青年籃球運(yùn)動(dòng)員低重心突破與防守的干預(yù)效果

汪 喆, 何俊良, 楊 濤

(1. 上海體育科學(xué)研究所 競技體育二中心，上海200030；2. 上海體育職業(yè)學(xué)院 體育系，上海200433)

隨著籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的增強(qiáng)，進(jìn)攻、防守技術(shù)不斷提高?；@球運(yùn)動(dòng)員的每一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作都是以擺脫防守、投籃得分為目的。突破是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)快速超越防守者的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，也是擺脫防守最有效的手段之一[1]。進(jìn)攻隊(duì)員憑借嫻熟的控球技術(shù)，利用運(yùn)球速度、方向和動(dòng)作的變化進(jìn)行突破。突破起動(dòng)前，降低身體重心可增強(qiáng)肌肉收縮力量，使身體獲得充分向前推動(dòng)的力量。突破能否成功，在很大程度上取決于突破時(shí)起動(dòng)的快慢，而起動(dòng)的快慢主要取決于兩腿蹬地的力量。腿部的力量是移動(dòng)速度的保證，只有足夠的力量蹬地，才能產(chǎn)生更強(qiáng)的爆發(fā)力和加速度。為此，在突破時(shí)，要控制和穩(wěn)定身體平衡，加速度的前提條件是控制好身體重心，可隨機(jī)改變動(dòng)作及運(yùn)動(dòng)方向，以腰部和上體的力量為發(fā)力點(diǎn)，非中樞腳向突破方向積極有力地蹬地，迅速起動(dòng)擺脫防守隊(duì)員[2-4]。防守突破是影響整體防守效果的關(guān)鍵因素之一。世界高水平隊(duì)員大多采取膝關(guān)節(jié)屈曲、上體前傾幅度較大的低重心姿勢防守突破，根據(jù)判斷迅速調(diào)整防守位置和姿勢，搶先占據(jù)對(duì)方突破路線上的位置。這種防守姿勢的膝關(guān)節(jié)屈曲角度較大，有利于防守隊(duì)員快速變向及獲得更快的起動(dòng)速度，從而能跟上進(jìn)攻隊(duì)員的突然變向與加速，避免被對(duì)方輕易超越和突破[5-6]。如何在比賽場上提高突破及防守對(duì)方突破的能力，是籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練亟待解決的問題。

突破與防守突破都需要運(yùn)動(dòng)員保持低重心姿勢并能控制好身體平衡，有較強(qiáng)的下肢瞪地力量進(jìn)行快速變向和移動(dòng)，因此，籃球運(yùn)動(dòng)員需要有較好的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性、平衡能力、靈敏性、下肢力量和爆發(fā)力等身體素質(zhì)能力。所謂低重心姿勢就是運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)均表現(xiàn)出不同程度的屈曲，身體重心一般比直立姿勢的重心低約25%[7]。運(yùn)動(dòng)員不但要有控制身體低重心的動(dòng)作意識(shí)，更要有保持低重心完成動(dòng)作的能力，這種能力的提高需要一定水平的下肢力量、軀干核心力量及動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性、平衡能力、靈敏性等素質(zhì)的保證。下肢肌肉力量是克服人體慣性，產(chǎn)生快速移動(dòng)的直接動(dòng)力。人體的核心力量起著控制和穩(wěn)定身體平衡的作用，核心力量的提高可以固定運(yùn)動(dòng)員身體的姿勢，加強(qiáng)各環(huán)節(jié)的有機(jī)結(jié)合，改善身體的控制力和平衡性。人體的軀干部位在運(yùn)動(dòng)過程中起樞紐作用，剛性地連接四肢肌肉直接參與完成運(yùn)動(dòng)，有效地銜接上下肢與核心區(qū)域，從而有效控制力量的傳遞，保持運(yùn)動(dòng)員身體姿勢平衡[8]。

當(dāng)前，國內(nèi)外對(duì)如何發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)員低重心完成突破及防守對(duì)方突破的技術(shù)動(dòng)作的研究鮮有報(bào)道。本文旨在探討通過核心力量、彈跳力的訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)員的軀干核心力量、下肢力量及爆發(fā)力等素質(zhì)，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性、平衡能力、靈敏性、下肢力量和爆發(fā)力等低重心完成突破與防突破動(dòng)作的能力，幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽場上形成低重心完成突破及防守對(duì)方突破的技術(shù)動(dòng)作。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象研究對(duì)象為上海青年籃球隊(duì)34名男女運(yùn)動(dòng)員(表1)，參與者身體健康，并簽署知情告知書。

表1 研究對(duì)象的基本情況

1.2研究方法籃球運(yùn)動(dòng)員保持低重心姿勢完成突破及防守對(duì)方突破技術(shù)動(dòng)作，需要有良好的軀干核心力量、下肢力量、爆發(fā)力及靈敏性等素質(zhì)能力。為提高青年籃球運(yùn)動(dòng)員的低重心姿勢完成突破及防守對(duì)方突破動(dòng)作的能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員核心力量和彈跳力進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的軀干核心力量、下肢力量、爆發(fā)力及靈敏性等身體素質(zhì)。在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)青年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行平板支撐、Y-平衡測試、六角跳、單腳跳、單腳跨跳、縱跳、Y型靈敏測試，這些指標(biāo)可以反映運(yùn)動(dòng)員軀干核心力量、下肢力量、爆發(fā)力及靈敏性等素質(zhì)能力。為反映青年男女籃球運(yùn)動(dòng)員“低姿”完成突破及防守動(dòng)作的能力，在實(shí)驗(yàn)前后的全國青年運(yùn)動(dòng)會(huì)籃球預(yù)選賽及決賽階段的比賽中，對(duì)上海隊(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的進(jìn)攻持球突破、防守對(duì)方突破時(shí)的動(dòng)作重心高度和動(dòng)作效果進(jìn)行比較。

1.2.1 測試法 通過查閱籃球訓(xùn)練與身體能力有關(guān)的文獻(xiàn)，考慮指標(biāo)測試方法的簡便可行性等因素，選擇了平板支撐、Y-平衡測試、六角跳、單腳跳、單腳跨跳、縱跳、Y型靈敏測試作為反映青年男女籃球運(yùn)動(dòng)員“低姿”完成突破及防守動(dòng)作能力的測試指標(biāo)。采用Smartspeed測試Y型靈敏，采用摸高器測試單腳跳、單腳跨跳、縱跳，采用Y-平衡測試儀測試平衡，采用秒表測試平板支撐、六角跳。

平板支撐測試：主要測試運(yùn)動(dòng)員核心肌肉力量的耐力水平。有研究表明，核心肌肉耐力比肌肉力量的支持功能更重要[9]，平板支撐測試有較好的有效性、可靠性和可行性[10]。Y-平衡測試：是一項(xiàng)力量、柔韌、核心控制和本體感覺共同參與的一種單腿動(dòng)態(tài)平衡測試，有較高的有效性和穩(wěn)定性[11]。單腳跨跳：反映運(yùn)動(dòng)員的單側(cè)下肢減速急停能力[12]。單腳跳：反映運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力及加速能力[12-13]。六角跳：反映運(yùn)動(dòng)員身體的靈活性及踝關(guān)節(jié)的剛度[14]?？v跳(靜蹲跳/反向跳)：原地縱跳摸高，反映運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉力量和爆發(fā)力水平[15]。Y型靈敏測試：反映運(yùn)動(dòng)員的起動(dòng)和反應(yīng)速度，第1階段時(shí)間反映運(yùn)動(dòng)員的起動(dòng)速度，第2階段時(shí)間反映運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，總時(shí)間是二者的相加。此靈敏性測試包括感覺、決策及行動(dòng)的組成部分[16]。這些指標(biāo)能夠反映運(yùn)動(dòng)員的軀干核心力量、下肢力量、爆發(fā)力和靈敏性等身體能力，可作為評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員低重心姿勢完成突破及防守對(duì)方突破動(dòng)作能力的指標(biāo)。

在測試前，運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的熱身活動(dòng)，5 min適宜速度的慢跑，2 min靜態(tài)肌肉拉伸，然后進(jìn)行測試。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 通過觀摩訓(xùn)練課并與教練員溝通，針對(duì)上海青年男女籃球隊(duì)力量訓(xùn)練中存在的主要問題，以及運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)方面的薄弱環(huán)節(jié)，以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員軀干核心力量、下肢力量、爆發(fā)力等為主進(jìn)行訓(xùn)練干預(yù)，提高運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性、靈敏性、爆發(fā)力、平衡性等能力，以提高運(yùn)動(dòng)員低重心姿勢完成突破及防守對(duì)方突破動(dòng)作的能力。

在2015年全國青年運(yùn)動(dòng)會(huì)籃球預(yù)選賽結(jié)束后至決賽階段開始前，對(duì)上海青年男女籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期12周的軀干核心力量、彈跳力等干預(yù)訓(xùn)練。仰臥挺髖、俯臥挺身起、平板支撐、俯臥舉腿、左右斜砍、單腳壺鈴硬拉等練習(xí)主要發(fā)展臀部、背部、腰腹部肌肉，加強(qiáng)核心肌群力量，穩(wěn)定脊柱和骨盆功能，發(fā)展核心肌群力量耐力水平。連續(xù)跳欄架、原地連續(xù)弓步跳等超等長練習(xí)主要發(fā)展腿部力量及爆發(fā)力[17-20]。干預(yù)訓(xùn)練方案見表2。每周2次干預(yù)訓(xùn)練課，安排在每周的周三和周六，每次課持續(xù)大約50 min，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷從3組開始。在干預(yù)訓(xùn)練前后進(jìn)行多項(xiàng)身體能力測試。

表2 男女運(yùn)動(dòng)員軀干核心力量、彈跳力的干預(yù)訓(xùn)練課內(nèi)容

注： 女運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷參考下限，男運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷參考上限

1.2.3 視頻解析法 在全國青年運(yùn)動(dòng)會(huì)籃球預(yù)選賽及決賽階段比賽現(xiàn)場，用Sony攝像機(jī)在場地中線附近距邊線約10 m處，跟蹤拍攝上海青年男女籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員全場比賽的視頻，拍攝速度為50幀/s。截取上海隊(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的進(jìn)攻持球突破、防守對(duì)方突破時(shí)的動(dòng)作圖像，用以解析運(yùn)動(dòng)員的重心高度，圖像解析運(yùn)用美國APAS運(yùn)動(dòng)分析系統(tǒng)，采用松井秀治人體模型，用低通數(shù)字濾波對(duì)所獲原始數(shù)據(jù)進(jìn)行平滑處理[21-22]，并記錄運(yùn)動(dòng)員完成突破及防守對(duì)方突破動(dòng)作的次數(shù)及成功率。

1.2.4 統(tǒng)計(jì)分析 用SPSS17.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。所有的數(shù)據(jù)給出平均值±標(biāo)準(zhǔn)差，配對(duì)t檢驗(yàn)評(píng)估干預(yù)訓(xùn)練前后測試的差異，顯著性設(shè)置在P<0.05水平。

2 研究結(jié)果

2.1低重心姿勢完成動(dòng)作能力的測試指標(biāo)比較從表3、表4的測試數(shù)據(jù)看，通過12周的干預(yù)訓(xùn)練，青年男女籃球運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)指標(biāo)都有了較大提高。男運(yùn)動(dòng)員的平板支撐、Y-平衡測試、六角跳、單腳跳、單腳跨跳、縱跳、Y型敏捷測試的測試數(shù)據(jù)有非常顯著的提高(P<0.01)。女運(yùn)動(dòng)員的平板支撐、Y-平衡測試右、單腳跳、單腳跨跳、縱跳、Y型靈敏測試的數(shù)據(jù)都有非常顯著的提高(P<0.01)；Y-平衡測試(左)、六角跳、單腳跳(左)的測試數(shù)據(jù)都有顯著性提高(P<0.05)。說明青年男女運(yùn)動(dòng)員核心肌群的力量耐力、動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性、下肢爆發(fā)力及靈敏性等低重心姿勢完成動(dòng)作的能力都有了不同程度的提高。

表3 男運(yùn)動(dòng)員12周身體訓(xùn)練干預(yù)前后低重心完成動(dòng)作能力指標(biāo)的比較

表4 女運(yùn)動(dòng)員12周身體訓(xùn)練干預(yù)前后低重心完成動(dòng)作能力指標(biāo)的比較

2.2干預(yù)前后突破和防守動(dòng)作重心高度、次數(shù)及效果比較

2.2.1 男運(yùn)動(dòng)員干預(yù)前后突破和防守動(dòng)作重心高度、成功率比較 從表5和圖1可以看到，通過12周身體訓(xùn)練干預(yù)后，在青運(yùn)會(huì)決賽階段的比賽中，青年男籃運(yùn)動(dòng)員平均每場比賽運(yùn)球突破次數(shù)增加，比干預(yù)前的預(yù)賽階段增加了110%，突破時(shí)身體重心高度呈顯著性降低(P<0.05)，突破成功時(shí)的重心高度呈非常顯著性降低(P<0.01)。說明運(yùn)動(dòng)員在完成突破動(dòng)作時(shí)的身體保持了低重心姿勢，就有完成突破動(dòng)作的時(shí)機(jī)和信心，因此，平均每場持球突破的次數(shù)有所增加。

表5 男運(yùn)動(dòng)員干預(yù)前后突破和防守動(dòng)作的次數(shù)及成功率

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01，圖1、圖2同此

圖1 男運(yùn)動(dòng)員干預(yù)前后突破和防守動(dòng)作的重心高度比較

在青運(yùn)會(huì)決賽階段的比賽中，青年男籃運(yùn)動(dòng)員平均每場比賽成功防守對(duì)方持球突破的次數(shù)增加，成功率提高。成功防守對(duì)方突破時(shí)身體重心有一定的降低，但無顯著性差異；防守失敗時(shí)的身體重心無變化。

2.2.2 女運(yùn)動(dòng)員干預(yù)前后突破和防守動(dòng)作重心高度、成功率比較 從表6和圖2可以看到，通過12周的身體訓(xùn)練干預(yù)后，青年女籃運(yùn)動(dòng)員在干預(yù)后的青運(yùn)會(huì)決賽階段比賽中，場均突破數(shù)有所增加，雖然突破的成功率有所下降，但突破時(shí)身體重心高度呈顯著性降低(P<0.05)；突破失敗時(shí)身體重心高度呈非常顯著性降低(P<0.01)。說明運(yùn)動(dòng)員在完成突破動(dòng)作時(shí)的身體保持了低重心姿勢，就有完成突破動(dòng)作的時(shí)機(jī)和信心，因此，持球突破次數(shù)有所增加。

表6 女運(yùn)動(dòng)員干預(yù)前后突破和防守動(dòng)作的場均數(shù)及成功率

圖2 女運(yùn)動(dòng)員干預(yù)前后突破和防守動(dòng)作的重心高度比較

將干預(yù)后的決賽階段與干預(yù)前的預(yù)賽階段進(jìn)行比較，青年女籃運(yùn)動(dòng)員場均成功防守對(duì)方持球突破數(shù)量增加(從1.67次增加到4.14次)，成功率從26%提高到39%。防守對(duì)方突破時(shí)身體重心有一定的降低，但無顯著性差異。

3 討論

通過對(duì)上海青年男女籃球隊(duì)員為期12周的核心肌群的力量以及彈跳力干預(yù)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)低重心完成動(dòng)作能力指標(biāo)測試數(shù)據(jù)都有顯著性提高或非常顯著性提高。說明青年男女籃球運(yùn)動(dòng)員的核心力量耐力、動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性、下肢力量、爆發(fā)力及靈敏性等低重心姿勢完成動(dòng)作能力有了較大發(fā)展。在比賽中完成運(yùn)球突破和防守對(duì)手突破的籃球?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作時(shí)，身體重心有一定降低，籃球?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作能力有所提高。

運(yùn)動(dòng)員的平板支撐和Y-平衡測試成績的提高說明通過仰臥挺髖、俯臥挺身起、平板支撐、俯臥舉腿、左右斜砍、單腳壺鈴硬拉等一系列的核心力量訓(xùn)練，可使運(yùn)動(dòng)員核心肌肉力量及力量耐力得到提高，促進(jìn)了核心穩(wěn)定性和肌肉本體感覺的發(fā)展。這是因?yàn)楹诵牧α渴蔷S持核心穩(wěn)定性、保持身體平衡，控制身體完成一系列技術(shù)動(dòng)作的保證，要保持骨盆-脊柱-髖關(guān)節(jié)這一個(gè)身體核心區(qū)的穩(wěn)定，核心肌群必須能夠各負(fù)其責(zé)才能夠使動(dòng)作最有效，才能保證身體在屈髖、屈膝、屈踝的低重心姿勢下保持身體核心部位的穩(wěn)定。核心穩(wěn)定性的提高使得運(yùn)動(dòng)員四肢運(yùn)動(dòng)有了穩(wěn)定的支撐點(diǎn)，上肢、下肢、軀干的動(dòng)作更加協(xié)調(diào)[23-24]。

運(yùn)動(dòng)員的六角跳、單腳跳及跨跳、縱跳、靈敏性等測試成績顯著提高，說明通過連續(xù)跳欄架、原地連續(xù)弓步跳等超等長形式的彈跳力訓(xùn)練，發(fā)展了運(yùn)動(dòng)員下肢的肌肉力量、爆發(fā)力及反應(yīng)力量。這是由于連續(xù)跳欄架、原地連續(xù)弓步跳兩種彈跳力練習(xí)均具有拉長-縮短周期的超等長收縮特征，即肌肉先被迫拉長，再進(jìn)行快速收縮，肌肉牽張的刺激促使運(yùn)動(dòng)中樞發(fā)出更強(qiáng)烈的神經(jīng)沖動(dòng)，募集更多的運(yùn)動(dòng)單位參與收縮，且使運(yùn)動(dòng)單位同步化，增強(qiáng)肌肉收縮效果[25-26]；同時(shí)，抑制了對(duì)抗肌的活動(dòng)，改善肌肉之間的協(xié)調(diào)性，并提高肌肉的承受負(fù)荷能力[27]。因此，連續(xù)彈跳練習(xí)，利用了肌肉產(chǎn)生的牽張反射和彈性勢能，加強(qiáng)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)反射活動(dòng)，增強(qiáng)了神經(jīng)適應(yīng)，可提高運(yùn)動(dòng)員的腿部肌肉力量和爆發(fā)力，使其快速改變運(yùn)動(dòng)方向的能力得到了提高，這也是運(yùn)動(dòng)員靈敏性提高的一個(gè)重要原因。另外，連續(xù)彈跳練習(xí)可改善神經(jīng)肌肉的反饋途徑和控制能力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的位置意識(shí)，促進(jìn)人體姿勢的調(diào)整，提高動(dòng)態(tài)平衡能力[28]。

通過核心力量和連續(xù)彈跳的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員的軀干核心力量、下肢力量、爆發(fā)力等得到了發(fā)展，提高了核心穩(wěn)定性、肌肉本體感覺和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，能夠在比賽場上更好地控制身體重心，可以在屈髖、屈膝的低重心姿勢下維持平衡，并完成專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，特別是在快速變化的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，可以更好利用腿部肌肉的快速用力，完成快速變向、急停、快速蹬地轉(zhuǎn)身及起動(dòng)等動(dòng)作，快速突破、擺脫對(duì)手的防守，或積極跟隨對(duì)手進(jìn)行有效防守，提高技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作完成的突然性。

在干預(yù)后的青運(yùn)會(huì)決賽階段的比賽中，突破時(shí)身體重心高度有顯著性降低，突破成功時(shí)身體重心高度有非常顯著性降低，上海青年男籃場均運(yùn)球突破次數(shù)增加，場均成功防守對(duì)方持球突破次數(shù)增加，成功率提高。上海青年女籃突破時(shí)身體重心高度呈顯著性降低，場均運(yùn)球突破數(shù)有所增加，場均成功防守對(duì)方突破數(shù)量增加，成功率提高。說明上海青年男女籃球運(yùn)動(dòng)員通過核心肌群力量和彈跳力的訓(xùn)練，軀干核心力量、下肢爆發(fā)力、反應(yīng)力量得到了發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的核心力量、靈敏性、動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性、下肢力量及爆發(fā)力等低重心姿勢完成動(dòng)作的能力得到提高。軀干核心力量的提高使四肢運(yùn)動(dòng)有了穩(wěn)定的支撐點(diǎn)，動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，在快速變化的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能更好地控制身體的穩(wěn)定，保持低重心姿勢。另外，運(yùn)動(dòng)員下肢力量、爆發(fā)力及反應(yīng)力量的提高，使其能夠在賽場上保持身體低重心姿勢完成快速起動(dòng)、變向、突破等籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員在完成突破動(dòng)作時(shí)身體保持了低重心姿勢，就敢于突破上籃。男女籃球運(yùn)動(dòng)員突破成功率有所下降，這是因?yàn)樵谕瓿赏黄苿?dòng)作時(shí)保持了低重心姿勢，有突破的時(shí)機(jī)和信心，運(yùn)球突破次數(shù)增加，但由于年輕運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作不夠熟練，以及在突破時(shí)機(jī)的把握上還不夠果斷，從而造成了突破失敗次數(shù)的增加。

當(dāng)然，核心力量、靈敏、動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性、爆發(fā)力等低重心姿勢完成動(dòng)作能力的提高，并不意味著運(yùn)動(dòng)員在比賽中就一定能提高突破和防守等專項(xiàng)技術(shù)表現(xiàn)，這還要基于運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的掌握情況、時(shí)機(jī)的把握及對(duì)手的水平等。反之，如果沒有良好的核心力量、靈敏型、動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性、爆發(fā)力等低重心姿勢完成動(dòng)作的能力，就不可能在比賽場上有良好的專項(xiàng)技術(shù)表現(xiàn)。

4 結(jié)論

對(duì)上海青年男女籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期12周的核心肌群和彈跳力練習(xí)的干預(yù)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，男女運(yùn)動(dòng)員的平板支撐、Y-平衡測試、六角跳、單腳跳、單腳跨跳、縱跳、Y型靈敏測試的成績都有顯著性提高。說明運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性、下肢力量、爆發(fā)力及靈敏性等低重心姿勢完成專項(xiàng)動(dòng)作能力有了較大發(fā)展。在干預(yù)訓(xùn)練后，上海青年男女籃運(yùn)動(dòng)員在賽場上能較好地保持身體低重心姿勢，完成突破及防守對(duì)手突破等專項(xiàng)動(dòng)作，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也有了一定的進(jìn)步。由于實(shí)驗(yàn)時(shí)間和研究對(duì)象的限制、籃球比賽的復(fù)雜性以及對(duì)手水平的不確定性等，本研究結(jié)果還有一定的局限性，擬在今后的訓(xùn)練實(shí)踐中進(jìn)一步深入探討。

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