探究高校籃球教學訓練中運動損傷的成因與預(yù)防

李昭潔

【摘 要】籃球是一項深受高校學生喜愛的體育項目，目前，籃球已經(jīng)成為高校的一門專業(yè)課程。籃球的運動量大、身體接觸較多，對于學生的運動技巧掌握要求較高，因此，學生在運動過程中造成損傷在所難免。本文將探析高?；@球教學訓練中運動損傷的成因及預(yù)防，以期促進高校學生身心健康發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】高校；籃球教學訓練；運動損傷

籃球是一項激烈的競技運動項目，它涉及到跑、跳、投等運動技巧，趣味性強的同時，綜合性也很強。在比賽過程中，學生一旦自我保護不當，就會發(fā)生意外情況，身體出現(xiàn)損傷的現(xiàn)象也時有發(fā)生，這些因素極大的影響到學生籃球運動水平的提高，因此加強對籃球教學訓練中的損傷預(yù)防尤為關(guān)鍵。

一、籃球運動損傷成因分析

（一）學生自身特點

籃球運動是一個集體項目，因此在運動中，不可避免的會產(chǎn)生肢體接觸。比賽時，學生為了爭分奪秒，頻繁接傳球，身體對抗性增強，心情焦慮，很容易造成身體損傷。教師在教學過程中，為了提升教學效果，往往會通過激起學生的競爭意識的方式，來布置教學內(nèi)容，將訓練轉(zhuǎn)化為比賽或游戲的形式，如此一來，學生出現(xiàn)運動損傷的幾率就更大了。

（二）對運動損傷預(yù)防的意義認識不清

籃球運動損傷主要集中于踝關(guān)節(jié)與手指關(guān)節(jié)，許多教師認為問題不大，因此不予重視，學生更是認為小病小傷的無關(guān)緊要，因此對于運動損傷的重視程度不高，最終導致安全教育浮于表面，學生的健康與安全也沒有得到有效的保障。在實際訓練過程中，教師并沒有采取任何有效的預(yù)防措施，發(fā)現(xiàn)學生損傷時也沒有分析透徹原因，致使運動損傷始終得不到有效的控制，并影響到學生綜合素質(zhì)水平的提升。

（三）學生自身身體素質(zhì)差

學生對于準備活動也缺乏認識，他們中的大多數(shù)在沒有充分的熱身的情況下就進入到比賽中，賽場上很容易產(chǎn)生肌肉痙攣現(xiàn)象，進而影響到比賽的正常進行。還有部分學生認為準備工作費時費力，且沒有顯著的效果，因此直接忽略掉了熱身環(huán)節(jié)，身體在毫無防備的情況下忽然進行劇烈運動，最終導致運動扭傷，

（四）學生身體與心理素質(zhì)因素

學生在離開父母管制后放飛自我，在日常生活中缺乏運動，致使肢體的協(xié)調(diào)能力較差，加上課業(yè)壓力較大等因素，致使學生的身體素質(zhì)較差，學生對于課外活動與身體鍛煉等也不夠重視。在籃球運動訓練的過程中，驟然間的運動量加大，很容易讓學生感到吃不消，加上預(yù)防措施不當，運動損傷事故也頻繁出現(xiàn)。

此外，不同學生的性格、理解能力與身體素質(zhì)等各有不同，部分學生對于集體活動不感興趣，時常不聽從教師的指導，沒有團隊合作意識，致使訓練活動沒有產(chǎn)生實際效果；還有部分學生由于種種原因而情緒低落，課上注意力不集中，對于運動技巧的掌握較差；少數(shù)學生更是過分看重勝利，在賽場上表現(xiàn)過度緊張，進而出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，操作違規(guī)等一系列問題，造成現(xiàn)場失控，最終釀成悲劇[1]。

（五）場地與器材等不合要求

目前，部分高校的運動場仍采用水泥地結(jié)構(gòu)，地面凹凸不平，學生稍有不慎就會摔倒，造成擦傷與扭傷等。部分學生在運動時沒有穿戴寬松的運動服，致使肢體的靈活性受到限制，配搭的首飾也可能對他人造成不必要的損傷。

二、針對高?；@球教學訓練中運動損傷的預(yù)防措施

（一）提高學生的安全防范意識

學生對于籃球運動技能學習不重視，麻痹大意等是造成運動損傷的最重要原因。因此教師應(yīng)當從心理因素出發(fā)，重視對學生心理與生理特征的分析，將運動損傷預(yù)防作為教學活動中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，進而提升學生的安全意識。例如，教師可根據(jù)籃球課程的特點，分析常見的運動損傷類型，并通過收集資料，編排成一段趣味性的教學視頻，使學生在觀看的過程中能夠了解到運動損傷的危害性，進而提升對其重視程度。

（二）準備活動要充分

準備活動在體育運動中具有十分重要的作用，它是人體進入劇烈運動的過渡階段，不僅能夠引導人體快速的適應(yīng)運動，更能升高體溫，促進新陳代謝，放松肌肉、舒經(jīng)活絡(luò)等，避免運動過程中出現(xiàn)肌肉僵硬的情況。因此，教師應(yīng)當引導學生積極的進行課前準備活動，可采取做游戲的方法調(diào)動學生情緒，烘托課堂氛圍，以達到最終的訓練目的。

（三）科學安排教學內(nèi)容

在籃球訓練的過程中，教師應(yīng)當對課程內(nèi)容進行合理的安排，有效的調(diào)整課堂秩序，提升課堂教學效果。教師應(yīng)當對每一位學生的身體情況與性格特征等都有一個系統(tǒng)的了解，在體育教學課程中滲透心理健康教育的內(nèi)容，讓學生能夠正確的看待體育運動，并逐漸形成終身體育意識。教師應(yīng)當科學的衡量課堂運動量，盡量不要安排超負荷的訓練內(nèi)容，讓學生能夠勞逸結(jié)合。不同年齡段與性別的學生喜好的運動項目都各有不同，教師除了要設(shè)置多樣化的教學內(nèi)容外，還應(yīng)當注意授課的方式方法，加強與學生間的互動，以達到增強體質(zhì)，提高籃球技術(shù)水平的效果。

（四）加強對教學過程的監(jiān)督與指導

籃球運動具有諸多的不確定性，單單依靠訓練教學的方式雖然能提高學生的運動技巧，卻無法有效的保障學生的人身安全，對此教師還應(yīng)當加強對教學過程的監(jiān)督，帶領(lǐng)學生了解籃球運動的規(guī)則，并在實際比賽過程中加以指導。在日常訓練中，教師應(yīng)加大對學生的重視力度，觀察學生常犯的錯誤，并親自編寫籃球運動的注意事項等，帶領(lǐng)學生掌握正確的動作要領(lǐng)，并及時糾正學生錯誤，不放過任何一個小細節(jié)[2]。

（五）改善運動設(shè)備、設(shè)施

場地環(huán)境是良好訓練的重要保障，教師應(yīng)選取安全合適的環(huán)境作為課堂，課前做好場地準備工作，檢查地面的平整性，剔除掉周圍的不安全因素，學校也應(yīng)重視對籃球訓練場地的布置，配備健全的運動設(shè)施。教師對于學生著裝也應(yīng)當有嚴格的標準，要求學生體育課穿戴寬松的運動服飾，穿運動鞋，不允許佩戴尖銳的飾品等，為學生的人身安全負責，進一步減少運動損傷的出現(xiàn)。

三、結(jié)語

綜上所述，高?；@球運動訓練課程很容易發(fā)生運動損傷，因此教師與學校應(yīng)當共同努力，為學生創(chuàng)造更加優(yōu)越的籃球運動學習條件，減少運動事故的發(fā)生，提升課堂教學水平，進而促進我國高?；@球教育事業(yè)的健康發(fā)展。

參考文獻：

[1]任素偉.河南省高?；@球體育教學中學生運動損傷分析[J].體育科技文獻通報，2017.

[2]姜廣禹.高?；@球教學中常見的運動損傷因素分析[J].當代體育科技，2015.