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    競技健美操運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)的訓(xùn)練學(xué)賽間調(diào)控研究

    2018-05-14 13:50牛瀟潔
    好日子(下旬) 2018年3期
    關(guān)鍵詞:競技健美操

    摘 要:競技健美操作為技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群的非奧運(yùn)項(xiàng)目,以其復(fù)雜的技藝表現(xiàn)出獨(dú)特的藝術(shù)魅力。競技健美操比賽是對(duì)參賽隊(duì)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技術(shù)水平以及表現(xiàn)力等綜合能力的評(píng)價(jià)與檢驗(yàn),而運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)是取得優(yōu)異比賽成績的關(guān)鍵。如何使運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出最佳競技狀態(tài),是賽間調(diào)控的目的所在。

    關(guān)鍵詞:競技健美操;最佳競技狀態(tài);訓(xùn)練學(xué)調(diào)控;賽間調(diào)控

    運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的系統(tǒng),是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽過程中協(xié)調(diào)多方面因素的綜合結(jié)果表現(xiàn);如何協(xié)調(diào)人體的各個(gè)機(jī)能系統(tǒng)達(dá)到相對(duì)的平衡并和外部的比賽條件處于一個(gè)和諧的狀態(tài)是競技狀態(tài)復(fù)雜性的綜合體現(xiàn)。因此,如何采取合理有效的訓(xùn)練學(xué)調(diào)控手段,激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的最佳競技狀態(tài)是調(diào)控的意義所在。

    1.我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的發(fā)展與構(gòu)成

    隨著競技健美操規(guī)則的不斷完善和我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員技術(shù)發(fā)展水平的不斷提高,競技健美操比賽己不單單是運(yùn)動(dòng)員競技水平的較量,運(yùn)動(dòng)員除了具備過硬的競技水平,更重要的是在賽前具有良好的競技狀態(tài)。了解競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的發(fā)展特征及構(gòu)成要素,對(duì)于指導(dǎo)訓(xùn)練、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員賽前最佳競技狀態(tài)的形成及取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績具有積極意義。

    1.1競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的發(fā)展過程與特征

    事物的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展都是周而復(fù)始呈周期性的,每一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)周期都不應(yīng)是上一個(gè)運(yùn)動(dòng)周期的簡單重復(fù),而應(yīng)在原有基礎(chǔ)上螺旋式的提高到新的水平,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期性特征也是由物質(zhì)運(yùn)動(dòng)這一普遍規(guī)律所決定的。

    1.2競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的構(gòu)成與訓(xùn)練任務(wù)

    1.2.1競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的構(gòu)成

    競技狀態(tài)的實(shí)質(zhì)就是運(yùn)動(dòng)員的競技能力水平的一種狀態(tài)或運(yùn)動(dòng)員各競技子能力的發(fā)展所形成的一種狀態(tài)。競技能力是競技狀態(tài)形成、發(fā)展的基礎(chǔ),沒有競技能力作保障,不可能有良好競技狀態(tài)的形成。

    1.2.2競技健美操運(yùn)動(dòng)員賽前最佳競技狀態(tài)形成的訓(xùn)練任務(wù)

    2.我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員賽前競技狀態(tài)的解析

    運(yùn)動(dòng)員在比賽前的競技狀態(tài)是賽前訓(xùn)練的直接結(jié)果,訓(xùn)練狀態(tài)作為衡量運(yùn)動(dòng)員賽前競技狀態(tài)的重要參數(shù)和主要指標(biāo)。

    2.1我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的排序

    有研究表明,從整體上看,我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員賽前競技狀態(tài)排序依次為自我調(diào)節(jié)、感覺良好、體熊恢復(fù)、疲勞、自我效能、情緒應(yīng)激、心理疲勞,最后為心理耗竭。我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員在自我調(diào)節(jié)、感覺良好及體能恢復(fù)上處于較好狀態(tài),在自我效能這方面相對(duì)較差。自我調(diào)節(jié)是身心健康的重要標(biāo)志,只有善于自我調(diào)節(jié),才能適應(yīng)賽場(chǎng)環(huán)境。感覺良好與體能恢復(fù)是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練之后的最佳結(jié)果,對(duì)于訓(xùn)練感覺良好,體能恢復(fù)快才能使自己在賽前保持最佳狀態(tài)。

    2.2我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的群體差異

    性別、運(yùn)動(dòng)等級(jí)、訓(xùn)練年限及參賽項(xiàng)目等的不同可能使得運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)也不相同。競技健美操運(yùn)動(dòng)員普遍采用運(yùn)動(dòng)等級(jí)制,因此能假設(shè)出不同運(yùn)動(dòng)等級(jí)的運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出的競技狀態(tài)是不一樣的。

    2.3競技健美操運(yùn)動(dòng)員賽前競技狀態(tài)與比賽成績的關(guān)系

    2.3.1比賽成績決定因素

    運(yùn)動(dòng)成績是運(yùn)動(dòng)員在比賽中競技水平高低較量及名次競爭的結(jié)果,由對(duì)手表現(xiàn)、自身表現(xiàn)和裁判評(píng)定這三方面因素決定。三個(gè)因素共同作用相互影響,其中自身表現(xiàn)是獲得運(yùn)動(dòng)成績的前提條件,也是最根本和最重要的影響因素,對(duì)手表現(xiàn)和裁判評(píng)定這兩個(gè)因素是隨運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同而對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身表現(xiàn)的影響程度不一。

    2.3.2賽前競技狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)系

    競技健美操項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求也較高,體能是完成成套動(dòng)作的基礎(chǔ),運(yùn)動(dòng)員賽前體能若沒有恢復(fù)到正常水平,那么感覺良好、自我效能、自我調(diào)節(jié)這三個(gè)積極狀態(tài)再怎么好,也是“無濟(jì)于事”。

    3.競技健美操運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)的影響因素

    3.1影響最佳競技狀態(tài)的時(shí)段

    有研究表明,比賽周前1一2周對(duì)“最佳競技狀態(tài)”的影響最大,首先,此時(shí)段是備戰(zhàn)的重要階段,對(duì)是否創(chuàng)造優(yōu)異成績起著決定性的作用;其次,越來越臨近比賽,競技狀態(tài)的調(diào)控就顯得越發(fā)重要,需注重心理調(diào)控和體能恢復(fù),因?yàn)闀r(shí)間已經(jīng)不允許了;再次,此時(shí)段恰恰是各種競技能力在之前階段訓(xùn)練基礎(chǔ)上恢復(fù)與提高的重要階段。

    3.2最佳競技狀態(tài)的影響因素重要程度分析

    競技健美操運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)是通過賽前訓(xùn)練使其各項(xiàng)競技能力構(gòu)成要素達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)而形成的,疲勞損傷和訓(xùn)練安排是緊密聯(lián)系的。運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)的核心是運(yùn)動(dòng)員達(dá)到賽前適宜的心理。這種適宜的心理除了只運(yùn)動(dòng)員賽前情緒穩(wěn)定之外,還應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)面對(duì)一切可能影響比賽的各種情況以及適宜的興奮狀態(tài)。參賽環(huán)境是指運(yùn)動(dòng)員參加比賽的地理環(huán)境、場(chǎng)館設(shè)施以及比賽組織規(guī)模等方面,地理環(huán)境通常是比賽地點(diǎn)的氣候、位置等。人體競技狀態(tài)的形成和發(fā)展規(guī)律不僅與訓(xùn)練、比賽等外部因素有關(guān),而且也與外界的自然節(jié)奏和內(nèi)在的生物因素(即生物節(jié)律)有關(guān)。

    4.賽間中短期的調(diào)控

    4.1賽間中短期集訓(xùn)階段的時(shí)間調(diào)控

    賽前中短期訓(xùn)練是指在比賽期的賽前集訓(xùn)階段中為使運(yùn)動(dòng)員在重大比賽中表現(xiàn)出最佳競技狀態(tài),創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績做好專門準(zhǔn)備的全過程。根據(jù)不同項(xiàng)目特點(diǎn),賽前中短期訓(xùn)練的時(shí)間安排也長短也不一。

    4.2賽間中短期集訓(xùn)階段的最佳負(fù)荷調(diào)控

    競技健美操項(xiàng)目賽前中短期訓(xùn)練是一種短期的訓(xùn)練模式,訓(xùn)練計(jì)劃的安排體現(xiàn)出階段性的特點(diǎn),這些變量因素中變化最大的是負(fù)荷量和強(qiáng)度。其中,中短期集訓(xùn)階段的專項(xiàng)練習(xí)包括操化動(dòng)作以及難度動(dòng)作的學(xué)習(xí)和完善兩個(gè)部分,最初階段是以學(xué)習(xí)動(dòng)作、編排難度順序及提升基本體能狀況為主,體能恢復(fù)到一定程度后,就以專項(xiàng)完整技術(shù)和速度爆發(fā)力訓(xùn)練為主。

    4.3賽間中短期集訓(xùn)階段的心理訓(xùn)練方法調(diào)控

    大多數(shù)教練員是根據(jù)自身實(shí)際指導(dǎo)訓(xùn)練情況而認(rèn)為激發(fā)最佳競技狀態(tài)的心理訓(xùn)練次數(shù)為1一2次最為合適,且100%的認(rèn)為心理訓(xùn)練平均每天需進(jìn)行1—2小時(shí)。

    5.結(jié)語

    競技健美操運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)表現(xiàn)出的特征是完成成套時(shí)技術(shù)動(dòng)作的流暢協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確無誤;充滿自信,求勝欲望強(qiáng)烈;完美的藝術(shù)表現(xiàn)力等。教練員應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員賽前競技狀態(tài)的調(diào)控,并根據(jù)不同的比賽性質(zhì)制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃,全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的競技能力,重視體能技能和運(yùn)動(dòng)員心理能力的訓(xùn)練。在賽前中短期集訓(xùn)階段,教練員要充分了解不同運(yùn)動(dòng)等級(jí)、不同參賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的競技能力特點(diǎn),對(duì)其競技狀態(tài)的調(diào)控手段、方法進(jìn)行及時(shí)調(diào)整和修正,使運(yùn)動(dòng)員在賽前達(dá)到最佳的競技狀態(tài),必要時(shí)可邀請(qǐng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家進(jìn)行心理指導(dǎo),使他們賽前的心理處于穩(wěn)定狀態(tài)。教練員應(yīng)通過訓(xùn)練監(jiān)控手段、營養(yǎng)手段促進(jìn)機(jī)體消除疲勞,若條件允許,可對(duì)運(yùn)動(dòng)員采用生理生化指標(biāo)的測(cè)量,更好地了解運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)。

    參考文獻(xiàn)

    [1]競技健美操競賽規(guī)則2009-2012[M].際體操聯(lián)合會(huì),2009

    [2]劉浩,張曉瑩.世界競技健美操錦標(biāo)賽參賽運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)結(jié)構(gòu)特征研究[J].中國體育科技,2012,48(1):44-47

    [3]馬特維耶夫.競技運(yùn)動(dòng)理論[M].姚頌平譯,上海:華東理:1:大學(xué)出版社,1997:459,1995(10)

    [4]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論和方法[M].北京:人民體育出版社,1988:369[,14(2):12-14

    作者簡介:

    牛瀟潔(1989—)女,漢族,籍貫:湖北省襄陽市,在讀碩士研究生,研究方向:體能訓(xùn)練理論與方法。

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