經(jīng)歷研課的日子

王緒霞

摘 要：前期在青島市心理學科課堂上的展示雖已順利結束，但心中還有滿滿的感受、體悟和思考久久縈繞?，F(xiàn)實生活中，很多人總是被事情的陰暗面困擾著，可是從來都沒有換個角度去想一下。之前在學生中做的問卷調查，發(fā)現(xiàn)進入青春期的孩子更多的是負面情緒，如何讓學生悅納自己的這些小情緒，選用了薩提亞冰山理論，一層層的由表面深入到了內心世界。現(xiàn)將本次研課過程從課題選定、完善磨課以及積淀提升三個方面稍作回顧整理。

關鍵詞：負面情緒；換個角度；悅納；薩提亞冰山理論

前期在青島市心理學科課堂上的展示雖已順利結束，但心中還有滿滿的感受、體悟和思考久久縈繞。現(xiàn)稍作以下整理。

課題的選定

在課題的選定上，源于這個小故事：有位老太太生了兩個女兒，大女兒嫁給了傘店老板，小女兒當上了洗衣作坊的女主管。每逢遇上下雨天，她擔心洗衣作坊的衣服晾不于；每逢遇上晴天呢，她又深怕傘店的雨傘賣不出去，天天為女兒擔憂。于是老太太整天憂心忡忡，日子過得十分憂郁。后來，一位聰明人告訴她：“老太太，您真是好福氣！下雨天，您大女兒家生意興??；大晴天你小女兒家顧客盈門，哪一天你都有好消息啊?！?/p>

現(xiàn)實生活中，很多人總是被事情的陰暗面困擾著，可是從來都沒有換個角度去想一下。天還是老樣子，只是腦筋變了一變，生活的色彩竟然煥然一新。

我曾對六年級的一個班級學生進行了一次問卷調查，42份問卷，有30個孩子寫的是與情緒有關的，如：媽媽每天叨叨我，我很煩；同學取笑我；考試考得不好，我很失落……?？v觀這些反饋，如何能引導進入青春期或是即將步入青春期的孩子輕松的悅納并在短時間內走出內心的負面情緒，是值得思考的。

依據(jù)這些數(shù)據(jù)和現(xiàn)在存在的問題，我確定了課題《晴天、雨天都美麗》。

磨課中完善

1、目標的修改

剛開始備課時，我把認識負面情緒作為教學目標之一來展現(xiàn)。將問題拋給學生，由學生從不同方面來認識負面情緒。期間，我讀了世界首席移情療法大師——麥克拉倫寫的一本《情緒的語言》，本書告訴我們如何認識自己的情緒，接受生存的智慧，安全地解決情緒問題，走向平衡狀態(tài)。安全地解決情緒問題，不就是讓孩子接納這些情緒嗎？因此，我在目標中加入了“學會接納負面情緒”。

2、暖身活動引入學習

暖身活動我選取了孩子都很熟悉也愛玩的“跑得了，跑不了”，這是一個很快能反映出情緒的小游戲。過程中，孩子玩的不亦樂乎，抓到手的同學幸災樂禍，被抓到手的同學難過、生氣。順著學生出現(xiàn)的這些心理狀況我緊接著讓孩子談他們此時的感受，他們說了很多，隨即我把學生說的這些詞歸類為兩種——正面情緒和負面情緒，從而引出了學習。

3、示范作用引導學生

一開始備課時，我讓每個學生寫出一個自己負面情緒的小故事，然后交流，教師就是一個傾聽者，然而學生沒有我預想的那樣輕松地完成他們的內心傾訴，我們組的李老師告訴我，老師應該先找一個自己負面情緒的例子進行分析，讓學生知道如何做，再上課時，我用了曾經(jīng)歷過的一個家長不理解我工作的故事，于是，學生給予我的安慰，鼓勵，加上音樂的渲染，使我們都沉浸在課堂之中。

4、薩提亞冰山理論的有效利用

薩提亞的冰山理論，實際上是一個隱喻，它指一個人的“自我”就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分——行為，而更大一部分的內在世界卻藏在更深層次，不為人所見，恰如冰山。我的課堂也充分了運用了這一理論，一層層的由表面深入到了內心世界。“從這件事上，我感到了什么？我悄悄地期待什么？我渴望什么？我是一個怎樣的人？”層層深入，學生的負面情緒經(jīng)過“冰山”的澄清，就會發(fā)現(xiàn)在這件事情上，自己對自己有一個負面的評價。

5、具體方法的引導掌握

在這節(jié)課的試講中，個別老師認為缺少了消除負面情緒

方法的指導，沒有達到冰山理論真正的作用。于是我搜集一個既輕松又愉悅的小方法，目的是讓孩子在短時間內能做到自我調節(jié)，《拍手歌》的改編，成了比較容易接受的小方法。在這個環(huán)節(jié)中，學生跟著老師一起唱，一起做，小小的動作立刻把剛才的負面情緒打翻了。接著我讓學生自己想一些小方法，學生暢所欲言，說了很多，如：向朋友傾訴、看電影、散步、玩游戲機或打球、聽音樂、找個盒子向盒子傾訴完后把盒子扔掉等等。

6、積極暗示讓負面情緒得到解放

格桑老師的《自控力修習術》講到，想要解決消極的情緒，我們首先要建立一個正確的認識。接納了消極的情緒以后，我們再去想對策，不是去抗拒它，而是要把這種郁悶的情緒迅速化解掉?；膺@種郁悶之后，就可以讓你不被消極的情緒傷害。

自己的課堂也可以進行一個積極暗示，可以讓冰山理論達到更好的效果，我設計了這個環(huán)節(jié)，引導學生將上個環(huán)節(jié)的錯誤評價，換成正向積極的自己暗示，學生忽然感覺到各種好的，不好的情緒都隨著這種暗示而煙消云散，留下的就只有寧靜和平和。

積淀中提升

在備課過程中，也不止一次感受到，成就一節(jié)好課，還要有自己內心深厚的積淀，高超的綜合素質，還要能夠不局限于既定的設計，在課堂上隨機應變、隨時關注學生生成的機會，關注學生隨時激發(fā)出的狀態(tài)，將課堂生成的機會變成一個個良好的教育時機，這才能真正做到在課堂上騰挪跳躍、縱橫捭闔，把學生的本能和潛在的力量激發(fā)出來。

經(jīng)歷研課的日子里，一次次強烈的感受到，一節(jié)好的心理課，既要有貼合學生實際的選題，又要有合理的設計和正確的理念來支撐。我想，在今后的心理學科教學中，以人為本，以學生為主體，融入自己扎實的理論學習便是我下一步努力的方向。

參考文獻：

[1]格桑澤仁.《自控力修習術》.九州出版社，2013年出版.

[2]卡拉·麥克拉倫（作者），林琳（譯者）.《情緒的語言》.龍門書局第1版， （2012年6月15日）.

[3]俞國良.《心理健康教育》.高等教育出版社，2005.7.

[4]維琴尼亞·薩提亞.《科胡特的自體治愈之道》.