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    “負(fù)面情緒”并非一無是處

    2016-12-12 17:43
    健康必讀 2016年11期
    關(guān)鍵詞:負(fù)面情緒負(fù)面人會

    大多數(shù)人經(jīng)歷負(fù)面情緒的困擾

    最近,楊輝的心情很不好。他的兒子眼看就要畢業(yè)離開學(xué)校了,工作還沒有著落,兒子女朋友也因此常常指責(zé)兒子不努力、不上進。一時間,擔(dān)憂、緊張、焦慮等壞情緒就籠罩在楊輝頭上。

    這些壞情緒,心理學(xué)上,我們稱之為“負(fù)面情緒”。像悲傷、憤怒、抑郁、焦慮、恐懼、嫉妒等,都屬于負(fù)面情緒。某門戶網(wǎng)站一項在線調(diào)查顯示,在2000多名被調(diào)查者中,77%的人表示遭受過負(fù)面情緒的困擾,近半數(shù)“經(jīng)常遭遇”,主要受焦慮和抑郁困擾的,占到38%。由于負(fù)面情緒常常影響人們工作和生活的順利進行,甚至可能引起身心的傷害,所以誰都不希望被負(fù)面情緒“盯”上。不過,作為跟人類共生至今的負(fù)面情緒是真的如洪水猛獸般可怕,且一無是處,毫無價值嗎?

    其實,負(fù)面情緒對人的生存意義重大。人類在進化過程中,需要應(yīng)對許多自然威脅,例如遇到野獸時,人會感到緊張、恐懼,這些反應(yīng)會提醒大腦集中注意力并關(guān)注細(xì)節(jié),這時,負(fù)面情緒就有助于逃避危險。而到后來,人類生活越來越豐富,遇到外界的威脅種類越來越多,于是本能中的負(fù)面情緒就“泛化”到應(yīng)對其他類型的事件中。

    焦慮感有助問題解決

    一個沒有焦慮感的人,考試可能不會進入緊張的復(fù)習(xí),工作也不在乎質(zhì)量好壞,生活從不未雨綢繆、做好準(zhǔn)備,許下的承諾不會兌現(xiàn),債務(wù)到期不著急還款,感受不到緊張和壓力,這樣的人生注定一團糟。而有焦慮感的人會積極尋找、發(fā)現(xiàn)解決方案,進而克服困難,解決問題。

    恐懼感指導(dǎo)行為規(guī)范

    恐懼總是和害怕聯(lián)系在一起,它是我們回避危險情境的本能反應(yīng)。而社會生活要靠規(guī)則來運行,違規(guī)則會受罰。對懲罰的恐懼,對權(quán)威、道德、法律等各種規(guī)則的畏懼能有效約束人們的行為。如果一個人天不怕地不怕,那他會為了達(dá)到目的不擇手段,小則傷害自己,大則侵害社會。

    抑郁情緒幫助理性分析

    一些研究發(fā)現(xiàn)了在抑郁狀態(tài)下,個體有時會表現(xiàn)出更準(zhǔn)確的現(xiàn)實判斷能力,并且預(yù)測未來的準(zhǔn)確性也更高。抑郁狀態(tài)能讓人專注思考他們現(xiàn)實生活中的問題,有更強的內(nèi)省能力,情感體驗更為深刻細(xì)膩,并以一種更加審慎的方式來進行思考。如果沒有郁悶狀態(tài)下的深入反復(fù)思考,我們很可能無法準(zhǔn)確的意識到自我的狀況,從而解決我們的困境。

    小怒激發(fā)正面能量

    實際上,憤怒本身是一種強有力的驅(qū)動力。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們面對難題和障礙時,憤怒能夠驅(qū)使我們?nèi)崿F(xiàn)目標(biāo)。如果用得好,適當(dāng)、有益的小怒能使人感受到強勁的力量,幫助你得到你想要的東西。

    羨慕嫉妒促成進步

    當(dāng)自己的才能、名譽、地位或境遇被他人超越時,我們就會產(chǎn)生嫉妒情緒。這種情緒能讓我們了解到自身的不足,更有動力和更加積極主動地去學(xué)習(xí)知識,去開闊視野,并建立人脈來提升實力,取得進步和成功。從不羨慕、嫉妒的人,可能對生活是沒有追求的,只能一直原地踏步,甚至不進則退。

    盡管負(fù)面情緒對人有一定的積極意義,但我們也不能任由其發(fā)展。過度強烈的負(fù)面情緒會對人的健康及社會適應(yīng)有害,長久處于應(yīng)激狀態(tài),會讓身心難以承受。所以,面對負(fù)面情緒,一方面我們要學(xué)會正確認(rèn)識自己的情緒,通過充分體驗來感受負(fù)面情緒是我們?nèi)粘I钪杏杏玫牟糠?,去接受那種不適的感覺;另一方面,我們要通過一些方法,如轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄等來控制自己的情緒,而不做情緒的奴隸。(據(jù)《生命時報》)

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