按壓穴位自己治病

◎大腿后側(cè)的按摩

被按摩者采取側(cè)躺的姿勢(shì)，疼痛側(cè)的腿朝上，膝蓋彎曲成“V”字形。按摩者先用手掌在被按摩者臀部的中央以畫(huà)圓的方式按壓搓揉，然后再?gòu)拇笸戎醒氲谋硞?cè)到膝蓋背后的上方加以按摩。在腿和臀部的分界點(diǎn)，從側(cè)躺時(shí)臀部最高的部位沿腿的外側(cè)向下按壓到膝蓋的上方，每處按壓5～6次。

◎大腿前側(cè)的按摩

被按摩者改為仰臥，先按摩大腿。用除拇指外的四指在疼痛側(cè)的大腿內(nèi)側(cè)，以畫(huà)圓的方式進(jìn)行按摩，再?gòu)拇笸雀恐敝料ドw上方，每一處按壓5～6次。

◎小腿后側(cè)的按摩

按摩大腿后，用除拇指外的其余四指指腹按摩小腿，在脛骨外側(cè)的肌肉與脛骨之間凹陷處，以畫(huà)圓的方式按揉，直至外腳踝的上方。

◎小腿前側(cè)的按摩

將除拇指以外的四根手指并攏，放在脛骨與小腿內(nèi)側(cè)的肌肉之間，以畫(huà)圓的方式進(jìn)行按摩，從膝蓋一直按摩到內(nèi)腳踝的上方。

◎腳部的按摩

兩手拇指交疊在涌泉處，其余四指握住腳掌，拇指用力向下按壓腳底。除了腳底外，其余腳部皆用拇指的指腹以畫(huà)圓的方式按摩，每一處按摩5～6次。

◎?qū)ψ巧窠?jīng)痛有效的穴位

除了按照上述方法對(duì)下肢進(jìn)行按摩外，按摩以下穴位對(duì)治療坐骨神經(jīng)痛也有很好的療效：關(guān)元俞、上髎、次髎、中髎、承扶、殷門(mén)、委中，主要集中在腰椎和膝蓋之間。