高校推廣馬拉松長跑的現(xiàn)實意義

高宏揚

關(guān)鍵詞：高校;馬拉松長跑;現(xiàn)實意義

中圖分類號：G822.8

文獻標識碼：A

一、馬拉松長跑的積極意義和消極意義

1.積極意義

（1）對身體機能代謝起到一定的促進作用，防止疾病感染。在馬拉松長跑這一過程當中，身體同外部能長時間進行氣體交換，這樣可對長跑者的呼吸系統(tǒng)代謝起到一定的促進作用，增強人體肺活量。與此同時，長跑馬拉松能夠?qū)θ梭w血液循環(huán)、紅細胞氧氣運輸能力起到一定的促進作用。由于馬拉松長跑是高強度的，人體內(nèi)細胞需大量供能，因此，可使人體肌細胞當中的線粒體耐力性、活力性有效提高。另外，長跑馬拉松是有效的減肥方式之一，這是因為馬拉松這一有氧運動可使長跑者體脂比降低，增加人體肌肉含量。

（2）鍛煉意志力，有助于心態(tài)的調(diào)整。由于馬拉松長跑這一過程是高強度的，要面對很多困難，感受身體的疲憊，因此長跑者的體力會慢慢消耗，而這時最重要的是克服眼前的困難，堅持不懈地跑完剩下的路，直到抵達終點，這是對長跑者一種很好的鍛煉意志力的方式。此外，由于城市道路是馬拉松最為主要的場地，因此馬拉松比賽能夠拓展視野，提升境界，既解了環(huán)圈跑的乏味，還增加了趣味性。還有，馬拉松賽事多結(jié)合了城市文化，因此長跑者在一路奔跑時，不僅能夠賞閱到城市當中美好的風景，愉悅身心，還能夠感受到城市文化中豐富的內(nèi)涵，這樣可助長跑者調(diào)整好心理狀態(tài)，用積極樂觀的心態(tài)迎接腳下的路，堅實地跑完每一段路。

2.消極意義

馬拉松是一項極限長跑運動，哪怕是對專業(yè)的運動員來講，也要經(jīng)過科學性訓練和系統(tǒng)性訓練才能夠參與到全程馬拉松中。但很多人為了減壓，盲目地對馬拉松進行報考。一方面，很多長跑者沒有進行的正規(guī)身體檢查。另一方面，很多長跑者沒有進行經(jīng)常性的鍛煉，身體機能難以承受。這幾年，國內(nèi)很多馬拉松比賽都發(fā)生了猝死事件。從根本來講，這是因為長跑者不了解自身的情況，也沒有根據(jù)自身的情況作出相應(yīng)的選擇。

二、高校推廣馬拉松長跑的現(xiàn)實意義

1.符合《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》要求

同體育課程相關(guān)的指導綱要規(guī)定，各大高校需充分地對節(jié)假日以及課外時間進行利用，對校外體育資源進行整合和開發(fā)。一般而言，組織者都會將著名景區(qū)附近或郊區(qū)當作馬拉松運動的場地。因為周邊有清新的空氣、優(yōu)美的環(huán)境，可讓參與者享受自然美好的風光，還能夠使其學習興趣得以激發(fā)[1]。

2.使學校的體育訓練空間得以拓展，使學生交際圈得以擴大

馬拉松這一長距離賽事有較多的參加人數(shù)，組織馬拉松賽事所需的空間極大，而且選取的地點多是郊區(qū)，這樣可使學校的體育訓練空間得以拓展，讓學生到更為寬廣的、更為清新的空間奔跑。此外，每一場馬拉松的參與人數(shù)至少有三萬，而且參與人群遍及了各個年齡層，鼓勵大學生參與其中，可擴大學生的交際圈，提升其交際能力[2]。

3.強化大學生心理的素質(zhì)

馬拉松有較長的賽事距離，無法把握天氣變化，特別是在炎熱的夏天。在這種情況下，很多學生跑步時極易出現(xiàn)焦慮和慌張的情緒，無法調(diào)整自身的心態(tài)，而通過馬拉松長跑的鍛煉，能夠強化學生心理的素質(zhì)，助其對心態(tài)進行調(diào)整。此外，在長跑的過程中，很多學生都會在快接近身體極限時想放棄，但在堅持和放棄的抉擇中，很多學生會咬著牙、堅持不懈地跑完全程，這無疑是鍛煉大學生意志力的有效方式，而且可培養(yǎng)大學生適應(yīng)艱苦環(huán)境的能力[3]。

總而言之，高校推廣馬拉松長跑的現(xiàn)實意義極大，不僅能夠增強學生的心理素質(zhì)，還可激發(fā)學生的學習興趣，讓其以一種更飽滿的姿態(tài)投入學習，迎接生活。

參考文獻：

[1]李 群.長跑運動的商業(yè)價值與健身價值互動研究[J].廣州體育學院學報，2017（4）：53-55.

[2]馬 莉，孫光偉，林 一，等.業(yè)余馬拉松運動員心肌酶譜分析[J].檢驗醫(yī)學與臨床，2010（1）：44-46.

[3]周向成，盧 存.降低馬拉松比賽運動員猝死幾率可行性的研究[J].體育科學研究，2014（4）：67-69.