山羊分腿騰越技術(shù)易犯錯(cuò)誤及教學(xué)對(duì)策

蘇強(qiáng)

摘? 要：在山羊分腿騰越的教學(xué)中，由于部分學(xué)生基礎(chǔ)較差，沒有接觸過山羊，有的學(xué)生上肢和腹背肌力量差，加上畏懼空中運(yùn)動(dòng)的心理障礙，出現(xiàn)了很多的錯(cuò)誤動(dòng)作。本文就山羊分腿騰躍教學(xué)中易犯的錯(cuò)誤和對(duì)策進(jìn)行了探討，以期提高山羊分腿騰越教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：山羊分腿騰越;易犯錯(cuò)誤;教學(xué)對(duì)策

中圖分類號(hào)：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? 文章編號(hào)：1005-2410（2018）11-0073-02

山羊分腿騰越是中小學(xué)體操器械類教學(xué)的重要內(nèi)容之一，由助跑、上板踏跳、第一騰空、推手、第二騰空、落地幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作組成。通過教學(xué)，不但可以有效增強(qiáng)學(xué)生的平衡能力和調(diào)控能力，還可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷等意志品質(zhì)。但由于安全方面的因素，很多學(xué)校已不開展此類器械教學(xué)，開展的學(xué)校在教學(xué)中也存在不同程度的錯(cuò)誤動(dòng)作，導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)中動(dòng)作出現(xiàn)失誤，產(chǎn)生恐懼心理，影響教學(xué)的開展。本文結(jié)合筆者教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)山羊分腿騰越技術(shù)動(dòng)作存在的問題和對(duì)策進(jìn)行分析，以期提高山羊分腿騰越教學(xué)效果。

一、上板踏跳

易犯錯(cuò)誤一：上板速度慢

原因：上板時(shí)前擺腿前擺不積極，上下肢不協(xié)調(diào)。

對(duì)策：教師要給學(xué)生講清動(dòng)作要領(lǐng)，用通俗易懂、形象的“跺腳”代替“踏跳”，使學(xué)生很快建立正確踏跳概念，然后進(jìn)行不設(shè)跳箱的單跳雙落練習(xí)。具體方法：在踏跳板前不放置跳箱，讓學(xué)生進(jìn)行兩步助跑的單跳雙落練習(xí)，在助跑的最后一步，要單腳跳起，雙腳積極著板快速蹬跳。要求是學(xué)生上板踏跳時(shí)，腿快于肩，練習(xí)時(shí)教師要積極提示學(xué)生來完成。該練習(xí)的目的是通過前擺腿的積極前擺，使雙腳著板產(chǎn)生制動(dòng)性的快速蹬跳，為第一騰空打好基礎(chǔ)。

易犯錯(cuò)誤二：踩板過狠造成“死板”

原因：上板距離太長(zhǎng)，造成最后一步騰空時(shí)間過長(zhǎng)，落地慣性大，無法快速起跳。

對(duì)策：教師要給學(xué)生講清動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生理解助跑的最后一步與踏跳板之間的距離是起跳有力與否的關(guān)鍵，然后通過標(biāo)記法來逐步糾正。具體方法：教師在距離踏跳板前沿約10～15cm處貼上一對(duì)即時(shí)貼剪成的“小腳丫”，調(diào)整最后一步落點(diǎn)與踏跳板之間的距離，約為1.2～1.3m，然后讓學(xué)生用相對(duì)恒定的步數(shù)、步幅和步點(diǎn)進(jìn)行助跑上板踏跳的練習(xí)。該練習(xí)的目的是限制學(xué)生的上板距離，讓助跑和起跳緊密結(jié)合。此方法也可以很好的糾正學(xué)生上板距離過近、單腳上板或兩腳依次上板等的錯(cuò)誤動(dòng)作。

二、第一騰空

易犯錯(cuò)誤：“騎坐”山羊

原因：踏板無力，第一騰空高度不夠，重心前移過慢，騰越器械的時(shí)間過長(zhǎng)。

對(duì)策：在教學(xué)中，首先應(yīng)該讓學(xué)生正確理解上板、踏板的技術(shù)動(dòng)作，然后讓學(xué)生結(jié)合助跑多進(jìn)行助跑上板、踏板的練習(xí)，通過有力的踏跳，來提高第一騰空高度。也可以通過有效地保護(hù)幫助來糾正學(xué)生的“騎坐”現(xiàn)象，具體方法是：保護(hù)者站立在練習(xí)者落地的右側(cè)，在學(xué)生上板、推手、身體接近騰空時(shí)，保護(hù)者快速用雙手抓住練習(xí)者的右手上臂，給練習(xí)者施加向前的助力，幫助練習(xí)者完成動(dòng)作。避免學(xué)生“騎坐”在山羊上，造成臀部受傷，喪失學(xué)習(xí)的自信心。但是在保護(hù)與幫助中，要注意保護(hù)與幫助的站位，為了不妨礙練習(xí)者做動(dòng)作，應(yīng)及時(shí)后撤一到兩步。

三、推手

易犯錯(cuò)誤：出現(xiàn)“兩腿夾手”現(xiàn)象

原因：動(dòng)作概念不清楚，推手動(dòng)作不迅速，上肢力量薄弱，推手時(shí)肘關(guān)節(jié)彎曲，推手過程時(shí)間較長(zhǎng)。

對(duì)策：在教學(xué)中，教師應(yīng)該積極運(yùn)用多媒體教學(xué)，結(jié)合動(dòng)作錄像和課件進(jìn)行動(dòng)作的講解，讓學(xué)生理解頂肩推手的時(shí)機(jī)。教師在教學(xué)過程中要反復(fù)強(qiáng)調(diào)推手在分腿騰越中的重要作用，可以把器械形象地比喻為一塊燙手的“鐵板”，在練習(xí)中為了避免“燙傷”，就應(yīng)該進(jìn)行快速的推手。徒手練習(xí)方法：讓學(xué)生與墻面一定距離站好，兩臂前平舉，身體直立前倒，兩手接觸墻面后迅速用力含胸頂肩推手，迅速推離墻面，使身體還原成直立。隨著練習(xí)逐漸熟練，可以拉大身體與墻面的距離進(jìn)行。該練習(xí)的目的是體會(huì)頂肩推手動(dòng)作，練習(xí)中一定要注意兩臂盡量伸直。也可以進(jìn)行原地雙手支撐器械反復(fù)推手和分腿練習(xí)，還應(yīng)注意增加一些上肢力量的練習(xí)，如俯撐推手擊掌、雙杠臂曲伸等。

四、第二騰空

易犯錯(cuò)誤一：騰空無挺身動(dòng)作

原因：腿的制動(dòng)與軀干急振配合不好。

對(duì)策：及時(shí)強(qiáng)調(diào)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，在示范教學(xué)中讓學(xué)生及時(shí)捕捉第二騰空中的挺身動(dòng)作，讓學(xué)生在練習(xí)中加強(qiáng)腿的制動(dòng)與軀干急振的動(dòng)作概念，然后多進(jìn)行在雙杠上的分腿支撐練習(xí)。具體方法：讓學(xué)生成雙腿分腿坐在雙杠上，兩腿伸直，繃腳尖，雙手緊握雙杠，然后雙手推離雙杠，雙臂上擺，帶動(dòng)上體向后急振，雙腿向后制動(dòng)，形成一個(gè)挺身動(dòng)作，如此反復(fù)練習(xí)。該練習(xí)的目的是讓學(xué)生體會(huì)帶臂、急振軀干制動(dòng)腿的挺身動(dòng)作，在學(xué)生初步掌握動(dòng)作之后，就可以進(jìn)行五步助跑、低器械的完整動(dòng)作練習(xí)，逐步過渡到正常要求練習(xí)。

易犯錯(cuò)誤二：兩腿彎曲，分腿太小

原因：柔韌較差，提臀分腿意識(shí)不強(qiáng)。

對(duì)策：給學(xué)生講清動(dòng)作要領(lǐng)，多進(jìn)行橫劈叉、側(cè)踢腿的柔韌拉伸練習(xí)，然后利用橡皮筋的限制來進(jìn)行分腿騰躍的完整動(dòng)作練習(xí)。具體方法：在山羊兩側(cè)分別由二人牽拉橡皮筋，橡皮筋中間搭在器械上，橡皮筋兩端較低，形成一個(gè)斜拉橡皮筋的山羊。然后讓學(xué)生依次進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)中要求學(xué)生兩腿伸直，不能觸碰橡皮筋。該練習(xí)在學(xué)生熟練后可以逐步拉高橡皮筋，直至拉直橡皮筋。也可以進(jìn)行原地跳撐山羊提臀分腿練習(xí)，用腳外側(cè)觸碰兩側(cè)同伴平舉的手掌，來體會(huì)兩腿伸直、最大限度側(cè)分的動(dòng)作感覺，落地時(shí)要注意屈膝緩沖。

五、落地

易犯錯(cuò)誤：落地不穩(wěn)

原因：雙腿屈膝緩沖不夠。

對(duì)策：在教學(xué)中教師要及時(shí)強(qiáng)調(diào)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，引導(dǎo)學(xué)生在觀看教師和學(xué)生動(dòng)作示范時(shí)要特別注意落地緩沖。必要時(shí)可以就學(xué)生的屈膝緩沖不足進(jìn)行各種高度器械的站上跳下練習(xí)，要求學(xué)生在落地時(shí)屈膝緩沖，感受屈膝緩沖的身體感覺。也可以讓學(xué)生進(jìn)行原地的挺身跳練習(xí)，體會(huì)落地時(shí)的屈膝緩沖。