淺談提升初中學生立定跳遠成績的策略

摘 要：立定跳遠是中小學體育教學工作的重中之重。因此，研究提升立定跳遠成績的有效策略也就成為了教師關注的焦點。本文將在借鑒這些理論研究成果的基礎上，緊緊圍繞熟化動作要領、優(yōu)化教學方法、趣化訓練活動以及強化薄弱環(huán)節(jié)四個方面，淺顯論述提升初中學生立定跳遠成績的一些策略。

關鍵詞：初中學生；立定跳遠成績；提升策略

立定跳遠是2014年《國家學生體質(zhì)健康標準》中明確規(guī)定在小學、初中和高中教育階段每學年的必測項目。因此，立定跳遠也就成為了中小學體育教學工作的重中之重。立定跳遠與跳遠的區(qū)別在于，立定跳遠沒有助跑，是以原地立定姿勢開始起跳的。因為沒有助跑，所以立定跳遠更加能夠發(fā)展參與者的彈跳力和下肢爆發(fā)力。立定跳遠成績的高低除了取決于參與者的彈跳力和下肢爆發(fā)力之外，還取決于參與者髖部肌肉和下肢肌肉協(xié)調(diào)用力能力，以及與上肢擺動配合能力等。一直以來，如何提升學生的立定跳遠成績就是廣大體育教師關注的焦點。下面筆者將在借鑒相關理論研究成果的基礎上，結(jié)合自身教學實際，淺顯論述提升初中學生立定跳遠成績的一些有效策略。

一、 熟化動作要領，提升成績之基礎

立定跳遠不僅需要參與者髖部肌肉與下肢肌肉協(xié)調(diào)用力，還需要參與者下肢起跳與上肢擺動的配合能力。為了髖部肌肉和下肢肌肉更協(xié)調(diào)地用力以及下肢起跳和上肢擺動更自然地配合，參與者必須要掌握一些技巧方法，即動作要領。因此，提升學生立定跳遠成績的先決條件是讓他們熟練掌握立定跳遠的各種動作要領。有鑒于此，在初中體育立定跳遠過程中，教師要在深諳立定跳遠動作要領的基礎上，采取各種有效的教學方式，引領學生熟練掌握各種動作要領。

例如為了讓學生熟練掌握動作要領，筆者充分利用多媒體教學手段，制作了一段微課視頻，并將這段微課視頻分享到了班級空間中。學生在課前通過在線或下載觀看這段微課視頻詳細了解了立定跳遠的動作要領。此外，為了讓學生更加牢固地記住這些動作要領，筆者還向?qū)W生傳授了幾句口訣：“一擺二蹲三跳起，快速蹲地展身體；收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。”

在教師的層層點撥下，學生逐漸熟練掌握了立定跳遠的各種動作要領。由此可見，熟化動作要領是提升學生立定跳遠成績的堅實基礎。

二、 優(yōu)化教學方法，提升成績之蹊徑

高效的課堂離不開有效的教學方法。教師的教學方法科學合理，學生的學習效率必定會事半功倍。教師的教學方法不僅要與教學內(nèi)容相結(jié)合，還要與學生的實際學情以及教師的自身教學風格等緊密結(jié)合起來。在初中體育立定跳遠教學過程中也是如此。教師必須要緊緊圍繞立定跳遠這一教學內(nèi)容，結(jié)合學生立定跳遠的現(xiàn)狀及存在的一些問題，采取一些行之有效的措施不斷優(yōu)化自身教學方法。隨著教師教學方法的優(yōu)化，學生立定跳遠的成績也會逐步提升。

例如為了讓學生熟練掌握蹬、擺、收、舉、伸和移這些動作要領，筆者精心制作了精美實用的課件。在課件中，筆者將這些動作要領圖文并茂地展現(xiàn)在學生面前。與此同時，形象逼真、圖文并茂的課件也有效地挖掘了學生的形象思維能力，促使學生更加透徹地理解了這些動作要領。此外，筆者還通過分解動作，一邊向?qū)W生示范，一邊講解了立定跳遠的每一個動作要領。

教師通過不斷優(yōu)化自身教學方法，切實提升了每位學生的立定跳遠成績。由此可見，優(yōu)化教學方法是提升學生立定跳遠成績的一條蹊徑。

三、 趣化練習過程，提升成績之舞臺

大量富有成效地練習是大幅提升學生立定跳遠成績的必要前提。然而，在以往，由于教師采取的訓練形式枯燥乏味，致使學生參與立定跳遠訓練活動的積極性不高，立定跳遠訓練活動自然也就缺乏實效性?；诖?，教師在教學過程中，要本著提升學生立定跳遠成績之目的，結(jié)合學生的心智發(fā)展水平，想方設法趣化立定跳遠的練習過程，進而調(diào)動學生參與立定跳遠訓練活動的積極性，提升訓練活動的實效性。

例如為了發(fā)展學生小腿、腳掌和踝關節(jié)的力量，筆者設計了一項“單腳跳”游戲。具體如下：學生四人一組，以接力的形式單腳跳躍傳遞皮球，以用時最少的一組為獲勝者。需要注意的是，在接力過程中，參賽隊員可以兩只腳輪換跳，但是皮球絕對不能掉到地上，否則就會被淘汰出局。又如為了發(fā)展學生的大腿肌肉力量和髖關節(jié)力量，筆者設計了“青蛙跳荷葉”的游戲。具體如下：在地上畫一些圈，代表“荷葉”。學生扮演“青蛙”，在這些荷葉上跳來跳去。

學生在興致勃勃地參與教師精心設計的妙趣橫生的立定跳遠訓練活動的過程中，立定跳遠的成績也在不知不覺之中得到了提升。由此可見，趣化練習過程是提升學生立定跳遠成績的廣闊舞臺。

四、 強化薄弱環(huán)節(jié)，提升成績之秘訣

有的放矢地教學是快速有效提升教學成績的秘訣。有的放矢地教學，其實上就是個性化教學，能夠快速地提升學生的學習成績。個性化教學，簡單來說，就是針對某一位學習者的薄弱環(huán)節(jié)，實施一些強化薄弱環(huán)節(jié)的教學策略，借此大幅提升該學習者的學習成績?；诖?，在初中體育立定跳遠過程中，教師要在全面了解每一位學生薄弱環(huán)節(jié)的基礎上，采取個性化的教學，強化每位學生的薄弱環(huán)節(jié)，大幅提升他們的立定跳遠成績。

例如有些學生下肢力量弱，教師可以通過讓這些學生綁沙袋跑步、蹲舉杠鈴等方式訓練他們的下肢力量。又如一些學生上下肢動作協(xié)調(diào)能力差，教師可以專門設計一些訓練上下肢協(xié)調(diào)能力的游戲，讓這些學生通過參與這些游戲來提升上下肢協(xié)調(diào)能力。

教師有的放矢地強化了學生的薄弱環(huán)節(jié)，學生的立定跳遠成績就會迅速提升。由此可見，強化薄弱環(huán)節(jié)是提升學生立定跳遠成績的一條秘訣。

綜上所述，在初中體育立定跳遠教學中，教師要想方設法讓學生熟練掌握立定跳遠的動作要領，為學生立定跳遠成績的提升奠定基礎；教師要千方百計優(yōu)化自身的教學方法，為學生立定跳遠成績的提升開辟蹊徑；教師要處心積慮設計一些妙趣橫生的訓練活動，為學生立定跳遠成績的提升搭建平臺；教師要多措并舉加強學生的薄弱環(huán)節(jié)，為學生立定跳遠成績的提升起到推波助瀾的作用。

當然，提升學生立定跳遠成績的策略遠不止這些，還包括訓練學生的上下肢力量等?？偠灾?，教師要堅持以學生為主體，通過熟化要領、優(yōu)化教法、趣化練習以及強化弱項等方式多渠道、全方位地提升學生的立定跳遠成績。

參考文獻：

[1] 黃圣飛.淺談提高立定跳遠成績的有效方法[J].田徑，2017（6）：61-62.

[2] 張迎川.如何提高學生立定跳遠成績有效教學初探[J].考試周刊，2017（67）：58-58.

作者簡介：

徐海鳳，安徽省淮北市，安徽省淮北市第九中學。endprint