云南師范大學(xué)學(xué)生睡眠質(zhì)量與身體鍛煉的關(guān)系及分析

唐龍 云南師范大學(xué)

一、研究對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

研究對(duì)象為云南師范大學(xué)大一至大四的學(xué)生。

(二)研究方法

1.問(wèn)卷調(diào)查法

采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)量表和學(xué)生身體鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查表作為調(diào)研工具。PSQI 是由 19 個(gè)項(xiàng)目構(gòu)成，可分為主觀睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物應(yīng)用及日間功能 7 個(gè)成份，得分越高，表示睡眠質(zhì)量越差。問(wèn)卷主要包括參加體育鍛煉的態(tài)度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(每次鍛煉后的主觀體驗(yàn))、每周鍛煉頻率、參與體育鍛煉的時(shí)間選擇等因素。隨機(jī)發(fā)放問(wèn)卷300份，回收292份，回收率為97.3%，有效問(wèn)卷為290份，有效率為96.7%。

2.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱期刊網(wǎng)、互聯(lián)網(wǎng)資源等，檢索查閱中外有關(guān)高校學(xué)生身體鍛煉和睡眠質(zhì)量的研究成果，為研究的有序進(jìn)行提供理論支撐。

二、結(jié)果與分析

(一)云南師范大學(xué)學(xué)生睡眠質(zhì)量狀況

1.云南師范大學(xué)學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)情況

通過(guò)調(diào)查得出學(xué)生的睡眠質(zhì)量總分、平均分、主觀睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙催眠藥物和日間功能障礙得分分別為 5.35±2.30.、78±0.61、0.98±0.70、0.82±0.58、0.50±0.79、0.92±0.26、0.14±0.13、1.35±0.75?？梢园l(fā)現(xiàn)入睡時(shí)間，日間功能障礙兩個(gè)因子得分較高，在睡眠效率和催眠藥物兩個(gè)因子上得分較低，該數(shù)據(jù)說(shuō)明合肥市大學(xué)生睡眠質(zhì)量較好，但入睡時(shí)間和日間功能障礙質(zhì)量不高。

2.睡眠質(zhì)量(PSQI)等級(jí)情況

根據(jù)睡眠質(zhì)量量表有關(guān)睡眠質(zhì)量等級(jí)的劃分標(biāo)準(zhǔn)：5分以下者為睡眠質(zhì)量很好組、6—10 分者為睡眠質(zhì)量中等組、睡眠質(zhì)量總分得分 11 分以上者為睡眠質(zhì)量差者。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和統(tǒng)計(jì)得出睡眠質(zhì)量中等的占多數(shù)，說(shuō)明云南師范大學(xué)學(xué)生睡眠質(zhì)量在中等以上，睡眠質(zhì)量總體處于偏好水平。

(二)云南師范大學(xué)學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀

學(xué)生參與體育鍛煉的態(tài)度分為感興趣、比較感興趣、不太感興趣和不感興趣4個(gè)維度，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和統(tǒng)計(jì)，所占調(diào)查大學(xué)生的人數(shù)比例分別為23.8%、32.1%、36.2%和7.9%。將感興趣和比較感興趣的界定為對(duì)身體鍛煉持積極態(tài)度的組，不太感興趣和不感興趣的界定為持消極態(tài)度的組，那么對(duì)身體鍛煉持積極態(tài)度和消極態(tài)度的大學(xué)生分別占調(diào)查人數(shù)的55.9%和44.1%。這說(shuō)明超過(guò)一半的大學(xué)生有著積極的體育鍛煉心態(tài)。

(三)睡眠質(zhì)量與身體鍛煉的相互關(guān)系分析

1.不同興趣程度與睡眠質(zhì)量的關(guān)系

體育鍛煉興趣與睡眠質(zhì)量方差分析可以得出：感興趣的、比較感興趣的、不太感興趣的和不感興趣的同學(xué)睡眠質(zhì)量得分別為4.75±3.11、5.39±3.10、5.88±2.89、5.45±3.01。通過(guò)差異性分析得出感興趣的同學(xué)和不感興趣的同學(xué)睡眠質(zhì)量存在明顯性差異，感興趣的學(xué)生睡眠質(zhì)量得分低于不感興趣的學(xué)生，由此可知對(duì)體育鍛煉感興趣的學(xué)生睡眠質(zhì)量高于不感興趣的學(xué)生。

2.每周鍛煉次數(shù)與睡眠質(zhì)量的關(guān)系

通過(guò)使用spss軟件得出每周鍛煉次數(shù)與睡眠分值的單因素方差分析結(jié)果：每周鍛煉0次、1-2次、3-4次和5次以上的學(xué)生睡眠質(zhì)量得分分別為6.55±4.03、5.39±2.98、5.27±2.89 和5.42±3.01。通過(guò)差異性分析得出每周3－4次的學(xué)生睡眠質(zhì)量與每周0次和5次以上的學(xué)生睡眠質(zhì)量具有明顯差異，每周3-4次的得分最低，說(shuō)明每周鍛煉3-4次學(xué)生眠質(zhì)量?jī)?yōu)于0次和5次以上的學(xué)生。

三、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

1.云南師范大學(xué)學(xué)生睡眠質(zhì)量總體偏好，但入睡時(shí)間和日間功能障礙質(zhì)量不高。

2.云南師范大學(xué)學(xué)生有一半以上的學(xué)生對(duì)身體鍛煉持積極態(tài)度，且感興趣的學(xué)生睡眠質(zhì)量最優(yōu)。

3.云南師范大學(xué)學(xué)生鍛煉頻率主要集中在每周1～2次，且每周3～4次的學(xué)生睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于每周0次和5次以上的學(xué)生。

(二)建議

1.睡眠是人必需的一種生理需求，高質(zhì)量的睡眠是保證學(xué)生健康成長(zhǎng)和正常學(xué)習(xí)的必要條件，云南師范大學(xué)學(xué)生睡眠質(zhì)量普遍較好，但仍有少部分學(xué)生睡眠質(zhì)量較差。建議學(xué)校建立各種規(guī)章制度保證學(xué)生睡眠質(zhì)量。

2.大學(xué)生普遍認(rèn)為體育鍛煉有益身體健康，但睡眠、身體健康、體育鍛煉三者的關(guān)系不清晰，所以校方應(yīng)從理論和實(shí)踐層面向?qū)W生講解身體鍛煉的意義，促進(jìn)學(xué)生積極參與身體鍛煉，并為學(xué)生提供身體鍛煉的基礎(chǔ)條件。

3.在研究中得出對(duì)體育鍛煉有較高的興趣、鍛煉后身體感覺(jué)輕松、每周鍛煉3－4次的大學(xué)生睡眠質(zhì)量最高。這要求校方需借助各種途徑，例如知識(shí)講座、廣播等途徑向?qū)W生宣傳科學(xué)的身體鍛煉方式，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。