合理安排運(yùn)動(dòng)密度 提高體育課堂效率

孫艷

摘 要：課的密度直接關(guān)系到一節(jié)體育課的時(shí)間是否合理，是否充分地被教師和學(xué)生所利用，進(jìn)而也直接關(guān)系到一節(jié)體育課的教學(xué)效果。本文從影響小學(xué)體育課密度的因素談起，淺析小學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)密度的安排策略。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；課的密度；影響因素；安排策略

中圖分類號(hào)：G623.8文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2017）24-078-1

運(yùn)動(dòng)密度（又稱練習(xí)密度）是指一節(jié)課中，練習(xí)時(shí)間與實(shí)際上課的總時(shí)間的比例，它反映學(xué)生實(shí)際身體活動(dòng)的時(shí)間，如果體育課沒有一定的練習(xí)密度就不能取得好的增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。

一、影響小學(xué)體育課密度的因素

1.教學(xué)內(nèi)容的選擇。教材的難易程度直接關(guān)系到教師的示范、講解密度、學(xué)生的練習(xí)密度。學(xué)生學(xué)習(xí)新教材和較難的教材時(shí)，教師的示范和講解的密度都應(yīng)加大，每個(gè)學(xué)生的練習(xí)密度也應(yīng)提高，要使每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會(huì)和充分的時(shí)間進(jìn)行動(dòng)作和身體素質(zhì)的練習(xí)。相反，學(xué)生復(fù)習(xí)舊教材或?qū)W習(xí)較容易的教材時(shí)，教師則應(yīng)減小講解和示范的密度，讓學(xué)生有更多的時(shí)間去復(fù)習(xí)鞏固。

2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指在單位時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)時(shí)人體生理負(fù)荷量的大小，一般用心跳頻率來表示。一般體操教學(xué)內(nèi)容強(qiáng)度小，平均脈搏數(shù)在130次/分左右，而田徑內(nèi)容為主的課，平均脈搏數(shù)達(dá)到160～180次/分。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度直接影響到學(xué)生的練習(xí)密度，兩者在很大程度上是呈反比的關(guān)系，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，學(xué)生的練習(xí)密度則應(yīng)越小，反之，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越小，學(xué)生的練習(xí)密度則可適當(dāng)提高。這就提醒教師，應(yīng)根據(jù)小學(xué)生的生理特征，對強(qiáng)度大的課，練習(xí)間歇時(shí)間應(yīng)適當(dāng)長一些，而強(qiáng)度小的課，則安排較大的練習(xí)密度，使學(xué)生素質(zhì)得到提高。

3.課堂組織安排。課堂組織合理，教學(xué)的節(jié)奏則會(huì)緊湊，環(huán)環(huán)相扣，上課的時(shí)間才能得到最大限度的利用。排隊(duì)、變換隊(duì)形迅速可大大減少浪費(fèi)時(shí)間。學(xué)生隊(duì)形的設(shè)計(jì)應(yīng)符合教學(xué)的需要，如分組輪流練習(xí)或競賽性游戲時(shí)，學(xué)生的分組太少，都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生輪番等待的時(shí)間太長，進(jìn)而易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩，甚至注意力的分散，可以適當(dāng)增加比賽的隊(duì)伍或采用迎面接力等。準(zhǔn)各工作充分，可大大減少浪費(fèi)時(shí)間，提高上課時(shí)間的利用率，如果上課時(shí)才臨時(shí)布置場地，擺放器械，結(jié)果無端地浪費(fèi)了許多本該用于教學(xué)的寶貴時(shí)間。

二、合理安排小學(xué)體育課密度的策略

1.周密計(jì)劃、科學(xué)安排課程時(shí)間。教師在準(zhǔn)備體育課時(shí)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)、教材特點(diǎn)和學(xué)生身體發(fā)展的特征及實(shí)際情況，充分利用一堂課40分鐘，科學(xué)地安排各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間，做到計(jì)劃周密，心中有數(shù)。其次必須全面考慮場地與器材的布置，分組的安排，隊(duì)伍的調(diào)動(dòng)，各個(gè)部分內(nèi)容的選擇可根據(jù)基本部分的內(nèi)容、任務(wù)和小學(xué)生的實(shí)際，使之前后很好的銜接。做到從課的開始到結(jié)束部分有次序地順利進(jìn)行。如：在準(zhǔn)備部分，除根據(jù)一般原則外，還要考慮基本部分教學(xué)的需要，可以選擇引導(dǎo)性練習(xí)作為它的內(nèi)容的一個(gè)方面，使準(zhǔn)備部分的內(nèi)容緊密地銜接了基本部分的內(nèi)容，自然過渡。再次，教師必須堅(jiān)持精講多練的原則，突出學(xué)生的主體地位，最大程度地安排學(xué)生的練習(xí)密度。如，新授課示范和教學(xué)步驟較多，練習(xí)密度相對減少。而練習(xí)課上教師應(yīng)盡量少示范，少講解，讓學(xué)生自身多練習(xí)，以增加練習(xí)密度。

2.優(yōu)化隊(duì)伍調(diào)動(dòng)，靈活練習(xí)方式。與普通文化課不同，體育課堂教學(xué)中經(jīng)常需要隊(duì)伍調(diào)動(dòng)。從隊(duì)伍調(diào)動(dòng)的效果來看，可以分“有效調(diào)動(dòng)”與“無效調(diào)動(dòng)”，“有效調(diào)動(dòng)”是為了教師講解、學(xué)生練習(xí)的需要，強(qiáng)調(diào)路線短、時(shí)間短。做到這一點(diǎn)就要求我們教師課前的備課要充分，設(shè)計(jì)要合理，空間感和臨場反應(yīng)能力要強(qiáng)?！盁o效調(diào)動(dòng)”則是指揮不清，路線不明，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，且不能滿足講解、示范和練習(xí)的需求。體育課堂教學(xué)中要強(qiáng)調(diào)組織、調(diào)動(dòng)隊(duì)伍的簡約性。這就要求教師應(yīng)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，探索出最佳的課堂組織。

學(xué)生在學(xué)習(xí)新教材和較難的教材時(shí)，教師應(yīng)充分考慮學(xué)生的練習(xí)方式的科學(xué)性。教師可根據(jù)具體的教材和校園場地、器械，以及學(xué)生的實(shí)際，選擇不同的練習(xí)方式，如練習(xí)立定跳遠(yuǎn)、自拋?zhàn)越痈叩颓颉⑴那?、擲遠(yuǎn)或擲準(zhǔn)等項(xiàng)目時(shí)可選用個(gè)人分散式練習(xí)；兩人配合練習(xí)拋接球時(shí)可采用雙人合作式練習(xí)；5、6個(gè)學(xué)生為一組練習(xí)“馬蘭花開”合作跳時(shí)可選用多人合作式練習(xí)；學(xué)習(xí)武術(shù)操、廣播操可采用循環(huán)式練習(xí)或分組輪換觀摩式練習(xí)（指一組或兩組學(xué)生練習(xí)，其余各組觀摩，再交換）。如發(fā)現(xiàn)學(xué)生分組少，輪番等待的時(shí)間太長，則應(yīng)馬上調(diào)整隊(duì)形（如變兩隊(duì)為四隊(duì)），以增加學(xué)生練習(xí)的機(jī)會(huì)。

3.多樣的教學(xué)方法，活躍的氛圍。教師備好課后，在實(shí)際教學(xué)時(shí)不能死板僵化地照搬教案，而應(yīng)根據(jù)上課時(shí)的具體情況作適當(dāng)靈活的處理。如用語言講解時(shí)運(yùn)用比喻，使小學(xué)生了解動(dòng)作要領(lǐng)，例如：教彎道跑技術(shù)，可以比喻乘坐公共汽車轉(zhuǎn)彎對人體姿勢的不同而形成不同情況、以使小學(xué)生了解跑彎道的身體向內(nèi)傾斜，擺臂時(shí)右臂大于左臂擺動(dòng)，從而克服離心力的要領(lǐng)。用各種教具、掛圖、模型、錄相等，以及教師本身動(dòng)作的重點(diǎn)示范。例如教“投擲壘球”其要點(diǎn)：“蹬、轉(zhuǎn)、揮臂，最后用力投出”，教師可以慢動(dòng)作重點(diǎn)示范。運(yùn)用靈活多樣的教學(xué)方法讓課堂變得生動(dòng)活潑起來。

總之，體育教師應(yīng)在課前根據(jù)課的任務(wù)、內(nèi)容、學(xué)生特點(diǎn)及教學(xué)條件等情況，合理地安排練習(xí)次數(shù)和休息時(shí)間，嚴(yán)密教學(xué)組織，充分而合理地利用寶貴的上課時(shí)間，最大限度地提高體育課的效率。

[參考文獻(xiàn)]

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