淺析心理放松與自然演唱

【摘 要】演唱是一個(gè)十分復(fù)雜細(xì)致又異常抽象的肌肉運(yùn)動(dòng)過程，它不同看得見摸得著的器樂訓(xùn)練那樣容易，這很大一部分都與心理因素有關(guān)，我們應(yīng)該充分注意到心理的重要性。當(dāng)我們?cè)诟璩绕涫窃谂_(tái)上表演時(shí)，心理的制約因素甚至比發(fā)聲技術(shù)、技能技巧更重要的左右著我們，而能否在演唱時(shí)排除外界的不利因素，克服緊張的心理、高度集中注意力、并很好的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、控制，自然地投入感情，融入到歌曲的意境之中，達(dá)到聲情并茂地演唱，這些都離不開放松心理同其他心理活動(dòng)的密切有機(jī)的聯(lián)系。

【關(guān)鍵詞】心理放松；注意力；動(dòng)作；意志

歌唱表演藝術(shù)不僅是對(duì)演唱者演唱技術(shù)、藝術(shù)修養(yǎng)等音樂藝術(shù)的多方面考驗(yàn)，而且是對(duì)演唱者心理素質(zhì)的綜合考驗(yàn)。在聲樂演唱中，技能技巧是必要的，但不是唯一的。人們往往比較重視歌唱技巧，而很容易忽視心理因素對(duì)演唱的影響力，在各種心理現(xiàn)象中，心理放松又占有非常重要的地位，所以，能夠調(diào)整好心理狀態(tài)是每個(gè)演唱者應(yīng)該具備的素質(zhì)。

在演唱中，何為心理放松呢？它是指與歌唱有關(guān)的器官在協(xié)調(diào)、平衡、放松、自然靈活的狀態(tài)下，可以隨我們的意志控制和指揮。而在訓(xùn)練或演唱時(shí)正常的心理狀態(tài)的表現(xiàn)是全力放松，注意力集中、情緒高漲、態(tài)度積極但不慌張，只有在心理獲得真正放松的狀態(tài)下，全身肌肉與神經(jīng)才不是僵硬，才能使演唱者處于最佳狀態(tài)。而每個(gè)人的掌握和運(yùn)用歌唱技巧的程度因人而異，也許只有不多的人才能登上藝術(shù)的高峰。但是，要唱好歌就不能不說心理放松，不能不掌握心理放松，這一點(diǎn)來看，演唱的藝術(shù)是心理放松的藝術(shù)?！靶睦矸潘伞边@種心理活動(dòng)本身不能構(gòu)成完整的心理過程，但卻是所有心理活動(dòng)的條件和前提，伴隨著眾多心理過程的始終。

一、心理放松與演唱姿勢

“姿勢是呼吸的源泉，呼吸是發(fā)聲的源泉?！笨梢?，歌唱者演唱的姿勢在聲樂表演藝 術(shù)中有多么重要，良好的姿勢不僅能給觀眾以美的視覺享受，而且影響演唱技巧的發(fā)揮。那么什么樣的姿勢有利于演唱呢？筆者有以下體會(huì)：兩肩放松，雙手自然下垂（兩手的自然下垂有助于吸氣），臉部肌肉要自然，下巴要放松，心理狀態(tài)要舒展，風(fēng)度瀟灑大方，這些放松的狀態(tài)都是為了更好的演唱。這正如克利平格爾所說：好的歌唱精神就是非常自然。所謂“非常自然”就是指本能的、放松的、沒有任何外加意識(shí)的，歌唱時(shí)的任何有意識(shí)和自覺地用力都是沒有效果的?？傊?，歌唱時(shí)的姿勢應(yīng)當(dāng)是興奮、積極、美觀大方的，身體各部位要自然、放松、協(xié)調(diào)，這樣才會(huì)有助于我們演唱。可見，心理放松是保持良好唱姿的前提，只有在心理放松的狀態(tài)下才能保持自然。

二、心理放松與演唱呼吸

呼吸是歌唱的原動(dòng)力，由呼吸控制的歌聲才是聲樂。歌唱時(shí)的呼吸感覺在演唱中也占很重要的地位。其中心理放松是歌唱呼吸的基礎(chǔ)，歌唱中喉嚨關(guān)、卡、壓等喉嚨緊張狀態(tài)；提肩、胸僵、伸脖子等錯(cuò)誤動(dòng)作；“吸氣不進(jìn)”、“憋氣”、“泄氣”等常見的歌唱毛病也都是歌唱者心理不會(huì)放松的結(jié)果。那么怎樣呼吸才是放松、才是美呢？端肩縮脖、喉嚨滋滋作響，肯定不美。張嘴開喉，擴(kuò)張腹部（睡覺時(shí)的呼吸）就是一種放松的自然美。要培養(yǎng)這種自然美，也只有在心理放松的前提下進(jìn)行。

三、心理放松與演唱?jiǎng)幼?/p>

瑞典世界著名男高音歌唱家米西·畢約林，世界十大男高音之一，反復(fù)欣賞他那卓越的演唱，使我深深地感受到了一種自然美。他對(duì)年輕歌唱者的一些建議中說：“唱歌是人的一種本能活動(dòng)，雖然教唱歌的人必須慎重，學(xué)唱歌的人也必須細(xì)心，可是它畢竟是人類生活中的一部分，因此，歌唱的方法與習(xí)慣，也應(yīng)當(dāng)依賴于身體的自然動(dòng)作。學(xué)習(xí)歌唱最好的方法要求非常自然，越自然就越容易，能順著最單純、最自然的方法去奠定歌唱基礎(chǔ)的學(xué)生，是最幸運(yùn)的?！边@不僅是畢約林對(duì)青年歌唱者的建議，更重要的是他對(duì)自己的寶貴學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和藝術(shù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。而他的音樂教師也是就是他的父親，也是一位當(dāng)前著名男高音歌唱家，他的信條就是把聲音建立在完全自然的狀態(tài)中。從美學(xué)的觀點(diǎn)來看，歌唱與發(fā)聲自然就是一種美，“做作”就是 丑。而所有這些都說明演唱藝術(shù)的開始是自然放松的，而自然放松的前提的擁有放松的心態(tài)和心理。

演唱者應(yīng)該把自然美，作為個(gè)人的審美意識(shí)，而放松的心理就是自然美。也就死說，時(shí)時(shí)刻刻、事事處處都要自己的放松意識(shí)去要求一切。

四、心理放松與演唱與演唱注意力

注意力也是我們非常熟悉的一種心理現(xiàn)象，無論是演唱或是發(fā)聲全部心理過程中，都伴隨著注意力品質(zhì)。一個(gè)演唱者如果不能專心去演唱，他就不可能很好的演唱。即使是那些著名的歌唱家，在臨場演唱之前，心理也多少有些緊張。如當(dāng)代歌王帕瓦羅蒂在舞臺(tái)上表現(xiàn)出高度集中注意力的優(yōu)秀品質(zhì)。他在自傳中深有感觸地說：“我從多年的演出經(jīng)驗(yàn)中知道，我具有一種氣質(zhì)，他能使我激動(dòng)的心平靜下來。一走上臺(tái)，它便涌現(xiàn)出來，我即刻變成舞臺(tái)上的人，其他的東西再也不想了?！毕襁@些成熟的歌唱者就能很快調(diào)整這種臨場的情緒和心理變化，獲得演出的成功。當(dāng)然也有許多“怯場”而導(dǎo)致失敗的例子。

只有放松的心理才能專注地投入到歌曲中去，調(diào)整演唱心態(tài)、明確歌唱目的，全身心地融入音樂，以情帶聲，這樣聲情并茂的演唱才能引起觀眾的共鳴，唱出歌曲的韻味。可見演唱這個(gè)復(fù)雜而又多變得心理調(diào)節(jié)過程中，自我調(diào)控、心理放松，對(duì)高度集中注意力是多么重要。它能把一切與演唱無關(guān)不利的信息都關(guān)閉，并高度集中到歌曲中去，使演唱更自如，更完美。

作者簡介：謝冰（1983.4-），女，廣東省梅州市，梅州農(nóng)業(yè)學(xué)校，講師，研究方向：音樂學(xué)。

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