當代大學生心理壓力及應對策略探析

高連宏

（濰坊學院，山東 濰坊 261061）

當代大學生心理壓力及應對策略探析

高連宏

（濰坊學院，山東 濰坊 261061）

目前，心理壓力是造成大學生出現(xiàn)心理不健康或亞健康的主要原因。大學生心理壓力的表現(xiàn)形式是多種多樣的，主要是學習問題、專業(yè)發(fā)展問題、經(jīng)濟及連帶問題、情感問題和就業(yè)問題等方面。大學生如不能正確地面對這些問題帶來的壓力，心理上承受不起困難和挫折，心理健康就會受到極大威脅，產(chǎn)生不利影響甚至嚴重后果。文章對大學生心理壓力的現(xiàn)況及來源進行了闡述，最后提出了四點應對措施。

大學生；心理壓力；對策

社會在飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強烈。當代大學生作為青春后期的特殊群體，伴隨著進入大學這個新社會，他們的心理壓力也越來越大，其心理健康狀況每況愈下，表現(xiàn)形式也是多種多樣的，給我們的學生工作也提出了更高的要求。因此，對大學生心理壓力的成因進行深入分析及探究其應對措施就成為了學生工作者的重要任務。

一、大學生心理壓力及現(xiàn)實狀況

根據(jù)調(diào)查資料，我國大學生心理健康狀況令人擔憂：北京理工大學于2012年對新生測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)34.3%的人患有不同程度的心理疾病；云南省于2013年對4421名大學生采用SCL—90調(diào)查結(jié)果表明，大學生心理健康狀況比同年齡的其他青年人差；山東大學對一至四年級部分學生抽樣，采用SCL—90測試結(jié)果表明，大學生心理健康總體水平低于全國成人，心理衛(wèi)生不良的檢出率越來越高，并隨著年齡的增長而增加。

大學生處在特殊的生活環(huán)境和特殊的年齡階段，也承擔著特殊的使命和社會角色。在日趨激烈的競爭環(huán)境下，他們要面對多方面的挑戰(zhàn)和困難。宏觀上來說，社會的劇烈變遷是導致大學生心理問題日趨突出的一個重要原因。微觀上來看，在社會化的過程中，由于大學生人生經(jīng)歷少，又是心理發(fā)展本身還沒有完全成熟，當遇到挫折和困難時，自然而然的產(chǎn)生挫敗感和萎靡情緒，有時甚至會采取極端行為而誤入歧途。大學生心理壓力問題是與平時的學業(yè)及生活并存的，他們年輕自身精力旺盛，若沒有正確引導，當遇到不良誘惑時就可能產(chǎn)生較大的破壞性后果。同時，他們的思想不夠成熟但獨立性強，如果發(fā)展不當，也會變得盲目自信，偏激執(zhí)拗。由這些心理壓力所帶來的一系列問題在當代大學生中已經(jīng)日益明顯。

目前，大學生的心理壓力是造成他們出現(xiàn)心理不健康或亞健康狀態(tài)的主要原因。大學生的心理發(fā)展具有由依附性向獨立性過渡，心理迅速走向成熟又未完全成熟的共性。在理想與現(xiàn)實、自尊與自卑、獨立與依賴、交往與閉鎖、個人意愿與家庭期望等諸多壓力和沖突面前，心理承受力差的學生很容易產(chǎn)生各種心理問題。大學生心理壓力的表現(xiàn)形式是多種多樣的，常見的有孤獨、苦悶、情緒低落、思想消沉、冷漠、偏異、反感和厭倦等等。

二、大學生心理壓力來源及不良后果

大學生的心理壓力表現(xiàn)在很多方面，不同的情況其壓力來源也是區(qū)別很大的，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學習問題、專業(yè)發(fā)展問題、經(jīng)濟及連帶問題、情感問題和就業(yè)問題是當前最主要的幾方面(附表1)。大學生正處在人生觀和世界觀形成的特殊階段，對人生和社會問題的認識往往飄忽不定，有時正確深刻，有時錯誤膚淺；有時客觀全面，有時主觀片面，反映出大學生心理初步成熟和不完善的矛盾。在他們的意識中，獨立性與依賴性交織，情緒與理智同在，強烈的求知欲與相對較差的識別力并存，理想與現(xiàn)實脫節(jié)等等。這些都使得大學生處于一種承受心理壓力和心理緊張的狀態(tài)，并導致其心理偏差和行為失范。

1.學習問題

在大學，其課程內(nèi)容和教學方法與中學有著本質(zhì)的不同。中學教師的授課方式是以老師教學為主，學生自己理解少練習多，學生完全處于被動接受知識狀態(tài)。而大學則不同，老師上課來、下課走、內(nèi)容多，授課方式是以教師指導性講解、學生自學為主。這要求大學生轉(zhuǎn)變學習方法以適應大學教學，由被動做到主動自覺。然而許多學生特別是剛進大學的新生往往缺乏必要的心理準備，仍然抱著過去學習的心理，沿用高中的學習方法。在經(jīng)歷一段時間的學習之后，便有茫然失措的感覺，不知道該怎么去學，從而由興奮轉(zhuǎn)為自卑、消沉，部分學生處于難以適應的境地，久而久之倍感學習壓力，出現(xiàn)掛科現(xiàn)象，進而產(chǎn)生厭學心理。

認知是刺激和反映的中介，外界刺激正是通過認知這一中介發(fā)生作用而使人產(chǎn)生各種心理行為。有些大學生由于認知偏差，不能適應新的學習環(huán)境，產(chǎn)生了心理挫折而在學業(yè)上出現(xiàn)令人失望的事情。曾經(jīng)就有過這方面的報道，一名十五歲的中學生因為高中獲全國數(shù)學競賽一等獎被保送到一所重點大學?？墒牵洗髮W后，由于他沉迷于游戲中不能自拔，產(chǎn)生了嚴重的厭學心理。最后他由于多門課程不及格而被勒令退學。

2.專業(yè)發(fā)展問題

專業(yè)發(fā)展問題若沒有正確定位，同樣可能影響學生的學習積極性。一類是由于高考填志愿盲目追求所謂的熱門專業(yè)，如金融、計算機、電子等專業(yè)。但是進入大學后，才發(fā)現(xiàn)熱門專業(yè)并不符合自己的興趣愛好，學習時倍感壓力，困難重重。一類是由于高考分數(shù)沒有達到自己理想專業(yè)的分數(shù)線，只能服從調(diào)劑到學校生源不足的冷門專業(yè)。這類學生覺得自己以后的前途暗淡，找不到發(fā)展方向，從而不能專注于學習。這兩類同學中有的屈服于現(xiàn)狀，極度冷淡自己不喜歡的專業(yè)，在學習上得過且過，毫無上進精神。嚴重的會出現(xiàn)悲觀情緒，長期失眠，精神錯亂，從而產(chǎn)生失范行為。另一極端類型卻是成才壓力導致超負荷運轉(zhuǎn)，“累”、“苦”難熬。熱門專業(yè)的學生學習積極性和主動性很高，而長線專業(yè)和面向艱苦行業(yè)的學生則想方設法拓寬自己的知識面，甚至不惜花錢去輔修有實用價值的熱門課程，如會計、外語、法律、財經(jīng)等等。他們廢寢忘食，超負荷運轉(zhuǎn)，長期處于緊張的臨戰(zhàn)狀態(tài)，壓力重重。

3.經(jīng)濟及連帶問題

目前，因家庭困難造成學生經(jīng)濟緊張而陷入困境的學生在學校占有相當大的比例。據(jù)統(tǒng)計，每年全國有26.4%大學生支付不起學費，13.5%大學生甚至生活費用都有困難。高額的學費和生活開支增加了他們的心理壓力，這些學生從吃穿乃至言行舉止都與其它學生有很大的反差。經(jīng)濟的窘迫，使這些學生心理負擔十分沉重，他們感到苦悶和壓抑，甚至其中有少部分同學忘記了他們肩上的重任，經(jīng)受不住物質(zhì)上的誘惑，為了愛慕虛榮，產(chǎn)生了失范行為；有的為了生計做兼職工作，出現(xiàn)上當被騙情況，更增加了他們的心理壓力；極個別的學生還有棄學的念頭。這種現(xiàn)象在大學生群體中不但存在，而且問題嚴重性有進一步增加的趨勢。

許多大學生產(chǎn)生失范行為就是因為心態(tài)不正、心理失衡而造成的。某高校經(jīng)濟學院一名大三的女生，家在農(nóng)村經(jīng)濟條件很差，與她同寢室的其他三位女生都來自城市，家庭條件較好，因此在吃穿用方面比她都好。但由于自己買不起，于是滋生了偷竊之心，她經(jīng)常趁寢室里沒人，將寢室同學放在桌上的錢和化妝品偷走。后來她的行為被發(fā)現(xiàn)后，同學都疏遠甚至提防她，由于她在心理上承受不了這一切，最后選擇了放棄學業(yè)。

4.情感問題

情感是大學生生活中的一個重要組成部分，它對于保持和增進自身的身心健康、加強其社會化進程起著重要的作用。大學生情感都是基于日常生活而產(chǎn)生的，而一旦當他們不能從一種理性的角度來對自我情感問題進行分析、判斷和評價時，就可能出現(xiàn)矛盾和沖突。上大學前，大學生情感寄托對象主要是家人和好友；進入大學后，面對的群體復雜了，是一個全新的異質(zhì)性很強的同輩群體，盡管有機會接觸更多的朋友，得到更多的友情，但是大學的特殊群體，也對他們的情感交往問題提出了更高的要求。

現(xiàn)在的大學生為“95后”群體，他們朝氣蓬勃、充滿活力，但世界觀、人生觀、價值觀尚未完全成形，社會閱歷尚不豐富，情感心理尚不成熟。遠離家鄉(xiāng)和父母的大學生總會有一種孤獨感，一旦出現(xiàn)人際關(guān)系不和諧，或發(fā)生其他沖突，這種孤獨感就會進一步加劇，從而產(chǎn)生心理焦慮和壓力。有的學生因為語言表達能力差，使得他們害怕與他人交往溝通思想感情，把自己的內(nèi)心世界和情感封閉起來。這種人經(jīng)常處于一種要求交往而害怕交往的矛盾之中，很容易導致孤獨癥、抑郁或自卑。還有的是因為性格上的不合群，他們在同學中不被理解而被排斥，也有的被失戀、單相思困繞而產(chǎn)生苦悶、惆悵、失望、悔恨、憤怒等情緒。這些都給身心健康帶來嚴重的影響，嚴重的會產(chǎn)生精神疾病?？傊?，人際關(guān)系不和諧、周圍的緊張空氣和競爭環(huán)境都極易導致各種心理障礙的產(chǎn)生，影響大學生身心健康和正常發(fā)展。

5.就業(yè)問題

如今，大學生畢業(yè)找不到稱心如意工作已經(jīng)是很正常的事情。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，2003年是高校擴招后第一年畢業(yè)生，畢業(yè)生人數(shù)是330萬。而2017年應屆高校畢業(yè)生會是700多萬，就業(yè)形勢可想而知。市場經(jīng)濟必然會有競爭，因此大學生應有強烈的競爭意識。在優(yōu)勝劣汰的市場經(jīng)濟大潮中，會使大學畢業(yè)生可能找不到工作或者稱心如意的工作，殘酷的現(xiàn)實令部分大學生憂心忡忡。有的畢業(yè)生期望值過高，不能正確評價自己，與社會需求產(chǎn)生明顯的反差，難以找準自己的定位，有的畢業(yè)生心情煩躁、精神不振、自卑恐慌、無所適從。大學生在面臨畢業(yè)，走上社會之前，內(nèi)心驚恐不安，不了解社會，對社會有某種恐懼感，從而產(chǎn)生心理壓力。

三、對策

面對大學生多方面的壓力問題，怎樣才能最大化地消除他們的心理壓力，使他們保持健康心理，在大學期間更好地全面健康發(fā)展，成長為有用于社會的真正人才，筆者認為可以從以下幾方面著手：

1.大學生自己要正確面對壓力，提高心理承受能力

從自身做起，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好。有了廣泛的興趣和愛好，就會更多地接觸社會，接觸他人，提高自己的社會適應能力和人際互動能力；經(jīng)常參加各種涉外活動，就會有更多的收獲和成就感，從而樹立起良好的自信心，構(gòu)建自身良好的心態(tài)。

大學生自己應該認識到大學生活并不總是一帆風順的，困難是不可避免客觀存在的。因此，當遇到困難時，不應該退縮，要無畏地去正視它，解決它。應采取積極態(tài)度看待壓力，那就是壓力可以磨練人的意志，激發(fā)人的智慧和潛能，把壓力看成是生活的挑戰(zhàn)，成長的機會。巴爾扎克說過：“世界上的事情永遠不是絕對的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對于人才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者則是萬丈深淵?！币虼嗽趬毫γ媲耙３钟職夂托判模行睦頊蕚淙ビ赂矣痈鞣N各樣的任務和挑戰(zhàn)。自信是成功的基石，有了自信才會有克服困難的勇氣和力量。要樹立正確的奮斗目標，用自己的毅力和堅強的意志去實現(xiàn)，不能好高騖遠，也不能半途而廢。特別是在學習方面，不能用經(jīng)濟價值和立竿見影的效益去衡量，知識是長遠的利益和效益，不能簡單地認為學習理論知識立刻就會在能力上有很大的提高。一些急功近利的思想永遠都不利于我們意志的磨練與健康心理的形成。

2.學校加強心理健康教育，作好心理咨詢工作

高校心理健康教育對大學生的身心健康成長具有重要作用，可以通過開展心理健康教育活動、開展團體輔導活動等途徑進行心理健康教育，從而緩解其心理壓力。

學校心理健康教育應滲透在教育觀、人才觀和學生觀中，成為學校教育的內(nèi)在要求；學校心理健康教育應成為每一個大學生自身發(fā)展的內(nèi)在需要。教育應從補救為主轉(zhuǎn)化為發(fā)展性為主；領(lǐng)域應從人格輔導擴展到學習輔導、職業(yè)輔導、生活輔導；內(nèi)容應從心理適應教育轉(zhuǎn)變?yōu)闈撃荛_發(fā)；方法應從個別輔導為主轉(zhuǎn)變?yōu)閳F體輔導訓練為主，網(wǎng)絡等新技術(shù)將廣泛采用；輔導心理教育的隊伍應從兼職為主轉(zhuǎn)變?yōu)閷Ｂ殲橹?、專兼結(jié)合。在心理咨詢工作中，老師就是治病救人的醫(yī)生，通過和諧的內(nèi)心交流，給以動之以情的分析，曉之以理，幫助解除大學生內(nèi)心深處的困惑和痛苦，鼓勵他們安心學習，奮發(fā)上進。心理咨詢是艱苦細致的思想工作，必須持之以恒，才能水到渠成，迎刃而解，真正幫助大學生解決心理問題。

3.加強校園文化建設

重視校園文化建設，通過各種健康有益的活動，開展大學生心理健康教育，如開展“心理咨詢游園活動”，寓心理健康教育于活動之中，效果較好。利用廣播、板報、墻報等宣傳工具，宣傳心理健康的知識，讓學生對心理健康有充分的認識，從而提高教育的效果。結(jié)合學生不同時期的心理特點，開設如“認識自我，面對未來和挑戰(zhàn)”、“考試心理情緒及其調(diào)節(jié)”、“大學生正確的婚戀觀”、“認識社會，迎接新的挑戰(zhàn)”等有針對性的講座，對大學生心理健康教育會收到較好效果，能解決學生中存在的實際心理問題。

加強大學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，提高心理素質(zhì)是解決心理疾病的根本途徑。高爾基說：“社會就是人生最好的大學?！睂W校提供大學生要走向社會、深入社會、參與社會活動的機會，讓他們從中接受鍛煉、磨練意志。社會不斷發(fā)展，也要求我們高校加強校園文化建設，滿足大學生的精神需要和心理需要。大學生有旺盛的精力和青春的活力，朝氣蓬勃，有著強烈的參與意識。加強校園文化建設，為他們提供發(fā)泄內(nèi)心激情的舞臺，也展示了自身天賦和個人愛好，同時滿足了自身的精神需要。這樣不但可減輕大學生心理壓力，還有助于形成積極向上的校園文化氛圍。

4.加強學生心理壓力的調(diào)查研究工作

為了更好地解決大學生心理問題，就得做好調(diào)查研究，從根本上找出造成大學生心理壓力的成因。要對不同年級不同來源的學生進行分類，有目的的開展調(diào)查研究。剛?cè)氪髮W的學生，對大學的一切都充滿了幻想和憧憬，對生活和環(huán)境對有很高要求，忽視客觀條件的限制，一旦達不到理想要求，就會造成失望、悲觀。適應環(huán)境后，就有可能在學習、交往及情感上出現(xiàn)不和諧。大四學生，臨近畢業(yè)時就對如何適應社會、找不到合適工作產(chǎn)生困惑，對如何適應社會產(chǎn)生心理壓力。為了做好學生工作，就得解決這些可能出現(xiàn)的問題，就需要我們學生工作者針對不同年級不同來源的學生進行調(diào)查，結(jié)合其家庭情況、教育情況及社會情況進行分類分析，詳細研究，以提高其自身素質(zhì)能力為著力點，有針對性的找出應對措施，使得他們能更好地適應環(huán)境，從而提高其心理適應能力。

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G455

A

1671-4288(2016)05-0094-02

2017-02-26

高連宏（1973-），男，山東青州人，濰坊學院計算機工程學院講師。

孫延波