普通高校健美操形體教學(xué)的內(nèi)容設(shè)計(jì)分析

張小妮??

摘要：文章闡述了健美操與形體訓(xùn)練的特征，分析了高校健美操課堂的特點(diǎn)，以及形體教學(xué)在健美操課堂教學(xué)中的作用。在此基礎(chǔ)上，探討了形體教學(xué)內(nèi)容選擇所應(yīng)遵循的原則，以及形體教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)的注意事項(xiàng)。

關(guān)鍵詞：健美操；形體教學(xué)；內(nèi)容選擇；設(shè)計(jì)分析

一、 概述

健美操是一種發(fā)展較快的體育項(xiàng)目，從上個(gè)世紀(jì)末傳入我國(guó)以來(lái)，得到廣大群眾的歡迎與認(rèn)可。健美操不僅內(nèi)容較為豐富，且有著適應(yīng)性強(qiáng)、風(fēng)格時(shí)尚等特點(diǎn)，能夠滿足不同群體的需要，在全民健身運(yùn)動(dòng)中有著重要的地位。練習(xí)健美操，需要扎實(shí)的基礎(chǔ)，以及大量的形體練習(xí)實(shí)踐，從而塑造出良好的形體體系。健美操早已進(jìn)入了高校課堂，作為普通高校體育的一個(gè)分支，但教學(xué)的內(nèi)容卻缺乏有效性和針對(duì)性。因此，需要充分借鑒各種風(fēng)格的舞蹈體系，在健美操形體練習(xí)的基礎(chǔ)上，融入科學(xué)性、藝術(shù)性的元素，以形成科學(xué)化的系統(tǒng)，進(jìn)而推動(dòng)健美操的全面發(fā)展。

二、 健美操與形體訓(xùn)練的特征

1. 健美操項(xiàng)目的特征

健美操作為一種新型的體育項(xiàng)目，集音樂(lè)、舞蹈、體操、美學(xué)為一體，有著其特有的魅力與價(jià)值，在廣大青年學(xué)生中頗受歡迎。我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)大綱早已將健美操列入其中，成為學(xué)校體育教學(xué)的一項(xiàng)固定課程。健美操所包含的學(xué)科理論較多，如運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、人體解剖學(xué)以及體育學(xué)等。遵循了人體的活動(dòng)規(guī)律，避免了訓(xùn)練時(shí)可能造成的急性損傷，有助于學(xué)生身體素質(zhì)的提高。依據(jù)左右對(duì)稱的原則，進(jìn)行健美操的動(dòng)作編排，充分鍛煉了機(jī)體的各個(gè)部位，使人均衡和諧發(fā)展。同時(shí)，健美操的節(jié)奏感和韻律感極為鮮明，不僅能夠振奮練習(xí)者的精神，更有益于其產(chǎn)生輕松愉快的心情。由于健美操適應(yīng)群眾性的特點(diǎn)，有效的滿足了各個(gè)層次人群的需要，極大的促進(jìn)了人們體質(zhì)的增強(qiáng)與健康的提高。

2. 形體訓(xùn)練的特征

形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，包括了體型、姿態(tài)等因素。所謂形體訓(xùn)練，是借助于一定的練習(xí)手段，完成體型的塑造、儀態(tài)的訓(xùn)練以及道德品質(zhì)的培養(yǎng)。與其他項(xiàng)目相比，形體訓(xùn)練內(nèi)容和方法種類較多，能夠適應(yīng)不同水平的練習(xí)者。根據(jù)訓(xùn)練中性別和年齡的不同，以及體型和體質(zhì)的差異，選擇不同的訓(xùn)練方法，完成從局部身體的練習(xí)到整體形象的塑造。形體訓(xùn)練還有著一定的藝術(shù)性特征，以舞蹈的形式體現(xiàn)出訓(xùn)練的內(nèi)容，并借助于音樂(lè)的效果來(lái)表現(xiàn)藝術(shù)表現(xiàn)力和感染力。而靈活性則是形體訓(xùn)練又一重要特征，就可以運(yùn)用各種輔助器械，也可以進(jìn)行徒手練習(xí)。練習(xí)可以是個(gè)人進(jìn)行，也可以是集體的練習(xí)。不受時(shí)間、場(chǎng)地、器材等因素的限制，而是根據(jù)練習(xí)者的計(jì)劃來(lái)安排，從而達(dá)到健身者想要的目的。

三、 高校健美操課堂的特點(diǎn)

在我國(guó)的普通高校中，廣泛開(kāi)設(shè)了健美操課程，其目的在于改善學(xué)生的形體姿態(tài)，滿足其生理與心理的需求，從而更好的適應(yīng)社會(huì)。從年齡結(jié)構(gòu)來(lái)看，大部分學(xué)生的年齡集中在18～22 歲之間，處于人體生理結(jié)構(gòu)極為重要的變化時(shí)期，也是接受形體練習(xí)的較佳時(shí)期。該階段的學(xué)生心理變化也較大，更加需要良好的形體與美的感受。加上自我意識(shí)比較突出，不僅需要掌握健美操的專業(yè)技術(shù)，還應(yīng)學(xué)習(xí)如何規(guī)范其自身行為，形成正確的價(jià)值觀。

從教學(xué)內(nèi)容來(lái)看，由于照搬了體育院系的形體練習(xí)，使得教學(xué)的針對(duì)性明顯不足。很少引入新式的流行元素，教學(xué)內(nèi)容顯得單一而枯燥。對(duì)理論教學(xué)也較為忽略，片面的以純技術(shù)性動(dòng)作教學(xué)為主，不利于學(xué)生能力的培養(yǎng)。大學(xué)生正處于生理機(jī)能成熟高峰期，不僅有著敏捷的思維、旺盛的精力，更有著廣泛的興趣愛(ài)好。由于受到了傳統(tǒng)教學(xué)思想的影響，過(guò)度強(qiáng)調(diào)教師的主導(dǎo)作用，教學(xué)方法以講解和示范為主，導(dǎo)致學(xué)生主體的作用難以充分發(fā)揮。

四、 形體教學(xué)在健美操課堂教學(xué)中的作用

普通高校的學(xué)生，在身體素質(zhì)方面顯得參差不齊，難度較大的動(dòng)作會(huì)引起學(xué)生的消極情緒。而將形體練習(xí)融入到健美操教學(xué)之中，不僅降低了動(dòng)作的難度，還加入了學(xué)生喜歡的流行性因素，能夠提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。健美操形體練習(xí)主要包括五個(gè)部分，即把桿形體練習(xí)設(shè)計(jì)、墊上形體練習(xí)設(shè)計(jì)、波浪成套設(shè)計(jì)、爵士舞成套設(shè)計(jì)以及轉(zhuǎn)體與跳躍成套設(shè)計(jì)。

通過(guò)強(qiáng)度適中的練習(xí)，呼吸系統(tǒng)的換氧功能得到了提高，肺的容積、通氣量和肺供能也得到了明顯增加。不僅促進(jìn)了學(xué)生基本身體素質(zhì)的提高，還為競(jìng)技健美操打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。健美操屬于中小強(qiáng)度的全身性有氧運(yùn)動(dòng)，需要肌肉的拉伸與爆發(fā)力。而形體練習(xí)遵循了強(qiáng)度適中和循序漸進(jìn)的原則，便于學(xué)生在進(jìn)行正式的健美操練習(xí)之前，做好充分的熱身準(zhǔn)備，避免出現(xiàn)不必要的關(guān)節(jié)扭傷或肌肉、韌帶拉傷。

五、 形體教學(xué)內(nèi)容選擇的原則

形體進(jìn)行內(nèi)容的選擇，應(yīng)當(dāng)遵循一定的原則。第一，針對(duì)普通高校學(xué)生的特點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)本著循序漸進(jìn)的原則，幫助學(xué)生盡快熟悉教學(xué)的內(nèi)容，讓其扎實(shí)掌握每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。第二，遵循科學(xué)合理性的原則。健美操的動(dòng)作創(chuàng)編，是以人體的解剖結(jié)構(gòu)為依據(jù)的，符合人體的活動(dòng)規(guī)律，注重左右對(duì)稱和均衡發(fā)展。第三，在把握針對(duì)性原則的前提下，每個(gè)動(dòng)作的設(shè)計(jì)，都應(yīng)當(dāng)符合健美操技術(shù)的特征，并充分考慮學(xué)生的體育基礎(chǔ)，以符合學(xué)生的心理特點(diǎn)。第四，還應(yīng)遵循創(chuàng)新性的原則，注重理論知識(shí)的規(guī)范化、全面化以及科學(xué)化，不斷為高校健美操課堂注入新的元素，促進(jìn)健美操教學(xué)的可持續(xù)發(fā)展。

六、 形體教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)的注意事項(xiàng)

首先，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)，應(yīng)當(dāng)符合健美操的技術(shù)特征。以健身為基礎(chǔ)的健美操，結(jié)合了多項(xiàng)人體運(yùn)動(dòng)學(xué)科知識(shí)，以促進(jìn)人體的健康、健美發(fā)展為目的，更有著高度的藝術(shù)性和鮮明的時(shí)代感。其次，應(yīng)當(dāng)充分結(jié)合普通高校學(xué)生的特點(diǎn)，考慮到大部分學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，以及對(duì)健美操練習(xí)的陌生，更要充分利用其好奇心強(qiáng)、容易接受新鮮事物的特征。

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