多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效運(yùn)用

黃哲聰

（廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院體育教學(xué)部，福建 廈門 363105）

多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效運(yùn)用

黃哲聰

（廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院體育教學(xué)部，福建 廈門 363105）

網(wǎng)球作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在我國大學(xué)校園中有著良好的教學(xué)基礎(chǔ)，因此，通過采用科學(xué)的多球訓(xùn)練法，能夠提高大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。其不僅在教學(xué)形式上有所突破，同時(shí)針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)差異，采用不同的運(yùn)用方法，可以提高教育資源的利用率，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，提升大學(xué)生的身體素質(zhì)。

1 多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵及特點(diǎn)

1.1 多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵

多球訓(xùn)練法是指在體育項(xiàng)目的訓(xùn)練過程中，通過重復(fù)練習(xí)一種動(dòng)作，采用多球練習(xí)的模式，強(qiáng)化身體素質(zhì)、訓(xùn)練身體反應(yīng)，從而達(dá)到規(guī)定的動(dòng)作技術(shù)要求，強(qiáng)化訓(xùn)練的效果。通過多球訓(xùn)練法，能夠使得高強(qiáng)度、長時(shí)間的訓(xùn)練作用于神經(jīng)反射，在激烈地比賽過程中，能夠快速地做出規(guī)定性的動(dòng)作，從而在技術(shù)層面上有所提高。隨著體育技術(shù)的不斷探索，在多球訓(xùn)練法中補(bǔ)充了較多的內(nèi)容，目前，多球訓(xùn)練法較為適合在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中予以應(yīng)用。由于網(wǎng)球的訓(xùn)練集中在基礎(chǔ)動(dòng)作上，且網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)量較大，如果不重視基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練，則學(xué)生往往在日后的訓(xùn)練過程中，揮拍、擊球動(dòng)作不到位，對(duì)體育成績及自身發(fā)展產(chǎn)生不利的影響。因此，在實(shí)際的大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)過程中，可以采用多球訓(xùn)練法強(qiáng)化學(xué)生的訓(xùn)練意識(shí)、規(guī)范學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)。

1.2 多球訓(xùn)練法的特點(diǎn)

多球訓(xùn)練法通過規(guī)定某一種動(dòng)作，可以強(qiáng)化單一動(dòng)作訓(xùn)練的成果。因此，（1）多球訓(xùn)練法具有單一性。即只能在訓(xùn)練過程中，根據(jù)學(xué)生實(shí)際的練習(xí)情況，制定出不同內(nèi)容的訓(xùn)練項(xiàng)目，如揮拍多球訓(xùn)練、發(fā)球多球訓(xùn)練等。（2）多球訓(xùn)練法具有良好的控制性。即教師可以根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的不同，制訂出不同的訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練時(shí)長及訓(xùn)練量上，可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際的訓(xùn)練成果及時(shí)地做出調(diào)整，避免學(xué)生因身體疲勞出現(xiàn)心理上的抗拒，通過合理的訓(xùn)練方案，可達(dá)到強(qiáng)化訓(xùn)練成果的目的。（3）多球訓(xùn)練法具有反向性。若未能完成規(guī)定的訓(xùn)練量，那么會(huì)在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)中斷等情況，容易造成訓(xùn)練效果的反彈，不僅不能起到提高技術(shù)動(dòng)作的目的，還會(huì)導(dǎo)致身體適應(yīng)性差，使得多球訓(xùn)練出現(xiàn)一定的反向效果，影響教學(xué)質(zhì)量。

2 多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的作用

2.1 幫助學(xué)生掌握網(wǎng)球技術(shù)的高難度動(dòng)作

多球訓(xùn)練法具有較強(qiáng)的適用性，不僅在網(wǎng)球初學(xué)者中適用，在技術(shù)基礎(chǔ)掌握良好的學(xué)生中也有開展的空間。由于網(wǎng)球?qū)τ诩夹g(shù)的要求較高，如果在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)過程中不重視基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練，則學(xué)生在對(duì)拉狀態(tài)中就無法用盡全力，從而弱化了教學(xué)成果。因此，在實(shí)際的大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)過程中，針對(duì)初學(xué)者，可以在揮拍、截?fù)粢约罢词纸忧蛑胁捎枚嗲蛴?xùn)練法，以強(qiáng)化身體素質(zhì)為目標(biāo)，明確訓(xùn)練成果，鍛煉學(xué)生的意志力，同時(shí)鞏固基礎(chǔ)動(dòng)作，提高身體協(xié)調(diào)能力，為日后的高難度技術(shù)學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)；針對(duì)基礎(chǔ)較為良好的學(xué)生，在多球訓(xùn)練的過程中，宜對(duì)高難度動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，幫助學(xué)生進(jìn)行技巧性訓(xùn)練，通過網(wǎng)球技術(shù)的提高，強(qiáng)化訓(xùn)練效果，幫助學(xué)生在競賽和考試中取得優(yōu)異的成績。

2.2 能夠及時(shí)更新網(wǎng)球教學(xué)的內(nèi)容及方法

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國有著廣泛的應(yīng)用空間，不僅運(yùn)動(dòng)形式豐富，同時(shí)也有著良好的學(xué)生基礎(chǔ)。目前，各大院校在體育項(xiàng)目訓(xùn)練中，都增加了網(wǎng)球訓(xùn)練的內(nèi)容，極大程度地促進(jìn)了網(wǎng)球事業(yè)的發(fā)展。因此，在對(duì)學(xué)生訓(xùn)練內(nèi)容提出具體的要求之外，還必須重視網(wǎng)球教學(xué)的內(nèi)容及方法，通過采用多球訓(xùn)練法，及時(shí)更新網(wǎng)球教學(xué)的理念，并根據(jù)當(dāng)下網(wǎng)球技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)，提高速度與準(zhǔn)確性，發(fā)揮出網(wǎng)球教學(xué)的實(shí)質(zhì)性目的。在具體的網(wǎng)球教學(xué)過程中，可以聯(lián)系網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)經(jīng)驗(yàn)，制定不同的多球訓(xùn)練內(nèi)容，幫助學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性地學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生能力的全面提升。在多球訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練內(nèi)容不僅局限于手部運(yùn)動(dòng)，還要注重腳步運(yùn)用，通過科學(xué)的站姿與運(yùn)動(dòng)規(guī)律，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)敏捷性。通過單項(xiàng)練習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的步法，配合手部的技巧，可強(qiáng)化訓(xùn)練的效果、提升網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。

3 多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用方法

3.1 采用左右手拋球方法

在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)過程中，采用多球訓(xùn)練法必須要重視基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練。在開展過程中，要控制球的速度，網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)速度較快，則學(xué)生在訓(xùn)練過程中力量的施加力度就會(huì)較大。值得注意的是，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)速度的快慢對(duì)于接球的準(zhǔn)確率和位置點(diǎn)的影響不大，可忽略不計(jì)。因此，通過改變網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的速度能夠調(diào)整學(xué)生的打球力度，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生能力的全面發(fā)展。但是，由于學(xué)生的能力參差不齊，在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)采用左右手拋球的方法，盡量減少學(xué)生腳步的移動(dòng)。通過左右手拋球，可以提高訓(xùn)練的效率，強(qiáng)化訓(xùn)練的成效，同時(shí)節(jié)約訓(xùn)練的時(shí)間，擴(kuò)大資源的利用率。減少學(xué)生腳步的移動(dòng)，可以保證學(xué)生的注意力集中在手部，通過訓(xùn)練節(jié)奏的循序漸進(jìn)，可提高學(xué)生的反應(yīng)能力，糾正學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

3.2 球拍送球喂球方法

在網(wǎng)球教學(xué)過程中，球拍送球喂球是主要的教學(xué)難點(diǎn)。在實(shí)際的多球訓(xùn)練過程中，教師要注重采用科學(xué)的教學(xué)方案，強(qiáng)化教學(xué)成果。教師可以站在適當(dāng)?shù)奈恢茫瑢?duì)學(xué)生進(jìn)行送球，通過與學(xué)生位置上的變化，改變網(wǎng)球的落地點(diǎn)及運(yùn)行方向，從而對(duì)學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)進(jìn)行全面地提升。通過球拍喂球，可改變網(wǎng)球的運(yùn)行速度，調(diào)整學(xué)生在訓(xùn)練過程中的力度與用力方向。在球拍送球喂球的過程中，學(xué)生的基本動(dòng)作相對(duì)固定，這種訓(xùn)練方式雖然能夠強(qiáng)化學(xué)生的訓(xùn)練意識(shí)、規(guī)范學(xué)生的基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作，但也會(huì)使得學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)作過于僵化，難以綜合運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，造成學(xué)生在打球過程中，動(dòng)作不夠連貫，容易丟球。因此，在實(shí)際的教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)不斷地改變自身的站位，將手拋與球拍有效結(jié)合，訓(xùn)練學(xué)生的靈活性，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)敏捷性。

3.3 手拋球喂球方法

手拋球喂球方法是多球訓(xùn)練法的主要形式，教師站在球網(wǎng)下方，通過手拋的形式訓(xùn)練學(xué)生的規(guī)定性動(dòng)作。在此過程中，教師應(yīng)不斷觀察學(xué)生的接球動(dòng)作，并提出不足之處。通過改變手拋球的力度，可以實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)行軌跡上的變化，學(xué)生必須判斷網(wǎng)球的運(yùn)行軌跡，改變自身的接球動(dòng)作，使得網(wǎng)球最終落入有效區(qū)域內(nèi)。手拋球喂球方法形式多變，在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)過程中，應(yīng)用最為廣泛。但是，值得注意的是，教師要注重強(qiáng)化學(xué)生的判斷意識(shí)，通過喂球方式的改變，幫助學(xué)生掌握最佳的擊球時(shí)間，從而擴(kuò)大擊球命中率，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，強(qiáng)化網(wǎng)球訓(xùn)練的成果。

4 保證多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中有效運(yùn)用的措施

4.1 重視基礎(chǔ)訓(xùn)練

在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)過程中，采用多球訓(xùn)練法必須要重視基礎(chǔ)內(nèi)容的訓(xùn)練，才能保證訓(xùn)練的方式方法有效。主要可以從兩個(gè)方面入手：（1）重視訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ)性。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于基礎(chǔ)動(dòng)作的要求較高，只有保證基礎(chǔ)動(dòng)作的規(guī)范，才能保證擊球的命中率，才能在揮拍中運(yùn)用適合的力量。因此，在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)過程中，要重視基礎(chǔ)動(dòng)作采用多球訓(xùn)練法，通過扎實(shí)的基本功，實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球技術(shù)的有效提高，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。（2）明確多球訓(xùn)練法屬于技術(shù)強(qiáng)化練習(xí)的一種方法。在開展網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)，一定要注重循序漸進(jìn)，沒有實(shí)踐基礎(chǔ)的學(xué)生，不宜開展多球訓(xùn)練法，否則容易導(dǎo)致初學(xué)者身心疲憊，從而對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)失去興趣。

4.2 重視練習(xí)的節(jié)奏

多球訓(xùn)練法是通過大量的訓(xùn)練、重復(fù)單一的動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的提升。然而，不根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制訂科學(xué)、合理的教學(xué)計(jì)劃，而是一味地增大訓(xùn)練量，不僅容易導(dǎo)致學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練出現(xiàn)反作用，如在劇烈地運(yùn)動(dòng)過后，肌肉僵硬無法進(jìn)行正常的網(wǎng)球訓(xùn)練，還會(huì)給學(xué)生造成極大的心理壓力，難以全身心地投入到網(wǎng)球訓(xùn)練中。因此，在實(shí)際的網(wǎng)球訓(xùn)練過程中，必須要重視練習(xí)的節(jié)奏，一般的訓(xùn)練量以20次1組為最佳，多球訓(xùn)練不宜超過5組。在促進(jìn)學(xué)生動(dòng)作成形的過程中，應(yīng)避免學(xué)生身體上的損傷。另外，在實(shí)際的網(wǎng)球訓(xùn)練之前，可以進(jìn)行一些熱身活動(dòng)，拉伸學(xué)生的身體，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，從而強(qiáng)化網(wǎng)球訓(xùn)練的成果。

4.3 重視學(xué)生的自主發(fā)揮

盡管多球訓(xùn)練的目的在于規(guī)范學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作、強(qiáng)化學(xué)生的訓(xùn)練意識(shí)、增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，但是在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)過程中，由于網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)范圍較大，對(duì)于學(xué)生的反應(yīng)能力有著較大的考驗(yàn)，因此必須要重視學(xué)生的自主發(fā)揮。在規(guī)定動(dòng)作的基礎(chǔ)上，增加學(xué)生自身對(duì)網(wǎng)球的理解，在實(shí)際的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，打出自己的風(fēng)格，可增強(qiáng)學(xué)生的自信心，從而提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)、擴(kuò)大網(wǎng)球教學(xué)的作用。值得注意的是，在實(shí)際的教學(xué)過程中，教師必須要注重觀察學(xué)生的動(dòng)作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題、及時(shí)糾正，以促進(jìn)學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)的提高。

5 結(jié) 語

只有重視網(wǎng)球基礎(chǔ)訓(xùn)練和節(jié)奏，同時(shí)賦予學(xué)生自主發(fā)揮的空間，才能夠保證多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效運(yùn)用，才能強(qiáng)化大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)的成果，提高教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

[ 1 ]靳海濤.高校網(wǎng)球競技運(yùn)動(dòng)提高與普及互動(dòng)模式研究：以中央民族大學(xué)網(wǎng)球隊(duì)為案例[ J ].民族教育研究，2010（4）.

[ 2 ]周杰，郭立亞.從就業(yè)需求探討網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)人才的培養(yǎng)模式：以西南大學(xué)體育教育專業(yè)為例[ J ].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（6）.

[ 3 ]張濤.快易網(wǎng)球在高校網(wǎng)球教學(xué)的應(yīng)用研究：以西北農(nóng)林科技大學(xué)為例[ J ].當(dāng)代體育科技，2015（4）.

[ 4 ]索紅杰，劉志鵬，孟娟，等.團(tuán)體訓(xùn)練對(duì)高校大學(xué)生人格影響的研究：以上海理工大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)課為例[ J ].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2012（2）.

[ 5 ]楊易.非體育類高校網(wǎng)球課反手擊球教學(xué)方法的研究：以中國礦業(yè)大學(xué)為例[ J ].運(yùn)動(dòng)，2015（18）.

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1674-151X（2017）04-083-03

2017-02-07

黃哲聰（1984～），講師，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。