鉛球項目后備人才選拔與基礎(chǔ)技術(shù)糾正策略①

李媛王敬茹陳琳張冠男

(1.河北省體育科學研究所;2.國家體育總局優(yōu)秀運動員訓(xùn)練負荷診斷與調(diào)控實驗室;3.河北省神經(jīng)肌肉功能與力量訓(xùn)練實驗室 河北石家莊 050011)

鉛球項目后備人才選拔與基礎(chǔ)技術(shù)糾正策略①

李媛1,2,3王敬茹1,2,3陳琳1,2,3張冠男1,2,3

(1.河北省體育科學研究所;2.國家體育總局優(yōu)秀運動員訓(xùn)練負荷診斷與調(diào)控實驗室;3.河北省神經(jīng)肌肉功能與力量訓(xùn)練實驗室 河北石家莊 050011)

鉛球項目是河北省的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目,代表性的運動員包括李梅素及她的徒弟鞏立姣,這兩名運動員在國際國內(nèi)大賽上取得的優(yōu)異成績證明了河北省鉛球項目的運動訓(xùn)練具有了國際水平。該研究就鉛球項目后備人才選拔與基礎(chǔ)技術(shù)動作的相關(guān)經(jīng)驗進行歸納總結(jié),為鉛球項目的教練員、運動員及相關(guān)科研、醫(yī)務(wù)人員提供技術(shù)參考。

鉛球 后備人才 技術(shù)糾正

河北省的女子鉛球是我國田徑項目中的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目,在20世紀80年代以來,河北省女子鉛球在世界大賽和國內(nèi)比賽中取得了優(yōu)異成績,其中李梅素創(chuàng)造的21.76 m的亞洲紀錄至今無人打破,鞏立姣作為中國和河北田徑在女子鉛球項目上的后起之秀和希望之星,早在2009年,以20.35 m創(chuàng)造了國內(nèi)近年來最好成績;2012年,又以20.22m的佳績喜得奧運會銅牌,這是自李梅素(鞏立姣教練)在1988年漢城奧運會取得銅牌后,時隔24年,我國再次獲得女子鉛球國際前三甲。

鞏立姣的成功標志著我國新一代女子鉛球運動員的訓(xùn)練水平已經(jīng)達到了國際水平,這也進一步表明河北省田徑隊女子鉛球項目傳統(tǒng)訓(xùn)練經(jīng)驗具有一定的國際水平。該文就河北省田徑隊鉛球項目后備人才選拔及基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練提供一些基本觀點。

1 鉛球項目后備人才選拔

運動員選材是競技體育的開始, 通過優(yōu)秀運動員的成長發(fā)現(xiàn)選材占取得訓(xùn)練成功因素的70%。

1.1 體形

具有開發(fā)潛力的青少年鉛球運動員應(yīng)是體型勻稱,身材高大,上下身比例適當,肩寬胸厚,腿型正直,肌肉粗而結(jié)實,富有彈性,臀肌上收,臂長手大。因此, 鉛球運動員選材進行形態(tài)指標的測試是十分必要的。身高體重和胸圍是反映兒童少年發(fā)育水平和體質(zhì)狀況的重要指標。可以用克托來指數(shù)(身高/體重×100)評定兒童少年發(fā)育水平。優(yōu)秀鉛球運動員的髖寬、臀厚明顯大于其他項目運動員,這主要是經(jīng)過多年專項訓(xùn)練的結(jié)果,靈活使用髖的活動幅度發(fā)力。而踝圍與跟腱長是反映下肢靈活性和爆發(fā)力的指標,也要根據(jù)鉛球運動員身體總的協(xié)調(diào)平衡來參考。

1.2 一般身體素質(zhì)

鉛球運動員的身體素質(zhì)應(yīng)從七個基礎(chǔ)素質(zhì)——力量、技術(shù)、速度、柔韌、靈敏、無氧耐力,有氧耐力入手進行評價。

鉛球?qū)\動員的力量素質(zhì)有很高的要求,在各選材階段測試的方法是不一樣的,基礎(chǔ)階段更加注重運動員全身協(xié)調(diào)爆發(fā)力量的能力測試,13～17歲是力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期,該階段要特別注意青少年鉛球運動員力量素質(zhì)的發(fā)展,此外,靈敏及柔韌素質(zhì)對青少年鉛球運動員掌握準確的技術(shù)動作起著至關(guān)重要的作用。靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)在鉛球運動員的基礎(chǔ)選材階段是很重要的,良好的靈敏性和柔韌性可以確保運動員迅速、準確、協(xié)調(diào)地完成技術(shù)動作。

鉛球項目是速度—力量類的項目,對運動員的快速力量素質(zhì)要求較高,尤其是最大力量和速度力量是決定最終競賽成績的關(guān)鍵因素。針對速度力量的選材測試通常采用立定三級跳遠的方法。

1.3 骨齡

骨齡是對青少年運動員身體發(fā)育進行評定的有效指標之一,骨齡可以理解為生理發(fā)育年齡,它與實際年齡(由出生日期來界定)的比較,可以大概的判斷青少年運動員的發(fā)育程度。通常情況下,把運動員的發(fā)育程度界定為三類:提早發(fā)育、正常發(fā)育、推遲發(fā)育3種。根據(jù)實際觀察及實踐經(jīng)驗,通常運動潛力大的運動員是生理發(fā)育年齡與實際發(fā)育年齡相當且青春期高潮持續(xù)時間較長的運動員。

1.4 其他

運動員的性格特點及意志品質(zhì)也是青少年運動員選材中不可輕視的環(huán)節(jié),就鉛球項目的運動特點來說,選材應(yīng)以性格沉穩(wěn)、靈活,具有堅忍不拔、吃苦耐勞精神的運動員為主。特別是要有不服輸?shù)木?能夠具備勇攀高峰的品質(zhì),才能在激烈的競賽中,不斷進步,不斷取勝。

2 推鉛球常見技術(shù)錯誤及糾正方法

科學的選材只是成功訓(xùn)練的起點,那些經(jīng)過科學選材選出的具有潛質(zhì)的青少年必須經(jīng)過科學系統(tǒng)的訓(xùn)練才可能取得較好的競技成績。訓(xùn)練過程的科學程度對鉛球項目后備人才的培養(yǎng)至關(guān)重要,在青少年鉛球運動員的訓(xùn)練安排上要從青少年身心發(fā)育特點出發(fā),根據(jù)青少年鉛球運動員訓(xùn)練的目標和訓(xùn)練的要求,以訓(xùn)練時間的推移和訓(xùn)練各階段的傳遞為線索去安排訓(xùn)練過程的結(jié)構(gòu),高效的組織和實施訓(xùn)練過程。

以下介紹鉛球教學中常見的錯誤及糾正方法。

2.1 持球

青少年運動員持球技術(shù)理解不透徹,持球時滿手包裹鉛球,這種持球方法影響鉛球的出手動作。形成這種持球錯誤的原因有三種,一種是對推鉛球技術(shù)的“推”字理解錯誤,一種則是由于手指及上臂的力量不夠,第三種,則是心理素質(zhì)不穩(wěn)定,總要滿手持球才覺得可以推得遠。針對這三種錯誤,可以選擇以下方式進行技術(shù)改進:一是多多練習緊張手指的技術(shù)動作,比如連續(xù)抓放鉛球、比如手指支撐練習俯臥動作;二是多觀看技術(shù)視頻或者多學習其他優(yōu)秀運動員的“推”鉛球動作;三是加強心理素質(zhì)培養(yǎng)。

2.2 掉肘

通常情況下,掉肘動作是由于運動員對投球時肘部位置的用力順序不明確。

對于掉肘動作的糾正,一方面是持球階段要盡可能的外展投擲臂,上臂與軀干的夾角、軀干與頭部的夾角都保持在90°左右;另一方面則是有標志物的引導(dǎo),建立標志物,提醒運動員到鉛球出手動作時,肘部應(yīng)該在標志物的一定位置,反復(fù)練習并強化這個意識。

2.3 蹬擺結(jié)合不充分

蹬轉(zhuǎn)的動作是投球技術(shù)中下肢的關(guān)鍵環(huán)節(jié),蹬和轉(zhuǎn)的緊密配合才能達到力量由下向上的有效傳遞。運動員易范錯誤主要是蹬轉(zhuǎn)不充分,“蹬”完之后“轉(zhuǎn)”的幅度過大,控制不住上體等等。糾正方法包括:第一,無負荷練習蹬轉(zhuǎn)技術(shù),正確理解蹬轉(zhuǎn)的重要性;第二,加強下肢肌肉力量的練習,增強了下肢力量才能打下蹬轉(zhuǎn)技術(shù)的基礎(chǔ)。

2.4 鉛球出手角度過高或者過低

理論上,鉛球投球時的離手角度應(yīng)該在35°～45°之間。通常情況下,鉛球出手角度過高或者過低,都是有以下原因造成的,一是左臂制動力度不夠;二是左下肢支撐不足。糾正方法,一是投擲時,設(shè)置假想目標,最好選擇一個標志物,明確最佳出手角度時,手在標志物的位置,反復(fù)練習;二是加強上肢肌肉練習,提高持球及投球的基礎(chǔ)力量。

3 結(jié)語

對于任何項目的運動員來說,在遵循基本的運動生物力學規(guī)律和訓(xùn)練學規(guī)律的前提下,適合運動員個體的技術(shù)和訓(xùn)練模式是最好的技術(shù)和訓(xùn)練模式這種認識已經(jīng)成為競技體育界的共識?；谏鲜龅脑?在培養(yǎng)一名頂尖運動員的道路上,首先要做好運動員的科學選材,根據(jù)運動員的自身提點做好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練。努力挖掘運動員的最大潛力,充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢,使自身的優(yōu)勢和潛力相結(jié)合,從而在各種大賽上取得優(yōu)異成績。

[1]齊爽,郝治中,張輝.對我國鉛球運動員不同階段選材指標的分析[J].江蘇南京(科學教育),2013(5):160.

[2]呂雪松,陳麗娟.世界優(yōu)秀鉛球運動員身體形態(tài)特征、年齡和最好成績分析[J].重慶:西南師范大學學報,2011,36(5):203-206.

[3]陳秋明.青少年田徑運動員科學選材需要注意的幾個問題[J].上海:科技視界,2012(8):100-101.

[4]徐亞偉.對北京市鉛球項目后備人才培養(yǎng)的研究[D].北京:北京體育大學,2011:1-63.

G807

A

2095-2813(2017)06(c)-0224-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.224

該文為河北省體育局科研項目“河北省女子鉛球項目備戰(zhàn)天津全運會運動損傷防治及科技保障方案的建立”結(jié)題成果(項目編號:2016K001)。

李媛(1985,5—),女,漢,河北石家莊人,碩士,助理研究員,研究方向:競技體育科技服務(wù)與國民體質(zhì)健康。