示范動(dòng)作對(duì)柔道訓(xùn)練的作用及應(yīng)用研究

解玉風(fēng)

（南通市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇南通 226005）

示范動(dòng)作對(duì)柔道訓(xùn)練的作用及應(yīng)用研究

解玉風(fēng)

（南通市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇南通 226005）

柔道屬于一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，起源于日本。具有悠久的歷史，對(duì)于強(qiáng)身健體具有重要的作用。隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，柔道在我國(guó)的體育訓(xùn)練中也得到了重視。為了使運(yùn)動(dòng)員更好地掌握柔道運(yùn)動(dòng)技巧，就要重視柔道訓(xùn)練的具體細(xì)節(jié)，充分地發(fā)揮示范動(dòng)作對(duì)柔道訓(xùn)練的重要作用，使運(yùn)動(dòng)員可以更好地掌握柔道的運(yùn)動(dòng)技巧，在柔道比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。該文就柔道訓(xùn)練進(jìn)行具體分析，表述示范動(dòng)作在柔道訓(xùn)練中的重要性及具體應(yīng)用。

示范動(dòng)作 柔道訓(xùn)練 應(yīng)用研究

1 示范動(dòng)作在柔道訓(xùn)練中的作用

為了促進(jìn)柔道項(xiàng)目在我國(guó)的發(fā)展，就需要提高教練員的教學(xué)水平。只有柔道教練員運(yùn)用正確的方法，才能使柔道運(yùn)動(dòng)在我國(guó)廣泛地發(fā)展。在柔道訓(xùn)練中最重要的是掌握柔道的運(yùn)動(dòng)技巧。因此，在柔道訓(xùn)練中教練要時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。為了使運(yùn)動(dòng)員更好地掌握柔道運(yùn)動(dòng)技巧，在訓(xùn)練過(guò)程中需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行因材施教。同時(shí)，要善于利用示范動(dòng)作。在訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員主要靠對(duì)教練員示范的動(dòng)作進(jìn)行觀察，通過(guò)身體的受力來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要及時(shí)準(zhǔn)確地感知運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作。注意運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的靈敏性和規(guī)范性。尤其要加強(qiáng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的敏捷性，這對(duì)于掌握柔道的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)具有重要的作用。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，柔道運(yùn)動(dòng)員主要是靠對(duì)示范動(dòng)作的記憶，教練在示范動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在大腦中快速反應(yīng)。通過(guò)結(jié)合大腦中的記憶，對(duì)教練展示的柔道動(dòng)作進(jìn)行復(fù)制。由此可見(jiàn)，在柔道運(yùn)動(dòng)中教練的動(dòng)作示范是非常重要的。這將直接影響到運(yùn)動(dòng)員對(duì)柔道動(dòng)作的正確掌握。運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)柔道動(dòng)作時(shí)，主要通過(guò)教練的動(dòng)作示范，從而進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)的。那么，這就要求教練員在示范動(dòng)作中要認(rèn)真地給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行展示。規(guī)范柔道動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。使運(yùn)動(dòng)員在柔道學(xué)習(xí)中掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。

2 柔道訓(xùn)練項(xiàng)目分析

在柔道技術(shù)訓(xùn)練中主要由兩部分組成，即投技和寢技。在這兩部分技能中，其中投技是重要技能。而寢技則主要起到輔助作用。它是投技的補(bǔ)充。因此，在柔道比賽過(guò)程中，完成了投技施計(jì)就可以取得比賽中的勝利。如果投技施計(jì)完成的不好就會(huì)直接轉(zhuǎn)入寢技。通過(guò)對(duì)投技和寢技的了解，我們可以直觀地看出投技的重要性。所以，在柔道訓(xùn)練中，通常是以投技為主要內(nèi)容對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。

接下來(lái)具體對(duì)投技進(jìn)行分析。在投技訓(xùn)練中，教練要著重訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的速度、力量和耐力。因?yàn)?，這些是柔道運(yùn)動(dòng)中制勝的關(guān)鍵因素。在柔道的投技訓(xùn)練中，為了使運(yùn)動(dòng)員能夠更好地掌握柔道投技中的多種手段方式，就要鍛煉運(yùn)動(dòng)員施計(jì)能力。在正規(guī)的柔道比賽中，還要求運(yùn)動(dòng)員要熟練使用幾個(gè)掌握非常好的投技動(dòng)作。因此，這就要求柔道訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員要著重掌握幾個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)。作為自己最熟練的幾個(gè)投技動(dòng)作，為贏得比賽做好準(zhǔn)備。

3 示范動(dòng)作在柔道訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

為了使柔道運(yùn)動(dòng)可以在我國(guó)更好地發(fā)展。就廣泛地推行柔道運(yùn)動(dòng)從小抓起，這對(duì)于柔道在我國(guó)的發(fā)展是非常重要的。從調(diào)查數(shù)據(jù)中我們可以看出，大部分優(yōu)秀的柔道運(yùn)動(dòng)員，都是從小就開(kāi)始學(xué)習(xí)。由此可見(jiàn)，為了提高我國(guó)運(yùn)動(dòng)員整體的柔道水平就要從小抓起，著重培養(yǎng)青少年。不管是青少年還是成年人，學(xué)習(xí)柔道主要方式都是通過(guò)示范動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)，為了使運(yùn)動(dòng)員更好地學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動(dòng)。就需要意識(shí)到示范動(dòng)作的重要性。

3.1 有目的性的應(yīng)用

在柔道訓(xùn)練中，要有目的性的應(yīng)用示范動(dòng)作。因?yàn)椋挥性谑痉秳?dòng)作中具有明確的目的性，才能觸動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的感官，使其具有深刻的印象?？梢酝ㄟ^(guò)一些形象的示范動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)員在頭腦中形成清晰的印象。運(yùn)動(dòng)員將眼睛看到的，通過(guò)大腦再次加工，進(jìn)一步加深了對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的記憶，從而掌握規(guī)范的動(dòng)作要領(lǐng)。由此可見(jiàn)，為了使運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握柔道動(dòng)作，就需要教練在進(jìn)行柔道動(dòng)作示范時(shí)，都需要明確示范動(dòng)作的目的性。例如：教練員在糾正運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，在示范動(dòng)作之前就要明確地告訴運(yùn)動(dòng)員示范的目的是什么。通過(guò)這樣的方式，可以有效地使運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行示范時(shí)集中注意力，從而更好地進(jìn)行改正。那么，在其他動(dòng)作示范中也是一樣，教練在示范時(shí)要帶著目的性進(jìn)行動(dòng)作示范，使運(yùn)動(dòng)員在明確的目標(biāo)中進(jìn)行訓(xùn)練和學(xué)習(xí)[1]。在確立目的性的同時(shí)還需要注意，教練員要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況確立示范目的。針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員具有的不同特點(diǎn)和掌握熟練程度的不同，對(duì)其進(jìn)行不同的目的要求。每一個(gè)動(dòng)作示范都要求運(yùn)動(dòng)員們帶著目的性去學(xué)習(xí)。那么，在具體的實(shí)行中，教練員都會(huì)先將動(dòng)作示范完整的展示一遍，運(yùn)動(dòng)員們觀看即可。使這些動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)員頭腦中形成初步的印象。對(duì)柔道動(dòng)作整體形成一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。接下來(lái)，在對(duì)柔道動(dòng)作進(jìn)行分解，在每一分解的動(dòng)作中都提出明確的目的要求，然后進(jìn)行動(dòng)作分解示范。通過(guò)這樣的方式，在針對(duì)一些主要?jiǎng)幼鬟M(jìn)行著重點(diǎn)示范。在示范過(guò)程中要結(jié)合動(dòng)作難易程度對(duì)其進(jìn)行速度和重復(fù)次數(shù)的調(diào)整，充分發(fā)揮目的性在柔道訓(xùn)練中的重要作用。

3.2 示范動(dòng)作完整應(yīng)用

在柔道的學(xué)習(xí)中，熟練地掌握每一個(gè)動(dòng)作的目的，就是為了使運(yùn)動(dòng)員在柔道中，能夠完整地進(jìn)行動(dòng)作展示。那么，在實(shí)際的柔道訓(xùn)練中，需要注意示范動(dòng)作的完整應(yīng)用，其主要目的就是，使一些重要的動(dòng)作，在示范的過(guò)程中要進(jìn)行重點(diǎn)示范，在動(dòng)作示范中使運(yùn)動(dòng)員可以清晰地意識(shí)到那部分是需要重點(diǎn)掌握的，通過(guò)這樣的方式，使運(yùn)動(dòng)員可以更好地掌握柔道運(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中能夠更好地理解所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。良好的動(dòng)作示范對(duì)運(yùn)動(dòng)員具有鼓勵(lì)和引導(dǎo)的作用。在教練完美的動(dòng)作示范中，可以鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員也想進(jìn)行嘗試。在這樣的情況下，為運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造出一種互相競(jìng)爭(zhēng)的氣氛[2]。這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步有重要的作用，使運(yùn)動(dòng)員可以更快地學(xué)會(huì)新的動(dòng)作。同時(shí)，可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)新動(dòng)作的學(xué)習(xí)熱情。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)態(tài)度。通過(guò)教練規(guī)范地進(jìn)行動(dòng)作示范，可以使運(yùn)動(dòng)員感受到柔道動(dòng)作的優(yōu)美。通過(guò)欣賞更加激發(fā)了運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)欲望。這對(duì)于柔道訓(xùn)練具有重要的促進(jìn)作用。因此，在柔道動(dòng)作示范中，教練要對(duì)自己進(jìn)行嚴(yán)格的要求。使運(yùn)動(dòng)員在柔道訓(xùn)練中可以更好地學(xué)習(xí)，快速地掌握動(dòng)作的正確要領(lǐng)。

3.3 要多方位多角度進(jìn)行示范

在柔道訓(xùn)練中，教練要多方位、多角度地進(jìn)行示范。通過(guò)這樣的方式，可以大大地提高運(yùn)動(dòng)員的整體柔道水平。在實(shí)際訓(xùn)練中，多方位、多角度地進(jìn)行示范。對(duì)于一些成績(jī)不理想的運(yùn)動(dòng)員，通過(guò)這樣全面的動(dòng)作示范，可以使其更好地學(xué)習(xí)。通過(guò)這樣的形式使一些復(fù)雜難學(xué)的動(dòng)作更容易被學(xué)習(xí)和接受。為了使這種方式，更好地得到運(yùn)用，就需要教練結(jié)合運(yùn)動(dòng)員不同的年齡和心理特征，對(duì)運(yùn)動(dòng)員采用不同方式的動(dòng)作示范[3]。在進(jìn)行多方位示范時(shí)，教練還要合理地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分解，尤其要注意的是，對(duì)于不同的動(dòng)作，要結(jié)合柔道動(dòng)作不同的特點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行不同角度、不同方位的示范，采用多角度、多方位進(jìn)行動(dòng)作示范，使運(yùn)動(dòng)員更加有效地學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動(dòng)。

4 結(jié)語(yǔ)

在柔道訓(xùn)練中，為了使柔道更容易被大家所學(xué)習(xí)和接受。就要根據(jù)其固有的特點(diǎn)，充分發(fā)揮示范動(dòng)作的重要作用。在柔道訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員要有目的性地進(jìn)行訓(xùn)練和動(dòng)作的示范。進(jìn)行多方位、多角度的示范。使運(yùn)動(dòng)員可以完整地應(yīng)用示范動(dòng)作。

[1]李海剛.青少年業(yè)余柔道訓(xùn)練中的損傷問(wèn)題研究[J].當(dāng)代體育科技,2017(3):17-18.

[2]張忠秀.對(duì)基層青少年柔道訓(xùn)練改革與創(chuàng)新的探討[J].經(jīng)營(yíng)管理者,2017(2):390.

[3]余芳.示范動(dòng)作對(duì)柔道訓(xùn)練的作用及應(yīng)用研究[J].廣東科技,2013(Z1):27-28.

G8

A

2095-2813(2017)07(a)-0023-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.023