談初中體育教學中的準備活動

毛建軍

摘 要：準備活動不但有益于學生終身體育意識的形成使他們養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，而且還能避免很多運動損傷和體育事故的發(fā)生。本文就體育課準備活動的意義與作用、類別和內(nèi)容、模式、應遵循的原則、應考慮的因素等進行了相關(guān)的探究。

關(guān)鍵詞：體育教學；準備活動；機體

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2017）03-027-01

當人體直接從相對靜止開始到劇烈運動，內(nèi)臟器官的機能不能適應肌肉運動的要求，這樣不僅成績不佳，而且會出現(xiàn)各種機體的不良反應。初中生年齡大約在13-15歲，身體的可塑性大，身體的骨骼、肌肉、體型、內(nèi)臟器官等都開始起顯著變化。如果長期由相對靜止開始直接到劇烈運動，對青少年的機體等各方面都會引起不良的影響。因此，體育教學中的準備活動尤其重要。

一、體育教學中準備活動的意義與作用

準備活動可以促進機體的新陳代謝加快，使機體體溫升高，促進血液中氧的輸送，確保細胞中氧的含量，從而使組織器官較快地適應運動。準備活動的作用有：提高體溫，減少肌肉和韌帶的粘滯性，增加彈性，從而減少關(guān)節(jié)摩擦力，增加關(guān)節(jié)靈活性，防止運動損傷；有效調(diào)動個體內(nèi)臟器官機能，適應體育課教學運動需要；活躍課堂氛圍，提高學生上課的積極性；發(fā)展學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生的終身體育意識，使他們形成良好的運動鍛煉習慣；培養(yǎng)學生的集體主義觀念和團結(jié)協(xié)作的組織紀律性，有益于德育素質(zhì)教育。

二、體育教學中準備活動的類別和內(nèi)容

準備活動能促進機體新陳代謝加快，從而提高人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，同時也會帶動植物性神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，從而進一步促進運動成績的提高，依據(jù)教學實踐和新課程標準中課程性質(zhì)、理念及教學目標，將準備活動分為四類：

1、綜合性準備活動。綜合性準備活動是根據(jù)課的內(nèi)容及學生身體素質(zhì)狀況，合理、科學地安排準備活動內(nèi)容，全面活動，充分動員，用以適應多個課堂內(nèi)容教學的綜合性準備活動。它能使學生全面充分地活動，調(diào)動身體儲備，適應多項體育活動的需要，如多項內(nèi)容復習課、兩個項目的教學課、自主性學習課等。

2、單項性準備活動。單項性準備活動是為了完成單項學習適應單項教學要求，具有單項特征的準備活動：如籃球、足球、武術(shù)、健美操等單項教學課，在活動中安排帶有單項特色的基本技術(shù)、球操、簡單的健美操動作練習等。

3、趣味性準備活動。趣味性準備活動是根據(jù)教學實際和學生學習情況，增加趣味性活動或趣味性動作的，帶有趣味因素的準備活動：如在準備活動的熱身運動里增加游戲，在徒手操增加健美操、舞蹈、秧歌、武術(shù)等有趣動作，或創(chuàng)編一套有趣的韻律操，從而進行帶有趣味性的準備活動。

4、誘導性準備活動。誘導性準備活動是從課的內(nèi)容及學生的興趣出發(fā)，圍繞學習內(nèi)容安排與課堂內(nèi)容相關(guān)聯(lián)的簡單動作或相關(guān)的練習，循循善誘，啟發(fā)引導學生積極學習的準備活動。如在田徑跳高技術(shù)課準備活動中增加彎道跑接單足跳、背部柔韌練習等，或者是在球類課中增加球操練習，創(chuàng)編一些熟悉球性的動作，以便啟發(fā)發(fā)生對基本技術(shù)的學習。

三、體育教學中準備活動的模式

為了更好地進行體育與健康課教學，落實新課程改革目標，根據(jù)體育教學的內(nèi)容、性質(zhì)、學生素質(zhì)狀況和實際情況，選擇與之相適應的準備活動模式尤為重要。

1、綜合性準備活動的模式。綜合性準備活動能以學生全面發(fā)展為目標，注重學生身體各個方面的活動，能充分活動身體所要參與運動的各個組織，使其全面迅速地進入到運動前的備戰(zhàn)狀態(tài)，可適應體育大部分實踐課的學習。

2、單項性準備活動模式。單項準備活動是在單項課或單項運動中進行的準備活動形式，以單項運動為目標，充分活動身體各部位組織，適應單項運動需要，在其練習過程中帶有單項特征。

3、趣味性準備活動模式。趣味性準備活動模式以趣味性為指導，選擇適合學生運動，合乎學生心理需要，帶有趣味性的體育運動，在練習內(nèi)容和動作的選擇上都倡導“快樂體育思想”，營造娛樂體育氛圍。

4、誘導性準備活動模式。采用誘導性準備活動模式在做準備活動時，首先要熟悉課的內(nèi)容，在熟悉內(nèi)容基礎(chǔ)上，選擇編排課堂內(nèi)容相關(guān)聯(lián)，或?qū)W習課內(nèi)容有導向或啟發(fā)性練習。

四、體育教學中準備活動模式在運用中應遵循的原則

1、發(fā)展性原則。在準備活動動作內(nèi)容等選編上，應合乎學生生理發(fā)展規(guī)律，并符合人的生理結(jié)構(gòu)特征，對學生具有教育和健康的指導意義，提高學生體育意識，促進學生發(fā)展。

2、健康性原則。在準備活動中貫徹這一原則，應從三個方面考慮：其一，在準備活動教學中逐步增加學生體育知識，增加安全意識。其二，從學生生理和心理角度出發(fā)，能有效促進學生身心健康發(fā)展。其三，從學生社會適應及體育能力培養(yǎng)角度出發(fā)，能有效地提高學生社會適應性，增強體育基礎(chǔ)技能的學習，緊扣新課程標準，貫徹“以人為本，健康第一”的指導思想。

3、針對性原則。針對性原則是指在準備活動中必須從實際出發(fā)，針對學生具體情況，因地制宜，合理實際地安排與課相關(guān)的活動，從而使學生能充分活動，激發(fā)學生學習積極性。

4、經(jīng)常性原則。在體育教學中，準備活動是教學的一個重要步驟，只要有體育實踐教學，就會有一定的準備活動。經(jīng)常性地堅持準備活動，是培養(yǎng)終身體育意識的有效途徑和方法，并且可使學生養(yǎng)成一個良好的鍛煉習慣。

五、體育教學中準備活動的影響因素

1、時間和運動量要適宜。準備活動顧名思義是為主教材做好準備，不同的教學內(nèi)容、不同的氣候、學生的情緒等都應作為掌握準備活動量大小的依據(jù)。

2、內(nèi)容選擇要有針對性。初中生不同于很多年齡階段，因為他們既有很強的好奇心，生理和心理上又都敏感，這就決定了中學的的準備活動應各具特點。有經(jīng)驗的教師都會在原有游戲的基礎(chǔ)上進行適當?shù)母木?，以期獲得最佳的效果。我們都要做這樣的有心人，讓簡單游戲通過適當?shù)母木幾寣W生喜歡。

3、安排要科學、全面、合理。很多時候，上課激情的點燃關(guān)鍵在于教師，游戲再有趣，學生也會有厭煩的時候，準備活動的內(nèi)容應全面、豐富、形式多樣，這樣使學生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，又激發(fā)了學生的運動欲望。

體育教師要想能更好地發(fā)揮準備活動的作用，必須了解準備活動的作用和意義，同時了解準備活動并遵循相應的要求與原則，使準備活動能更好地為課堂增光添彩。