不同恢復(fù)手段對青年男子籃球運動員高強度間歇訓(xùn)練時運動能力和能量代謝的影響

孫 勇

（鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院體育教學(xué)部，河南鄭州450015）

不同恢復(fù)手段對青年男子籃球運動員高強度間歇訓(xùn)練時運動能力和能量代謝的影響

孫 勇

（鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院體育教學(xué)部，河南鄭州450015）

目的：探討間歇期不同恢復(fù)手段對青年男子籃球運動員高強度間歇訓(xùn)練（HIT）時運動能力以及有氧、無氧代謝供能的影響，為科學(xué)制定訓(xùn)練計劃提供依據(jù)。方法：20名青年男子籃球運動員自愿參加本實驗。受試者先利用遞增負荷實驗測定最大攝氧量（maximal oxygen uptake，VO2max）和最大功率輸出（maximal power output，Wmax），擇日進行3次HIT（以110%Wmax強度蹬車至力竭，間歇5min，重復(fù)4組），間歇期對應(yīng)3種不同的恢復(fù)方式，即以20%VO2max對應(yīng)的功率繼續(xù)蹬車（即積極性恢復(fù)，HITA）、下肢牽張運動（HITS）以及在功率車上安靜休息（即消極性恢復(fù)，HITP）。實驗過程中分別測定做功量、力竭時間、VO2、VO2動力學(xué)、氧虧積累（AOD），以及血乳酸含量（［La］）。結(jié)果：與HITS和 HITP比較，HITA做功量、峰值攝氧量（VO2peak）、平均攝氧量（VO2mean）和總攝氧量（VO2total）升高（P＜0.05），VO2動力學(xué)時間常數(shù)（TC）降低（P＜0.05）；力竭時間、AOD和血［La］在HITA、HITS和HITP間均無顯著性差異（P＞0.05）；HITS與HITP比較上述各指標(biāo)均無顯著性差異（P＞0.05）。結(jié)論：HIT間歇期進行積極性恢復(fù)對于運動能力的效果優(yōu)于消極性恢復(fù)以及牽伸運動，其機制可能與積極性恢復(fù)時有氧代謝能量輸出增加有關(guān)，VO2動力學(xué)加快和氧利用率提高是有氧供能增加的原因之一。

高強度間歇訓(xùn)練；恢復(fù)；運動能力；能量代謝；攝氧量；氧虧

諸多運動項目（如籃球、足球等）的比賽或訓(xùn)練 中，運動員均需要反復(fù)進行短時最高強度（或接近最高強度）甚至超高強度的運動，間歇期進行低強度運動（積極性恢復(fù)）或完全休息（消極性恢復(fù)），學(xué)者們將這種訓(xùn)練模式稱為高強度間歇訓(xùn)練（high-intensity interval training，HIT）［1］。有研究顯示，HIT時間歇期進行積極性恢復(fù)（中低強度有氧運動或牽張運動）對于運動員運動表現(xiàn)和運動能力的作用優(yōu)于消極性恢復(fù)，但仍缺乏有力的證據(jù)［2-3］，有些研究則得出陰性結(jié)果，甚至出現(xiàn)相互矛盾的結(jié)論［4］。若積極性恢復(fù)確實較消極性恢復(fù)能夠提高運動能力，則前者可顯著促進有氧和/或無氧代謝供能（即能量釋放）［5-7］，但這一假設(shè)未得到實驗驗證，而且HIT間歇期積極性恢復(fù)對能量釋放以及有氧和無氧代謝途徑供能比例的影響尚不得而知。

運動間歇期或運動后進行積極性恢復(fù)包括慢跑、靜態(tài)牽張（static stretching exercise）等方式，乳酸將快速消除。有學(xué)者報道，以60%～70%最大攝氧量（maximal oxygen uptake，VO2max）強度進行運動時乳酸清除較快［8］。另有研究證實，高強度訓(xùn)練后以接近30%VO2max強度繼續(xù)運動可有效促進乳酸清除［9］。然而，反復(fù)HIT時乳酸迅速清除并不意味著體能的快速恢復(fù)（即兩者并無必然的因果關(guān)系）［10］。由于HIT間歇期繼續(xù)進行低強度運動可增加肌肉血流量和氧供并提高肌纖維對氧的利用率［8-9］，因此推測積極性恢復(fù)能夠促進無氧運動能力的快速恢復(fù)。HIT時無氧運動能力的變化可用每次運動的積累氧虧（accumulated O2deficit，AOD）表示［11］。對此現(xiàn)象有多種假說，但如何從亞極量運動實驗獲得的代謝參數(shù)估算超極量運動時的能量需求，是亟待解決的問題。此外，牽張運動可促進HIT時的疲勞恢復(fù)，例如間歇期進行被動牽張運動可增加肌肉血流量，其機制與血管剪切應(yīng)力誘導(dǎo)一氧化氮釋放介導(dǎo)的血管舒張反應(yīng)有關(guān)［12］。牽張運動以及隨后的肌肉靜力性收縮可誘發(fā)肌肉短暫缺血相，牽張運動后則出現(xiàn)充血反應(yīng)，從而引起肌肉血流量一過性增加［12］。因此，本研究的目的在于探討HIT時不同恢復(fù)方式（積極性恢復(fù)、靜態(tài)牽張運動和消極性恢復(fù)）對運動能力和能量代謝（有氧、無氧代謝）的影響，力圖為科學(xué)制定訓(xùn)練計劃以及提高籃球運動員運動表現(xiàn)和比賽成績提供依據(jù)。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

20名青年男子籃球運動員，17～22歲，均為國家一級運動員。受試者身體健康，無急慢性疾病，無煙酒嗜好，近期無運動性損傷。囑受試者實驗前48 h清淡飲食，并避免劇烈運動。實驗前向所有受試者告知實驗?zāi)康呐c注意事項，并簽訂知情同意書。受試者一般特征見表1。

表1 受試者一般特征（N=20）

1.2 實驗總體設(shè)計

受試者在5周內(nèi)完成7次實驗。前3次實驗在1周內(nèi)完成，內(nèi)容包括熟悉實驗流程、人體形態(tài)學(xué)（身高、體重、身體成分）測量以及測定最大攝氧量（maximal oxygen uptake，VO2max）和最大功率輸出（maximal power output，Wmax）。1周后，利用功率自行車測定VO2-功率回歸方程以及蹬車經(jīng)濟性，以估算高強度運動時的需氧量。隨后3周每周進行1次HIT，間歇期進行3種不同的恢復(fù)方式，每名受試者的測試順序（恢復(fù)方式）采取隨機原則。

1.3 人體形態(tài)學(xué)（身高、體重、身體成分）測量

采用標(biāo)準(zhǔn)電子身高體重計測量受試者身高、體重并計算身體質(zhì)量指數(shù)（body mass index，BMI）。利用身體組成成分儀（Inbody 530，韓國）測定身體成分，于清晨空腹?fàn)顟B(tài)下并排空大小便后測定，檢測指標(biāo)包括脂肪含量、去脂體重和體脂百分比。

1.4 熟悉實驗流程

包括熟悉實驗流程和功率自行車的使用，進行一次遞增負荷力竭實驗，以及一次超極量運動實驗。受試者先進行17 min準(zhǔn)備活動：5 min慢跑、5 min牽伸練習(xí)、7 min亞極量蹬車運動（運動負荷分別為80、100、120、140、120、100、80 W），每級負荷持續(xù) 1 min。隨后進行一次遞增負荷力竭實驗，起始負荷80W，每1 min遞增20 W，直至力竭。超極量運動實驗擇日進行，詳見1.7。

1.5 VO2max和 Wmax測定

利用電力制動功率自行車（Ergometrics 900，德國）測定受試者的VO2max和Wmax。通過運動心肺代謝系統(tǒng)（Corx II，德國）同步記錄通氣和氣體交換參數(shù)（每20 s記錄一次），其中VO2和VCO2變異系數(shù)均＜5%。測試程序：10 min準(zhǔn)備活動后蹬車3 min（40 W），隨后設(shè)定起始負荷為80 W，每2 min遞增20W，保持60 rpm轉(zhuǎn)速，直至力竭。VO2最高值持續(xù)20 s即認為達到VO2max，此時對應(yīng)的功率為Wmax。

1.6 蹬車經(jīng)濟性（cycling economy）測定

根據(jù)Sinclair等［13］的方法，通過6～7次強度為60%～90%VO2max強度的亞極量功率車運動實驗測定受試者的蹬車經(jīng)濟性。每個強度的運動時間為6 min，中間間歇3～5 min。用每級負荷最后2 min的平均VO2代表該級負荷的攝氧量水平，描繪VO2和功率的擬合曲線，并得到回歸方程（最小二乘法），即VO2=aW2+bW+c，其中a、b和c為常數(shù)，W為蹬車功率（運動強度）。用方程的最小標(biāo)準(zhǔn)估計誤差（standard error of estimation，SEE）預(yù)測超極量運動（即HIT）時的需氧量。

1.7 高強度間歇訓(xùn)練（HIT）

蹬車經(jīng)濟性測試后休息約1 h，而后進行一次強度為110%Wmax（120%VO2max，即根據(jù) VO2和功率回歸方程計算所得）超極量運動實驗，其目的在于讓受試者熟悉超極量運動的實驗流程和負荷強度。選取此強度是由于受試者在2 min左右可達到力竭，而2 min全力運動時機體以無氧代謝為主。隨后3周，受試者每周進行一次HIT（間歇期恢復(fù)方式不同）。方案：以110%Wmax［對應(yīng)的功率為（385±26）W］強度蹬車1次（保持60 rpm轉(zhuǎn)速）直至力竭為1組，共完成4組，組間間歇為5 min。力竭標(biāo)準(zhǔn)：口頭鼓勵后仍不能維持60 rpm轉(zhuǎn)速達10 s以上。間歇期的恢復(fù)方式分別為以20%VO2max對應(yīng)的功率繼續(xù)蹬車（即積極性恢復(fù)，active recovery，HITA）、下肢牽張運動（stretching recovery，HITS）以及在功率車上安靜休息（即消極性恢復(fù)，passive recovery，HITP）。HITS為下肢主要肌群（臀大肌、股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌、脛骨前?。┏掷m(xù)20～30 s的靜態(tài)牽伸運動。

HIT前采集耳垂血測定血乳酸濃度（［La］），儀器為美國產(chǎn)YSI 1500型血乳酸儀。取血后在功率車上進行7 min準(zhǔn)備活動（詳見1.3），休息5 min再次測定血［La］。隨后進行HIT，HIT時每組運動后以及間歇期每min測定血［La］。HIT實驗流程見圖1。

1.7.1 VO2動力學(xué)測定 HIT時受試者佩戴運動心肺代謝系統(tǒng)（Corx II，德國），每10 s采集一次數(shù)據(jù)。描計VO2隨時間（t）變化的散點圖，利用擬合曲線得到以t為自變量、VO2為因變量的指數(shù)回歸方程。由于前10 s的數(shù)據(jù)不穩(wěn)定且不能真實反映氧氣交換以及肌肉的實際攝氧水平，因此將其排除?；貧w方程中包含振幅項（amplitude term，A）、延時常數(shù)（delay constant，TD）和時間常數(shù)（time constant，TC），方程為：VO2（t）=A×（1-e-（t-TD/TC）），其中 e為自然常數(shù)（≈2.718）。

圖1 準(zhǔn)備活動、HIT和采血實驗流程

1.7.2 峰值攝氧量（peak VO2，VO2peak）測定 HIT時每10 s收集一次VO2，VO2peak定義為HIT過程中每組運動時達到峰值并持續(xù)10 s的VO2水平。每次HIT獲得4個VO2peak數(shù)據(jù)。

1.7.3 平均攝氧量（mean VO2，VO2mean）和有氧能量輸出測定 VO2mean為HIT中每組運動時擬合曲線中VO2隨時間的積分與運動時間的比值。將每組運動時的總 VO2（total VO2，VO2total）作為有氧能量輸出。

1.7.4 無氧能量輸出測定 無氧能量輸出用HIT中每組運動時的AOD表示。相應(yīng)強度（功率）下的需氧量用蹬車經(jīng)濟性實驗（見1.6）時VO2和功率擬合曲線回歸方程預(yù)測，HIT中每組運動時的累積需氧量為預(yù)測需氧量與運動時間的乘積。AOD則為累積需氧量與攝氧量之差。

1.8 統(tǒng)計學(xué)分析

所有數(shù)據(jù)用“均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示，數(shù)據(jù)分析軟件為SPSS 20.0 for Windows。3種不同恢復(fù)手段比較采用單因素方差分析，同一恢復(fù)手段不同時間點比較采用重復(fù)測量的方法分析，兩兩比較均采用LSD檢驗。將P＜0.05定為具有統(tǒng)計學(xué)差異。

2 結(jié)果

2.1 3種不同恢復(fù)手段運動能力的比較

完成第1組HIT時，3種不同恢復(fù)方式間做功量和力竭時間均無顯著性差異（P＞0.05）。與第1組比較，完成第2、3、4組HIT時HITA、HITS和HITP的做功量和力竭時間均顯著下降（P＜0.05）。完成后3組（第2～4組）HIT時，HITA做功量較HITS和HITP分別升高10.1%和14.6%（P＜0.05），力竭時間則分別升高3.5%和4.6%（但無統(tǒng)計學(xué)意義，P＞0.05），HITS與 HITP比較均無顯著性差異（P＞0.05），見圖2和圖3。

圖2 3種不同恢復(fù)手段做功量的比較

圖3 3種不同恢復(fù)手段力竭時間的比較

2.2 有氧能量輸出

完成第1組HIT時，3種不同恢復(fù)方式間VO2動力學(xué)（TC）、VO2peak、VO2mean和 VO2total均無顯著性差異（P＞0.05）。與第1組比較，完成第2、3、4組 HIT時HITA的TC以及 HITA、HITS和 HITP的VO2mean和VO2total均顯著下降（P＜0.05）。完成后3組（第2～4組）HIT時，HITA的 VO2peak、VO2mean和 VO2total高于HITS和 HITP（P＜0.05），TC則低于 HITS和HITP（P＜0.05），見圖4～圖7。

2.3 無氧能量輸出

完成第1組HIT時，3種不同恢復(fù)方式間AOD、血乳酸峰值（［La］peak）和運動前血乳酸水平（［La］before）均無顯著性差異（P＞0.05）。與第1組比較，完成第2、3、4組 HIT時 HITA、HITS和 HITP的AOD下降（P＜0.05），而血［La］before和血［La］peak升高（P＜0.05）。完成后3組（第2～4組）HIT時，AOD、血［La］before和血［La］peak在 HITA、HITS和HITP間均無顯著性差異（P＞0.05），見圖8～圖10。

圖4 3種不同恢復(fù)手段VO2動力學(xué)（TC）的比較

圖5 3種不同恢復(fù)手段VO2peak的比較

圖6 3種不同恢復(fù)手段VO2mean的比較

圖7 3種不同恢復(fù)手段VO2total的比較

圖8 3種不同恢復(fù)手段AOD的比較

圖9 3種不同恢復(fù)手段血［La］peak的比較

3 討論

本研究的主要發(fā)現(xiàn)，是與消極性恢復(fù)（HITP）和牽張運動（HITS）比較，HIT間歇期進行積極性恢復(fù)（HITA）可通過增加有氧能量輸出進而提高運動能力（即做功量），而無氧供能比例則無明顯改變。HITA時有氧能量產(chǎn)生增加與VO2動力學(xué)加快密切相關(guān)。然而，表征運動能力的參數(shù)——力竭時間雖然在HITA較HITS和HITP分別升高3.5%和4.6%，但并無統(tǒng)計學(xué)差異。

圖10 3種不同恢復(fù)手段血［La］before的比較

在本研究中，HIT時不管采用何種恢復(fù)方式，無氧能量釋放（即AOD）在完成第1組HIT后均顯著性降低（40%～50%）。有研究發(fā)現(xiàn)，120%～130%VO2max強度運動至力竭后無氧能量供應(yīng)同樣顯著性下降［14］。高強度運動時無氧供能比例下降部分原因是由于酸性環(huán)境引起pH值下降間接抑制糖原分解和糖酵解造成的，從而導(dǎo)致乳酸和ATP產(chǎn)生速率降低，最終引發(fā)運動性疲勞。上述糖酵解供能效率下降現(xiàn)象在反復(fù)30 sWingate實驗中（全力蹬車）亦得到了印證［15］。本研究所有受試者完成第1組HIT后血［La］升高了約13 mmol/L（運動后5 min間歇期內(nèi)測得的血［La］最高值與運動前安靜值之差），而隨后的第2～第4組HIT時血［La］僅僅繼續(xù)增加了1～2 mmol/L。血［La］在運動后期（第2～第4組）的輕微上升與上述提及的糖原分解和糖酵解受到抑制密切相關(guān)［15］，另一種可能解釋是大部分肌乳酸仍堆積在骨骼肌內(nèi)而導(dǎo)致血［La］緩慢升高。但后者的可能性不大，這是因為肌乳酸堆積抑制了糖酵解而使乳酸產(chǎn)生減少，因此血［La］水平反映了肌乳酸產(chǎn)生與消除的動態(tài)平衡。有學(xué)者證實，反復(fù)全力沖刺后期血［La］維持在較高的穩(wěn)定水平，其原因與肌乳酸產(chǎn)生顯著下降有關(guān)［16］。

在進行第3組和第4組運動時，無氧能量輸出（AOD）維持在第1組HIT時的50%左右，同時力竭時間也顯著下降，提示最后兩組運動時無氧勢能全未消被利用，而在間歇期只有部分恢復(fù)。雖然VO2peak在4組HIT間并無顯著性差異，但 VO2total在完成第2、3、4組HIT時較第1組明顯下降，提示有氧能量輸出逐漸減少，這與Meckel等［17］發(fā)現(xiàn)的反復(fù)30 s沖刺跑實驗中有氧供能比例逐漸增加似乎相矛盾，可能與受試對象的選取以及運動方案（運動方式、運動持續(xù)時間、運動強度以及間歇時間）等因素有關(guān)。我們通過分析每組運動30 s的VO2（數(shù)據(jù)未給出）后發(fā)現(xiàn)，隨著運動時間延長30 s VO2mean逐漸增加。

本研究發(fā)現(xiàn)3種恢復(fù)方式間AOD和血［La］peak在各時間點均無顯著性差異，提示不同恢復(fù)手段對無氧能量輸出并無顯著性影響。此外，每組運動前的血［La］before水平在不同恢復(fù)方式間亦無統(tǒng)計學(xué)差異，提示積極性恢復(fù)手段并未顯著降低間歇期的血乳酸含量，可能與運動強度過低（20%VO2max）有關(guān)。盡管如此，積極性恢復(fù)時的運動能力（做功量）得到改善。

本研究結(jié)果顯示，積極性恢復(fù)可提高運動時總能量供應(yīng)中有氧代謝的比例（VO2total）。與其他兩種恢復(fù)方式比較，HITA做功量、VO2peak和VO2mean增加，提示積極性恢復(fù)時的氧利用率提高。完成第2、3、4組HIT時HITA的TC降低，且完成后3組（第2～第4組）HIT時 HITA的TC低于 HITS和HITP，提示VO2動力學(xué)加快（即TC降低）是積極性恢復(fù)時氧利用改善的重要原因。與本研究結(jié)果類似，恒定強度持續(xù)運動前進行充分準(zhǔn)備活動也可加速運動中的VO2動力學(xué)效應(yīng)［18］。值得注意的是，有研究指出VO2動力學(xué)加快時無氧代謝供能比例減少［19］。VO2動力學(xué)加快的另一個原因是受試者在間歇期進行積極性恢復(fù)，從而造成運動前的基礎(chǔ)VO2升高［19］。然而有報道指出，基礎(chǔ)VO2升高后，恒定強度亞極量持續(xù)運動時的VO2動力學(xué)反而減慢［18］。研究結(jié)果不一致很可能與實驗設(shè)計中運動方式（間歇運動vs.持續(xù)運動）與運動強度（超高強度 vs.中高強度）不同有關(guān)。因此，積極性恢復(fù)時不僅每組運動前的基礎(chǔ)VO2升高，而且血［La］水平同步增加。有研究發(fā)現(xiàn)，高強度準(zhǔn)備活動對于VO2動力學(xué)的促進作用較低強度準(zhǔn)備活動更為明顯，可能與乳酸酸中毒有關(guān)［20］。Gurd等［21］發(fā)現(xiàn) VO2動力學(xué)加速伴隨運動表現(xiàn)下降，這與本研究的結(jié)果基本一致，即一次高強度運動促使隨后運動時VO2動力學(xué)加快，但做功量和力竭時間降低（即運動能力下調(diào)）。而在本研究中，HIT間歇期即使進行低強度運動（積極性恢復(fù)）仍可促使VO2動力學(xué)加速，從而一定程度上延緩了運動能力的下降。積極性恢復(fù)促進VO2動力學(xué)加快的可能機制包括：第一，間歇期進行低強度運動可增加運動肌的血流量以及氧運輸。研究證實，動脈血氧含量增加時VO2動力學(xué)加快［22］。第二，積極性恢復(fù)能夠使參與有氧代謝的調(diào)節(jié)酶保持較高的活性，從而縮短運動開始時酶達到最佳活性所需的時間［2］。

有研究發(fā)現(xiàn)，間歇期進行積極性恢復(fù)較消極性恢復(fù)可明顯改善反復(fù)全力沖刺時的運動能力［3］。本研究則證實進行超高強度HIT時采用積極性恢復(fù)手段同樣可提高運動員的運動表現(xiàn)。如果受試者全力運動約5 min至力竭時，積極性恢復(fù)對于隨后的運動能力似乎并無作用。相反全力運動時間在6～60 s時，積極性恢復(fù)手段則可顯著提高功率輸出［2］。Edge等［7］的研究發(fā)現(xiàn)，間歇期進行相對高強度運動或者間歇時間超過10 min時，積極性恢復(fù)并未對運動能力產(chǎn)生積極影響。但張學(xué)領(lǐng)等［23］證實20 min積極性恢復(fù)可改善運動能力。另有研究報道［7］，間歇期采用中低強度（35%～50%VO2max）積極性恢復(fù)措施并不能有效提高運動能力，但在他們的研究中，運動重復(fù)的次數(shù)以及血乳酸堆積水平均較低。Dupont等［24］報道，以120%最大有氧速度反復(fù)進行15 s沖刺（間歇15 s）運動中，積極性恢復(fù)時的運動能力反而低于消極性恢復(fù)，可能與間歇時間過短、間歇期運動強度較高（50%最大有氧速度，本研究則為20%VO2max）有關(guān)。

HIT時采用積極性恢復(fù)手段改善運動能力的機制尚不清楚。根據(jù)已有的研究，我們推測HIT間歇期繼續(xù)進行低強度運動可加快血流、加速骨骼肌內(nèi)乳酸和H+清除以及鉀廓清并促進PCr再合成［10］。另一種解釋是積極性恢復(fù)能夠促進乳酸在肌纖維內(nèi)的氧化代謝［23］。力竭運動后進行腿屈伸訓(xùn)練或者保持安靜狀態(tài)，通過監(jiān)測股動脈血流量并進行肌肉活檢后，發(fā)現(xiàn)積極性恢復(fù)可促進乳酸消除。此外，利用核磁共振成像技術(shù)顯示運動誘導(dǎo)體液酸中毒后采用積極性恢復(fù)手段能夠加速肌肉內(nèi)pH值恢復(fù)。積極性恢復(fù)還可通過維持疲勞的肌纖維中離子平衡穩(wěn)態(tài)而改善運動能力。肌肉進行高強度反復(fù)收縮時，K+和Na+分別在肌漿網(wǎng)內(nèi)外逐漸堆積，從而降低肌肉興奮性并改變動作電位擴布。間歇期進行中低強度積極性恢復(fù)方式能夠提高Na+-K+泵的活性，進而加速肌漿網(wǎng)離子失衡恢復(fù)［25］。積極性恢復(fù)對PCr再合成的影響尚無定論。有研究報道，運動后恢復(fù)期內(nèi)將腿部血流阻斷，肌肉內(nèi)PCr含量無明顯改變，血流通暢后PCr迅速升高，說明PCr再合成依賴于可利用的氧量。在一次HIT時，ATP主要來源于PCr分解代謝（生成肌酸和無機磷酸）和糖酵解無氧代謝途徑（產(chǎn)生La），而在反復(fù)多次HIT時，運動開始階段無氧代謝供能的比例較高，隨后有氧代謝參與再合成ATP的比例逐漸增加，因此間歇期能量底物通過有氧途徑再填充的程度是決定訓(xùn)練效果的重要因素。研究指出積極性恢復(fù)能夠加速II型肌纖維PCr再合成而減慢I型肌纖維PCr恢復(fù)，具體機制尚需實驗證實。我們推測反復(fù)HIT間歇期進行積極性恢復(fù)時運動強度較低（有氧代謝為主），能夠維持運動肌的血流量，并使ATP產(chǎn)生增多以供下一次運動利用，而運動時消耗的能量底物（氧合血紅蛋白、PCr等）在迅速恢復(fù)的同時，工作肌仍有足夠的時間用于氧化運動時積累的肌La等代謝廢物［26］，進而起到延緩疲勞、提高運動能力的效果。

4 結(jié)論

HIT間歇期以20%VO2max進行積極性恢復(fù)對于運動能力（做功量）的效果優(yōu)于消極性恢復(fù)以及牽伸運動，其機制可能與積極性恢復(fù)時有氧代謝能量輸出增加有關(guān)，而不同恢復(fù)方式之間無氧代謝能量輸出并無顯著性差異。值得注意的是雖然積極性恢復(fù)時力竭時間改善的程度甚微（3%～5%），但對于激烈的競技比賽而言，微小的優(yōu)勢即可能決定勝負，因此HIT時采用積極性恢復(fù)是提高運動表現(xiàn)的重要手段。

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責(zé)任編輯：郭長壽

Effects of Distinct Recovery M ethods on Exercise Performance and Energy M etabolism in High Intensity Interval Training of Young M ale Basketball Athletes

SUN Yong
（Department of P.E.，Zhengzhou Institute of Aeronautical Industry Management，Zhengzhou 450015，Henan，China）

Objective：The aim of this study was to determ ine the influence of distinct recovery methods during the recovery period on the aerobic and anaerobic energy yield，aswell as on performance，during high-intensity interval training（HIT）of youngmale basketball athletes in order to provide evidence for institute training protocol scientifically.Methods：Twenty young male basketball athletes were w illing to participate this experiment.Firstly maximal oxygen uptake（VO2max）and maximal power output（Wmax）of the subjects were determ ined by graded exercise tests.On subsequent days they performed three different HITs（each HIT consisted of four cycling bouts until exhaustion at 110%Wmaxand recovery time was 5 m in）and HITs differed in the kind of activity performed during the recovery periods：pedaling at20%VO2max（active recovery，HITA），stretching exercises（HITS），or maintained rest（passive recovery，HITP）.Work performance，exhaustion time，VO2，VO2kinetics，accumulated O2deficit（AOD）and blood lactic acid content（［La］）weremeasured respectively during the experiment.Results：Compared w ith HITS and HITP，work performance，peak VO2（VO2peak），mean VO2（VO2mean）and total VO2（VO2total）were increased while time constant（TC）of VO2kineticswere decreased in HITA（P＜0.05）.Exhaustion time，AOD and blood［La］in all recoverymethods had no significantdifference（P＞0.05）.Parameters above had no significant difference between HITS and HITP（P＞0.05）.Conclusion：Active recovery facilitates performance better than stretching exercise and passive recovery by increasing aerobic contribution to the whole energy yield turnover during interm ission of high-intensity interval training，while the greater contribution of aerobic metabolism to the energy yield was due to faster VO2kinetics and greater O2utilization.

high-intensity interval training；recovery；exercise performance；energymetabolism；oxygen uptake；oxygen deficit

G841

A

1004-0560（2017）04-0106-07

2017-05-12；

2017-06-16

2017年河南省重大科技攻關(guān)項目（172102310141）。

孫勇（1980—），男，講師，碩士，主要研究方向為運動與身體功能恢復(fù)。