高中心理考試焦慮解析與應(yīng)對教案設(shè)計(jì)

徐鵬

【設(shè)計(jì)理念】

考試焦慮是人在應(yīng)試情境刺激下而產(chǎn)生的一種特定的心理反應(yīng)。應(yīng)對考試焦慮應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的心理調(diào)節(jié)和生理調(diào)節(jié)能力，如合理歸因、積極暗示、冥想放松等。本課的教學(xué)內(nèi)容是心理調(diào)節(jié)的合理歸因、積極暗示以及生理調(diào)節(jié)的冥想放松。

【教學(xué)目標(biāo)】

1.知識目標(biāo)：了解考試焦慮的原因、表現(xiàn)和應(yīng)對策略；

2.能力目標(biāo)：通過心理、生理狀態(tài)的調(diào)整，探究減輕考試焦慮的方法。理解考試焦慮與身心狀態(tài)的關(guān)系。

3.情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生理解身心狀態(tài)與考試焦慮的關(guān)系，調(diào)整學(xué)生的心理健康狀態(tài)，幫助學(xué)生學(xué)會自我身心調(diào)節(jié)。

【教學(xué)重難點(diǎn)】

1.教學(xué)重點(diǎn)：理解身心狀態(tài)與考試焦慮的關(guān)系。

2.教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會通過自我心理調(diào)節(jié)及生理調(diào)節(jié)應(yīng)對考試

焦慮。

【教學(xué)方法】

1.講授法：講授法是教師通過簡明、生動的口頭語言向?qū)W生傳授知識、發(fā)展學(xué)生智力的方法。它是通過敘述、描繪、解釋、推論來傳遞信息、傳授知識、闡明概念、論證定律和公式，引導(dǎo)學(xué)生分析和認(rèn)識問題。

2.討論法：討論法是在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生以全班或小組為單位，圍繞教材的中心問題，各抒己見，通過討論或辯論活動，獲得知識或鞏固知識的一種教學(xué)方法。優(yōu)點(diǎn)在于，由于全體學(xué)生都參加活動，可以培養(yǎng)合作精神，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的獨(dú)立性。

【學(xué)情分析】

1.青春期情緒障礙：我教授的班級是高一年級十八班，學(xué)生正處于青春期心理階段，心理、生理都經(jīng)歷著翻天覆地的變化。

2.學(xué)習(xí)能力準(zhǔn)備和心理學(xué)知識基礎(chǔ)的積累：通過高一上半學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)基本適應(yīng)了高中的學(xué)習(xí)生活并具備了一定的自主學(xué)習(xí)能力，通過探尋微表情和人際交往之間的關(guān)系與老師、同學(xué)、家長進(jìn)行有效的溝通。有了這樣的心理學(xué)基礎(chǔ)和自學(xué)能力，就能夠給他們提出更高的要求——鍛煉其合作探究能力。鑒于他們合作探究能力欠缺，對于心理學(xué)知識在生活中的運(yùn)用能力生疏，不能夠遷移，本節(jié)課重在培養(yǎng)學(xué)生的合作探究能力，并引導(dǎo)學(xué)生在日常生活中合理、有效地運(yùn)用心理學(xué)知識，并學(xué)會在不同情境下進(jìn)行遷移。

【教學(xué)準(zhǔn)備】

1.將學(xué)生分為四個學(xué)習(xí)組。

2.要求學(xué)生完成導(dǎo)學(xué)案中的心理測試，并了解考試焦慮的相關(guān)信息。

3.提前檢查學(xué)生的完成情況，不足的教師予以補(bǔ)充。

【課前心理測試】

考試焦慮度測試

測試共20題，請仔細(xì)回答每一道題，答案無對錯之分，你也不必在任何一題上花費(fèi)大多時間，只要選擇最符合自己情況的選項(xiàng)即可。

A、B、C、D四個選項(xiàng)分別代表以下意義：A從未有過，B偶爾有，C經(jīng)常有，D總是有。

1.我在考試中充滿信心并感覺輕松。

2.我在考試中感到焦慮不安。

3.在考試中聯(lián)想功課成績影響我答卷。

4.我一參加重大考試就感到渾身發(fā)僵。

5.我在考試中想著自己能否畢業(yè)。

6.我越努力答卷，就越覺得頭腦混亂。

7.在考試中擔(dān)心成績不好影響我集中精力答卷。

8.我一參加重大考試就坐立不安。

9.盡管做了充足的準(zhǔn)備，我仍對考試感到很緊張。

10.我在取回卷子之前感到很緊張。

11.我在考試中感到非常緊張。

12.我希望考試不要這么煩人。

13.我一參加重大考試就緊張得肚子疼。

14.我一參加重大考試就感到自己要失敗。

15.我在參加重大考試時感到很恐慌。

16.我在參加重大考試前感到很憂慮。

17.我在考試中擔(dān)心自己考不好會有什么結(jié)果。

18.我在參加重大考試時感到心跳加速。

19.考試之后，我竭力控制自己不去擔(dān)心，但做不到。

20.我在考試中緊張得連本來知道的東西都忘了。

計(jì)分方式

A選項(xiàng)1分；B選項(xiàng)2分；C選項(xiàng)3分；D選項(xiàng)4分；將20個選項(xiàng)相加即為總分。

完成測試，并計(jì)算出自己的總分。

【教學(xué)流程】

一、導(dǎo)入新課

《家有兒女》中的小雪最近學(xué)習(xí)效率直線下降，這是為什么呢？請大家在視頻中找出答案。創(chuàng)設(shè)情境、確立主題、激發(fā)興趣。

二、講授新課

考試焦慮是人在應(yīng)試情境刺激下而產(chǎn)生的一種特定的心理反應(yīng)。其情緒特征體現(xiàn)為：緊張、擔(dān)憂，甚至是焦慮。

要求學(xué)生反饋心理測試結(jié)果，焦慮程度高的學(xué)生說明自己的癥狀。由學(xué)習(xí)組分組討論各種焦慮癥狀的不良影響。由教師歸納焦慮癥狀產(chǎn)生的原因。

通過心理測試發(fā)現(xiàn)學(xué)生考試焦慮程度的現(xiàn)狀。通過討論探究焦慮癥狀的深度不良影響。

（一）歸因

講解考試焦慮心理原因及對策之一：歸因——合理歸因

歸因是指人們對他人或自己行為原因的推論過程，具體地說，就是觀察者對他人的行為過程或自己的行為過程所進(jìn)行的因果解釋和推論。

學(xué)生分組討論、內(nèi)化合理歸因技能。

學(xué)生總結(jié)，練習(xí)合理歸因。

（二）暗示

講解考試焦慮心理原因及對策之二：暗示——積極暗示

暗示是用間接的方法誘使人按照一定方式行動或接受某種信念與意見的心理過程。

學(xué)生分組討論，幫助本組組長設(shè)計(jì)積極暗示，內(nèi)化積極暗示能力。

考試焦慮是高中生心理常見問題。本課中通過心理測試、視頻、小組討論、演示技能等教學(xué)方法，調(diào)動學(xué)生的參與興趣，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，避免考試焦慮的發(fā)生。

編輯 張珍珍endprint