定向運動中路線選擇技能訓練方法研究

王昕光

摘 要：定向運動最早起源于瑞典，是參與者利用一張地圖和一個指北針，按順序尋找組織者預先設計在地圖上的目標，通過路線選擇，以最短時間內(nèi)完成尋找目標任務的一項體能與智能相結合的體育運動。近年來，定向運動在我國尤其在南方的一些城市和高等院校中普遍開展起來。該文主要采用了文獻資料分析以及專家訪談的方法和本人在訓練、比賽的實際感受經(jīng)驗，加以分析歸納，旨在找出合理的路線選擇技能訓練方法，為運動員在今后的訓練比賽，創(chuàng)造優(yōu)異成績提供理論依據(jù)和實踐指導。這對提高定向越野競技運動水平有著重要的現(xiàn)實意義。

關鍵詞：定向運動 路線選擇技能 訓練方法

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）07（b）-0217-02

Abstract：Orienteering， originating in Sweden， is a sport which using a map and a compass， designed for organizers targets on the map， through the route choice， finish looking for a fitness goals and tasks with intelligent and physical. In recent years， orienteering is developed commonly， especially in the southern cities and some colleges. This study mainly adopts literature data analysis method， and according to interviews athlete coach and analysis the actual feeling and experience of myself in the training and competition， which is aimed to find out the reasonable training method of route choosing skill， in order to provide theory basis and practice guide for the athletes. It has important practical significance to improve the orienteering skills.

Key Words： Orienteering； Route choosing skill； Training method

定向運動是一項體能與智慧并重的運動項目，在激烈的比賽中定向技能中任何一項技能欠缺都會對運動成績造成影響。其中路線選擇技能尤為重要，因此要加強路線選擇技能訓練，通過合理的訓練方法提高運動員路線選擇策略。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

路線選擇技能訓練方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過搜集和閱讀大量書籍期刊文獻，對搜集的資料進行歸納總結，為論文的選題、設計研究提供理論依據(jù)

1.2.2 專家訪談法

該文準備選擇所帶隊員參加全國三項大賽獲得前八名的教練員和運動員作為訪談對象。重點對路線選擇技能訓練方法和訓練中出現(xiàn)問題時的解決方法并針對出現(xiàn)的問題如何進行訓練等進行探討。

2 分析與討論

通過走訪，發(fā)現(xiàn)很多運動員會因為選擇路線不合理而影響成績。所以在比賽中路線選擇技術很重要，只有找到最合理和最適合自己的路線，才能節(jié)省時間，最快的到達檢查點。

2.1 路線選擇技能訓練方法分析

通過專家訪談中得出，在比賽中制定合理的行進路線是找到檢查點的關鍵。選擇路線要遵循幾個原則：“有路不越野”兩個檢查點中間的距離不長但是地形復雜，有山有水還有茂密的植被，但是在這些復雜地貌的周圍有明顯的大路就是距離較遠。這時體能好但技術能力薄弱的運動員可以選擇走大路而不直線穿越；技術好但體能薄弱的運動員就可以選擇直線穿越；而技術能力強體能也很好的優(yōu)秀運動員可以根據(jù)自己的情況選擇路線；“選近不選遠”的原則可以適用于兩個檢查點之間或是攻擊點之間距離較近時可以運用。在地形簡單地勢平緩沒有茂密的植被，這時可以選擇直線穿越；“選擇合適自己的最佳路線”，是結合運動員自身的定向技能水平、體能、心理素質和比賽戰(zhàn)術的綜合能力選擇的路線。最后要保障自身安全的前提下選擇路線。

2.2 多條路線選擇訓練法

定向運動初學者在比賽中經(jīng)常不知道怎么來選擇路線。通過在平時的訓練中設計一張完整的定向地圖，每位運動員在規(guī)定時間內(nèi)結合自身特點，在地圖上畫出自己選的路線，然后討論所選路線的優(yōu)缺點和改進的地方。在訓練初期可以讓運動員在同一個路段選擇多條路線后分析所選路線并討論最佳方案。這個訓練方法可以提高運動員選擇路線的策略，并能根據(jù)自己技術水平和自身特點選擇出適合自己的路線。

2.3 利用攻擊點選擇路線訓練法

在運動員熟悉路線選擇的策略后，就可進行針對性訓練。選擇路線的前提下要選定一個攻擊點，選擇具有導航性的、特殊的標志，這些標志就可以作為攻擊點。在一般的定向運動比賽中，一些短距離項目上很多檢查點所在地就是具有導航特點的，可以直接進行路線選擇。但在很多比賽中，檢查點所處的位置沒有明顯特征的標志物，這時就要在檢查點之間找到一個或是幾個有導航特點的攻擊點來輔助進行定位和路線選擇。選擇好的攻擊點可使運動員順利的找到檢查點并且避免出現(xiàn)迷失方向的現(xiàn)象。

平時的訓練地圖可以模擬比賽用圖進行設計，并使用多張地圖，可以先讓運動員在地圖上確定攻擊點后選擇路線并通過互相討論總結，然后在實地中進行訓練，使運動員學會利用攻擊點來選擇路線的能力得到加強。

3 結論與建議

在運動員技術水平提升的不同階段，教練員要注意根據(jù)運動員的不同階段使用不同的地圖，提高讀圖能力。并且能根據(jù)自身情況選擇最合理、最實效的行進路線，把握在直線穿越中快速捕捉檢查點的競技能力。同時要盡可能多的更換場地進行訓練，使運動員接觸到不同的地形、地貌、植被等各種環(huán)境，以加強運動員路線選擇能力。

因為定向運動的特殊性，教練員看不到隊員完成訓練和比賽的過程。所以教練員要及時的了解運動員的情況，認真分析訓練過程和比賽情況，進行總結，這樣可以適時的調整訓練方案。使運動員定向技能水平穩(wěn)定發(fā)展。

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