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    兩周不動,腿力倒退40年

    2017-08-18 04:00:19
    家庭百事通·健康一點通 2017年8期
    關(guān)鍵詞:腿部幅度年輕人

    丹麥哥本哈根大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),無論年輕人還是老人,只要兩個星期不動,腿部肌肉力量就會削弱三分之一。

    研究人員將參試者的一條腿用腿部固定器綁定不動兩個星期后,年輕人腿部肌肉平均減少485克,老年人腿部肌肉平均減少250克。即年輕人肌肉力量降低了1/3,其腿部肌肉力量衰退程度相當(dāng)于衰老40~50年,老年人肌肉力量大約降低了1/4。

    新研究還發(fā)現(xiàn),參試者將腿部固定兩周之后,即使接受自行車訓(xùn)練以恢復(fù)肌肉力量,也需要很長時間才能恢復(fù)。

    研究人員解釋,這是因為在不活動的情況下,參試者肌肉群越大,肌肉減少幅度就越大。這意味著,健壯者一旦受傷,同一時段內(nèi)肌肉群減少的幅度比身體不太強壯的人更大。對老人來說,即使是不活動肌肉群減少幅度小,也會影響健康。因此,經(jīng)常運動至關(guān)重要。另外,腿部受傷,一定要堅持做恢復(fù)運動。

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