寧?kù)o養(yǎng)生心神專

楊國(guó)安博士：

從來信中談到的病狀看，您是得了神經(jīng)衰弱。不要著急，只要注意勞逸結(jié)合，就會(huì)逐漸好起來。為了幫助你康復(fù)，建議你堅(jiān)持練習(xí)寧?kù)o養(yǎng)生的靜功。

早年留學(xué)日本的郭沫若先生，由于學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，引起嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，每晚只能入睡三四小時(shí)，記憶力極差，而且“心悸亢進(jìn)，緩步徐行時(shí)，胸部也震蕩作痛，幾乎不能容忍?！焙髞恚麑W(xué)會(huì)了寧?kù)o養(yǎng)生，每天早晨靜坐30分鐘，兩星期后，使他痛苦不堪的頑疾竟霍然而愈。

宋代文豪蘇東坡對(duì)養(yǎng)靜也頗有研究。他在《養(yǎng)生說》中寫道：不論白天或夜晚，只要空腹，都可到靜室中去練習(xí)，靜坐也好，靜臥也好，悉聽自便，但必須保證身心“入靜”，做到“清靜專一”，“使如木偶”，而且要注意“調(diào)息”，使呼吸細(xì)微深長(zhǎng)，做到“綿綿若存”。他在《蘇沈良方？上張安道養(yǎng)生訣》中還強(qiáng)調(diào)不可急于求成，要堅(jiān)持練習(xí)，持之以恒，功到自然成，甚至可以獲得遠(yuǎn)勝于藥物的良好效果。他是這樣描述的：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍?！?/p>

明代名醫(yī)龔居中在《紅爐點(diǎn)雪》里也專門寫了一節(jié)“靜坐功夫”，他說：“遇閑暇則入室盤膝靜坐，心無雜想，一念視中……久久行之，百病不生?！饼徥显谶@里強(qiáng)調(diào)的也是要持之以恒，只有“久久行之”，才能收到“百病不生”的效果。而在練功之中，最重要的是清靜專一，要做到“心無雜想”。如果在練功時(shí)，仍然心思妄動(dòng)，雜念叢生，則毫無效果。《養(yǎng)生四要》說得好：“人之學(xué)養(yǎng)生，曰打坐，曰調(diào)息，正是主靜功夫。但要打坐調(diào)息時(shí)，便思要不使其心妄動(dòng)，妄動(dòng)則打坐調(diào)息都是搬弄，如何成得事?！?/p>

那么，怎樣才能做到心無雜想、清靜專一呢？

最簡(jiǎn)便的辦法就是：選擇一個(gè)清靜的環(huán)境，坐在一個(gè)舒適的位置，兩手自然地放在膝上，兩眼半閉，用眼視鼻，使自己安靜下來，并放松全身肌肉。然后調(diào)勻呼吸，做到細(xì)微深長(zhǎng)，在呼吸時(shí)默念“一”字，把注意力集中在“一”字上，心神也就逐漸歸于清靜專一了。

一旦“入靜”，就會(huì)使人產(chǎn)生一種十分舒服的感覺，好像置身于一個(gè)虛靜空曠的世界。練功之后，更感神清氣爽，精力充沛。久而久之，有病可以治病，無病可以防病，促進(jìn)身心健康，有助延年益壽。正如少林寺主持德禪法師所說：“一旦入靜，雜念盡除，從醫(yī)理上說，這時(shí)氣血調(diào)順，心平氣和，呼吸均勻，經(jīng)絡(luò)疏通，自然可達(dá)增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病、延年益壽的目的?！?/p>

國(guó)安博士，但愿通過練習(xí)靜功，您的神經(jīng)衰弱也能像郭沫若先生那樣盡快康復(fù)。

順祝

暑安

馬有度