跳繩的現(xiàn)代發(fā)展思考

張云鵬+朱志成

（1身份證號：3713231993092940162，身份證號：430408199504162518）

【摘要】跳繩是一項集普適性、健身性、娛樂性、觀賞性和競技性于一體的簡易體育活動，在我國具有悠久的歷史。跳繩在現(xiàn)代也是一項大眾化的體育運(yùn)動，時代價值體現(xiàn)在開展全民健身運(yùn)動、緩解體育資源匱乏的矛盾、傳承中華優(yōu)秀民族傳統(tǒng)文化等，但也存在健身功能發(fā)揮不充分、整體運(yùn)動水平不太高、組織管理工作不健全等問題。

【關(guān)鍵詞】跳繩 運(yùn)動 體育文化 現(xiàn)代發(fā)展

一、現(xiàn)代跳繩的種類

現(xiàn)代跳繩主要分為速度類、體力類、行進(jìn)類、花樣類四種。速度類以雙腳踏地為主，訓(xùn)練跳繩的速度、姿勢和跳法。體力類以“雙飛”為代表，起跳一次繩從腳下過兩次。行進(jìn)類有跳繩跑步和掄繩走步?；宇悇t細(xì)分為繩舞、繩操、繩拳、繩技、繩陣、趣味跳、跳長繩、跳雙繩、多繩交叉跳等行進(jìn)動作、跳繩接力和跳繩接力競賽等數(shù)十套繩路，幾百種跳法。另外，跳繩還可按參與人數(shù)分為一人跳、雙人跳及多人跳；按繩的長度分為跳長繩、跳短繩兩大類。

二、跳繩運(yùn)動的優(yōu)勢

（一）場地幾乎無要求，即使2米見方的平地也可進(jìn)行。

（二）人數(shù)沒有限制，可一人跳，雙人跳或多人跳。

（三）安全系數(shù)比較高，很少有運(yùn)動傷害發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會出現(xiàn)傷筋動骨。

（四）簡單易學(xué)好掌握，使人產(chǎn)生興趣而參與其中。

（五）鍛煉效果很明顯，只要堅持一兩個月就有很好的強(qiáng)身健體功效。

三、跳繩運(yùn)動的作用

一是可以健身。跳繩是一項全身運(yùn)動，可使下肢強(qiáng)壯、上身健壯。許多運(yùn)動員比賽前會做一組跳繩，舒展全身關(guān)節(jié)。青少年處于生長發(fā)育期，堅持跳繩，能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨，推遲軟骨鈣化年齡，使骨頭的生長期變長，堅韌骨骼，促進(jìn)身高增加。

二是可以健腦。跳繩是一項綜合運(yùn)動，大腦協(xié)調(diào)指揮手、腳、腰腹、各肌肉、關(guān)節(jié)等部位，能充分鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)。青少年進(jìn)行跳繩計數(shù)訓(xùn)練，有助于將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶，促進(jìn)大腦發(fā)育。

三是可以健肺。人體對氧氣和養(yǎng)料的需要量在跳繩時會加大，就會加快血液循環(huán)、加速心臟收縮。跳繩者可以提高肺活量，經(jīng)常跳繩者的心臟肌肉發(fā)達(dá)，收縮力增強(qiáng)，心跳博動有力。

四是可以健美。跳繩是一項耗能的有氧運(yùn)動，跳繩10分鐘等于慢跑30分鐘，如果加強(qiáng)跳繩訓(xùn)練強(qiáng)度，連續(xù)跳30分鐘，就相當(dāng)于參加了一次馬拉松大賽。跳繩1小時可消耗600～1000卡的熱量，消除手臂、臀部和大腿上的多余脂肪，使全身肌肉結(jié)實，塑造更加健美的體形。

四、跳繩運(yùn)動的時代價值

（一）促進(jìn)開展全民健身運(yùn)動

隨著人民群眾的健康意識日益增強(qiáng)，經(jīng)常參加體育鍛煉正成為一種思想共識和行為自覺，甚至是一種時尚。跳繩集健身、娛樂、觀賞、競技于一體，作為傳統(tǒng)體育項目也能適應(yīng)新時期廣大群眾強(qiáng)身健體的廣泛需求，正逐步成為全民健身運(yùn)動的一門必修課。

目前，全國多地的體育中考中將跳繩作為項目之一。跳繩運(yùn)動可以顯著提高中小學(xué)生的身體素質(zhì)。經(jīng)過跳繩訓(xùn)練的班級，小學(xué)生的體育達(dá)標(biāo)測試優(yōu)秀率由平均20%左右上升至75%以上?？梢?，跳繩運(yùn)動普及程度提高，能促進(jìn)中學(xué)生身體素質(zhì)。我國在校學(xué)生的超重與肥胖率持續(xù)增長，跳繩還能預(yù)防、治療肥胖和啤酒肚等問題。因此，在全民健身項目中，跳繩運(yùn)動有巨大的發(fā)展空間與潛力。

（二）緩解體育資源匱乏難題

我國民眾的主要鍛煉項目有“健身走”、跑步、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃、排、足球等。然而，這些項目的開展通常都會受到場地、天氣等因素的制約，這就導(dǎo)致了廣大群眾日益增長的體育需求和社會體育資源相對不足的矛盾。推廣約束條件極少的跳繩運(yùn)動，將在很大程度上緩解此矛盾。跳繩運(yùn)動易普及，受局限性小，健身效果好，值得大力推廣。

（三）傳承優(yōu)秀民族傳統(tǒng)文化

跳繩在我國歷史悠久，參與人數(shù)眾多。多人跳長繩更能體現(xiàn)團(tuán)隊合作和進(jìn)取精神。因此，跳繩承載著豐厚的民族文化內(nèi)涵，不僅是一項運(yùn)動，更是一種優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)文化。大力推廣此項運(yùn)動，將會加深人民群眾對優(yōu)秀民族傳統(tǒng)文化的認(rèn)同和傳承，促進(jìn)社會文明、和諧、健康地發(fā)展。

五、跳繩運(yùn)動現(xiàn)代發(fā)展面臨的問題

（一）強(qiáng)身健體功能未充分發(fā)揮。目前，我國群眾選擇健身項目時，以跳繩健身的意識還不突出。絕大多數(shù)民眾參與跳繩運(yùn)動仍以消遣、娛樂為目的，很少有人將其作為強(qiáng)身健體的主要手段，更少有人會作為“終身體育”的首選項目。長期堅持跳繩者較少，臨時的、偶然的參與者居多。

（二）整體水平不太高。在跳繩方面，我國雖有胡生平、胡安民等高手，但絕大多數(shù)人的水平處于“初級階段”，與歐美、日、韓等發(fā)達(dá)國家和地區(qū)還有不小差距。同時，區(qū)域發(fā)展水平不平衡，東中部地區(qū)的上海、廣東、陜西、河南等發(fā)展相對較好，西部和少數(shù)民族地區(qū)則相對較低。

六 跳繩運(yùn)動發(fā)展的時代契機(jī)

（一）發(fā)展空間大。2011年中國人均GDP正式邁過5000美元，隨之而來的是在一線和新一線城市迅速崛起的人們對健康、娛樂等生活服務(wù)的膨脹需求。據(jù)尼爾森的《2015年中國體育人群調(diào)查研究報告》顯示，同2007年相比，全國城鄉(xiāng)居民經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)明顯增加，近6成體育消費(fèi)者會在社交平臺曬出運(yùn)動時的相關(guān)照片，體育鍛煉也逐漸成為一種時尚的生活方式?！?014年全民健身活動狀況調(diào)查公報》顯示，6～19歲兒童青少年在校外經(jīng)常參加的體育鍛煉項目中跳繩所占比例較低，在16～19歲青少年的主要鍛煉項目更低。在全民運(yùn)動熱情持續(xù)高漲的新時代環(huán)境下，跳繩在眾多的體育項目中占比較低，發(fā)展空間巨大。

（二）關(guān)注度日益提高。目前，國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心已授權(quán)成立了全國跳繩運(yùn)動推廣中心，負(fù)責(zé)全國跳繩運(yùn)動發(fā)展，由該機(jī)構(gòu)定期舉辦全國跳繩推廣工作會議、全國跳繩聯(lián)賽和跳繩的培訓(xùn)考級。世界各國都開始重視跳繩運(yùn)動，相關(guān)賽事越來越多，級別越來越高。2016年世界跳繩錦標(biāo)賽上，來自中國、美國、英國、德國、澳大利亞、南非等5大洲的24個國家的862個跳繩高手在瑞典馬爾默展開激烈的角逐。

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