高考壓力下高三班主任工作之心理輔導探析

彭鋒

【摘要】高三班主任要緩解學生高考壓力，要用三方面進行努力：第一是通過幫助學生制定良好的學習生活計劃，化解學生的焦慮情緒；第二是以豐富多彩的課外生活來增強學生心理抗壓能力與意志力；第三是通過家校聯系有針對性開展相關心理輔導活動，形成輕松愉悅備考氛圍。

【關鍵詞】高考壓力 班主任工作 心理輔導

【中圖分類號】G635.1 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）22-0193-02

對于高三班主任工作而言，做好高三學生的心理輔導是重要的內容之一，甚至在一定程度上是最重要的工作。因為面臨高考的檢測，高三學生都會承受著一定的心理壓力，而他們沒有太多社會經歷，其身心又經歷青少年階段快速成長的階段，其心理承受能力會經常表現出不穩(wěn)定及反復性。高三班主任要做好學生的心理輔導工作，要從學生身心發(fā)展特點及高考壓力兩方面入手，采取一定的方法、方式適當介入到學生學習生活中，并與家長密切配合幫助他們走出心理困擾，更有信心迎接高考的檢測。

一、緩解學生焦慮情緒，幫助學生制定有序學習生活計劃

心理學研究表明：焦慮情緒的出現往往是人無序化的表現。對于高三學生而言，他們焦慮的情緒，來自于高強度學習打破其原有的學習生活規(guī)律，再加上身心快速成長帶來的不適感與日益臨近的高考壓力，使得他們的焦慮情緒變得尤其明顯。要緩解或化解高三學生的這種焦慮情緒，就是要幫助學生在適應高三學習生活后，重新進入一種有序化的生活。這就是需要班主任幫助、指導學生制定良好的學習生活計劃，把高強度、大壓力的學習生活規(guī)劃成小強度、小壓力的計劃式條目，從而引導學生在完成一個個計劃條目后有效化解焦慮情緒，形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

筆者在多年的班主任工作中，喜歡以榜樣法來指導學生制定有序的學習生活計劃。通常筆者都會把自己高三階段如何應對高考的學習生活計劃，或優(yōu)秀學長學姐們的學習生活計劃拿出來，讓學生們進行討論、反思，并在討論過程中與同學、老師一起制定自己的學習生活計劃。再通過師長、同學的監(jiān)督來保障計劃的有效實施，引導學生形成一種適合自己、又能緩解焦慮與壓力的學習生活計劃，從而使自己高三的學習生活重新有序化。當然，由于學生眾多，筆者還會請學生們較信任的其他科任教師一起，幫助學生制定積極有效的學習生活計劃，并使之成為學生的習慣，那么學生的焦慮情緒就會慢慢消失，高考壓力也會得到很好的緩解。

二、豐富學生課外活動，指導學生克服心理不穩(wěn)定及意志薄弱等

緩解高考壓力，除了引導學生重新進入有序的學習生活之外，還可以通過豐富多彩的課外活動來實現。現在高三的學生都是2000年左右出生的孩子，由于他們的成長環(huán)境更好，因而普遍存在不能吃苦耐勞、意志薄弱等心理狀態(tài)。高三班主任要通過課外活動來引導學生克服這些心理不穩(wěn)定的因素，幫助學生建立自信更好地面對高考。課外活動的開展，既可以是一個班或多個班的聯誼，也可以是一部分同學成集中開展某一活動等。

以心理學上的“黑色三月”為例，因天氣變化所帶來的壓抑氛圍與學生臨近高考的壓力增大，學生往往在三月份會表現出急躁、暴力、消極、不自信等負面情緒。高三班主任要通過課外活動，讓學生在活動中把這些負面情緒宣泄出來，并幫助學生克服心理弱點，從而達到重建自信的目標。筆者喜歡用體育活動的方式來引導學生走出“黑色三月”，如開展長跑活動，調動每一個同學都積極參與，并結合自己實際給自己制定一個目標，如5公里、10公里等。讓學生在體育運動把自己負面情緒宣泄出來，再加上人性化管理，不僅讓學生鍛煉了身體，而且還增強了學生抗壓能力，建立更強的自信。

三、加強家校聯系，有針對性開展相應的心理輔導活動

高三班主任除了從學生身上入手外，也要從家長、家庭方面來進一步消除學生高考壓力，這就必須加強家校聯系，并取得家長配合后有針對性開展相應的心理輔導活動。如高考前的緊張情緒緩解，家長與老師聯手往往會取得更好地效果，通過家庭輕松氛圍的營造，與班內活潑氛圍的結合，往往會使學生心理負擔減輕，從而更輕松迎接高考。

當然，激勵、鼓勵是高三班主任必不可少的心理輔導手段，也是家校聯系的很好的紐帶。筆者在高考前兩個月會開展一些開放性的班會，讓家長也參與到其中，而班會的主要內容就是“打雞血”——激勵學生：筆者通過找到每個學生的進步點，有針對性問學生“張XX，你現在看看去年10月你寫的目標，你還認為自己實現不了嗎？”等，通過一系列提問，使每個學生的閃光點都體現出來，并讓家長作為見證。高三學生很容易在班級集體氛圍中，調動自己的情緒更有動力地準備高考，從而實現外在輕松、內在自信的心態(tài)迎接高考。

總之，高三班主任工作要從心理輔導出發(fā)，充分調動學生情緒管理來實現高效學習、復習的目標，使學生在成長中不斷增強抗壓能力。而通過家校聯系，在營造輕松氛圍中進一步激勵學生看到自己的長處，使之形成持久性的動力，才能更好克服學生的消極心理，勇于面對高考。

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