淺談健美操對(duì)女大學(xué)生終身體育思想觀念的影響

摘要：全民健身是建設(shè)體育強(qiáng)國的重要內(nèi)容之一，全民健身的主觀核心問題是健身觀念的樹立以及終身體育能力的地培養(yǎng)，本文，采用文獻(xiàn)綜述和分析法，通過對(duì)健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、女大學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)的分析，提出健美操不僅對(duì)培養(yǎng)女大學(xué)生學(xué)生終生體育觀念的建立具有積極的意義和有效途徑，而且也是培養(yǎng)終身體育能力的重要手段。

關(guān)鍵詞：健美操；體育觀念；女大學(xué)生；終身體育

在現(xiàn)代發(fā)展著的中國，需要大批人才。而各大高校里培育的大學(xué)生是人才主力軍的搖籃。而高校大學(xué)生中的女大學(xué)生的身心狀況以及承受度的壓力和出現(xiàn)極端事件的概率在近些年也在不斷上升。我希望通過健美操運(yùn)動(dòng)去發(fā)展她們的身心，培養(yǎng)其穩(wěn)定而又堅(jiān)強(qiáng)的意志形態(tài)，并以追求“體育鍛煉身體，音樂陶冶精神”為主要教學(xué)目標(biāo)發(fā)展期體能和生活水平以及生活質(zhì)量。通過對(duì)健美操的學(xué)習(xí)提升學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，從而形成積極地體育觀念，促進(jìn)終身體育。

一、 健美操概述

健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低程度的全身運(yùn)動(dòng)，如果女大學(xué)生對(duì)此運(yùn)動(dòng)進(jìn)行練習(xí)，會(huì)增強(qiáng)其的心肺功能，健美其體形。

（一）健美操的分類

健美操可分競技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。競技健美操根據(jù)競技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、比賽。健身健美操具有普及性的，沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)要求。

（二）健美操的特點(diǎn)

1.健身

2.無年齡層次

3.豐富新穎

4.有益身心健康

5.動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和多變性

6.廣泛的群眾性

7.鮮明的節(jié)奏感和韻律感

8.集健美和健身于一體

跳健美操有對(duì)于女大學(xué)生來說諸多好處，不僅能幫助我們有效的提高心肺耐力以及提高我們的有氧運(yùn)動(dòng)能力。并且它可以幫助女大學(xué)生減脂塑形，加強(qiáng)柔韌性以及提高其生活質(zhì)量和生活狀態(tài)。特別適合女大學(xué)生，受到了諸多女大學(xué)生的喜愛。

二、終身體育相關(guān)概念

終身體育是90年代以來體育的改革和發(fā)展中提出的一個(gè)新概念。終身體育，是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育。它是在終身教育的基礎(chǔ)上形成的。

終身體育的含義包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是指人終其一生，都在學(xué)習(xí)如何進(jìn)行科學(xué)的鍛煉以及不斷參與身體鍛煉的過程，以明確的目的性，使體育成為一生生活中必不可缺的重要內(nèi)容；二是在終身體育思想的指導(dǎo)下，以體育的體系化、整體化、科學(xué)化為目標(biāo)，為人在不同年齡階段、不同生活領(lǐng)域中提供參加體育活動(dòng)機(jī)會(huì)的實(shí)踐過程。其目的是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康、延緩衰老。

（一）終身體育思想的重要性

終身教育是21世紀(jì)教育發(fā)展的趨勢，而終身體育也是新世紀(jì)學(xué)校發(fā)展的必然結(jié)果和最終目標(biāo)。

（二）終身體育思想的培養(yǎng)與建立

1.終生體育思想意識(shí)的培養(yǎng)

終身體育思想是指體育貫穿人的一生，這就需要體育老師從小開始培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)知，傳授學(xué)生體育知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能以及科學(xué)的體育鍛煉方法。終身體育為體育與健康課程提出了新的課題，也注入了新的活力。我國學(xué)校體育任務(wù)立足點(diǎn)長期來一直局限于在校學(xué)習(xí)期間，有一定的連續(xù)性。所以我們要不斷幫助學(xué)生培養(yǎng)“自我體育意識(shí)”?！白晕殷w育意識(shí)”是從意識(shí)、自我意識(shí)衍生出來的。對(duì)終身體育的理解，關(guān)鍵是體育意識(shí)的培養(yǎng)。

2.打好身體基礎(chǔ)

青少年時(shí)期，是我們一生中的“黃金時(shí)代”，是我們打好身體基礎(chǔ)最重要的時(shí)期。從人體自身的發(fā)展來看，這一時(shí)期具有特別重要的意義。所以我們必須在這一時(shí)期發(fā)展自身需要發(fā)展的身體素質(zhì)。我們想要有一個(gè)健康長壽的身體，首先要從現(xiàn)在做起，保證現(xiàn)在精力旺盛地學(xué)習(xí)，同時(shí)為終身體育打好基礎(chǔ)，也為將來自己的生活奠定良好的身體素質(zhì)以及牢固的基礎(chǔ)。

3.掌握體育知識(shí)技能，學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)鍛煉

對(duì)體育的知識(shí)、技術(shù)、技能，是科學(xué)鍛煉身體的手段和方法的掌握，可以增強(qiáng)其對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的自信心、自尊心和成就感，能夠長期堅(jiān)持某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)過目。如果我們對(duì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)有了較高的水平，那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一定會(huì)改善你的你身體機(jī)能。并對(duì)增進(jìn)身心健康、增強(qiáng)體質(zhì)以及增進(jìn)身體素質(zhì)不僅具有近期（在校期間）的效果，而且具有長遠(yuǎn)（走向社會(huì)以后）的影響。但是，由于不同年齡段不同時(shí)期身心發(fā)展?fàn)顩r的差異，鍛煉身體的目標(biāo)、內(nèi)容和方法也相應(yīng)有所不同。這就需要我們能在日常生活和鍛煉中培養(yǎng)自我學(xué)習(xí)、自我鍛煉、自我評(píng)價(jià)的能力，以適應(yīng)和協(xié)調(diào)不斷變化的情況，取得預(yù)期的鍛煉效果，達(dá)到健康鍛煉的好習(xí)慣。

4.培養(yǎng)對(duì)健美操良好的興趣、愛好，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣

《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》指出，學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)興趣和學(xué)習(xí)習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身鍛煉的前提。我們知道，興趣愛好是最好的引導(dǎo)者和支持者。興趣和愛好是積極參加體育活動(dòng)的驅(qū)動(dòng)力。我們只有對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生從內(nèi)心激發(fā)起的興趣和熱愛，我們才會(huì)持續(xù)不斷的對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。我們通過對(duì)女學(xué)生體育選項(xiàng)課的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)健美操是大部分大學(xué)女生最喜歡和最感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。雖然在校女大學(xué)生的生理發(fā)育處于青春期后期，但其身體機(jī)能的發(fā)展還蘊(yùn)藏著很大的空間。她們不僅希望心靈、氣質(zhì)、修養(yǎng)、知識(shí)等內(nèi)在美；更加迫切的希望自己能有一個(gè)外在勻稱、苗條的身姿。培養(yǎng)興趣、愛好，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的助力，我們應(yīng)該加以滿足進(jìn)行培養(yǎng)。

三、如何促進(jìn)健美操的學(xué)習(xí)

（一）要以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣為主

興趣是最好的老師，在健美操教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的音樂節(jié)奏感要以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升他們的學(xué)習(xí)主動(dòng)性為主。要讓學(xué)生了解學(xué)習(xí)健美操對(duì)他們身心發(fā)展的必要性和重要性，要引導(dǎo)學(xué)生們主動(dòng)地積極參與健美操學(xué)習(xí)。其次在教學(xué)活動(dòng)的開展中要不斷的豐富教學(xué)內(nèi)容和形式，以此來提升學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣。例如：在教學(xué)中可以分小組對(duì)健美操舞蹈進(jìn)行自編和改編的練習(xí)，也加入雙人合作或是多人合作表演等舞動(dòng)形式。其次教師可以組織班級(jí)或者學(xué)校級(jí)別的健美操比賽，給學(xué)生提供健美操表演的平臺(tái)和機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)他們積極參與和表演健美操，提升他們的自信心和積極性。引導(dǎo)他們?cè)诒硌輰?shí)踐中加深對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)中音樂節(jié)奏感和音樂藝術(shù)的感知，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。

（二）要不斷完善健美操教學(xué)的環(huán)境

在健美操的教育教學(xué)工作中，學(xué)校和教師們要共同努力不斷完善教學(xué)環(huán)境，以此來促進(jìn)學(xué)生們?cè)诮∶啦賹W(xué)習(xí)中音樂節(jié)奏感的提高。首先學(xué)校要盡量能為學(xué)生提供專業(yè)的舞蹈教室，并配備相應(yīng)的播音器材，給學(xué)生們提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和設(shè)施基礎(chǔ)。在軟件教學(xué)方面，教師可以盡量多的給學(xué)生提供自學(xué)的教材和視頻，鼓勵(lì)學(xué)生在課后也能進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。教師也可以在課余時(shí)間給學(xué)生播放健美操的伴奏音樂或表演視頻，要盡量給學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓他們?cè)陂L時(shí)間的熏陶中潛移默化地加強(qiáng)對(duì)健美操學(xué)習(xí)的興趣，提升自己對(duì)健美操音樂節(jié)奏的感知能力。

（三）教師要注重自身專業(yè)知識(shí)和教學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)

教師是教學(xué)活動(dòng)的主體，教師的專業(yè)知識(shí)水平和執(zhí)教能力極大程度上影響著教學(xué)質(zhì)量的高低。健美操是一項(xiàng)更新速度極快的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師必須不斷加強(qiáng)自身體育素質(zhì)、舞蹈素質(zhì)、音樂素質(zhì)和內(nèi)在審美修養(yǎng)等的提高才能給學(xué)生在健美操教學(xué)中以高校、科學(xué)的引導(dǎo)和幫助。此外隨著教育改革的不斷深化，體育教育作為改革的重中之重，體育教育也在不斷追求教育教學(xué)方法的創(chuàng)新和完善。在健美操教學(xué)中教師在不斷提升自身專業(yè)水平和專業(yè)素養(yǎng)的同時(shí)，也要加強(qiáng)教育教學(xué)方法的學(xué)習(xí)。并結(jié)合自身的健美操教學(xué)實(shí)踐不斷完善教學(xué)模式，提升教學(xué)技能。

（四）要加快健美操教學(xué)改革的步伐

目前，將健美操作為體育教學(xué)的項(xiàng)目，因時(shí)間較短其教學(xué)實(shí)踐還處在摸索階段，全國范圍內(nèi)還沒有形成完整的教學(xué)系統(tǒng)和統(tǒng)一的教學(xué)模式。尤其是健美操教學(xué)中學(xué)生音樂節(jié)奏感等音樂素養(yǎng)的培養(yǎng)還處在起步階段。在今后的健美操教學(xué)中要加快其教學(xué)改革的步伐。基于科學(xué)的體育教學(xué)理論并結(jié)合我國已有的健美操教學(xué)實(shí)踐，逐步探索出我國健美操體育教學(xué)的系統(tǒng)。其次在教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)大綱、學(xué)時(shí)安排等方面都要逐步的制定出符合我國體育教學(xué)情況的安排。尤其是在教學(xué)中要注重不斷完善教學(xué)設(shè)施、豐富教學(xué)環(huán)境、創(chuàng)新教學(xué)方法從而加強(qiáng)對(duì)學(xué)生音樂節(jié)奏感的培養(yǎng)，以真正使健美操成為一門能夠達(dá)到“體育鍛煉身體，音樂陶冶精神”的體育項(xiàng)目。

四、健美操的學(xué)習(xí)對(duì)終身體育的促進(jìn)

1）健美操的教學(xué)過程是終身體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成過程。

2）健美操具有成為終身體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的可行性，健美操運(yùn)動(dòng)以其健康、健美、健心的特點(diǎn)風(fēng)靡全球，這是由它自身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定的。

我們可以根據(jù)具體的練習(xí)對(duì)象，因人而宜、有的放矢的運(yùn)動(dòng)形式，能動(dòng)者在歡快活潑的教學(xué)氛圍和音樂節(jié)奏中享受到藝術(shù)的美和體育的歡暢，自然而然地投入到這一運(yùn)動(dòng)中去，成為一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

a.健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)人體生理機(jī)能的影響。健美操動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)，以動(dòng)作和力度的強(qiáng)弱，以及肌肉的緊張與放松的合理支配，均能鍛煉人體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和靈敏度。并且健美操也具有調(diào)節(jié)和保健作用，它能訓(xùn)練身體的各關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)固性，也可以有效的增強(qiáng)肌腱、韌帶和肌肉的彈性。健美操作為有氧耐力項(xiàng)目，也能明顯增強(qiáng)人體心肺功能，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，從而使心肌得到鍛煉。

b.對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的心理需要，有利于終身體育思想的形成。健美操運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)，最重要的是它可以調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒情感，緩解精神壓力。隨著社會(huì)的高度發(fā)展，特別是大學(xué)生將要面對(duì)的社會(huì)壓力、以及學(xué)習(xí)環(huán)境和生活環(huán)境的日益復(fù)雜，其壓力越來越大。而健美操運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)最大的不同之處就是有歡快活躍的音樂，動(dòng)感的音樂合著節(jié)奏，能讓人放松的融入健美操運(yùn)動(dòng)中去，使大腦產(chǎn)生一個(gè)新的興奮區(qū)域，有利于調(diào)節(jié)不良情緒。我們都知道，要想形成良好的終身體育思想地，就必須有賴于人對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，興趣是最好的老師，有了良好的興趣，就有良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，這決定了健美操有其強(qiáng)大的生命力以及持久力，在運(yùn)動(dòng)中能潛移默化地培養(yǎng)人的鍛煉習(xí)慣和體育意識(shí)，時(shí)促進(jìn)終身體育思想的形成的重要因素。

（四）健康是健美操與終身體育橋梁

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的解釋，健康不僅是指一個(gè)人身體有沒有出現(xiàn)疾病或者虛弱現(xiàn)象，而是指一個(gè)人生理上，心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。吳耕民曾說過： 要成為德、智、體兼優(yōu)的勞動(dòng)者，鍛煉身體極為重要。身體健康是一切生命之本。而進(jìn)行終身體育運(yùn)動(dòng)就是為了增強(qiáng)體質(zhì)，鍛造身心。人們?yōu)榱私】?，為了長壽，就要終身從事體育運(yùn)動(dòng)。而把健美操作為終身體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能讓人有一個(gè)健美的身材，健康的體魄。對(duì)終生從事體育運(yùn)動(dòng)有不可取代的影響。

五、建議

1）我們要在高校女大學(xué)生積極推廣和普及健美操運(yùn)動(dòng)，通過這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉高校女大學(xué)生的身體素質(zhì)，搭起與終身體育的橋梁，使之成為終身體育的主要內(nèi)容.

2）我們要達(dá)到終身體育鍛煉的同時(shí)，也必須注重學(xué)校體育，以更加科學(xué)的方法和豐富的內(nèi)容手段為的終身體育教育打下牢固的基礎(chǔ)。

3）我們要使健美操運(yùn)動(dòng)符合女大學(xué)生的對(duì)提醒塑造和改變大的意愿，滿足她們的需求，不斷加強(qiáng)女大學(xué)生對(duì)終身體育的意愿。去推動(dòng)全民健身計(jì)劃地實(shí)施。進(jìn)而提高國民素質(zhì) 。

參考文獻(xiàn)：

[1]南京大學(xué)健美操編寫組.健美操[M].南京：南京大學(xué)出版社，1992.

[2]邵紀(jì)森，傅雪云，等.教你練健美操[M].江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，1999.

[3]形體健美與健美操編委會(huì)編.形體健美與健美操[M].北京；高等教育出版社，1997.

[4]王慶躍.健美操入門[M].四川：四川科學(xué)技術(shù)出版社，1998.

[5]任林珍.怎樣練習(xí)女子健美操[M].蘇州：蘇州大學(xué)出版社，1997.

[6]張宏成.怎樣開展家庭健身活動(dòng)[M].蘇州：蘇州大學(xué)出版社，1997.

[7]陳慶樹，李祈，等。健力美[M].北京：人民體育出版社，1987.

[8]伍紹祖.中華體育健身方法[M].北京：國家體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)，1996.

[9]周建社，曾小玲，等.健美操[M].北京：北京體育大學(xué)版社，1998.

[10]亦梅.開展健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生樹立終身體育意識(shí)的影響[J].體育科研，2001，（04）：5051.

作者簡介：吳海琴，女，漢族，湖北浠水縣人，碩士，研究方向：體育教學(xué)。