“糖友”運(yùn)動(dòng)注意啥

對(duì)于糖尿病患者來說，運(yùn)動(dòng)的作用不可低估。無論是I型還是Ⅱ型糖尿病，醫(yī)生都建議患者進(jìn)行定期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？墒侨绻\(yùn)動(dòng)與飲食、藥物之間沒有配合好，不僅對(duì)治療糖尿病無益，還很可能導(dǎo)致低血糖，甚至有生命危險(xiǎn)。

早晨運(yùn)動(dòng)盡量別空腹 一些有晨練習(xí)慣的糖尿病患者喜歡晨起出去鍛煉，然后再回家吃早飯，但在這個(gè)過程中常出現(xiàn)出汗、頭暈、心跳過快等癥狀，這就是在長(zhǎng)時(shí)間空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。因此，糖尿病患者要避免早晨空腹運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)要避開或注意藥效高峰 降糖藥種類繁多，不同的降糖藥的藥效高峰期不一樣。常用降糖藥（胰島素類和磺脲類）中最容易發(fā)生低血糖的高峰值時(shí)間：短效胰島素為注射后30分鐘至1小時(shí)左右；磺脲類藥物為服后1.5小時(shí)。如果服藥后沒有進(jìn)餐或進(jìn)餐過少，則在藥效高峰期運(yùn)動(dòng)也容易發(fā)生低血糖。

記錄運(yùn)動(dòng)前后血糖值 掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間的最好方法，是運(yùn)動(dòng)前后用血糖儀各測(cè)一次血糖并做好記錄，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖變化，了解何種運(yùn)動(dòng)、多大運(yùn)動(dòng)量可使降低血糖效果好。一段時(shí)間后將記錄做總結(jié)歸納，從中找出合適自己的規(guī)律。此規(guī)律不僅適用于指導(dǎo)糖尿病人的運(yùn)動(dòng)，還有助于正確的飲食、用藥。

此外，如患者運(yùn)動(dòng)量較大，可在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)加餐。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖癥狀，可吃點(diǎn)糖果、餅干等緩解癥狀。如運(yùn)動(dòng)后感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖高低不定或反而升高，應(yīng)暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。總之，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握飲食量、運(yùn)動(dòng)量和降糖藥劑量三者間的平衡，避免血糖波動(dòng)。