內(nèi)臟脂肪最傷心

很多人看起來不胖，但體檢之后卻發(fā)現(xiàn)“內(nèi)臟脂肪超標(biāo)”，這種看不出來的胖更可怕，尤其是隱藏在心臟等部位的脂肪，如果堆積過多，對(duì)心臟傷害極大。

所謂的內(nèi)臟脂肪，是指圍繞著人臟器的脂肪，它主要存在于腹腔內(nèi)，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內(nèi)部。人體在貯藏皮下脂肪的同時(shí)，也會(huì)同時(shí)存下內(nèi)臟脂肪。因此，每個(gè)人都或多或少有內(nèi)臟脂肪。

一定量的內(nèi)臟脂肪其實(shí)是人體必需的，它對(duì)內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用。但當(dāng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過剩時(shí)，脂肪就會(huì)不斷堆積在內(nèi)臟，儲(chǔ)蓄過多時(shí)，就會(huì)造成脂肪過剩，進(jìn)入血液引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、心臟病等心腦血管疾病及代謝綜合征，進(jìn)而增加中風(fēng)和心肌梗死等急性心腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

此外，體內(nèi)多余的脂肪組織需要消耗更多的氧，這意味著心臟必須更加努力泵血，才能為脂肪組織提供更多的血氧。長(zhǎng)此以往，自然就增大心臟的壓力。動(dòng)脈中脂肪堆積越多，動(dòng)脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加血栓和全身血液循環(huán)惡化的危險(xiǎn)。

從臨床來看，內(nèi)臟肥胖的高危人群主要包括以下幾類：第一，飲食不均衡，很少吃早餐，午餐和晚餐卻很豐富，經(jīng)常吃宵夜，且飲食結(jié)構(gòu)偏油膩或甜食；第二，運(yùn)動(dòng)過少，工作方式為久坐，出行喜歡以車代步；第三，飲水過少，卻喜歡吃高熱量的下午茶。

一般來說，內(nèi)臟肥胖的人群常常有如下表現(xiàn)：1.肚子凸起，也就是人們常說的男人“將軍肚”或女人“游泳圈”；2.嘗試了各種瘦腰方法，腰圍還是無法減下去，而且減肥總反彈；3.內(nèi)臟脂肪不斷擠壓腸胃，嚴(yán)重影響消化功能，導(dǎo)致常年便秘。如果按科學(xué)方法測(cè)量，男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米的，都是患上了典型的“內(nèi)臟脂肪型”肥胖。

如果體檢后發(fā)現(xiàn)“內(nèi)臟脂肪超標(biāo)”，應(yīng)該積極通過生活方式改變消除堆積的內(nèi)臟脂肪，主要方法包括，多做有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)腹式呼吸等。例如，采取仰臥位，吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。飲食方面，多攝入纖維素，少吃碳水化合物（米飯、面包等主食）。如果生活方式調(diào)整無效，則需在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行進(jìn)一步的治療。