健身

未來減肥利器——益生菌

一項發(fā)表在《科學(xué)》雜志上的研究顯示。與植入瘦人腸道菌群的小鼠相比。植入肥胖人群腸道細菌的小鼠變得更胖、脂肪也更多。這一發(fā)現(xiàn)表明。嚙齒類動物的生理和代謝特征。在特定的飲食條件下?？梢酝ㄟ^腸道內(nèi)的微生物群落進行傳播。此前的研究顯示。人類腸道中多種微生物基因的多樣性是可以影響肥胖的；此外。水果和蔬菜等高纖維食物會促進這種多樣性。但是。這次的新研究直接表明。腸道菌落可以傳播消瘦或肥胖的生理特征。

超級（零食）碗

我們呼吁干擾！感恩節(jié)后的周日一股被稱為超級（零食）日。因為一年中第二大零食消耗日（感恩節(jié)美國人喜歡吃熱狗）大概要消耗掉7000萬卡路里熱量，大約要吃掉14500噸食物。研究稱美國40%的食物被浪費。在吃完今年最豐盛的一頓大餐之后。美國人或許應(yīng)該反省一下這些在感恩節(jié)倒掉的殘羹冷炙的命運。根據(jù)一項新的研究結(jié)果，在美國，幾乎40%的食物最終被浪費，并且這一問題正在變得日益嚴重。

馬里蘭州貝塞斯達市國家糖尿病、消化與腎病研究所（NIDDK）的定量生理學(xué)家Kevin Hall表示：“這一數(shù)字太讓人震驚了。”

你喜歡：奶酪

試一試：Beaxfitos Macn。Cheese烤芝士條

成分：蛋白質(zhì)。香脆好吃的芝士味脆條。每包食物約含4克蛋白質(zhì)，這也讓你很容易產(chǎn)生飽腹感。

你喜歡：薯片

試—試：kettl brand橄欖油薯片成分：脂肪。它用的是真正的土豆片（不是馬鈴薯粉合成）。外表刷一層橄欖油，美味又健康，比普通薯片少攝入40卡路里熱量。

你喜歡：玉米片

試一試：WayBetter玉米片成分：纖維。每包含有3克纖維。且含有亞麻籽和嘉和奎奴亞蔾種了健康組合。一項研究發(fā)現(xiàn)，纖維食物與運動相結(jié)合，可以有效幫助燃脂。

手指食物。

“我可以用手指測量食物重量。信嗎？”這是一個超級炫酷的新減肥技巧。澳大利亞悉尼大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)。相比測量杯或者主觀看到的食物大小，遠不如用手指來測量食物分量更準(zhǔn)確。我們的減肥研究員愛麗絲·吉布森教你如何用手指測量食物分量。