大學(xué)生網(wǎng)癮的教育對策

苗陽

摘要：大學(xué)生是未來發(fā)展的主力軍，隨著網(wǎng)絡(luò)時代的到來，離開父母與老師的關(guān)注，使得許多大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中自我放縱。加之他們自我控制能力都相對薄弱，致使不少人導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮，嚴(yán)重影響了他們的身心健康。作為一名心理工作者，我們應(yīng)該弄清導(dǎo)致大學(xué)生網(wǎng)癮的心理原因，并且對已經(jīng)成癮的學(xué)生用心理學(xué)的方法對他們進(jìn)行矯治，改正他們的陋習(xí)，促進(jìn)他們健康成長。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 網(wǎng)絡(luò)成癮 教育對策

廣義的網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的治療和矯正是一項龐大的系統(tǒng)工程，應(yīng)該包括社會文化的健全、家庭教育水平的提高、心理治療和必要的藥物治療及時介入等。目前在臨床實(shí)踐中采用的行為治療、認(rèn)知治療、心理分析治療法都屬于狹義的心理治療。

1.行為治療

網(wǎng)絡(luò)性心理障礙是網(wǎng)絡(luò)成癮行為療法的主要適應(yīng)證。自我管理法是目前最常用的行為療法之一，它是一種矯正非期望性行為過剩的行為校正法，表現(xiàn)在行為者要使用控制行為去影響目標(biāo)行為將來的表現(xiàn)。主要做法是：

（1）前提操縱，即實(shí)現(xiàn)安排一些措施，影響目標(biāo)行為的出現(xiàn)。比如對網(wǎng)絡(luò)成癮的大學(xué)生而言，可以盡量到?jīng)]有電腦的屋子里進(jìn)行學(xué)習(xí)，或是把與電腦有關(guān)的一些必要物品鎖起來。

（2）時間管理。此方法的核心在于提高個體的自我效能感和給予適當(dāng)?shù)闹С?，幫助個體發(fā)展一種積極的應(yīng)對策略，以取消消極的成癮行為。具體做法，如上網(wǎng)過程中保持平靜心態(tài)，不宜過分投入，上網(wǎng)之前先設(shè)定時間，每天上網(wǎng)累計時間不應(yīng)該超過5個小時，且連續(xù)操作1小時后應(yīng)該休息15分鐘；上網(wǎng)目的明確，有選擇的瀏覽自己所需要的內(nèi)容，把它列在紙上；設(shè)定目標(biāo)后，估計大概多長時間，例如你估計40分鐘，那么把小鬧鐘定到20分鐘，到時候看看你進(jìn)展到哪里。

（3）安排強(qiáng)化和懲罰，即根據(jù)目標(biāo)行為完成與否進(jìn)行強(qiáng)化或懲罰。如果患者能執(zhí)行契約無誤，則獎勵自己吃一頓好的或買一件喜歡的東西；否則長跑1500米。有條件的也可以請同學(xué)或老師家長監(jiān)督自己，幫助實(shí)施強(qiáng)化或懲罰，根據(jù)執(zhí)行的情況，獲得家長的贊揚(yáng)或批評；如果未能自控，要幫助家長做更多的家務(wù)等。

（4）社會支持，即通過行為者生活中的其他重要人物提供目標(biāo)行為的暗示或強(qiáng)化。如可以與班級里最愛學(xué)習(xí)的同學(xué)約好，經(jīng)常在一起學(xué)習(xí)。同時幫助那些同樣沉迷電腦和網(wǎng)絡(luò)的同學(xué)和朋友。

（5）自我指令和自我鼓勵，即通過特殊的自我對話方式來影響行為。如果患者又恐出現(xiàn)玩電腦的念頭時，就反復(fù)自我暗示：“不行，現(xiàn)在不是時候！現(xiàn)在該學(xué)習(xí)！等周末在說?！泵慨?dāng)他有抵御住了誘惑，認(rèn)真學(xué)習(xí)，度過了一個充實(shí)的夜晚后，就進(jìn)行自我鼓勵：“今天學(xué)的有收獲，很投入！堅持就是勝利！”

（6）目標(biāo)建立和自我監(jiān)督。目標(biāo)建立包括寫下目標(biāo)行為的程度標(biāo)準(zhǔn)及其出現(xiàn)的時間范圍。如果患者規(guī)定每日、每周的學(xué)習(xí)時間并監(jiān)督目標(biāo)實(shí)施的情況。

建立在上述一種或多種自我管理法上，行為者可以制定相應(yīng)的自我管理方案并執(zhí)行，最終矯正網(wǎng)絡(luò)成癮等網(wǎng)絡(luò)性心理障礙。當(dāng)然，根據(jù)時間和不同的報道，該治療方法比較適中用于輕、中度的網(wǎng)絡(luò)性心理障礙，尤其適用網(wǎng)絡(luò)成癮者。其治療效果與患者是否主動求助密切相關(guān)，主動求助者效果較好，其他治療方法也是如此。

2. 認(rèn)知治療法

認(rèn)知療法是根據(jù)認(rèn)知過程影響情緒和行為的理論假設(shè)，通過認(rèn)知和行為技術(shù)來改變病人不良認(rèn)知的一類心理治療方法的總稱。認(rèn)知治療的基本觀點(diǎn)是：認(rèn)知過程是行為和情感的中介，適應(yīng)不良的行為和情感與適應(yīng)不良的認(rèn)知有關(guān)。目前認(rèn)知治療的技術(shù)種類很多，根據(jù)互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥 的特征，認(rèn)為采用艾利斯創(chuàng)立的理性情緒療法來矯正較為適宜。對應(yīng)于互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥的矯正，人們往往把互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥學(xué)生的“成癮”原因歸結(jié)為電腦或網(wǎng)絡(luò)，而實(shí)際上真正引起“成癮”的原因是人們包括青少年基于電腦或網(wǎng)絡(luò)所產(chǎn)生的精神活動，電腦或網(wǎng)絡(luò)為人們構(gòu)織了一個虛擬的世界，人們在這個世界里找尋自己的精神寄托。所以，我們應(yīng)該對互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥進(jìn)行領(lǐng)悟指導(dǎo)，使網(wǎng)絡(luò)成癮的大學(xué)生意識到真正產(chǎn)生網(wǎng)癮的原因并不是電腦或網(wǎng)絡(luò)本身，而是個體對于電腦或網(wǎng)絡(luò)的主觀活動。然后與互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥進(jìn)行討論或辯論，以此方法來動搖他們對網(wǎng)絡(luò)的依賴信念，使他們認(rèn)識到沉溺于網(wǎng)絡(luò)的危害以及網(wǎng)絡(luò)空間的虛擬性等等，這一階段非常關(guān)鍵，一定要與互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥的大學(xué)生共同討論，不能只做單方面的說服教育，配合做家庭作業(yè)，或進(jìn)行放松訓(xùn)練以加強(qiáng)治療的效果。

3、心理分析和治療法

心理分析治療即精神分析治療。根據(jù)弗洛伊德的理論，網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的起因應(yīng)該追溯到口唇期，嬰兒通過哺乳期得到精神上的滿足，并保留了對代表母愛的溫暖、關(guān)懷、安全等美好感覺的回憶和思念，而患者通過上網(wǎng)重新獲得這種從口唇期結(jié)束后隱藏在潛意識中的滿足感。成年后，青少年受到挫折，如學(xué)業(yè)上失敗、工作中的失落、社會交往恐懼、失戀、家庭打擊等，為了尋求解脫，而沉溺于網(wǎng)絡(luò)之中，使得這種埋藏在潛意識中的壓抑情緒得到釋放。在分析治療中，治療者應(yīng)該幫患者指出迷戀網(wǎng)絡(luò)是一種幼稚的表現(xiàn)，是行為退縮。

隨著科學(xué)技術(shù)不斷發(fā)展和進(jìn)步，大學(xué)生與網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系越來越密切，他們的思想和行為無不受到網(wǎng)絡(luò)的深刻影響。因此，我們應(yīng)加強(qiáng)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)道德的教育，為其創(chuàng)造良好的生長環(huán)境，促進(jìn)他們健康成長。已經(jīng)成癮的大學(xué)生應(yīng)該借助于心理學(xué)的方法進(jìn)行矯治，只有這樣才能使大學(xué)生逐步的在黑暗的網(wǎng)癮中走出來。

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