有氧健身操對大學生網(wǎng)絡成癮干預效果研究

譚華

摘 要：互聯(lián)網(wǎng)通信和計算機技術的發(fā)展，極大地改變了人們的學習、工作和生活方式。然而人們同樣面臨著網(wǎng)絡帶來的諸多負面影響，網(wǎng)絡成癮就是其中之一，對青少年的生理、心理以及行為方式等方面都產(chǎn)生極大的消極影響。該文研究了網(wǎng)絡成癮的定及其危害，并分析了目前大學生網(wǎng)絡成癮的現(xiàn)狀，從運動干預的角度，分析了有氧健身操對大學生網(wǎng)絡成癮干預的效果。

關鍵詞：有氧健身操 網(wǎng)絡成癮 干預效果

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）02（b）-0220-02

隨著互聯(lián)網(wǎng)的應用和普及，人們更多的接觸到了網(wǎng)絡。大學生網(wǎng)絡成癮問題也逐漸成為社會關注的熱點問題。網(wǎng)絡成癮對大學生的身體和心理健康有著不同程度的不良影響，對他們的學習和生活以及以后的人生軌跡都有可能有巨大的影響。維護大學生心理健康，解決大學生網(wǎng)絡成癮問題，是教育工作者必須給予關注和高度重視的事情。

1 網(wǎng)絡成癮概述

1.1 網(wǎng)絡成癮的定義

網(wǎng)絡成癮是由于計算機和互聯(lián)網(wǎng)的應用和普及而產(chǎn)生出的一種心理和社會現(xiàn)象，學界認為其主要包括網(wǎng)絡色情、網(wǎng)絡游戲、網(wǎng)絡關系等成癮的類型。筆者認為，所謂網(wǎng)絡成癮，就是由于使用者對于使用網(wǎng)絡的一種著迷并且難以抗拒再次使用的狀態(tài)，主要是由于使用者對于網(wǎng)絡無節(jié)制的重復使用而導致的。網(wǎng)絡成癮者心理與生理上都極度依賴上網(wǎng)所帶來的快感，并且產(chǎn)生想要增強使用時間的張力與耐受性。

1.2 網(wǎng)絡成癮的危害

首先，網(wǎng)絡成癮會影響成癮者的身體健康。由于網(wǎng)絡成癮者不能自覺控制上網(wǎng)時間，其上網(wǎng)的時間長且非常頻繁，往往達到人體極限程度，缺乏必要的鍛煉和休息，使得生活規(guī)律被徹底打亂，生物鐘失常，從而對網(wǎng)絡成癮者的身體健康帶來極大損傷。例如視力下降、營養(yǎng)不良、睡眠障礙、疲勞乏力、智商下降、肌肉和關節(jié)勞損、脊柱彎曲等。長時間上網(wǎng)不注意休息和飲食甚至還可能引起心腦血管和胃腸道等疾病。尤其是青少年，其處于身體成長最關鍵的階段，各項生理指標都處于發(fā)展狀態(tài)，網(wǎng)絡成癮將不同程度的影響其視力以及正在發(fā)育中的骨骼。

其次，網(wǎng)絡成癮會影響成癮者的心理健康。網(wǎng)絡成癮往往導致成癮者產(chǎn)生認知不協(xié)調(diào)，在人際交往中容易心理變異，導致成癮者信息選擇失度、情感自我迷失、道德意志弱化、行為角色混淆，大大影響其健康人格的塑造。長時間沉迷于網(wǎng)絡使得成癮者在人際溝通、社會交往和社會適應方面會產(chǎn)生明顯的障礙。有些網(wǎng)絡成癮者甚至將游戲中的角色帶入到現(xiàn)實生活中來，被網(wǎng)絡游戲的角色所同化，出現(xiàn)自殺、自虐、校園暴力等現(xiàn)象，甚至導致違法犯罪行為。此外，由于沉迷于網(wǎng)絡，大多數(shù)網(wǎng)絡成癮者心理素質(zhì)較差，遭受挫折或者面對壓力時往往不能沉著應對，無法適應現(xiàn)實生活，更難以應付復雜的外界環(huán)境。

2 大學生網(wǎng)絡成癮狀況

2.1 大學生網(wǎng)絡成癮的性別差異

網(wǎng)絡成癮是目前高校教育中的重要課題，其給男生帶來的負面影響遠遠多于女性。首先，男生對于網(wǎng)絡游戲、網(wǎng)絡交友等方面的興趣通常高于女生且所花費的上網(wǎng)時間也往往更長；女生則在更喜歡網(wǎng)絡購物、在網(wǎng)絡上觀看影視節(jié)目等。其次，女生的自律能力通常比男生強很多。這也是男生的網(wǎng)絡成癮的幾率大大高于女生。

2.2 大學生網(wǎng)絡成癮的年級差異

二年級和三年級大學生的成癮幾率比一年級和四年級學生的成癮幾率要高很多。這主要是由于一年級大學生剛剛進入大學，學習的任務比較繁重，學習的興趣和氛圍也十分強烈，上網(wǎng)時間比較少。四年級的大學生則面對著實習、找工作、考研等各個方面的壓力，上網(wǎng)時間也就相應的減少了。與此同時，二年級、三年級大學生的學習任務相對較少，學習壓力小，暫時也不必考慮找工作、實習和考研等，因此就將更多的時間的花費在網(wǎng)絡上。因此，應該更加重視二年級和三年級大學生的網(wǎng)絡成癮問題。

2.3 大學生網(wǎng)絡成癮的專業(yè)差異

從專業(yè)角度而言，理工科大學生的網(wǎng)絡成癮幾率比文科類大學生的成癮幾率要高很多。原因主要有以下幾個方面：其一，理工科專業(yè)的學科特點決定了理工科學生要獲取更多的網(wǎng)絡知識，因此他們接觸網(wǎng)絡的機會多，所花費在網(wǎng)絡上時間自然也多；其二，理工科專業(yè)的大學生中往往男生數(shù)量多于女生特點，性別比例的差異導致理工科學生的網(wǎng)絡成癮率也較文科類大學生高一些；而文科類大學生中則與之相反，女生數(shù)量多大于男生數(shù)量，這使得文科類大學生的網(wǎng)絡成癮率要低。因此，在高校教育中，要更加注意引導和控制理工科學生的上網(wǎng)時間和上網(wǎng)頻率。

3 有氧健身操對大學生網(wǎng)絡成癮干預效果分析

有氧健身操能有效減輕網(wǎng)絡成癮癥狀，提高身體素質(zhì)，改善心理狀態(tài)，對網(wǎng)絡成癮者身心健康狀態(tài)有著積極影響。

3.1 有氧健身操對網(wǎng)絡成癮癥狀的影響

有氧健身操契合了很多現(xiàn)代社會的價值元素，是一項審美情趣高、音樂動感、節(jié)奏感強的運動，能夠促進人際溝通、充分表現(xiàn)自我。其能夠有效減輕網(wǎng)絡成癮癥狀，尤其對于部分有心理障礙的網(wǎng)絡成癮大學生有著巨大的積極作用。運動能增強人的活力，活躍人的精神從而促進身體健康。有氧健身操能轉移參加者注意力，鍛煉其意志，能夠給參加者帶來愉悅感和幸福感，從而為其提供心理保障。此外，有氧健身操通過與同伴之間的相互協(xié)調(diào)配合取代虛擬的網(wǎng)絡世界，有利于增強參加者的協(xié)調(diào)配合意識，更有利于減緩孤獨感，增加人際交往從而減少上網(wǎng)沖動。

3.2 有氧健身操對網(wǎng)絡成癮者心理狀況的影響

有氧健身操通過同性與異性間相互交流與互動增強了鍛煉的氛圍，能有效緩解虛擬網(wǎng)絡世界帶來的空虛感，使參加者逐漸發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實的溝通交往的樂趣，使得網(wǎng)絡社交逐漸淡化。展現(xiàn)出人體美、動作美、音樂美和藝術美的有氧健身操還能提高參加者對現(xiàn)實生活的興趣和審美情趣，使其將注意力從虛擬網(wǎng)絡世界轉移到現(xiàn)實生活中來，減少對網(wǎng)絡的依賴。

3.3 有氧健身操對網(wǎng)絡成癮者身體素質(zhì)的影響

有氧健身操練習者心率一般控制在每分鐘130-180次，絕大部分能量都通過有氧呼吸供給。長期參加有氧健身操能增加肌肉利用氧的能力。另外，有氧健身操還能有效增強心泵功能，提高肺活量、通氣功能和血液攜氧能，從而明顯改善網(wǎng)絡成癮者的有氧耐力。通過長期的有氧健身操鍛煉，能增加參加者的肢體力量，加強參加者的協(xié)調(diào)性加強，提高參加者機體本體感覺。

4 結語

通過一定的有氧健身操鍛煉，能有效提高網(wǎng)絡成癮大學生的身心健康水平。因此，應根據(jù)網(wǎng)絡成癮大學生的不同狀況采取不同干預手段，選擇他們感興趣的體育項目鍛煉，幫助他們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實生活的美好，逐漸使他們減少上網(wǎng)行為，塑造健康的人格。

參考文獻

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