分析大學(xué)體育籃球課中的體能訓(xùn)練與教學(xué)現(xiàn)狀

付凡飛

摘 要：現(xiàn)代社會(huì)中，大多數(shù)人的身體處于亞健康狀態(tài)，這其中就包括大學(xué)生。作為祖國(guó)未來的希望、祖國(guó)的中堅(jiān)力量，其沒有強(qiáng)健的體魄，很難肩負(fù)起發(fā)展國(guó)家的重?fù)?dān)。此種情況下，應(yīng)當(dāng)高度重視大學(xué)體育，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目課程教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。那么，如何對(duì)大學(xué)生進(jìn)行合理的體能訓(xùn)練呢？該文將以大學(xué)體育籃球運(yùn)動(dòng)為例，從籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能要求的角度出發(fā)，著重分析籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)現(xiàn)狀，進(jìn)而探究改善對(duì)策，希望對(duì)于提高學(xué)生的身體素質(zhì)有所幫助。

關(guān)鍵詞：體育籃球課 體能訓(xùn)練 教學(xué)現(xiàn)狀

中圖分類號(hào)：G84 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2017）02（b）-0183-02

在素質(zhì)教育背景下，體育這門學(xué)科的設(shè)置與教學(xué)顯得尤為重要。為此，大學(xué)為提高體育教學(xué)水平，強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，將籃球課作為選修課的一種供學(xué)生們挑選。此種情況下，很多學(xué)生選修了籃球課。但在具體的籃球課中學(xué)生不佳的身體素質(zhì)就很自然地表現(xiàn)出來。為了改變學(xué)生的這一狀態(tài)，籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)的良好展開就顯得尤為重要。那么，如何合理地進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)呢？筆者將在下文詳細(xì)分析與探討。

1 體能訓(xùn)練

1.1 體能訓(xùn)練內(nèi)涵

體能是人類身體的一項(xiàng)重要素質(zhì)，要想完成好工作及學(xué)習(xí)任務(wù)，必須要有強(qiáng)健的體魄。體能訓(xùn)練的實(shí)施，意在磨練人的生理及心理素質(zhì)極限，其能夠開發(fā)人類潛能并增強(qiáng)對(duì)人類意志的磨練。通過相關(guān)調(diào)查研究表明，當(dāng)代大學(xué)生體能素質(zhì)較差。這說明當(dāng)代大學(xué)生需要進(jìn)行體能訓(xùn)練，如此學(xué)生才能擁有健康的體魄，努力成為祖國(guó)發(fā)展的中堅(jiān)力量，為推動(dòng)國(guó)家持續(xù)健康的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。所以，無論是出于發(fā)展國(guó)家的考慮還是提升學(xué)生身體素質(zhì)的考慮，當(dāng)代大學(xué)生都應(yīng)當(dāng)接受體能訓(xùn)練[1]。

1.2 體能訓(xùn)練注意事項(xiàng)

當(dāng)然，大學(xué)生體能訓(xùn)練也是要掌握要領(lǐng)的，否則很容易造成拉傷等情況發(fā)生。從目前大學(xué)體育籃球課教學(xué)情況來看，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練需要注意以下幾點(diǎn)。

其一，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)實(shí)際情況進(jìn)行了解，進(jìn)而明確體能訓(xùn)練的目的，以便合理規(guī)劃體能訓(xùn)練方案，合理地訓(xùn)練學(xué)生，才能使學(xué)生的體質(zhì)不斷增強(qiáng)，并且不會(huì)受傷。

其二，明確體能訓(xùn)練的原則，遵循其原則，合理地展開體能訓(xùn)練，如此才能提高體能訓(xùn)練的效果。

其三，學(xué)生的身體素質(zhì)存在一定的差異，所以針對(duì)不同素質(zhì)的學(xué)生展開體能訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)控制體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，避免訓(xùn)練強(qiáng)度過大，超過學(xué)生承受范圍。

2 大學(xué)體育籃球課中體能訓(xùn)練與教學(xué)現(xiàn)狀

在現(xiàn)代籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員具有良好的體能條件，才能更好地與對(duì)手抗衡，最終獲得勝利。所以，大學(xué)生要想成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，其需要具備專項(xiàng)速度、力量性體能、籃球?qū)剐泽w能、整體耐力和爆發(fā)體能、良好的靈敏度、良好的柔韌性。

為了達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，在大學(xué)體育籃球課中，組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練與教學(xué)是非常必要的。而就目前我國(guó)一些大學(xué)學(xué)校體育籃球課體能訓(xùn)練與教學(xué)實(shí)際情況來看，體能訓(xùn)練與教學(xué)現(xiàn)狀不佳，具體表現(xiàn)為以下幾方面。

2.1 課程設(shè)計(jì)不科學(xué)

目前一些大學(xué)學(xué)校體育籃球課的設(shè)置依舊循規(guī)蹈矩，沒有在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不斷發(fā)展的情況下，合理地設(shè)計(jì)與設(shè)置籃球課，這導(dǎo)致在籃球課的體能訓(xùn)練與教學(xué)中教師僅教授學(xué)生一些簡(jiǎn)單的籃球技巧、熱身訓(xùn)練等，未能對(duì)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)性技巧對(duì)抗訓(xùn)練等，這對(duì)于提高學(xué)生的體能有一定的影響[2]。

2.2 教學(xué)模式陳舊

相對(duì)于語文、數(shù)學(xué)、英語等學(xué)科而言，體育籃球課教學(xué)具有特殊性，其更多的是進(jìn)行實(shí)訓(xùn)。但盡管如此，也要教師采用適合的、有效的教學(xué)模式來教授、指導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生，如此學(xué)生才能標(biāo)準(zhǔn)化地訓(xùn)練，提升自身的體能及籃球運(yùn)動(dòng)水平。但遺憾的是目前一些大學(xué)學(xué)校中體育籃球課的體能訓(xùn)練與教學(xué)依舊采用傳統(tǒng)教學(xué)模式，即以示范講解為主，實(shí)訓(xùn)為輔，之后的考核評(píng)價(jià)僅進(jìn)行簡(jiǎn)單的測(cè)試即可，這使得大學(xué)生在籃球課教學(xué)中沒有真正學(xué)到運(yùn)動(dòng)技巧，也沒有強(qiáng)健自身體魄。所以，素質(zhì)教育背景下正視體育籃球課的體能訓(xùn)練與教學(xué)所采用的教學(xué)模式不科學(xué)這一問題很是必要[3]。

2.3 師資力量不充足

一些大學(xué)學(xué)校中體育課沒有受到高度的重視，甚至?xí)l(fā)生主課占用體育課時(shí)間的現(xiàn)象，究其根本是學(xué)校思想觀念落后。因?yàn)橐恍┐髮W(xué)學(xué)校并沒有聘請(qǐng)專業(yè)的、優(yōu)秀的體育教師，而是由其他老師代為教學(xué)，如此會(huì)造成體育方面的師資力量不足，且教師專業(yè)水平不高，未能認(rèn)識(shí)到體育教學(xué)的重要性，應(yīng)積極轉(zhuǎn)變觀念，良好地教育和培養(yǎng)學(xué)生。

3 優(yōu)化大學(xué)體育籃球課中體能訓(xùn)練與教學(xué)的對(duì)策

針對(duì)當(dāng)前我國(guó)一些大學(xué)體育籃球課中體能訓(xùn)練與教學(xué)不佳、存在諸多問題的情況，筆者建議采取以下對(duì)策來優(yōu)化體能訓(xùn)練與教學(xué)，提高體能訓(xùn)練與教學(xué)的有效性，間接提升學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平。

3.1 重視體能訓(xùn)練，樹立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念

在籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過程中，體能素質(zhì)是對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員最基本的要求，它很大程度上決定著運(yùn)動(dòng)員技能與團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)能否充分發(fā)揮出來。基于此，優(yōu)化體育籃球課中體能訓(xùn)練與教學(xué)之際，應(yīng)當(dāng)注意高度重視體能訓(xùn)練，樹立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念。也就是要求教師進(jìn)行素質(zhì)教育學(xué)習(xí)及體能訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，以便教師能夠重新認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練，明確籃球課中體能訓(xùn)練的重要性。在此基礎(chǔ)上，按照新課標(biāo)改革的要求，樹立民主的、科學(xué)的籃球體能訓(xùn)練理念，以便為籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)指明方向，合理規(guī)劃與設(shè)計(jì)籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)方案，為科學(xué)、合理地展開籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)創(chuàng)造條件[4]。

3.2 了解具體情況，制定有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求較高，這需要在籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)中，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，合理制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，從而有計(jì)劃、有目的地訓(xùn)練學(xué)生，不斷提升學(xué)生的體能。當(dāng)然，制定有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃，需要體育教師詳細(xì)了解學(xué)生的實(shí)際情況，尤其是身體素質(zhì)方面，進(jìn)而合理規(guī)劃一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練，使學(xué)生在一般訓(xùn)練中能夠提升自身的身體素質(zhì)，同時(shí)能訓(xùn)練各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力；在專項(xiàng)訓(xùn)練中能夠不斷強(qiáng)化自身的專項(xiàng)速度、力量性體能、籃球?qū)剐泽w能、整體耐力和爆發(fā)力體能等。

3.3 采用適合的體能訓(xùn)練方式與技巧

當(dāng)然，大學(xué)體育籃球課中良好地進(jìn)行體能訓(xùn)練與教學(xué)，使之達(dá)到事半功倍的效果，教師還要注意采用適合的訓(xùn)練方式與技巧。

（1）耐力訓(xùn)練?；@球比賽中，可能需要運(yùn)動(dòng)員持續(xù)進(jìn)行打球，如此必然消耗運(yùn)動(dòng)員大量的體力，如若運(yùn)動(dòng)員沒有較強(qiáng)的耐力，那么很可能在比賽后期難以與對(duì)方相抗衡，輸了比賽。為了避免此種情況的發(fā)生，日常教學(xué)中應(yīng)當(dāng)注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

（2）速度訓(xùn)練。籃球比賽中比賽形勢(shì)一直在變化，這就需要運(yùn)動(dòng)員快速看清賽場(chǎng)上的局勢(shì)變化，進(jìn)而快速做出反應(yīng)，以便及時(shí)把握機(jī)會(huì)，阻攔、傳球或投球，如此才能贏得比賽。為此，在日常體能訓(xùn)練與教學(xué)中，還要注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練[5]。

4 結(jié)語

基于該文的分析，確定目前大學(xué)籃球中體能訓(xùn)練與教學(xué)不佳，存在一些問題，不利于強(qiáng)健學(xué)生的體魄。對(duì)此，筆者建議實(shí)施重視體能訓(xùn)練，樹立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念、了解具體情況，制定有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃、采用適合的體能訓(xùn)練方式與技巧等措施，改變籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)現(xiàn)狀，對(duì)于強(qiáng)健學(xué)生體魄、提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平有很大作用。

參考文獻(xiàn)

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[2] 張麟，崔璨.高?；@球選項(xiàng)課“萊格爾跑”體能測(cè)試的實(shí)踐[J].遼寧科技大學(xué)學(xué)報(bào)，2014，37（4）：445-448.

[3] 王海燕.大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練與教學(xué)的現(xiàn)狀及對(duì)策[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2010，26（5）：127-128.

[4] 鐘思.分析大學(xué)體育籃球課中的體能訓(xùn)練與教學(xué)現(xiàn)狀[J].文體用品與科技，2016（14）：201-202.

[5] 紀(jì)超.分析大學(xué)體育籃球課中的體能訓(xùn)練與教學(xué)現(xiàn)狀[J].拳擊與格斗，2016（10）：36.