淺談體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動作用機(jī)制

黃建群

（湖南省宜章縣里田鎮(zhèn)學(xué)校 湖南郴州 424200）

摘 要：本文通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等研究方法，對體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動的作用機(jī)制進(jìn)行了系統(tǒng)的研究。研究結(jié)果得出了：體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動有它運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)的作用機(jī)制。在參加體育運(yùn)動時應(yīng)該如何做準(zhǔn)備活動打下堅實(shí)的基礎(chǔ)，為教師在實(shí)際體育教學(xué)中結(jié)合每節(jié)課的任務(wù)，更合理地選擇準(zhǔn)備活動內(nèi)容提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 準(zhǔn)備活動 作用機(jī)制

引言

準(zhǔn)備活動在體育教學(xué)中有著極其重要作用，是各類體育運(yùn)動不可缺少的前奏。準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)過程中有意識、有目的的各種身體練習(xí)，是人體由相對靜止過渡到運(yùn)動狀態(tài)的適應(yīng)性過程。

目前，國內(nèi)外學(xué)者對體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動作用的研究，在生理學(xué)領(lǐng)域比較快，觀點(diǎn)比較多。本文從運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)二兩個角度分析了體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動的作用機(jī)制，為學(xué)生在今后參加體育運(yùn)動時應(yīng)該如何做準(zhǔn)備活動打下堅實(shí)的基礎(chǔ)，為學(xué)生終身體育能力服務(wù)。

一、準(zhǔn)備活動作用機(jī)制的運(yùn)動生理學(xué)分析

1.運(yùn)動生理學(xué)的理論分析

準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)過程中有意識、有目的的各種身體練習(xí)，是人體由相對靜止過渡到運(yùn)動狀態(tài)的適應(yīng)性過程。通過身體活動來提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高大腦皮層對運(yùn)動的分析、判斷的綜合能力，使神經(jīng)系統(tǒng)更好地支配肌肉運(yùn)動，讓動作完成得更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，克服內(nèi)臟器官的惰性和提高運(yùn)動器官的工作能力。

2.準(zhǔn)備活動的生理機(jī)制

課前進(jìn)行一些準(zhǔn)備活動，目的是使人體能夠有準(zhǔn)備地從安靜狀態(tài)逐步過渡到運(yùn)動狀態(tài)。準(zhǔn)備活動是否適當(dāng)，對練習(xí)的效果有密切關(guān)系。我們知道，直接使身體產(chǎn)生運(yùn)動的器官是肌肉，它是受運(yùn)動神經(jīng)支配的；興奮從大腦皮層直接傳至脊髓前角細(xì)胞支出神經(jīng)纖維支配骨骼肌。而內(nèi)臟器官（如心臟血管系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)等），是受植物性神經(jīng)系統(tǒng)支配的；興奮由大腦皮層傳出后，需要經(jīng)過皮層下中樞，最后才送到所支配的內(nèi)臟器官。再加上植物性神經(jīng)系統(tǒng)傳遞興奮的速度比運(yùn)動神經(jīng)慢，這就決定了在需要迅速提高其機(jī)能時，內(nèi)臟器官表現(xiàn)出更大的惰性。

在進(jìn)行激烈的運(yùn)動時，運(yùn)動器官能很快地從安靜狀態(tài)過渡到激烈的運(yùn)動狀態(tài)。如果在正式練習(xí)前，先作一些準(zhǔn)備活動，通過肌肉運(yùn)動來引起各機(jī)能中樞（包括各內(nèi)臟機(jī)能中樞） 興奮性提高，內(nèi)臟機(jī)能的惰性預(yù)先有所克服，就可以給正式練習(xí)或訓(xùn)練創(chuàng)造有利條件。

3.準(zhǔn)備活動的一般組織形式

一般性的準(zhǔn)備活動包括走、跑、跳、徒手體操等。在專門性準(zhǔn)備活動中，應(yīng)按照練習(xí)的項目選擇。若課的內(nèi)容為推鉛球，就應(yīng)多做一些上肢、腰和背的活動；若課的內(nèi)容是跳高，就要做腹背運(yùn)動和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動，兩腿屈伸、助跑性跳和試跳等活動。若課的內(nèi)容是跑類的，就要多做些兩臂擺動，原地跑，起跑，快速跑和下肢的準(zhǔn)備活動等。

二、準(zhǔn)備活動作用機(jī)制的運(yùn)動心理學(xué)分析

1.準(zhǔn)備活動的心理學(xué)基礎(chǔ)

在新體育課程健康標(biāo)準(zhǔn)和專門準(zhǔn)備活動的基礎(chǔ)上，有些學(xué)生因準(zhǔn)備活動不充分，身體機(jī)能達(dá)不到運(yùn)動前的最佳狀態(tài)，這樣，就必須根據(jù)每個人的特點(diǎn)在規(guī)定時間內(nèi)，補(bǔ)充所需練習(xí)的內(nèi)容。在教學(xué)中，[1] 由于學(xué)生神經(jīng)類型的差異，在準(zhǔn)備活動中表現(xiàn)出的心理狀態(tài)與興奮水平也不盡相同。而學(xué)生神經(jīng)類型的劃分及在準(zhǔn)備活動中的表現(xiàn)形式從心理學(xué)角度講，學(xué)生的神經(jīng)類型可劃分為強(qiáng)型、靈活型、惰性型和弱型易激動型四種。

2.準(zhǔn)備活動后的心理狀態(tài)分析

在體育課的教學(xué)中，準(zhǔn)備活動是不可缺少的部分，其形式是多樣化的，多樣化的準(zhǔn)備活動后會產(chǎn)生幾種不同的心理狀態(tài)。通過學(xué)習(xí)、實(shí)踐和探索，發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備活動后學(xué)生有比較突出的幾種心理狀態(tài)出現(xiàn)，如：倦怠心理、敷衍心理、興奮心理。顯而易見，前兩種是消極心理，后一種是積極心理，不同的心理狀態(tài)必然引起不同的教學(xué)效果。

3.準(zhǔn)備活動的心理調(diào)節(jié)

在準(zhǔn)備活動中，通過教師的講解、示范和學(xué)生自身的練習(xí)， 特別是組合新穎、動作優(yōu)美、節(jié)奏感強(qiáng)的身體練習(xí)， 學(xué)生在心理上由感覺到感知由注意到記憶， 表現(xiàn)出愉快興奮的情緒和情感體驗表現(xiàn)出堅強(qiáng)的意志品質(zhì)， 這樣就可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識掌握運(yùn)動技術(shù)、技能的愿望和興趣。[2] 使他們產(chǎn)生正確的學(xué)習(xí)動機(jī)、提高學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，為基本部分的教學(xué)創(chuàng)造了有利的心理條件。

學(xué)生剛從緊張學(xué)習(xí)的教室走上操場，各人的心理狀態(tài)不一，為了達(dá)到預(yù)期教學(xué)目的，在開始體育課的教學(xué)前作一些利于克服心理障礙、能起到暗示、誘導(dǎo)作用的準(zhǔn)備活動，可為體育課學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好氛圍。人到操場由于運(yùn)動環(huán)境、器材等刺激，可以引起渴望參與活動心理，這是良性反應(yīng)；但由于場地空曠，且多班上課、干擾因素甚多，會影響注意集中，這是不利因素。[3] 在準(zhǔn)備活動中教師用有效的指令和練習(xí)，把注意力吸引過來，使大腦皮質(zhì)的興奮度置于良性狀態(tài)。氣候寒冷或炎熱時候上課，學(xué)生有畏難情緒、精神不振的表現(xiàn)，這是影響組織教學(xué)的心理障礙，必須在準(zhǔn)備活動中用針對性練習(xí)，關(guān)心愛護(hù)曉以情理，或用練習(xí)時間長短、強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)節(jié)，激發(fā)起學(xué)生的興趣和熱情，為上課提供心理準(zhǔn)備。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動可以促使學(xué)生的身體較早地進(jìn)入工作狀態(tài)，充分調(diào)節(jié)有關(guān)的肌肉群，在生理機(jī)能上做好準(zhǔn)備。

合理的準(zhǔn)備活動可以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，提高學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，為基本部分的教學(xué)創(chuàng)造了有利的心理條件。

2.建議

學(xué)生在進(jìn)行體育活動前應(yīng)該充分做好準(zhǔn)備活動，這樣才能充分發(fā)揮出人體潛在的能力，創(chuàng)造優(yōu)異的成績。

在體育課的準(zhǔn)備活動中我們改變過去的那種每堂課都讓學(xué)生繞跑的形式，比如螺旋形跑、 蛇形跑、8字形跑”等形式， 并且還結(jié)合體操、擊掌操，、雙人操以及活動性游戲等各種練習(xí)形式， 這樣做能使學(xué)生產(chǎn)生好奇， 能夠充分調(diào)動學(xué)生的積極性， 又能達(dá)到準(zhǔn)備活動的目的。

準(zhǔn)備活動的練習(xí)形式還可以按學(xué)生的主觀愿望采用“興奮選擇”練習(xí)法。

參考文獻(xiàn)

[1] 王秋便.體育教學(xué)準(zhǔn)備活動淺論[J].洛陽師專學(xué)報，1998，（2）.

[2] 邢麗.對體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動的影響因素及對策的研究[J].攀枝花學(xué)院學(xué)報，2005.

[3] 黎勇.淺談體育課準(zhǔn)備活動[J].廣西師范學(xué)院學(xué)報，2004，（7）.