高校優(yōu)秀男子羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究

□孫玉 張予云（云南師范大學(xué)體育學(xué)院云南昆明650500）

高校優(yōu)秀男子羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究

□孫玉 張予云（云南師范大學(xué)體育學(xué)院云南昆明650500）

運(yùn)動(dòng)員在羽毛球等相關(guān)項(xiàng)目競賽活動(dòng)中，擊球的質(zhì)量受到運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度快慢的影響非常大。如果運(yùn)動(dòng)員的步伐移動(dòng)夠快，那么擊球的點(diǎn)就會(huì)很高，為其爭取的時(shí)間和空間也非常大，所以，為了獲取最大程度的取勝機(jī)會(huì)，需要提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的靈敏反應(yīng)程度和移動(dòng)速度，這樣能夠非常好的提高運(yùn)動(dòng)員的綜合水平。本文通過羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r，進(jìn)而展開羽毛球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)和移動(dòng)速度的定義，同時(shí)通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法等手段來檢測(cè)進(jìn)行靈敏素質(zhì)鍛煉的羽毛球運(yùn)動(dòng)員和沒有經(jīng)過靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的羽毛球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，對(duì)比和分析，然后分析實(shí)驗(yàn)前后，移動(dòng)速度靈敏性的情況，旨在為羽毛球運(yùn)動(dòng)員能夠更好提高靈敏素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績提供一定的理論基礎(chǔ)和參考依據(jù)。

靈敏素質(zhì)移動(dòng)速度高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員影響

目前在世界范圍內(nèi)，羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展非常迅速，無論是在國內(nèi)賽場(chǎng)還是在國際賽場(chǎng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)的主流是快速打法，這也是取勝的關(guān)鍵，因此需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)要求非常高。為了適應(yīng)現(xiàn)代羽毛球發(fā)展的進(jìn)程，本研究從羽毛球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度入手，深入探析這其中存在的相關(guān)性，為羽毛球的科學(xué)訓(xùn)練提供一定的理論依據(jù)。

1、文獻(xiàn)綜述

1.1、靈敏素質(zhì)的概念

（1）基本概念。

所謂靈敏素質(zhì)，其實(shí)就是通過不同的變化的環(huán)境，人體能夠根據(jù)具體情況做出準(zhǔn)確、快速、敏捷的反應(yīng)，從而完成整個(gè)動(dòng)作。

（2）專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的概念。

專項(xiàng)靈敏素質(zhì)是一種綜合的體現(xiàn)、是各類身體機(jī)能素質(zhì)在人體運(yùn)動(dòng)中的集中表現(xiàn)。通過調(diào)動(dòng)自身的靈敏素質(zhì)和自己運(yùn)動(dòng)能力，從而能夠表現(xiàn)出人的專項(xiàng)靈敏素質(zhì)。

1.2、羽毛球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度分析

（1）羽毛球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度基本概念。

所謂羽毛球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度，其實(shí)就是指通過一定周期的移動(dòng)速度進(jìn)行位移運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓身體在非常短的時(shí)間里，做到前后左右的移動(dòng)動(dòng)作，對(duì)于羽毛運(yùn)動(dòng)員來講，移動(dòng)速度主要是對(duì)下肢的整體運(yùn)動(dòng)來說的。

（2）羽毛球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度的表現(xiàn)形式。

一般情況下研究者根據(jù)不同的比賽情況，有很大一部分不是羽毛球的運(yùn)動(dòng)員如：田徑和拳擊等等，由于其速度非?？?，然而在羽毛球賽事上，很多反應(yīng)等各方面速度不夠迅速和靈敏，根本無法體現(xiàn)出自身的速度水平。因此，應(yīng)該設(shè)計(jì)特殊的訓(xùn)練項(xiàng)目來提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度素質(zhì)，并且針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)速度訓(xùn)練要與其他運(yùn)動(dòng)速度有所區(qū)別。通過將移動(dòng)速度作為羽毛球運(yùn)動(dòng)的主要訓(xùn)練點(diǎn)，才能夠讓羽毛球的速度和潛能得到極大的發(fā)揮。

因此羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)速度素質(zhì)對(duì)羽毛球成績的影響是非常關(guān)鍵的，并且本研究也要對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)進(jìn)行簡單的測(cè)試。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

石家莊市體校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)1 2名學(xué)生得靈敏素質(zhì)實(shí)驗(yàn)與研究。1 2名同學(xué)靈敏素質(zhì)水平相近，身體基本形態(tài)相近。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文搜尋了近三年間，同時(shí)根據(jù)相關(guān)資料查閱了和本篇論文相關(guān)的關(guān)于靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練、移動(dòng)步伐的提升方面的書籍。

（2）實(shí)驗(yàn)法。

本文主要通過研究實(shí)驗(yàn)法，同時(shí)結(jié)合相關(guān)的邏輯思維，完成了本篇論文，對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并做出相應(yīng)的總結(jié)。

通過分析專家陳訴的數(shù)據(jù)資料和有關(guān)的訓(xùn)練方法，對(duì)“自我練習(xí)步法，輔助練習(xí)為力量加移動(dòng)速度練習(xí)”進(jìn)行了改進(jìn)和創(chuàng)新，同時(shí)根據(jù)實(shí)際案例對(duì)該種方法的有效性進(jìn)行驗(yàn)證。

將研究的對(duì)象進(jìn)行分組：通過抽樣分組1 2名羽毛球運(yùn)動(dòng)學(xué)員。對(duì)其進(jìn)行六組的劃分，按照研究設(shè)計(jì)的教學(xué)手段來增強(qiáng)其訓(xùn)練力量，同時(shí)根據(jù)示范、徒手模仿、講解和雙人對(duì)打等方式，對(duì)其移動(dòng)速度靈敏素質(zhì)進(jìn)行分析。詳細(xì)分組情況是將石家莊市體校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)的1 2名學(xué)生劃分成6個(gè)組，每2人一組，在實(shí)驗(yàn)之前對(duì)每個(gè)小組的靈敏素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試。

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2015年1 0月至2016年1月，這段時(shí)間進(jìn)行了8周的實(shí)驗(yàn)，來完成要求的教學(xué)目標(biāo)

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：石家莊市青少年體校

實(shí)驗(yàn)測(cè)試方法：

同學(xué)站在起點(diǎn)處（場(chǎng)地中線和底線交叉點(diǎn)），聽到口令后計(jì)時(shí)開始，沿著中線采用直線上網(wǎng)步法，持拍手觸摸網(wǎng)頂白色網(wǎng)帶后，直線后退踩底線為完成1次前后移動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行5次。

當(dāng)?shù)?次回到底線時(shí)，腳踩底線同時(shí)，從中線開始，向左右兩側(cè)移動(dòng)至單打邊線處，用持拍手觸摸單打邊線，然后轉(zhuǎn)身面向球網(wǎng)，繼續(xù)向反方向進(jìn)行另一側(cè)移動(dòng)，用持拍手觸摸單打線，反復(fù)進(jìn)行5次。當(dāng)完成最后一次觸摸單打線后回到中線踩線計(jì)時(shí)停止，記錄完成時(shí)間。

通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)前和對(duì)照組的移動(dòng)速度測(cè)試和實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的移動(dòng)速度，來測(cè)試學(xué)生通過靈敏素質(zhì)訓(xùn)練最終達(dá)到的效果。

實(shí)驗(yàn)控制：外部控制；受試者的身體狀態(tài)；測(cè)試場(chǎng)地的布置。

3、結(jié)果與分析

3.1、靈敏素質(zhì)實(shí)驗(yàn)前后的情況

通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)前和對(duì)照組的移動(dòng)速度測(cè)試和實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的移動(dòng)速度，來測(cè)試學(xué)生通過靈敏素質(zhì)訓(xùn)練最終達(dá)到的效果，通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，通過靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組，比沒有經(jīng)過靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的對(duì)照組的移動(dòng)速度更快，因?yàn)槲覀儗?duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練是非常有必要的。具體詳情可見上圖表1。

由圖表可以看出有系統(tǒng)的訓(xùn)練可以提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度、反應(yīng)能力，速度的提高可以使運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平大幅度提高。

3.2、專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法

本研究是對(duì)受試者訓(xùn)練前后的身體機(jī)能狀態(tài)做一個(gè)對(duì)比，即這1 2個(gè)人分成六組，這六組其中一組為對(duì)照組，在訓(xùn)練之后進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試他身體機(jī)能情況。訓(xùn)練之后對(duì)身體素質(zhì)的影響情況，揭示靈敏素質(zhì)在訓(xùn)練中的重要作用。對(duì)照組不進(jìn)行單獨(dú)的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，按正常生活訓(xùn)練進(jìn)行即可。

對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員來說迅猛的移動(dòng)和快速的反應(yīng)是非常關(guān)鍵的能力，所以在對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中，主要訓(xùn)練其：腳步的速度、平衡能力和反應(yīng)速度，具體方法是通過多球訓(xùn)練、定點(diǎn)擊球、移動(dòng)擊球三種方式。

方法一：多球訓(xùn)練法。我們用的方法是摸四點(diǎn)訓(xùn)練法，整個(gè)訓(xùn)練的程序中，受試者要在非常短的時(shí)間內(nèi)快速移動(dòng)，徒手迅速把放在羽毛球場(chǎng)地四個(gè)角的球碰倒。通常是2 0個(gè)一組，做3組，間隔3 0秒，每組限制在4 0秒內(nèi)完成。順序依次為正手前場(chǎng)，反手后場(chǎng)，反手前場(chǎng)，正手后場(chǎng)。通過多球的練習(xí)，可以很好的提高運(yùn)動(dòng)員的身體靈敏性以及反應(yīng)的能力。通過反復(fù)的多球訓(xùn)練，來提高訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度，這樣能夠構(gòu)建良好的基本動(dòng)作，同時(shí)能夠加強(qiáng)其技能水平，還可以磨練專項(xiàng)素質(zhì)品質(zhì)。

方法二：移動(dòng)擊球法。

所謂移動(dòng)擊球，就是發(fā)球的人針對(duì)不定點(diǎn)進(jìn)行發(fā)球，然后練習(xí)者也就會(huì)接到不同落點(diǎn)的球進(jìn)行練習(xí)的一種方法。開始的時(shí)候要4 0秒2 0個(gè)球5組練習(xí)，組與組之間休息3 0秒。當(dāng)練習(xí)一段時(shí)間后，機(jī)體也就活動(dòng)開，然后就要不斷增加速度和強(qiáng)度，適當(dāng)?shù)脑黾咏M數(shù)，具體的做法是在負(fù)荷不變的情況下，可以3 0秒2 0個(gè)球，做1 0個(gè)有效組，組間隔2 0秒。

其實(shí)就是發(fā)球者針對(duì)不同的點(diǎn)進(jìn)行發(fā)球，然后主練者也在不同的地點(diǎn)進(jìn)行回?fù)羟?。開始以負(fù)荷2 0個(gè)球用時(shí)4 0 s進(jìn)行5組訓(xùn)練，組間歇3 0 s。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后，逐漸增加速度、強(qiáng)度和組數(shù)，同樣的負(fù)荷不變，但完成的時(shí)間減到3 0秒1 0組，組間歇2 0秒。

方法三：定點(diǎn)擊球法。對(duì)于定點(diǎn)擊球，其實(shí)就是對(duì)基本的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行加強(qiáng)，從而掌握固定的基礎(chǔ)要領(lǐng)，采取的方式和移動(dòng)擊球相似,將隊(duì)員分成6個(gè)組，然后在5 0秒內(nèi)，進(jìn)行負(fù)荷3 0個(gè)球來練習(xí)，然后每個(gè)組的間歇時(shí)間在3 5秒。對(duì)受試者進(jìn)行1 0天的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上要組建增加，負(fù)荷保持3 0個(gè)球保持不變，組別增加到1 5個(gè)組，在3 5 s內(nèi)完成，組別間的間歇時(shí)間為2 5 s。這樣進(jìn)行定點(diǎn)擊球訓(xùn)練。

3.3、羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練要求

進(jìn)行靈敏素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候，需要對(duì)靈敏和發(fā)展有關(guān)的專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，比如柔韌性、速度、協(xié)調(diào)性和彈跳能力等等，這樣能夠鞏固羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

在對(duì)羽毛球進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候，需要加強(qiáng)羽毛球訓(xùn)練的腳步動(dòng)作，這樣能夠讓身體重心的轉(zhuǎn)換能力進(jìn)一步提升，加強(qiáng)神經(jīng)過程的轉(zhuǎn)換頻率，能夠讓手腳在中樞神經(jīng)的控制下協(xié)調(diào)性更好，能夠讓各種高難度的動(dòng)作得以完成。

3.4、靈敏素質(zhì)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度影響

通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和相關(guān)文獻(xiàn)綜述表明，靈敏素質(zhì)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度影響非常大，經(jīng)過靈敏素質(zhì)專項(xiàng)訓(xùn)練的羽毛球運(yùn)動(dòng)員比沒有經(jīng)過專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員，移動(dòng)速度提高很多?？梢婌`敏素質(zhì)對(duì)羽毛運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度影響很大。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）靈敏素質(zhì)其實(shí)是多種運(yùn)動(dòng)技能加上身體素質(zhì)的一種運(yùn)動(dòng)綜合體，它是一種非常復(fù)雜的綜合素質(zhì)能力的一種體現(xiàn)。通常我們會(huì)對(duì)靈敏素質(zhì)進(jìn)行兩方面的劃分：專項(xiàng)靈敏素質(zhì)和一般靈敏素質(zhì)。通過比賽，根據(jù)對(duì)手的情況，我們通常來選擇比較適合的位置，從而改變和調(diào)整自己的動(dòng)作方向和節(jié)奏，同時(shí)對(duì)動(dòng)作進(jìn)行迅速的轉(zhuǎn)換，然后將各個(gè)技術(shù)綜合到一起，根據(jù)時(shí)間差和機(jī)體的平衡能力和滯空能力，對(duì)防守和相關(guān)的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行轉(zhuǎn)換；

（2）羽毛球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)的提升，其實(shí)就是為了提高運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度。好的移動(dòng)速度能夠讓羽毛球運(yùn)動(dòng)員在回?fù)艉徒訐羟蜻^程中，迅速反應(yīng)，并且做出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法，從而讓比賽贏得時(shí)間和空間，是取勝的關(guān)鍵。

4.2、建議

（1）重視羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的重要手段之一，科學(xué)合理利用靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練能夠?yàn)橐苿?dòng)速度更快打下基礎(chǔ)，從而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的整體能力，不斷取得更好的成績；

（2）移動(dòng)速度與靈敏素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過程中是相輔相成的，二者缺一不可。所以我們?cè)诰毩?xí)靈敏素質(zhì)的同時(shí)，也要用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法來提高移動(dòng)速度。

不斷培養(yǎng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)，這樣才能讓移動(dòng)速度進(jìn)一步加快加強(qiáng)，增強(qiáng)自己的綜合技能，從而才能在比賽中主動(dòng)控制對(duì)手，取得比賽的勝利。

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