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    早吃熱晚吃涼,補氣溫陽

    2017-03-01 19:00:01
    家庭醫(yī)藥 2017年2期
    關(guān)鍵詞:反酸生姜羊肉

    補氣溫陽有一個總的原則,就是不能一味地使用溫陽的藥物或食物,而是要根據(jù)人體陰陽消長的變化規(guī)律順勢而為。以一天為周期來看,人體的陽氣消長變化規(guī)律大致是:從后半夜起陽氣始生,上午逐漸變得盛壯,人體機能活動旺盛;從下午開始,人體陽氣逐漸收斂,到晚上逐漸潛藏體內(nèi),人體機能活動變?nèi)酰杏X困乏而嗜睡。因此,早餐和午餐食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,有利于人體陽氣的升發(fā),溫性食物既可養(yǎng)腎防寒,還能滋養(yǎng)五臟;晚餐時適當食用涼性食物,有利于人體陽氣的收斂潛藏,利于睡眠。這正是所謂“早吃熱、晚吃涼”的道理所在。

    具體怎么吃才叫“早吃熱、晚吃涼”?早餐可以吃大米、饅頭、面包等主食,喝熱粥、熱的咖啡、牛奶、巧克力等飲料,可暖身提神。中午吃些牛肉、羊肉、狗肉、雞肉等溫?zé)嵝缘娜馐常约熬虏?、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜,來溫補陽氣。溫補食療方推薦當歸生姜羊肉湯(當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時,吃肉喝湯)。晚餐可吃些蘑菇、豆腐、白菜、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的蔬菜,也可以吃些魚肉或豬肉。

    (摘自《生命時報》文/廉萬營)

    發(fā)汗3法

    中醫(yī)學(xué)認為,發(fā)汗不僅有通經(jīng)活絡(luò)、活動全身器官、促進體力等作用,而且對人體五臟六腑的活動功能也有積極的促進作用。如何來發(fā)汗呢?

    運動發(fā)汗

    運用此法健身發(fā)汗,務(wù)必注意以下幾個問題:首先要根據(jù)自己的運動能力來選擇基礎(chǔ)運動項目,不宜作超過機體耐受能力的運動;其次要把握好運動的度,只要感到面頰部有汗液流出,就應(yīng)停止做發(fā)汗運動了,過度的發(fā)汗運動有害無益,大汗淋漓的結(jié)果往往會適得其反;再次是做好放松整理活動。

    飲食發(fā)汗

    可多穿些衣服或在氣溫較高的室內(nèi)迅速吃些熱粥,熱粥以赤小豆粳米粥或綠豆糯米粥為佳。這種方法比較簡單易行,而且可以避免因出汗過多而發(fā)生虛脫。若單用粥還不能達到發(fā)汗的目的,可用辣菜加熱粥來發(fā)汗,患胃病、痔瘡和肛裂等疾病的人不宜食用辣椒,則可改用生姜紅糖水來發(fā)汗。

    蒸浴發(fā)汗

    即通過在浴室或溫泉中洗熱水澡來發(fā)汗。這種方法對清潔皮膚有益,同時也十分安全。但是,在運用此法時也應(yīng)注意不宜出汗太多,究竟以出多少汗為宜,這要根據(jù)自己的身體耐受力而定。

    (摘自《老人報》文/海濤)

    背疼別趴著睡

    很多背疼的人,早上睡醒以后,感覺背痛更重,這可能是趴著睡覺引起的。人在趴著睡覺時,無法維持脊椎的自然曲線,會導(dǎo)致脊椎凹陷、過度彎曲。而且,長期趴著睡覺,會迫使背部肌肉托起骨骼,出現(xiàn)勞損。為了保證呼吸,趴著睡時,人的腦袋會長時間側(cè)向一邊,這個姿勢還會加劇頸部一側(cè)肌肉的緊張感。第二天早上一醒來,從脖子到腰都會感覺非常酸痛。

    此外,趴著睡也會給胃腸蠕動增加負擔,時間久了,易導(dǎo)致反酸、脹氣。因此,有胃灼、反酸癥狀的人更不能趴著睡。(摘自《常州日報》文/周洪濤)

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