吸煙指數(shù)大于400易患肺癌

抽了一輩子煙，始終平安無事，戒煙之后沒多久卻發(fā)現(xiàn)得肺癌了，這種情況常聽人說起，于是人們都覺得是戒煙打破了身體和煙之間的平衡，由此誘發(fā)肺癌。事實(shí)絕非如此！之所以戒煙之后發(fā)現(xiàn)肺癌，完全是時(shí)間上的巧合，因?yàn)榻錈煏r(shí)，往往已經(jīng)抽了很長時(shí)間的煙，人也上了年紀(jì)，正是肺癌發(fā)生的時(shí)間，即便不戒煙，這一難也躲不過去。

對吸煙者來說，肺癌的發(fā)生是內(nèi)外因共同促成的。外因是吸煙的時(shí)間和數(shù)量，如果一個(gè)人每天抽20支，抽了20年，這個(gè)人的吸煙指數(shù)就是 400，大于400的人，肺癌的風(fēng)險(xiǎn)就高出很多。而有些決定戒煙的人，吸煙指數(shù)大多已經(jīng)超過400，而且年齡也在四五十歲，身體免疫力也下降了，此時(shí)不管戒煙與否，發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)是一樣的。

所以，吸煙指數(shù)越小的時(shí)候戒煙越好。如果抽煙，家族里又有肺癌的患者，這就是高危人群。這種人，最安全的辦法就是每年做1次肺部的CT檢查，這樣的檢查能夠發(fā)現(xiàn)花生米大小的癌腫，而這樣的癌腫，往往都是早期，可以通過手術(shù)根治。

游泳打球健美操最益壽延年

生命在于運(yùn)動(dòng)，但是到底哪種類型的運(yùn)動(dòng)更延壽呢？近期發(fā)表于《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)屬游泳、打球、健美操三類運(yùn)動(dòng)。

研究顯示，與沒有特定體育運(yùn)動(dòng)者相比，經(jīng)常打球的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)下降了4.7%，經(jīng)常游泳者降低了28%，經(jīng)常跳健美操或舞蹈的人下降了27%，經(jīng)常騎自行車的人下降了15%。不過在跑步或慢跑，以及踢足球或玩橄欖球這些運(yùn)動(dòng)中沒有發(fā)現(xiàn)有助于降低死亡風(fēng)險(xiǎn)的優(yōu)勢。

雖然騎自行車、跑步或慢跑、足球或橄欖球都沒有顯著降低心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)，不過，與那些連跑步和慢跑都不做的人相比，跑步和慢跑還是可降低43%的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和45%的心血管病風(fēng)險(xiǎn)。但是在將潛在影響因素考慮在內(nèi)時(shí)，這些優(yōu)勢又不復(fù)存在。

研究者也提出了這項(xiàng)研究的幾個(gè)缺陷，比如是觀察性研究，某些運(yùn)動(dòng)伴有季節(jié)性，另外對所有受試者也無法全面跟蹤其體育活動(dòng)水平等。不過他們指出，該研究提示，每個(gè)個(gè)體去參加某項(xiàng)具體的活動(dòng)可能更能獲益，希望能對大眾積極參與規(guī)律運(yùn)動(dòng)和鍛煉有所促進(jìn)。

別帶著怒氣入眠

一項(xiàng)由中美兩國專家組成的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，若帶著剛形成的壞記憶進(jìn)入睡眠，腦部會(huì)將這個(gè)不好的記憶深深地刻劃下來，要抹去記憶會(huì)更困難。相反，帶著美好記憶入睡則更容易強(qiáng)化正面、積極的記憶。