高校網(wǎng)球教學中發(fā)球常見錯誤動作及糾正方法

張成勝

[摘要]：采用文獻資料法、問卷調(diào)查法等研究方法對高校網(wǎng)球教學中發(fā)球常見錯誤動作及糾正方法進行研究。結(jié)論認為，網(wǎng)球發(fā)球存在拋球不穩(wěn)、擊球不在甜點、兩眼沒盯住球、擊球時屈肘和抖動手腕用力不對、無隨揮動作等常見錯誤動作；應從徒手拋球及揮拍練習、完善發(fā)球動作、徒手揮拍擊打懸掛物練習、網(wǎng)前發(fā)球練習、擊中目標練習等方面進行糾正，從而提高大學生網(wǎng)球發(fā)球水平。

[關鍵詞]：高校 發(fā)球 錯誤動作 糾正方法

網(wǎng)球運動是一項相對較難掌握的體育運動，它對學習者的諸多基本能力提出了較高的要求。網(wǎng)球發(fā)球技術是網(wǎng)球各項技術中最重要的技術之一，是唯一由自己掌握的擊球技術，是最重要的得分手段。良好的發(fā)球技術不但可以使之成為強大的進攻性武器，也可以為學習其他技術動作奠定良好的基礎。高校網(wǎng)球教學中發(fā)現(xiàn)大多數(shù)初學者發(fā)球差的主要原因并不是因為身高不夠，身體素質(zhì)差，而是因為對技術動作了解不夠，動作不符合規(guī)范造成的。學生出現(xiàn)錯誤動作是在所難免的，教師應對這些錯誤給予高度的重視。本文對網(wǎng)球發(fā)球錯誤動作進行分析，找到問題所在，以期能對熱衷于網(wǎng)球運動的大學生提供一些建議。

1高校網(wǎng)球教學中發(fā)球常見錯誤動作分析

1.1拋球不穩(wěn)

網(wǎng)球運動中“手法是基礎”這句話雖然很多人知道，但卻很少有人真正的理解和做到。在運動中經(jīng)常會看到學生在發(fā)球中拋球過高或過低，還有在發(fā)球技術中拋球離身體太近或離身體太遠，拋球十分的雜亂不能有效的擊到球。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，21%的大學生會因拋球過高失誤，24%的大學生因拋球過低失誤，32%的大學生因拋球靠前失誤，23%的大學生因拋球靠后失誤。

1.2擊球不在甜點

在發(fā)球過程中，經(jīng)常會擊球不在甜點，造成擊球點靠上、靠下或靠左、靠右，從而不能擊到球，或?qū)⑶驌麸w，不能準確的將球擊在甜點區(qū)會直接影響發(fā)球擊球的效果。調(diào)查結(jié)果顯示，17%的大學生會因擊球點位于球拍甜點區(qū)靠上位置造成失誤，23%的大學生因擊球點位于球拍甜點區(qū)靠下位置造成失誤，33%的大學生因擊球點位于球拍甜點區(qū)靠左位置造成失誤，27%的人因擊球點位于球拍甜點區(qū)靠右位置造成失誤。

1.3兩眼沒盯住球

在發(fā)球的整個過程中，兩眼要始終不離開球，時刻盯住球。有些學生常常在球拍觸及球前的一剎那眼睛急于看其他地方，導致?lián)羟虿徽荒軗舻角蚺奶瘘c區(qū)，直接影響了發(fā)球的效果和質(zhì)量。調(diào)查結(jié)果顯示， 45%的大學生會因眼睛看對手出現(xiàn)失誤，34%的大學生因眼睛看發(fā)球區(qū)出現(xiàn)失誤，28%的大學生因眼睛看端線出現(xiàn)失誤，12%的大學生因眼睛看網(wǎng)帶出現(xiàn)失誤。

1.4擊球時屈肘和抖動手腕用力不對

在擊球前，有效的屈肘和抖動手腕動作能起到加速作用，但屈肘和抖動手腕的幅度不宜過大，大幅度的屈肘和抖動手腕會使球的飛行路線改變，影響擊球的準確性，尤其是抖動手腕幅度大會使球容易掛網(wǎng)。調(diào)查結(jié)果顯示，5%的大學生會因沒有屈肘導致發(fā)球失誤，8%的大學生因沒有抖動手腕導致發(fā)球失誤，34%的大學生因屈肘幅度較大導致發(fā)球失誤，53%的大學生因抖動手腕幅度太大導致發(fā)球失誤。

1.5無隨揮動作

發(fā)球動作是一個完整、連貫的動作，缺一不可，任何一步?jīng)]有做到位都會影響發(fā)球的質(zhì)量。完整的發(fā)球動作是擊球結(jié)束后繼續(xù)將拍子隨揮到身體左側(cè)，動作才算結(jié)束。調(diào)查結(jié)果顯示，很多大學生會忽視隨揮動作，46%的大學生有隨揮動作，有54%的人沒有隨揮動作

2高校網(wǎng)球教學中發(fā)球常見錯誤動作作糾正方法

2.1徒手拋球練習

可以在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習拋球，拋起的高度是你直立舉起拍子再高出拍子一個半的拍位，右手不要拿拍子，把拍子放在左腳前方，握把的地方靠住左腳，然后進行拋球，最好保證每次拋出的球落下時都會砸到拍面上，如此反復練習，當大部分的拋球都可以砸到拍面上時，拋球就練的很熟練了。

2.2完善發(fā)球動作

站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。也可以對墻練習，墻是理想的陪打者。不但大學生可以進行練習對墻練習，即使職業(yè)選手也常用對墻練習，以達到"學而時習之"的目的。在墻上作一個記號，記下命中的次數(shù)，目的是練習擊球的穩(wěn)定性。

2.3徒手揮拍擊打懸掛物練習

在擋網(wǎng)懸掛一個球或是其他標志，將標志物看做是自己拋出的球，進行連貫擊球動作，動作連貫，不能脫節(jié)。還可以找一棵樹，把葉子作為目標進行發(fā)球練習。這一可以使發(fā)球動作更加連貫，能幫助初學者提升拋球的高度的判斷能力。在擊打球或標志物時眼睛要注視球，不能分散注意力，擊打懸掛物可以提高發(fā)球者雙眼盯球的習慣，還可以提高拋球的質(zhì)量，不會忽高忽低，減少不穩(wěn)定因素。

2.4網(wǎng)前發(fā)球練習法

在發(fā)球線后蹲下，左手拋球，右手持拍由下而上揮動，將球擊打到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)。待基本掌握后，由發(fā)球線向后移動2-3米，再繼續(xù)練習蹲下發(fā)球；最后移至底線后，練習蹲下發(fā)球。這種方法簡單易學，便于初學者在擊球過程中著重體會向上-向前-向下?lián)]拍的感覺；也可以找一個小凳，分別放置在發(fā)球線后、中場和底線后，練習坐著發(fā)球。體會穩(wěn)定重心后的手臂、手腕擊球動作，練習至熟練后，向后移動2-3米，繼續(xù)練習，體會向前-向下?lián)]拍的感覺，最后移至底線處練習發(fā)球。

2.5擊中目標練習

在發(fā)球區(qū)內(nèi)用標志桶作設定三個目標，分別放在內(nèi)角、中間和外角。進行發(fā)球練習時，將球發(fā)向目標，也可先制定以發(fā)中目標幾次為計劃，不斷增加發(fā)中次數(shù)，完成計劃后，輪換到另一發(fā)球區(qū)練習。在練習墻上畫一條與網(wǎng)齊高的線，并標出中心拉帶線，在中心拉帶線兩側(cè)間隔2米處的橫線上方各畫一條豎線，然后距墻6米左右，對墻練習發(fā)球，并分別發(fā)向每側(cè)的兩個目標區(qū)。隨著技術的提高，發(fā)球位置可逐漸后移，最后移至距墻10米左右，同網(wǎng)球場上的實戰(zhàn)發(fā)球相似。

參考文獻：

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