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    健康碎語(yǔ)

    2017-02-28 17:55:39
    婦女之友 2017年1期
    關(guān)鍵詞:魚(yú)肝油魚(yú)油金針菇

    低頭族做做“晶體操”

    經(jīng)常玩手機(jī)的低頭族以及中學(xué)生等,如果用眼過(guò)度,輕者會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞、發(fā)澀等癥狀,嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致眼睛脹痛,甚至造成近視、干眼癥或者青光眼急性發(fā)作等。

    緩解眼睛疲勞,除了不要長(zhǎng)時(shí)間用眼、多眨眼外,再教大家一個(gè)簡(jiǎn)單方法——做“晶體操”。

    具體方法如下:眼睛望向遠(yuǎn)處(至少5米之外),持續(xù)幾秒,再趕緊望向自己的鼻尖,同樣持續(xù)幾秒;隨后再望遠(yuǎn)、再望鼻尖……如此往復(fù),做3至5分鐘,能夠充分舒展眼部晶體狀,緩解眼睛疲勞,每天可以做3至4次。(馬曉慧、徐尤佳)

    白天睡太多易得糖尿病

    日本東京大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),白天睡覺(jué)或在白天進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間小睡都與2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān),而短時(shí)間的小睡并不會(huì)增加這一風(fēng)險(xiǎn)。白天打盹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)(60分鐘或更長(zhǎng))會(huì)讓糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加46%!

    研究人員指出,白天打盹可能是夜間睡眠障礙(如阻塞性睡眠呼吸暫停)的后果。

    打盹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致人們進(jìn)入深度慢波睡眠狀態(tài),無(wú)法完成正常的睡眠周期,形成一種名為“睡眠慣性”的現(xiàn)象,它會(huì)讓人感到昏昏沉沉,甚至比打盹前還要困倦。(歐葉)

    高蛋白飲食可“護(hù)心”

    英國(guó)東安格利亞大學(xué)一項(xiàng)新的研究顯示,多吃富含氨基酸的高蛋白食物,有助于心臟健康,其效果可與戒煙或多運(yùn)動(dòng)相媲美。

    研究人員對(duì)2000名體重正常的女性進(jìn)行了研究,結(jié)果顯示,攝取較多氨基酸的人,其血壓較低,且動(dòng)脈硬化程度也較輕微。研究還發(fā)現(xiàn),食物種類(lèi)、氨基酸來(lái)源也很重要。一個(gè)人攝取較多植物性氨基酸,血壓就會(huì)較低;如果通過(guò)葷食攝取氨基酸,動(dòng)脈硬化則較輕。為便于大家粗略的衡量,具體的攝取量,相當(dāng)于每天吃75克的牛肉、100克的海魚(yú)或一杯500毫升的脫脂牛奶。(曹淑芬)

    英國(guó)人發(fā)現(xiàn),一半以上癌癥竟與火腿有關(guān)

    培根是歐美人的日常飲食,其重要性相當(dāng)于中國(guó)的火腿腸。根據(jù)一項(xiàng)發(fā)布于英國(guó)癌癥雜志的研究發(fā)現(xiàn),每1根火腿腸,或者每2片培根肉,就會(huì)增加19%得胰腺癌的概率。而且,每天吃3根火腿,或者3片培根的人,患癌的概率竟比一般人高了57%。即每天多攝入50克肉,癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)提高。

    有學(xué)者更是發(fā)現(xiàn),紅肉的攝入對(duì)于誘發(fā)胰腺癌的程度上來(lái)說(shuō),僅次于排名第一的吸煙。

    研究者表示:胰腺癌的生存率很低,因此提早預(yù)防的重要性不言而喻。(金暉)

    面癱的癥狀不僅僅口眼歪斜

    發(fā)病前表現(xiàn):一般情況下,面癱發(fā)生前患者會(huì)有情緒不穩(wěn)定、沒(méi)精神、半張臉麻木、眼皮亂跳、耳后根出現(xiàn)間接性疼痛等癥狀。

    初期表現(xiàn):眼斜嘴歪不是唯一的癥狀表現(xiàn),最為明顯的癥狀是面肌快速頻繁抽動(dòng),包括面部的自主運(yùn)動(dòng)、飲食咀嚼、瞬目或隨意表情動(dòng)作,此外,情緒不穩(wěn)定、勞累會(huì)促使抽搐加重。

    發(fā)作期表現(xiàn):患側(cè)眼裂增大、眼睛不能完全閉合、不自主流淚、前額皺紋消失、皺眉動(dòng)作不能順利完成、患側(cè)鼻唇溝變淺,這些都是疾病發(fā)作時(shí)患者的癥狀表現(xiàn)。(鳳凰)

    魚(yú)油≠魚(yú)肝油

    有些人常把魚(yú)油和魚(yú)肝油混為一談,其實(shí)它們并不一樣,服用時(shí)千萬(wàn)不要混淆。

    魚(yú)油來(lái)源于深海魚(yú)類(lèi)脂肪的提取物,屬于魚(yú)脂類(lèi),主要成分是不飽和脂肪酸,可以減少人體血液中的低密度脂蛋白膽固醇,降低血液黏稠度,防止血液斑塊形成。魚(yú)肝油的制作原料是魚(yú)的肝臟,主要成分是維生素A和D,屬于脂溶性維生素,主要作用是促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

    如果將魚(yú)肝油當(dāng)魚(yú)油時(shí),長(zhǎng)期大量服用,會(huì)造成體內(nèi)囤積過(guò)量而無(wú)法代謝,導(dǎo)致中毒。(馮曉艷)

    常吃金針菇,人會(huì)變聰明

    金針菇含有人體必需的氨基酸成分較全,其中賴(lài)氨酸和精氨酸含量尤其豐富,對(duì)增強(qiáng)智力尤其是對(duì)兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用,人稱(chēng)“增智菇”。

    金針菇還含有一種叫樸菇素的物質(zhì),有增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力,常食金針菇能降膽固醇,預(yù)防肝臟疾病和胃腸潰瘍;金針菇中含鋅量比較高,也有促進(jìn)兒童智力發(fā)育和健腦的作用。

    此外,金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾??;更具有抵抗疲勞,抗菌消炎、清除重金屬鹽類(lèi)物質(zhì)、抗腫瘤的作用。注意,吃金針菇要切掉根部。(肖可)

    購(gòu)買(mǎi)止疼藥或許分男女

    之前的研究顯示,男性和女性對(duì)疼痛的敏感度不同,而且女性更易患上慢性痛。但人們一直認(rèn)為,男性和女性的痛覺(jué)處理應(yīng)該是相同的。

    加拿大一項(xiàng)研究表明,男性和女性之間可能存在根本的痛覺(jué)差異。科學(xué)家首次發(fā)現(xiàn),雄性小鼠和雌性小鼠用不同的細(xì)胞處理痛覺(jué)。小鼠的神經(jīng)系統(tǒng)跟人類(lèi)很相似,這不僅有助于深入理解痛覺(jué)機(jī)制,幫助人們開(kāi)發(fā)更好的藥物治療慢性痛,還會(huì)影響人們用小鼠進(jìn)行基礎(chǔ)生物醫(yī)學(xué)研究的方式。也許以后,我們購(gòu)買(mǎi)止痛藥或抗炎藥,要分性別,而不能一概而論了。(楊森)

    把氣發(fā)泄出來(lái)更生氣

    你一定也聽(tīng)說(shuō)過(guò),氣悶在心里不健康,抒發(fā)出來(lái)才是良方?事實(shí)上,這些“把氣發(fā)泄出來(lái)”的建議,其實(shí)會(huì)讓你學(xué)會(huì)如果更加生氣。因?yàn)楸憩F(xiàn)生氣也是一種溝通的方式,也就是說(shuō),我們表現(xiàn)憤怒的反應(yīng),就會(huì)是你我的溝通模式之一,如果我們經(jīng)常使用這種溝通方式,就會(huì)強(qiáng)化而成為一種溝通習(xí)慣,下次再出現(xiàn)類(lèi)似狀況,當(dāng)然就順理成章,很自然地用同一種方法回應(yīng)了。

    心理學(xué)上的研究現(xiàn),不知節(jié)制地發(fā)泄怒氣,也許暫時(shí)感覺(jué)不錯(cuò),但接下來(lái)當(dāng)事人往往會(huì)覺(jué)得更焦躁不安,導(dǎo)致更大的壓力。(著名心理學(xué)家、情商研究專(zhuān)家 張怡筠)

    常吃麻辣火鍋頭發(fā)掉得快

    天氣寒冷,麻辣鮮香的火鍋成了餐桌上的寵兒。膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡、辣味、油脂、糖分的攝取,對(duì)頭發(fā)都有著直接而明顯的影響,尤其是頻繁食用麻辣、油膩的火鍋(包括麻辣燙)以及調(diào)味過(guò)重的料理,都被證實(shí)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有著不利影響,甚至?xí)苯釉斐擅摪l(fā)。特別是那些脾胃虛熱的人更容易耗陰傷血,引起頭發(fā)脫落。

    此外,大量的油脂性食物,會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)剩而阻塞毛囊,這也是引起脫發(fā)的誘因。(汪洋)

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