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    魚油≠魚肝油

    2017-11-07 09:41:59澳麗
    長壽 2017年9期
    關(guān)鍵詞:魚肝油魚油不飽和

    文澳麗

    魚油≠魚肝油

    文澳麗

    相信不少消費(fèi)者都會(huì)發(fā)現(xiàn),無論是魚油還是魚肝油,作為保健食品都是圓圓亮亮的黃色顆粒,因此許多人都會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為,魚油與魚肝油是同一種事物,都是魚身上的油嘛!但是,魚油是魚肝油嗎?這二者之間有什么區(qū)別?為什么要吃魚肝油?在此筆者為您釋疑。

    對(duì)魚油和魚肝油分不清楚的現(xiàn)象,已經(jīng)不是一天兩天的事情了,然而在使用這兩種保健品時(shí),我們不僅要分清楚它們是什么,還要知道該怎么用。這很重要。

    所謂的“魚油”,指的是魚身上的所有油類的總稱,它包括體油、肝油和腦油,它的主要成分是ω-3,屬于多不飽和脂肪酸。多不飽和脂肪酸在近年的研究中已經(jīng)被證實(shí)能降低甘油三酯總量,可有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、卒中、心肌梗死等。

    而所謂的“魚肝油”,則專指從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪,色黃,有腥味,主要含有維生素A和維生素D。與魚油不同,魚肝油具有食用量上的限制,因?yàn)榫S生素A、D均為脂溶性維生素,一旦大量攝入則難以在短期內(nèi)排出體外,過多攝入容易導(dǎo)致中毒。

    從范圍上來說,魚肝油專指肝臟脂肪,魚油指全身脂肪,魚肝油是魚油中的一種。

    實(shí)際上人體對(duì)魚油的需求并不是必需的。人們之所以攝取魚油,主要是因?yàn)轸~油中有豐富的ω-3脂肪酸,其中的DHA和EPA對(duì)于某些人群如嬰幼兒和孕婦、乳母比較重要,所以中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)這些人群給出了推薦量,其他人群并無推薦量。

    選擇攝取魚肝油也是一樣的道理,就是因?yàn)轸~肝油中含有豐富的維生素A和維生素D,同時(shí)吸收和消化率高,易于滿足我們?nèi)梭w的需求。當(dāng)然如果人們通過其他食物獲取足量的維生素A、D或陽光照射充足,一般也不需要額外攝入魚肝油。

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