• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    正念的力量

    2017-02-27 16:49:23孫黎曾曉丹
    清華管理評(píng)論 2016年11期
    關(guān)鍵詞:O型正念突發(fā)事件

    孫黎++曾曉丹

    2016年8月8日凌晨2點(diǎn),達(dá)美航空公司(Delta)主數(shù)據(jù)中心的電腦系統(tǒng)發(fā)生故障,全球運(yùn)營(yíng)系統(tǒng)停頓。當(dāng)天,達(dá)美僅運(yùn)行了其6,000個(gè)定期航班中的2,340個(gè),大多數(shù)航班被延誤或取消。

    2016年5月28日上午11:09,攜程官方網(wǎng)站和App出現(xiàn)宕機(jī),用戶(hù)無(wú)法登陸,12個(gè)小時(shí)以后,攜程才公布:“經(jīng)攜程技術(shù)排查,確認(rèn)此次事件是由于員工錯(cuò)誤操作導(dǎo)致。由于攜程涉及的業(yè)務(wù)、應(yīng)用及服務(wù)繁多,驗(yàn)證應(yīng)用與服務(wù)之間的功能是否正常運(yùn)行,花了較長(zhǎng)時(shí)間。攜程官方網(wǎng)站及App已于 28日 23:29 全面恢復(fù)正常?!?/p>

    2016年2月6日上午10點(diǎn),鐵路訂票網(wǎng)站“12306”發(fā)生崩潰,顯示“頁(yè)面無(wú)法打開(kāi)”,癱瘓持續(xù)1小時(shí),期間乘客無(wú)法訂票……

    越來(lái)越多的企業(yè)依賴(lài)中心服務(wù)器的平臺(tái)運(yùn)營(yíng),一旦電腦系統(tǒng)發(fā)生問(wèn)題,整個(gè)組織就會(huì)陷入癱瘓。在日趨復(fù)雜的世界中,各種突發(fā)事件正越來(lái)越多地影響我們的生活,從龍卷風(fēng)到恐怖襲擊,突發(fā)事件影響之大,總讓我們感覺(jué)措手不及。但是,突發(fā)事件也可能以更微妙的形式出現(xiàn):比如組織內(nèi)部一個(gè)小小的失誤,最后釀成大錯(cuò),動(dòng)車(chē)信號(hào)設(shè)備在設(shè)計(jì)上存在的小小缺陷,遭雷擊發(fā)生故障后,導(dǎo)致本應(yīng)顯示為紅燈的區(qū)間信號(hào)機(jī)錯(cuò)誤顯示為綠燈,直接導(dǎo)致了2011年甬臺(tái)溫鐵路列車(chē)追尾事故;抑或只是一個(gè)未經(jīng)驗(yàn)證的假設(shè),例如工程師發(fā)現(xiàn)在火箭發(fā)射時(shí)泡沫塑料散落和碎片撞擊不可避免,但美國(guó)國(guó)家航空航天局(NASA)卻假定這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)是可接受的,結(jié)果導(dǎo)致了2003年哥倫比亞號(hào)航天飛機(jī)的發(fā)射災(zāi)難。

    凡此種種,讓我們不禁思考,到底應(yīng)該如何更好地應(yīng)對(duì)這類(lèi)不期而至的偶然事件?與其他組織相比,為什么一些組織能更好地應(yīng)對(duì)突發(fā)事件,并在紛繁復(fù)雜的世界中確保高績(jī)效,而另一些組織卻事故頻發(fā)?

    卡爾維克(Karl Weick)與薩克利夫(Kathleen M. Sutcliffe) 兩位教授的《應(yīng)對(duì)突發(fā)事件》一書(shū)試圖回答這個(gè)問(wèn)題。他們提出正念(mindfulness)是一些組織應(yīng)對(duì)這些突發(fā)事件的共同特征 ,這些組織也可稱(chēng)為高可靠性組織 (High Reliability Organization,HRO)。

    作者將HRO型組織在應(yīng)對(duì)突發(fā)事件方面的成功歸因于他們堅(jiān)定不移地采用“正念”的方式思考并解決問(wèn)題。換句話說(shuō),HRO型組織要根據(jù)最新情況、組織的意愿和能力,調(diào)整當(dāng)下期望,并對(duì)之不斷細(xì)化、區(qū)分,以正念的方式引導(dǎo)自己,以便能更迅速地留意到萌芽中的突發(fā)事件,并及時(shí)阻止其發(fā)展。在應(yīng)對(duì)突發(fā)事件方面,HRO型組織與其他組織的關(guān)鍵區(qū)別在于最初階段,即突發(fā)事件僅有一絲苗頭的時(shí)期。通常,突發(fā)事件的發(fā)生都會(huì)有蛛絲馬跡可尋,但絕大多數(shù)組織采用的是弱跡象、弱回應(yīng)的方式。然而,正念的思考方式則可讓我們看到隱藏在弱跡象背后的深意,并及時(shí)做出強(qiáng)有力的回應(yīng)。這種違反直覺(jué)的行為方式才是應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的關(guān)鍵所在。

    呼喚正念

    HRO型組織在建立正念,應(yīng)對(duì)突發(fā)事件時(shí),往往應(yīng)用以下五種方法。

    從失敗中尋求警示。不同于普通企業(yè)沉迷于成功的喜悅,HRO型組織念念不忘的是自己的失敗。他們對(duì)疏忽、錯(cuò)誤都高度敏感,因此即使是小小的偏差(如門(mén)沒(méi)關(guān)好、出現(xiàn)多余的螺絲),他們也不放過(guò)。組織中的每個(gè)成員只要發(fā)現(xiàn)有不對(duì)勁的地方,都可以提出質(zhì)疑并及時(shí)報(bào)告,讓問(wèn)題得以在最短的時(shí)間內(nèi)解決。所以,與一般組織相比,即使HRO型組織所面臨的環(huán)境更艱難,條件更苛刻,他們也能及早警覺(jué)、快速回應(yīng),在復(fù)雜的環(huán)境中保持高的績(jī)效。而那些最終釀成大錯(cuò)的組織則相反,例如福島核電站危機(jī)調(diào)查中,東京電力公司承認(rèn),從1977年起他們一直在篡改核電站的運(yùn)行、檢查數(shù)據(jù)。其中,福島第一核電站一號(hào)機(jī)組的數(shù)據(jù)先后28次被篡改。

    拒絕簡(jiǎn)化事件。HRO型組織癡迷于復(fù)雜化看似簡(jiǎn)單的事件,就像他們執(zhí)著于深究失敗的原因一樣。因?yàn)樗麄兩钪?jiǎn)化會(huì)產(chǎn)生盲區(qū),所以 HRO型組織用盡“洪荒之力”推敲簡(jiǎn)單的事情。雖然作為管理者必須要有化繁為簡(jiǎn)的本領(lǐng),但簡(jiǎn)化需一分為二地看待。只有對(duì)組織所處環(huán)境、組織的結(jié)構(gòu)和組織能力有充分、深入的認(rèn)識(shí)和了解才能做出好的簡(jiǎn)化決定。例如“哥倫比亞”號(hào)發(fā)射失敗后,NASA立刻成立專(zhuān)門(mén)的事故調(diào)查委員會(huì),并邀請(qǐng)諾貝爾物理獎(jiǎng)得主道格拉斯·奧舍諾夫(Douglas D. Osheroff)加入,希望來(lái)自學(xué)術(shù)界的外來(lái)者,能重新檢驗(yàn)航天飛機(jī)的上千關(guān)鍵點(diǎn)。

    從突發(fā)事件中找到解決問(wèn)題的答案。在 HRO型組織中不乏各種能靈活應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的人才。意外來(lái)臨之時(shí),他們會(huì)盡量避免讓自己在龐大的壓力下失去全方位思考的能力。因?yàn)樗麄冎缼缀趺恳粓?chǎng)意外,都自帶解決問(wèn)題的線索。他們需要做的,就是冷靜行事、果敢決策,從突發(fā)事件中尋找解決問(wèn)題的方式,保護(hù)組織和自己的周全。

    預(yù)想可能發(fā)生的事情,也清楚認(rèn)識(shí)自己的能力限制。HRO型組織明白秩序和預(yù)測(cè)的重要性。其人員也會(huì)按要求例行公事。但是他們也清楚地意識(shí)到突發(fā)事件不可避免,沒(méi)人能完全掌握技術(shù)、了解環(huán)境。因此,面對(duì)突發(fā)事件,組織的管理者即興發(fā)揮、靈活應(yīng)變就顯得尤為重要。換言之,好的策略不完全依靠規(guī)劃。與其規(guī)劃好再做,不如邊做邊思考,在實(shí)際運(yùn)作中不斷修正。通過(guò)實(shí)踐,管理者會(huì)發(fā)現(xiàn)什么可行,什么不可行。

    尊重一線專(zhuān)業(yè)人員的意見(jiàn)。管理任何組織,都不可能只通過(guò)規(guī)定、計(jì)劃、章程和固定標(biāo)準(zhǔn)來(lái)實(shí)現(xiàn)。當(dāng)各方意見(jiàn)相左時(shí),哪里才能找到真正值得聆聽(tīng)的聲音?卡爾維克與薩克利夫認(rèn)為:一線專(zhuān)業(yè)人員的意見(jiàn)值得聽(tīng)取。絕大多數(shù)組織中的高層往往認(rèn)為自己對(duì)整個(gè)組織的發(fā)展、動(dòng)態(tài)最為清楚,事實(shí)并非如此。雖然高層掌握著更多的信息,但是若缺少來(lái)自一線人員的聲音,其看法將遠(yuǎn)不夠全面。 HRO型組織也有將人員進(jìn)行金、銀、銅分類(lèi)的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn),在HRO型組織中,處于一線的銅級(jí)人員往往被當(dāng)做金級(jí)人員來(lái)看待——不僅因?yàn)樗麄冴P(guān)系到整個(gè)組織的構(gòu)成,更因?yàn)樗麄兪钦麄€(gè)組織發(fā)展的驅(qū)動(dòng)力。這樣做才能確保言路暢通,形成流暢的決策體系。

    卡爾維克與薩克利夫以聯(lián)合太平洋鐵路公司(Union Pacific Railroad,UP)為反例,指出核電廠等高可靠性組織如何在錯(cuò)綜復(fù)雜的環(huán)境下,以異于自下而上的管控模式,應(yīng)對(duì)突發(fā)事件。他們認(rèn)為以坦誠(chéng)的“正念”不斷了解事件的進(jìn)展是關(guān)鍵。接著,他們也強(qiáng)調(diào)了質(zhì)疑、詢(xún)問(wèn)、更新信息在應(yīng)對(duì)突發(fā)事件中的重要性。卡爾維克與薩克利夫以核電廠為例,詳細(xì)描述了HRO型組織產(chǎn)生“正念”所必需的五種行為,并指出傳統(tǒng)的管理做法是如何破壞正念的。例如組織中常用的戰(zhàn)略規(guī)劃,如果有先驗(yàn)的預(yù)期目的,在規(guī)劃時(shí)反倒縮小管理者的認(rèn)知范圍,使他們疏于留意規(guī)劃之外的變化,不利促進(jìn)新的學(xué)習(xí),當(dāng)新的突發(fā)事件出現(xiàn)時(shí),不能更好地應(yīng)對(duì)。

    事實(shí)上,“分工明確”的組織結(jié)構(gòu)圖與各種規(guī)則可能毀掉正念。我們經(jīng)??梢栽诓煌慕M織或者部門(mén)聽(tīng)到:“按照規(guī)定,這不是我的工作范圍。”人們常常把各種規(guī)章條文當(dāng)作敷衍塞責(zé)、不負(fù)責(zé)任的最好理由,卻忘掉了這些條文背后的根本理由。

    盛放正念

    如何通過(guò)故事在組織內(nèi)建立“正念場(chǎng)”?卡爾維克的組織心理學(xué)理論認(rèn)為組織意義與行為有一個(gè)建構(gòu)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中,組織成員的“認(rèn)知”和“經(jīng)驗(yàn)”是彼此相互塑造的。組織成員習(xí)慣于保持穩(wěn)定,抱著熟悉的事物不放。但不期而遇的危機(jī)破壞了熟悉的認(rèn)知,一旦過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)無(wú)法解釋新的當(dāng)下時(shí),我們就必須直面新的處境,修正自己過(guò)去對(duì)事件的解讀和反應(yīng)。這時(shí),正念與反省可以一點(diǎn)一滴地厘清原本不確定的現(xiàn)實(shí)——這正是卡爾維克所稱(chēng)的制定(enactment)過(guò)程。這一制定過(guò)程不是線性的。在危機(jī)中,人們往往必須冒險(xiǎn)嘗試一些可能錯(cuò)誤的途徑,才能找到新的出路。

    要讓組織其他成員理解這些出路,就要進(jìn)行有方向的意義建構(gòu),從而避免其他成員錯(cuò)誤地解讀事件,為此,在組織內(nèi)講故事將是有效的盛放正念的途徑。

    第一,坦誠(chéng)地講述組織內(nèi)失敗的案例,建立坦誠(chéng)交流的“正念場(chǎng)”(Edmondson, 2011)。例如臉書(shū)COO 謝莉爾·桑德伯格(Sheryl Sandberg) 就經(jīng)常公開(kāi)談?wù)撍龂L試過(guò)卻沒(méi)能成功的事情,以及她從失敗中學(xué)到了什么。在她看來(lái),天才也會(huì)犯錯(cuò),也會(huì)被問(wèn)題卡住。她往往用真人真事引起大家的共鳴。她還鼓勵(lì)公司其他管理人員這樣做。這樣,公司和員工都在不斷學(xué)習(xí)中進(jìn)步,她的這些犯錯(cuò)故事反倒成就了今日臉書(shū)的公司文化。

    對(duì)失敗案例進(jìn)行坦誠(chéng)地討論,可以轉(zhuǎn)變成正念的正能量。又如最近阿里將“內(nèi)網(wǎng)秒殺月餅”的事件公開(kāi),對(duì)4名在內(nèi)網(wǎng)中采用技術(shù)手段作弊的員工進(jìn)行勸退。該故事在知乎、微博、朋友圈等社交平臺(tái)褒貶不一,但阿里的CEO張勇解讀這個(gè)故事時(shí)表示:做這個(gè)事情的員工是安全部門(mén)的,他們的職責(zé)是用技術(shù)去保衛(wèi)億萬(wàn)用戶(hù)的安全,所以我們?cè)谶@個(gè)事情上采取了“零容忍”。事實(shí)上,這一故事也在阿里內(nèi)部與外部引起巨大討論,阿里的領(lǐng)導(dǎo)層希望通過(guò)這個(gè)故事,讓員工認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)安全是沒(méi)有邊界的,讓所有互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)認(rèn)識(shí)到對(duì)抗黑灰產(chǎn)應(yīng)當(dāng)是共同目標(biāo),從而建立正能量與標(biāo)準(zhǔn)。我們也曾在本刊提出“主動(dòng)試錯(cuò)”,從而在錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn),提升組織的可靠性。

    事實(shí)上,正念召喚對(duì)未來(lái)的想象。阿里CEO張勇認(rèn)為:“物聯(lián)網(wǎng)時(shí)代正在到來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中,整個(gè)安全的技術(shù)、安全的保護(hù)一定不是靜態(tài)的,而是隨著技術(shù)和應(yīng)用的發(fā)展,大數(shù)據(jù)對(duì)商業(yè)的擁抱、對(duì)社會(huì)經(jīng)濟(jì)和生活方式的擁抱,全方位在發(fā)生變化。在這個(gè)過(guò)程中,我們?cè)鯓幽軌虺暗仡A(yù)測(cè)下一個(gè)風(fēng)口,為下一個(gè)風(fēng)口做好安全的準(zhǔn)備,是非常非常重要的?!蓖ㄟ^(guò)“月餅門(mén)”這一突發(fā)事件,阿里將數(shù)據(jù)安全提升為一個(gè)新的緊迫要求,建構(gòu)出新的組織意義。

    第二, 通過(guò)正面故事的細(xì)節(jié),推動(dòng)“正念場(chǎng)”。例如Pinterest的CEO西爾貝曼 (Ben Silberman) 就非常善于在每次開(kāi)會(huì)時(shí)講述故事的細(xì)節(jié),讓大家了解公司各崗位的員工是如何讓公司和顧客成功的。通過(guò)引人入勝、如行云流水般的敘述,讓大家清楚公司的使命,參照故事中的人物去行動(dòng)。他所講故事中的人物大多是從凡事細(xì)微之處見(jiàn)真章:讓顧客滿意有很多方式,比如,秒回郵件、優(yōu)化解決方案、添加色彩、更換配飾等等。公司可以通過(guò)郵件或會(huì)議的方式,反復(fù)講述這些成功的故事。這樣,每位員工對(duì)公司的長(zhǎng)期愿景都會(huì)有清晰的認(rèn)識(shí),并自覺(jué)與自己的崗位職責(zé)聯(lián)系起來(lái),更好地服務(wù)于顧客。

    故事是建立和維護(hù)正念的非常手段,它可以使組織內(nèi)視,得到一個(gè)相對(duì)完整、穩(wěn)定的文化傳承。通過(guò)故事與復(fù)制故事,組織成員參與了組織的持續(xù)的結(jié)構(gòu)形成過(guò)程,從而自覺(jué)地體會(huì)到故事后面的組織邏輯與模板。故事建立起情境和組織的系列“語(yǔ)法”,為員工的正念行動(dòng)指明了方向。

    第三,通過(guò)有感召力的故事,為“正念場(chǎng)”注入活力。例如鞋類(lèi)電商Zappos.com最近在各個(gè)社交平臺(tái)上推出“我不是盒子”的宣傳活動(dòng),把客戶(hù)服務(wù)和組織的正念結(jié)合起來(lái)。Zappos.com打造了“盒子之家(Box Home)”這部很吸引人的短片,它很好地抓住了#ImNotABox#宣傳活動(dòng)所傳遞的情感。

    “盒子之家”把焦點(diǎn)落在一個(gè)年輕男孩身上,他因?yàn)橥樗谏鐓^(qū)里一個(gè)無(wú)家可歸的男人,于是用積累的電商盒子搭了一間富有新意的臨時(shí)過(guò)渡房,里面有各式各樣家居用品,為這位無(wú)家可歸者遞上溫暖。通過(guò)這個(gè)故事,Zappos.com希望對(duì)觀眾提出挑戰(zhàn),當(dāng)他們打開(kāi)Zappos.com的鞋盒時(shí),不僅往里看,更能打開(kāi)心扉看自己。

    Zappos THINK是Zappos.com內(nèi)部體驗(yàn)宣傳活動(dòng)的團(tuán)隊(duì),工作的主要目的就是通過(guò)故事活動(dòng),宣揚(yáng)組織文化。這個(gè)團(tuán)隊(duì)的組織者凱利說(shuō):“無(wú)論我們的客戶(hù)在哪里,我們都能通過(guò)Zappos鞋盒伴隨他們左右,我們?yōu)樗麄兲峁┧麄冃枰蚕矚g的東西。每個(gè)鞋盒都是一段獨(dú)特的故事,代表著一個(gè)特有的目的。我們不僅想讓客戶(hù)知道我們真的很關(guān)心他們的需要,還希望激勵(lì)人們成為最好的自己,站在新的角度看世界。我們希望人們最后會(huì)說(shuō):‘這可不僅是個(gè)鞋盒?!?/p>

    這類(lèi)故事也可以鼓勵(lì)員工用開(kāi)放的思想和態(tài)度重新審查現(xiàn)有的產(chǎn)品和技術(shù):例如達(dá)美航空與攜程肯定都有備災(zāi)系統(tǒng),但為什么這些系統(tǒng)沒(méi)有及時(shí)啟動(dòng)?故事可以幫助管理者與組織成員從新的角度審視組織,從而建立起高可靠組織的“正念場(chǎng)”。

    當(dāng)事故發(fā)生時(shí),我們往往怪罪環(huán)境的惡劣、領(lǐng)導(dǎo)者的無(wú)能、當(dāng)初規(guī)劃時(shí)的忽視或者技術(shù)的不可靠。而正念盛放的組織卻放松下來(lái),忘掉環(huán)境的噪音,仔細(xì)欣賞周邊蝴蝶扇動(dòng)的美麗翅膀,傾聽(tīng)泉水掉在青巖上啪嗒的聲音……

    重新思考,重新想象。

    直到看見(jiàn)平凡才是正念的方向。

    管理工具箱:檢視你的組織的“正念場(chǎng)”

    下列語(yǔ)句是否符合對(duì)你的工作單位、部門(mén)或組織的描述?請(qǐng)?jiān)诿總€(gè)題項(xiàng)后面填上與你的結(jié)論相應(yīng)的數(shù)字:

    1=完全不相符,2=某種程度上相符,3=大部分相符

    1. 正常情況下,一周時(shí)間內(nèi),我們工作中極少出現(xiàn)例外情況

    2. 每天我們都面臨類(lèi)似的狀況、問(wèn)題或事情

    3. 本公司的員工很難獲得他們工作所需的所有信息

    4. 公司期望員工以特定的方式、無(wú)偏差地完成他們的工作

    5. 員工經(jīng)常在各種巨大的生產(chǎn)壓力下工作(如時(shí)間、成本、成長(zhǎng)或利潤(rùn)壓力)

    6. 壓力往往導(dǎo)致員工走捷徑

    7. 工作環(huán)境中存在隱藏錯(cuò)誤的誘因

    8. 意外問(wèn)題出現(xiàn)時(shí),員工幾乎沒(méi)有裁量權(quán),來(lái)自由采取行動(dòng)以解決問(wèn)題

    9. 很多員工缺乏應(yīng)對(duì)意外問(wèn)題所需的技能和專(zhuān)業(yè)知識(shí)

    10. 關(guān)于正在討論的問(wèn)題,員工極少參與以檢驗(yàn)假設(shè)

    11. 如果你犯了錯(cuò),對(duì)你往往是不利的

    12. 很難向他人尋求幫助

    得分: 將數(shù)字加起來(lái)。如果你的分?jǐn)?shù)超過(guò)24,表明你的組織目前的負(fù)念程度高,你應(yīng)該積極考慮怎樣才能提高組織的正念能力。如果你的分?jǐn)?shù)在14-24之間,表明你的組織的負(fù)念程度為中等。分?jǐn)?shù)低于 14,則表明你有很強(qiáng)的正念能力。

    評(píng)估貴單位懷疑、查問(wèn)和修正的傾向

    下列有關(guān)你的工作單位、部門(mén)或組織的陳述,請(qǐng)回答“同意”或“不同意”

    懷疑:

    1. 問(wèn)題出現(xiàn)時(shí),周?chē)娜硕佳杆俜裾J(rèn)

    2. 當(dāng)有人表示懷疑或擔(dān)心時(shí),人們都急于否定

    3. 當(dāng)意外發(fā)生時(shí),我們很少?lài)L試找出事情沒(méi)有如我們所愿那樣進(jìn)行的原因

    查問(wèn):

    1. 當(dāng)意外發(fā)生時(shí),沒(méi)能廣泛地分享信息

    2. 出現(xiàn)意外問(wèn)題時(shí),相關(guān)人員很少花時(shí)間來(lái)匯報(bào)意外發(fā)生前他們的所見(jiàn)所聞

    3. 當(dāng)事情沒(méi)能按預(yù)期進(jìn)行時(shí),人們很少?lài)L試吐露他們最初的假定

    4. 用現(xiàn)實(shí)來(lái)檢查我們的假設(shè),這很少見(jiàn)

    修正:

    1. 如果事情沒(méi)能按我們的預(yù)期進(jìn)行,很少見(jiàn)到人們會(huì)修正他們最初的假設(shè)

    2. 結(jié)合修改后的假設(shè)和理解來(lái)改進(jìn)我們的做法和程序,這樣的事很少見(jiàn)

    得分:計(jì)算“同意”或“不同意”回答的個(gè)數(shù)?;卮稹巴狻钡膫€(gè)數(shù)越多,說(shuō)明貴公司懷疑、查問(wèn)或修正的傾向越??;因此,負(fù)念的程度越大。

    你可以以這些問(wèn)題為基礎(chǔ),開(kāi)始思考如何提高你的組織的正念能力。

    猜你喜歡
    O型正念突發(fā)事件
    聽(tīng)說(shuō)O型血是蚊子最?lèi)?ài)的“倒霉蛋”?
    正念飲食,料盡其香
    美食(2022年2期)2022-04-19 12:56:02
    正念+藥膳 還您好睡眠
    蚊子愛(ài)叮O型血的人?
    親子正念練習(xí)從哪里開(kāi)始?
    父母必讀(2018年8期)2018-09-10 12:59:55
    O/O型未定式極限的求法總結(jié)
    考試周刊(2016年68期)2016-09-21 14:16:41
    突發(fā)事件的輿論引導(dǎo)
    清朝三起突發(fā)事件的處置
    文史春秋(2016年8期)2016-02-28 17:41:32
    踏入正念之路,體驗(yàn)美好人生
    至愛(ài)(2016年4期)2016-02-04 05:37:00
    突發(fā)事件
    欧美日韩精品成人综合77777| 丝瓜视频免费看黄片| 久久国产精品男人的天堂亚洲 | 国产精品99久久99久久久不卡 | 少妇人妻精品综合一区二区| 国产精品一区二区在线不卡| 亚洲美女视频黄频| 久久久亚洲精品成人影院| 国产又色又爽无遮挡免| 中文字幕久久专区| 麻豆乱淫一区二区| 插阴视频在线观看视频| 国内精品宾馆在线| 亚洲aⅴ乱码一区二区在线播放| 欧美成人一区二区免费高清观看| 性色avwww在线观看| 啦啦啦中文免费视频观看日本| 欧美日韩国产mv在线观看视频 | 亚洲第一区二区三区不卡| 成人毛片a级毛片在线播放| 久久久久久久久久人人人人人人| 亚洲av日韩在线播放| 日韩伦理黄色片| 国产精品精品国产色婷婷| 在线免费十八禁| 新久久久久国产一级毛片| 欧美97在线视频| 人体艺术视频欧美日本| 免费不卡的大黄色大毛片视频在线观看| 欧美成人a在线观看| 干丝袜人妻中文字幕| 欧美高清成人免费视频www| 伦精品一区二区三区| 一级毛片黄色毛片免费观看视频| 极品少妇高潮喷水抽搐| 日本与韩国留学比较| 国产伦理片在线播放av一区| 伦精品一区二区三区| 亚洲久久久国产精品| 日韩视频在线欧美| 久久久欧美国产精品| 日日摸夜夜添夜夜添av毛片| 亚洲av二区三区四区| 在线天堂最新版资源| 男女啪啪激烈高潮av片| 久久国产乱子免费精品| 久久久久精品久久久久真实原创| 成人国产av品久久久| 亚洲av中文av极速乱| 18禁裸乳无遮挡动漫免费视频| 国产免费一区二区三区四区乱码| 中文字幕人妻熟人妻熟丝袜美| 性高湖久久久久久久久免费观看| 亚洲国产av新网站| 久久国内精品自在自线图片| av在线老鸭窝| 国产高潮美女av| 在线观看三级黄色| a 毛片基地| 欧美变态另类bdsm刘玥| 日韩av在线免费看完整版不卡| 国产成人精品婷婷| 99热6这里只有精品| 午夜免费观看性视频| 22中文网久久字幕| 一级片'在线观看视频| 亚洲精品日本国产第一区| 中文字幕久久专区| 午夜日本视频在线| 在线观看国产h片| 99热全是精品| 女性生殖器流出的白浆| 日韩三级伦理在线观看| 亚洲欧美一区二区三区国产| 国产成人一区二区在线| 少妇丰满av| 国产精品久久久久久av不卡| 亚洲人成网站高清观看| 国产黄色免费在线视频| 亚洲欧美日韩卡通动漫| 国产高清三级在线| 亚洲第一区二区三区不卡| 啦啦啦在线观看免费高清www| 99久国产av精品国产电影| 成人综合一区亚洲| 亚洲精品久久久久久婷婷小说| 舔av片在线| 99热6这里只有精品| 色5月婷婷丁香| 亚洲成人av在线免费| 一区在线观看完整版| 亚洲国产欧美在线一区| 亚洲精品国产av成人精品| 亚洲人成网站高清观看| 在线观看av片永久免费下载| 一级二级三级毛片免费看| 亚洲av综合色区一区| 欧美人与善性xxx| 婷婷色综合大香蕉| 97热精品久久久久久| 国产 一区 欧美 日韩| 久久人妻熟女aⅴ| 国产成人精品婷婷| 国产精品伦人一区二区| 精品国产一区二区三区久久久樱花 | 久久影院123| 国产69精品久久久久777片| 人妻制服诱惑在线中文字幕| 亚洲av.av天堂| 国产亚洲精品久久久com| 国产免费又黄又爽又色| 波野结衣二区三区在线| 国产欧美另类精品又又久久亚洲欧美| 国产精品国产三级国产专区5o| 内射极品少妇av片p| 少妇丰满av| 一区二区三区免费毛片| av专区在线播放| 久久99精品国语久久久| 国模一区二区三区四区视频| h视频一区二区三区| freevideosex欧美| 国模一区二区三区四区视频| 亚洲丝袜综合中文字幕| av国产免费在线观看| av卡一久久| 精品人妻一区二区三区麻豆| 日韩欧美 国产精品| 亚州av有码| 男人和女人高潮做爰伦理| 男人添女人高潮全过程视频| 久久久久久九九精品二区国产| 噜噜噜噜噜久久久久久91| 亚洲欧美日韩另类电影网站 | 国产成人a∨麻豆精品| 日本黄大片高清| 99精国产麻豆久久婷婷| 成人毛片a级毛片在线播放| 自拍偷自拍亚洲精品老妇| 国产亚洲5aaaaa淫片| 91久久精品电影网| 国产爱豆传媒在线观看| 亚洲欧美日韩无卡精品| 欧美日韩精品成人综合77777| 最新中文字幕久久久久| 亚洲欧洲日产国产| 国产精品一区二区在线不卡| 97热精品久久久久久| 国产片特级美女逼逼视频| 如何舔出高潮| 久久久a久久爽久久v久久| 日韩电影二区| 欧美日韩一区二区视频在线观看视频在线| 日韩av不卡免费在线播放| 国产精品秋霞免费鲁丝片| 一级a做视频免费观看| 久久综合国产亚洲精品| 91aial.com中文字幕在线观看| 久久精品国产自在天天线| 97超视频在线观看视频| 国产淫片久久久久久久久| 女的被弄到高潮叫床怎么办| 久久精品国产鲁丝片午夜精品| 国产成人freesex在线| 久久99蜜桃精品久久| 免费久久久久久久精品成人欧美视频 | 特大巨黑吊av在线直播| 亚洲最大成人中文| 1000部很黄的大片| 五月玫瑰六月丁香| 久久午夜福利片| 一级av片app| 国产精品一区二区三区四区免费观看| 午夜福利网站1000一区二区三区| 亚洲国产精品专区欧美| 久久青草综合色| 中文字幕制服av| 少妇的逼水好多| 日日啪夜夜撸| 精品国产乱码久久久久久小说| 美女xxoo啪啪120秒动态图| 亚洲精品日本国产第一区| 欧美极品一区二区三区四区| 伊人久久精品亚洲午夜| 边亲边吃奶的免费视频| 国产精品人妻久久久影院| 91精品伊人久久大香线蕉| 久久久久久久国产电影| 国产又色又爽无遮挡免| 在线观看av片永久免费下载| 最新中文字幕久久久久| 激情 狠狠 欧美| 欧美xxxx黑人xx丫x性爽| 亚洲精品一区蜜桃| 91狼人影院| 精品熟女少妇av免费看| 汤姆久久久久久久影院中文字幕| 在线观看三级黄色| 男男h啪啪无遮挡| 18禁动态无遮挡网站| 亚洲欧美成人精品一区二区| 国产黄色免费在线视频| av免费在线看不卡| 国产精品久久久久成人av| 男人狂女人下面高潮的视频| 精品酒店卫生间| 男女啪啪激烈高潮av片| 色哟哟·www| 国产精品嫩草影院av在线观看| 欧美一级a爱片免费观看看| 97超碰精品成人国产| 三级经典国产精品| 亚洲成人中文字幕在线播放| 久久久久人妻精品一区果冻| 亚洲,一卡二卡三卡| 超碰97精品在线观看| 欧美97在线视频| 伦精品一区二区三区| 精华霜和精华液先用哪个| 黑人高潮一二区| 久久97久久精品| 五月天丁香电影| 国产色婷婷99| 国产精品一区二区三区四区免费观看| 日韩伦理黄色片| 精品一区在线观看国产| 国产亚洲午夜精品一区二区久久| 成人毛片60女人毛片免费| 午夜福利高清视频| 久久久久人妻精品一区果冻| 97热精品久久久久久| 亚洲第一av免费看| 亚洲欧美成人精品一区二区| 99精国产麻豆久久婷婷| 黄片wwwwww| av一本久久久久| 麻豆乱淫一区二区| 日韩欧美一区视频在线观看 | 免费人成在线观看视频色| 91精品一卡2卡3卡4卡| 国产黄频视频在线观看| 精品国产乱码久久久久久小说| 嫩草影院新地址| 国产淫片久久久久久久久| 一级毛片aaaaaa免费看小| 日韩成人伦理影院| 欧美精品一区二区大全| 国产精品爽爽va在线观看网站| 国产免费一区二区三区四区乱码| 精品亚洲成国产av| 免费看光身美女| 少妇人妻一区二区三区视频| 99久久精品热视频| 91在线精品国自产拍蜜月| 亚洲国产精品成人久久小说| 午夜免费男女啪啪视频观看| 亚洲经典国产精华液单| 午夜日本视频在线| 亚洲欧洲国产日韩| 夫妻午夜视频| 免费观看的影片在线观看| 极品少妇高潮喷水抽搐| 一个人看视频在线观看www免费| 中文天堂在线官网| 久久久久久伊人网av| 乱系列少妇在线播放| 热re99久久精品国产66热6| 久久鲁丝午夜福利片| 久久热精品热| 人人妻人人添人人爽欧美一区卜 | av福利片在线观看| 国产欧美另类精品又又久久亚洲欧美| 亚洲国产精品国产精品| av播播在线观看一区| 91精品国产国语对白视频| 一区二区三区免费毛片| 2018国产大陆天天弄谢| 亚洲欧美日韩卡通动漫| 国产爽快片一区二区三区| 另类亚洲欧美激情| 国产精品.久久久| 日日撸夜夜添| 成年免费大片在线观看| 男女边摸边吃奶| 超碰av人人做人人爽久久| 丝袜喷水一区| 又大又黄又爽视频免费| 少妇 在线观看| 欧美xxⅹ黑人| 高清不卡的av网站| 亚洲在久久综合| 日韩三级伦理在线观看| 国产日韩欧美亚洲二区| 只有这里有精品99| 人妻系列 视频| 欧美精品人与动牲交sv欧美| 18禁在线无遮挡免费观看视频| 亚洲国产精品999| 精品人妻偷拍中文字幕| 亚洲av免费高清在线观看| 人人妻人人澡人人爽人人夜夜| 国产男女内射视频| 男人添女人高潮全过程视频| 亚洲av成人精品一二三区| 亚洲av综合色区一区| 久久精品人妻少妇| 免费观看的影片在线观看| 久久女婷五月综合色啪小说| 伦理电影免费视频| a级一级毛片免费在线观看| 亚洲欧美日韩无卡精品| 熟女人妻精品中文字幕| 成年美女黄网站色视频大全免费 | 高清黄色对白视频在线免费看 | 亚洲精品日本国产第一区| 黑丝袜美女国产一区| 2018国产大陆天天弄谢| 久久婷婷青草| 国产欧美另类精品又又久久亚洲欧美| 国产精品久久久久久久久免| 婷婷色综合大香蕉| 免费看日本二区| 欧美最新免费一区二区三区| 超碰av人人做人人爽久久| 另类亚洲欧美激情| 免费久久久久久久精品成人欧美视频 | av女优亚洲男人天堂| 中文字幕久久专区| 免费观看在线日韩| 久热这里只有精品99| 免费看光身美女| 日本av免费视频播放| 国产成人精品久久久久久| 成人免费观看视频高清| 日韩伦理黄色片| 亚洲精品第二区| 亚洲欧美成人精品一区二区| 婷婷色综合大香蕉| 色视频在线一区二区三区| 亚洲av在线观看美女高潮| 亚洲中文av在线| 成人国产av品久久久| 国产av一区二区精品久久 | 亚洲av中文av极速乱| 日韩av不卡免费在线播放| 七月丁香在线播放| 亚洲国产精品成人久久小说| 亚洲第一av免费看| 亚洲真实伦在线观看| 欧美性感艳星| 免费少妇av软件| av网站免费在线观看视频| 精品少妇久久久久久888优播| 国产精品久久久久久久久免| 久久久久久久久久人人人人人人| 亚洲精品亚洲一区二区| 国产男人的电影天堂91| 麻豆成人午夜福利视频| 日韩视频在线欧美| 国产精品成人在线| 国产亚洲最大av| 久久久久久久国产电影| 女性生殖器流出的白浆| 欧美日韩视频精品一区| 亚洲av免费高清在线观看| 成人午夜精彩视频在线观看| freevideosex欧美| 插阴视频在线观看视频| 久久久精品免费免费高清| 亚洲国产精品专区欧美| 一级毛片我不卡| 亚洲丝袜综合中文字幕| 国产亚洲5aaaaa淫片| 亚洲国产精品成人久久小说| 中国美白少妇内射xxxbb| 少妇人妻久久综合中文| 国精品久久久久久国模美| 精品一品国产午夜福利视频| 亚洲美女黄色视频免费看| 2021少妇久久久久久久久久久| 国产欧美日韩精品一区二区| 久久精品久久久久久噜噜老黄| videossex国产| 欧美高清成人免费视频www| 国产亚洲5aaaaa淫片| 在线 av 中文字幕| av黄色大香蕉| 亚洲美女黄色视频免费看| 久久 成人 亚洲| 一个人免费看片子| 久久久久久九九精品二区国产| 久久6这里有精品| 亚洲国产成人一精品久久久| 三级经典国产精品| 18禁裸乳无遮挡动漫免费视频| 插阴视频在线观看视频| 小蜜桃在线观看免费完整版高清| 身体一侧抽搐| 一级二级三级毛片免费看| 国产老妇伦熟女老妇高清| 国产久久久一区二区三区| 国产女主播在线喷水免费视频网站| 一级片'在线观看视频| 狠狠精品人妻久久久久久综合| 国产精品久久久久久久电影| 成人18禁高潮啪啪吃奶动态图 | 国产日韩欧美亚洲二区| 国产精品一区二区性色av| 六月丁香七月| 男女无遮挡免费网站观看| 少妇人妻久久综合中文| 亚洲精品456在线播放app| 亚洲精品视频女| 韩国高清视频一区二区三区| 男的添女的下面高潮视频| 黄色视频在线播放观看不卡| 久久久午夜欧美精品| av女优亚洲男人天堂| 亚洲av中文av极速乱| 婷婷色综合www| 国产男女超爽视频在线观看| 色婷婷久久久亚洲欧美| 精品熟女少妇av免费看| 日韩 亚洲 欧美在线| 免费高清在线观看视频在线观看| 精品人妻熟女av久视频| 亚洲真实伦在线观看| 人妻少妇偷人精品九色| 国产精品成人在线| 九九爱精品视频在线观看| 成人黄色视频免费在线看| 久久久久久人妻| 九九久久精品国产亚洲av麻豆| 国产欧美日韩一区二区三区在线 | 久久久久久久久久人人人人人人| 久久6这里有精品| 欧美日韩综合久久久久久| 国产精品嫩草影院av在线观看| 最近中文字幕2019免费版| 一本一本综合久久| 欧美精品人与动牲交sv欧美| 午夜激情福利司机影院| 欧美日韩在线观看h| 成年免费大片在线观看| 国产伦精品一区二区三区视频9| 日韩中字成人| 国模一区二区三区四区视频| 国产女主播在线喷水免费视频网站| 亚洲欧美日韩另类电影网站 | 久久久久久久久大av| 亚洲四区av| 人妻制服诱惑在线中文字幕| 免费不卡的大黄色大毛片视频在线观看| 色视频www国产| 少妇高潮的动态图| 国产精品欧美亚洲77777| 国产欧美日韩一区二区三区在线 | 免费观看无遮挡的男女| 夜夜爽夜夜爽视频| 99热网站在线观看| 亚洲欧美日韩另类电影网站 | 91久久精品电影网| av不卡在线播放| 亚洲性久久影院| 日本av手机在线免费观看| 尾随美女入室| 六月丁香七月| 91久久精品电影网| 97精品久久久久久久久久精品| 欧美日韩视频精品一区| 韩国高清视频一区二区三区| 草草在线视频免费看| 国产亚洲av片在线观看秒播厂| 国产一区二区在线观看日韩| 亚洲美女搞黄在线观看| 91aial.com中文字幕在线观看| 免费看av在线观看网站| 久久精品国产自在天天线| 欧美极品一区二区三区四区| 九九久久精品国产亚洲av麻豆| 韩国av在线不卡| 91aial.com中文字幕在线观看| 国产在线一区二区三区精| 777米奇影视久久| 男女无遮挡免费网站观看| 国产综合精华液| 人体艺术视频欧美日本| videossex国产| 22中文网久久字幕| 纯流量卡能插随身wifi吗| 又大又黄又爽视频免费| 欧美一级a爱片免费观看看| 18禁在线播放成人免费| 久久av网站| 精品久久久久久久末码| 边亲边吃奶的免费视频| 18禁裸乳无遮挡动漫免费视频| 人妻 亚洲 视频| 国产精品欧美亚洲77777| 九草在线视频观看| 精品一区二区三区视频在线| 日韩一本色道免费dvd| 如何舔出高潮| 又粗又硬又长又爽又黄的视频| 大又大粗又爽又黄少妇毛片口| 一级二级三级毛片免费看| 久久国产精品大桥未久av | 久热久热在线精品观看| freevideosex欧美| 尤物成人国产欧美一区二区三区| 成人特级av手机在线观看| 亚洲精品一二三| 欧美成人一区二区免费高清观看| 亚洲激情五月婷婷啪啪| 欧美3d第一页| 97超视频在线观看视频| 国产伦在线观看视频一区| 日本av手机在线免费观看| 精品熟女少妇av免费看| 成年免费大片在线观看| 婷婷色综合大香蕉| 成人一区二区视频在线观看| 国产综合精华液| 伊人久久精品亚洲午夜| 国产老妇伦熟女老妇高清| 亚洲成人中文字幕在线播放| 欧美极品一区二区三区四区| 国产精品三级大全| 人人妻人人澡人人爽人人夜夜| 六月丁香七月| 亚洲精品视频女| 亚洲av在线观看美女高潮| 菩萨蛮人人尽说江南好唐韦庄| 成人午夜精彩视频在线观看| 天天躁日日操中文字幕| 国产精品久久久久久久电影| 性色av一级| 精品久久久久久久久亚洲| 亚洲av成人精品一区久久| 国产成人91sexporn| 午夜免费男女啪啪视频观看| 国产精品一区二区在线不卡| 最近中文字幕2019免费版| 麻豆乱淫一区二区| 一区在线观看完整版| 男人添女人高潮全过程视频| 成人影院久久| 亚洲国产高清在线一区二区三| 久久久色成人| 男女下面进入的视频免费午夜| 尤物成人国产欧美一区二区三区| 成人18禁高潮啪啪吃奶动态图 | 毛片一级片免费看久久久久| 91狼人影院| 日本欧美国产在线视频| 22中文网久久字幕| 91精品国产九色| 2018国产大陆天天弄谢| www.av在线官网国产| 日韩免费高清中文字幕av| 国产一区二区三区av在线| 免费少妇av软件| 深爱激情五月婷婷| 在线看a的网站| 精品99又大又爽又粗少妇毛片| 亚州av有码| 国产成人freesex在线| 亚洲欧美中文字幕日韩二区| 寂寞人妻少妇视频99o| 建设人人有责人人尽责人人享有的 | 久久精品国产a三级三级三级| 有码 亚洲区| 久久国产精品大桥未久av | 天堂8中文在线网| av.在线天堂| 毛片女人毛片| 国产极品天堂在线| 纯流量卡能插随身wifi吗| 十分钟在线观看高清视频www | 麻豆成人av视频| 在现免费观看毛片| av网站免费在线观看视频| 亚洲精品乱码久久久v下载方式| 舔av片在线| 成年美女黄网站色视频大全免费 | 噜噜噜噜噜久久久久久91| 全区人妻精品视频| 特大巨黑吊av在线直播| 黑人猛操日本美女一级片| 精品少妇黑人巨大在线播放| 中文乱码字字幕精品一区二区三区| 亚洲欧洲国产日韩| 黄色欧美视频在线观看| 啦啦啦视频在线资源免费观看| 这个男人来自地球电影免费观看 | 91久久精品电影网| 最近2019中文字幕mv第一页| 少妇被粗大猛烈的视频| 亚洲精华国产精华液的使用体验| 中文字幕精品免费在线观看视频 | 成人18禁高潮啪啪吃奶动态图 | 韩国高清视频一区二区三区| 国产爱豆传媒在线观看| 欧美xxxx性猛交bbbb| 久久久亚洲精品成人影院| 人妻系列 视频| 日本色播在线视频| 小蜜桃在线观看免费完整版高清| 18禁裸乳无遮挡免费网站照片| 国产极品天堂在线| 中文字幕久久专区| 欧美成人一区二区免费高清观看| 国内少妇人妻偷人精品xxx网站| 中文字幕制服av| 亚洲美女视频黄频|