高中體育籃球訓(xùn)練策略

劉向紅

【摘 要】從一個(gè)高中體育教育者的角度出發(fā)，了解如何提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量，如何進(jìn)行高效的教學(xué)模式，如何提升籃球運(yùn)動(dòng)員的體育素質(zhì)，這些是體育老師一直探索的目標(biāo)，所以本文根據(jù)以上出現(xiàn)的問(wèn)題來(lái)展開(kāi)對(duì)于高中體育籃球訓(xùn)練策略的討論，以期極大的提高籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練能力。

【關(guān)鍵詞】高中體育；籃球；訓(xùn)練策略

籃球運(yùn)動(dòng)廣受學(xué)生們的青睞并且伴隨著教育的不斷的改革，籃球也一點(diǎn)點(diǎn)的融入了高中體育的學(xué)習(xí)課程中。從一個(gè)高中體育教育者的角度出發(fā)，了解如何提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量，如何進(jìn)行高效的教學(xué)模式，如何提升籃球運(yùn)動(dòng)員的體育素質(zhì)，這些是體育老師一直探索的目標(biāo)，所以本文根據(jù)以上出現(xiàn)的問(wèn)題來(lái)展開(kāi)對(duì)于高中體育籃球訓(xùn)練策略的討論，以期極大的提高籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練能力。

一、有效管理，提高訓(xùn)練效率

隨著國(guó)家大力推行素質(zhì)教育，體育教學(xué)受到的重視度越來(lái)越高，體育教學(xué)的項(xiàng)目也日益增多，教育器材和教學(xué)環(huán)境的改善使得越來(lái)越多的學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，尤其是一些課程受學(xué)生的歡迎，籃球教學(xué)的特點(diǎn)是是參與人數(shù)多，鍛煉強(qiáng)度適中，并且能夠鍛煉身體協(xié)調(diào)性。在日?；@球教學(xué)中，老師對(duì)學(xué)生的系統(tǒng)管理程度直接決定了學(xué)生的籃球水平，所以老師應(yīng)該在上課前全面了解學(xué)生對(duì)籃球的興趣水平和學(xué)生的身體狀況，相應(yīng)的制定籃球訓(xùn)練強(qiáng)度，制定全面系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，從而做到讓學(xué)生真正的從籃球訓(xùn)練中得到益處增加學(xué)生的興趣。老師能夠通過(guò)有效的管理，高效的教學(xué)等積極的方式改變傳統(tǒng)觀念的體育思想，根據(jù)素質(zhì)教育提出的培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的學(xué)生。

體育鍛煉的最終目的是讓每個(gè)人都參與到體育課堂，讓所有的學(xué)生都能得到有效體育鍛煉，都能學(xué)習(xí)到一定的籃球知識(shí)。以往部分有一部分男生女生不愿意參加籃球訓(xùn)練教學(xué)，如果采用男女分組等方式，能夠大大加大學(xué)生的鍛煉熱情，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性。學(xué)校還可以定期組織籃球比賽等，組織班級(jí)之間籃球水平的切磋交流。增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，促進(jìn)高中生籃球教學(xué)的發(fā)展。在體育教學(xué)中難免出現(xiàn)摔傷，扭傷等安全事故，有效地管理能讓學(xué)生對(duì)籃球更全面的了解，對(duì)一些可能出現(xiàn)危險(xiǎn)的動(dòng)作更加謹(jǐn)慎，經(jīng)過(guò)這些措施，形成有效地管理，籃球訓(xùn)練的效率一定能得到大大的提高。

二、豐富內(nèi)容，培養(yǎng)體育興趣

高中生擁有著較強(qiáng)的體質(zhì)并且對(duì)于每項(xiàng)體育項(xiàng)目能夠迅速掌握，甚至運(yùn)用至體育訓(xùn)練場(chǎng)的一群青少年，他們富有活力并且能夠結(jié)合自己的興趣來(lái)對(duì)體育任務(wù)能夠較好的完成。所以，我們聯(lián)系高中生的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整對(duì)于高中體育籃球訓(xùn)練的策略。教師們可以豐富教學(xué)內(nèi)容，讓教學(xué)內(nèi)容變得更加充實(shí)，比如我們可以根據(jù)以下幾點(diǎn)來(lái)進(jìn)行對(duì)于高中生的籃球訓(xùn)練：學(xué)生們的個(gè)性特點(diǎn)，體育基礎(chǔ)和體育素質(zhì)，或是多元化的體育設(shè)備。改變傳統(tǒng)的教育方式，讓每一個(gè)學(xué)生都能夠融入高中籃球課堂，讓性格活躍的學(xué)生與性格內(nèi)向的學(xué)生一起進(jìn)行訓(xùn)練，或者是讓有體育基礎(chǔ)的同學(xué)幫助沒(méi)有體育基礎(chǔ)的學(xué)生，更或是借助體育器材進(jìn)行身體協(xié)調(diào)，平衡訓(xùn)練和重力訓(xùn)練。

極大的豐富教學(xué)內(nèi)容能夠培養(yǎng)高中生對(duì)于籃球的興趣，并且我們還可以從體育訓(xùn)練中入手，改變傳統(tǒng)的“跑步，體操”的上課形式，讓學(xué)生根據(jù)自己適合的體育器材來(lái)進(jìn)行籃球的訓(xùn)練。對(duì)于籃球不僅需要強(qiáng)大的體能，同樣也需要對(duì)于身體協(xié)調(diào)性，平衡感和重力感進(jìn)行訓(xùn)練，比如，我們?cè)谶M(jìn)行高中體育籃球教學(xué)時(shí)可以讓學(xué)生能夠根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)挑選訓(xùn)練方式。對(duì)于女生更傾向于身體協(xié)調(diào)和平衡感的訓(xùn)練，我們向?qū)W生介紹訓(xùn)練方法，通過(guò)軀干，上肢，雙肩，臀部以及關(guān)節(jié)活動(dòng)緊密相連體驗(yàn)“三步上籃”的過(guò)程?；蚴菍?duì)于男同學(xué)來(lái)說(shuō)更傾向于籃球技巧和重力訓(xùn)練，讓學(xué)生體會(huì)重力的反作用于鞋摩擦在地面上產(chǎn)生阻力的感覺(jué)，通過(guò)“三分線投籃”這個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程熟悉重力。

三、模仿教學(xué)，養(yǎng)成籃球意識(shí)

一個(gè)籃球明星不僅是因?yàn)樗兄^(guò)人的天賦，同樣后天的高強(qiáng)度訓(xùn)練也有著極大的影響力，所以，我們對(duì)于高中學(xué)生的體育教育也是如此。在先天的籃球天賦欠缺的已知條件下，我們可以讓學(xué)生在后天訓(xùn)練中培養(yǎng)，籃球技術(shù)和意識(shí)不是一朝一夕就能形成的，需要學(xué)生們通過(guò)不斷的訓(xùn)練和累積才能夠有所成就的。所以，我們從學(xué)生不標(biāo)準(zhǔn)的籃球的發(fā)球、扣球動(dòng)作入手，及時(shí)幫助學(xué)生解決問(wèn)題并且反復(fù)訓(xùn)練，把一個(gè)籃球動(dòng)作變成一個(gè)籃球習(xí)慣，在日常生活中觀看的比賽和老師傳授的知識(shí)相結(jié)合，通過(guò)模仿籃球明星的細(xì)節(jié)動(dòng)作來(lái)在籃球上中有效的發(fā)揮并運(yùn)用出來(lái)。

觀察意識(shí)和應(yīng)變能力也同樣對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽有著至關(guān)的影響作用。我們可以讓學(xué)生從自己觀看的籃球各種比賽中觀察細(xì)節(jié)，并且結(jié)合運(yùn)動(dòng)員面對(duì)對(duì)手的反應(yīng)能力對(duì)自己的應(yīng)變能力進(jìn)行提升。同時(shí)，籃球不是一場(chǎng)體質(zhì)的比拼也是一項(xiàng)智慧戰(zhàn)術(shù)的比拼，所以我們也在日常的教學(xué)內(nèi)容對(duì)于學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維和視野進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)觀摩大型的NBA比賽能夠了解并且思考問(wèn)題的所在，這樣“學(xué)中用，用中學(xué)”的學(xué)習(xí)方式，對(duì)于籃球訓(xùn)練也會(huì)有著極大的提升?；@球比賽也不是一個(gè)人的比賽，所以我們應(yīng)該聯(lián)系團(tuán)體之間的和諧氣氛，在日常訓(xùn)練中對(duì)于團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)和協(xié)調(diào)意識(shí)這方面加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣能夠結(jié)合所學(xué)的戰(zhàn)術(shù)思維的學(xué)習(xí)方法，對(duì)于籃球訓(xùn)練極大的提升。

相對(duì)于小學(xué)和中學(xué)，高中體育籃球?qū)τ趯W(xué)生的要求會(huì)提升到更高的標(biāo)準(zhǔn)，但是總而言之，我們一直要保持一個(gè)以學(xué)生為中心的教學(xué)模式，培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，這樣豐富的課堂內(nèi)容使學(xué)生們?cè)诨@球課堂中能夠收獲到屬于自己的知識(shí)，讓學(xué)生能夠在體育課堂中收獲到體質(zhì)訓(xùn)練和真正的體育樂(lè)趣，最終把籃球成為一個(gè)能夠終生發(fā)展的體育鍛煉項(xiàng)目。