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    一材多用 開發(fā)跑步課堂教學(xué)器材

    2017-02-15 08:43:11江蘇闞建芳
    小學(xué)生 2017年3期
    關(guān)鍵詞:步頻器材跑步

    ?江蘇/闞建芳

    一材多用 開發(fā)跑步課堂教學(xué)器材

    ?江蘇/闞建芳

    跑步是一項全民運動,對于小學(xué)生而言,他們的身體發(fā)育還沒有完全。教師應(yīng)該讓學(xué)生們進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,讓學(xué)生們的身體素質(zhì)達(dá)到基本要求。跑步是一項隨時隨地都能進(jìn)行鍛煉的項目,它不僅能夠強(qiáng)身健體,還可以鍛煉意志、排解煩惱、調(diào)節(jié)情緒。跑步是速度的比拼,學(xué)生正處于精神旺盛的時期,在此時接受鍛煉,可以提高學(xué)生的精神氣。教師通過合理開發(fā)設(shè)計課堂器材,實施一材多用策略。

    一、圈定距離,起跑練習(xí)

    蹲踞式起跑是短跑項目中必須使用的一種起跑方式,只有掌握好動作的要領(lǐng)加強(qiáng)訓(xùn)練,才能提高運動成績。學(xué)生在剛接觸這種起跑方式的時候,由于已經(jīng)習(xí)慣了站立起跑,所以很難融入到課堂教學(xué)中。教師應(yīng)該通過改進(jìn)方式,可以通過借助器材,來吸引學(xué)生的興趣。

    在訓(xùn)練學(xué)生們起跑的時候,我讓他們前幾步在規(guī)定的圓圈內(nèi),這樣就可以消除起跑后抬腿過早的缺點,提高后續(xù)加速度。首先我先給學(xué)生們講解動作要領(lǐng),前腳要距離起跑線一腳遠(yuǎn),后膝蓋要跪在前腳邊,雙手撐地寬于肩。當(dāng)發(fā)布口令后,雙手要迅速推離地面,雙腿同時猛發(fā)力,后腿前擺前腿蹬,充分蹬伸髖膝踝。學(xué)生在聽完我的講解之后,開始做起跑動作,但是并不能取得應(yīng)該有的效果。所以我給學(xué)生們演示,進(jìn)行慢動作的講解。首先我告訴學(xué)生先做幾次深呼吸,然后輕松地走到起跑線前,在演示的時候,我將動作一個一個地拆解開,進(jìn)行慢動作演示,最后我再進(jìn)行演示連貫的動作。我將輪胎放到合適的位置,告訴學(xué)生們在圓圈的范圍內(nèi),就是起跑的階段,輪胎這個器材有效地解決了學(xué)生們起身過快的毛病,這樣就增加了加速的時間。

    蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑,獲得更快的初速度,使運動員跑得更快。通過學(xué)習(xí)這種方法,在起跑的時候,學(xué)生的雙手能夠迅速推離地面,通過雙腿的發(fā)力,能夠帶來很大的動力,通過圈定距離的方法來練習(xí)起跑,能讓學(xué)生們在第一次接觸的時候就能掌握要領(lǐng)。

    二、定點后蹬,步頻練習(xí)

    步頻的訓(xùn)練是提高運動員速度的關(guān)鍵,訓(xùn)練中無論是發(fā)展運動員的素質(zhì),還是提高奔跑能力,或是改進(jìn)跑的技術(shù),其目的都在于提高運動員的步頻能力。學(xué)生在剛接觸步頻訓(xùn)練的時候,缺少必要的了解和掌握,致使課堂的效率低下。教師應(yīng)該制定合適的步頻訓(xùn)練方案和訓(xùn)練方法,來增強(qiáng)學(xué)生的跑步能力。

    在訓(xùn)練學(xué)生們步頻的時候,我根據(jù)學(xué)生的身高分別劃分設(shè)計1.2米-2米不等的間隔距離,以大步跑或者定點后蹬跑進(jìn)行訓(xùn)練。我讓學(xué)生們在行進(jìn)中快速小步跑、高抬腿跑、后蹬跑過渡到加速跑。在學(xué)生們跑的時候,我通過給他們打節(jié)拍,節(jié)拍從慢到快,他們也跟著加快步頻。我要求學(xué)生們一次要邁過兩個輪胎之間的間隙,在步幅不變的情況下,通過提高步頻,就可以提高奔跑的速度。有學(xué)生比較難通過個人能力來提高步頻,我告訴學(xué)生們在短跑的途中后蹬很重要,后蹬能夠有效省力,體現(xiàn)一個人的跑步素質(zhì)。我讓學(xué)生們在擺動腿屈膝的時候迅速有力地向前上方擺出,上體保持正直或稍前傾,兩臂前后要有力的擺動,后蹬的力量要大。學(xué)生們在聽后,通過運用這些要領(lǐng)迅速地提高了步頻,雖然跑完比較累,但是學(xué)生們看到努力后的成果還是很欣慰的。

    訓(xùn)練步頻最好在學(xué)生體力充沛的時候進(jìn)行,在發(fā)展步頻的同時,要保證練習(xí)的質(zhì)量,教師要強(qiáng)調(diào)練習(xí)動作的協(xié)調(diào)和放松。通過借助輪胎,能夠給學(xué)生一個很好的參考,對他們的練習(xí)很有幫助。

    三、小組游戲,反應(yīng)練習(xí)

    教師可以將游戲活動貫穿在教學(xué)環(huán)節(jié)中,把握學(xué)生喜好的心理,開展一些學(xué)生喜聞樂見的游戲活動,也可以根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的需要把競技項目改編成學(xué)生喜歡的游戲,吸引學(xué)生的注意力,讓學(xué)生在“玩中練,練中玩”,激發(fā)學(xué)生參與體育訓(xùn)練的主動性和積極性。

    在上課的時候,我按不同人數(shù)劃分小組,輪胎比人少一個,將外胎根據(jù)其半徑放成圓形,沿同一方向跑,我一聲令下,學(xué)生每人搶占輪胎,最后搶到輪胎的學(xué)生站在中間,并減少一個輪胎,依次類推。在游戲剛開始的時候,學(xué)生們就立刻興致高漲,還沒有喊開始的時候,他們的注意力都在搶占輪胎上。在我一聲令下,學(xué)生們立刻拔腿就跑,為了能占據(jù)到輪胎,學(xué)生們都拼盡全力,在高度的緊張度下,他們的反應(yīng)是很迅速的。在我發(fā)布號令的時候,我觀察到學(xué)生們的眼睛全都注視著輪胎,讓耳朵朝向我,這樣可以在聽到聲音的時候,立刻反應(yīng)。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練,我主要是想讓學(xué)生們練習(xí)起跑時候的反應(yīng)力,有時在起跑的時候比別人慢很可能打亂設(shè)定的步伐,還會增加心理壓力。學(xué)生們在圍繞輪胎轉(zhuǎn)圈的時候,其實已經(jīng)分散了一點注意力,通過訓(xùn)練,主要是為了增強(qiáng)學(xué)生的抗干擾能力,進(jìn)而提高反應(yīng)力。

    游戲是人在小學(xué)生時期的最真誠的玩伴,我認(rèn)為在平時的教學(xué)中將游戲元素融入到課堂是很有必要的。學(xué)生在游戲中會忘卻壓力,不會因為長時間的訓(xùn)練而感到厭煩。在游戲中訓(xùn)練,這樣能夠讓學(xué)生的積極主動的參與進(jìn)來,并且心懷熱情。

    總而言之,在小學(xué)體育教學(xué)中,教師要充分認(rèn)識到跑步教學(xué)的重要性,可以通過合理借助器材,不斷創(chuàng)新和變換新的教學(xué)方法和策略。只有這樣才能滿足小學(xué)生的興趣需要,提高小學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性,使他們愛上體育鍛煉,充分增強(qiáng)體制。

    江蘇省南通市八一小學(xué))

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