淺談運(yùn)動(dòng)損傷的成因及對策

?江蘇/楊佳輝

淺談運(yùn)動(dòng)損傷的成因及對策

?江蘇/楊佳輝

小學(xué)體育教學(xué)的根本目的是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。但是眾所周知，在體育運(yùn)動(dòng)過程中難免會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，這就要求我們體育教師在日常教學(xué)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)的過程中，盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，同時(shí)要不斷提高自身的業(yè)務(wù)能力與水平，一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，要能采取相應(yīng)的措施與對策進(jìn)行補(bǔ)救。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的成因

有經(jīng)驗(yàn)的體育老師都知道，引起運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多種多樣的。首先，思想上不夠重視是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。雖然有的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生是偶然的，但是有心人不難發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)損傷總是由于體育老師對預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的意義認(rèn)識不足或麻痹大意而造成的。比如，在體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和相關(guān)比賽中沒有能夠積極主動(dòng)地提前采取一些有效的預(yù)防措施，包括準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，有的甚至不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，這樣就容易使學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒有被充分調(diào)動(dòng)起來，學(xué)生的肌肉伸展能力不夠，關(guān)節(jié)也不靈活，動(dòng)作也不協(xié)調(diào)，這樣的狀態(tài)下讓學(xué)生直接參加體育運(yùn)動(dòng)，就很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

第二，學(xué)生身體素質(zhì)比較差，技術(shù)動(dòng)作不熟練也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素之一。我們不難發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)表現(xiàn)不好的原因主要有兩種：一種是學(xué)生身體素質(zhì)比較差，比如有的學(xué)生前一天沒有休息好，有的學(xué)生傷病初愈，有的學(xué)生極度疲勞等等，在上述情況下讓學(xué)生參加劇烈運(yùn)動(dòng)或做高難度的動(dòng)作時(shí)，他們就很容易發(fā)生損傷；第二種是根據(jù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成規(guī)律，在學(xué)生相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技能形成的初始階段，由于學(xué)生對技術(shù)要領(lǐng)理解不到位，練習(xí)中動(dòng)作不規(guī)范甚至?xí)霈F(xiàn)一些多余的動(dòng)作，造成技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定，這種情況下也極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

第三，學(xué)生處于運(yùn)動(dòng)疲勞，或者心理過于興奮或者過于緊張都是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。比如讓學(xué)生反復(fù)做同一動(dòng)作，造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)疲勞，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)疲勞的狀態(tài)下繼續(xù)練習(xí)，就會(huì)使學(xué)生身體局部負(fù)擔(dān)過大而造成運(yùn)動(dòng)損傷。還有一種就是學(xué)生學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容，或者參加相關(guān)比賽的時(shí)候會(huì)過度的興奮，學(xué)生在過度興奮的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也容易發(fā)生損傷。同時(shí)，學(xué)生在練習(xí)難度較大的動(dòng)作時(shí)，由于心理害怕，動(dòng)作時(shí)猶豫不決，也容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

另外，氣候惡劣，保護(hù)措施不當(dāng)，場地、器械不符合要求、運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不合格，不按運(yùn)動(dòng)規(guī)則開展活動(dòng)，都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。所以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷必須采取有效的措施，切不可粗心大意。

因此，我們在體育教學(xué)的過程中，對預(yù)防學(xué)生容易造成的運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)有充分的認(rèn)識，要在充分掌握運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律的前提下，加強(qiáng)防范措施，改善運(yùn)動(dòng)條件，改進(jìn)體育教學(xué)和訓(xùn)練方法，最大限度地減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的對策

既然在體育教學(xué)的過程中，運(yùn)動(dòng)損傷難以避免，這就要求我們體育教師不斷增加預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識，在平時(shí)的體育教學(xué)和訓(xùn)練甚至是體育比賽的過程中，提前做好預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的措施，在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，第一時(shí)間進(jìn)行處理，將運(yùn)動(dòng)損傷的后果控制在最小范圍內(nèi)，同時(shí)，積極去分析造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，力爭在以后的教學(xué)過程中不再發(fā)生同類的運(yùn)動(dòng)損傷事件。

(一)提高思想認(rèn)識，避免運(yùn)動(dòng)損傷 首先，我們體育教師要提高思想認(rèn)識，經(jīng)常性地對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)安全教育，克服師生的麻痹思想，提高師生的預(yù)防意識，把預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷當(dāng)作體育課的大事來對待。要讓學(xué)生也能夠?qū)︻A(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義有充分的認(rèn)識，堅(jiān)持以預(yù)防為主的原則，發(fā)揚(yáng)學(xué)生良好的體育道德風(fēng)貌。

(二)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理組織鍛煉 體育教師在每一節(jié)體育課中，課始要組織學(xué)生做好充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)，把學(xué)生的身體各個(gè)部位的狀態(tài)調(diào)整到最佳，對可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的環(huán)節(jié)和身體相關(guān)部位，要做好充分的預(yù)防措施，然后再合理地組織相關(guān)的鍛煉活動(dòng)，并且，嚴(yán)格控制一節(jié)課的運(yùn)動(dòng)量，養(yǎng)成科學(xué)、系統(tǒng)鍛煉的方法。

(三)注意過程監(jiān)督，教育自我保護(hù) 我們體育教師還要教育學(xué)生具備一定的自我保護(hù)意識和能力，對可能造成運(yùn)動(dòng)損傷的潛在因素盡早預(yù)防，比如身體若有不良反應(yīng)的時(shí)候，要及時(shí)報(bào)告體育教師，然后采取必要的保健措施。體育教師還要在課前及時(shí)了解班上所有學(xué)生的身體狀況，在課堂上要注意過程的監(jiān)督，隨時(shí)觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況及身體表現(xiàn)，以便及時(shí)調(diào)整。在危險(xiǎn)情況即將發(fā)生的那一刻，第一時(shí)間補(bǔ)救。

(四)及時(shí)維護(hù)器材，做好定期檢查 體育教師要養(yǎng)成認(rèn)真檢查運(yùn)動(dòng)場地的器械和設(shè)備的習(xí)慣，對體育器材要精心管理，定期檢查并維修，特別是在課前要進(jìn)行檢查，及時(shí)排除不安全因素，做到心中有數(shù)，防患于未然。

總之，體育教師必須重視教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，要在平時(shí)的教學(xué)過程中，采取有效措施，最大限度地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，充分發(fā)揮體育課對增強(qiáng)體質(zhì)的作用，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

江蘇省昆山市周市鎮(zhèn)永平小學(xué))