運動訓練課在學校業(yè)余訓練中的實踐和思考

錢紅強+++施萌雨

摘 要：本文針對學校傳統(tǒng)訓練模式的弊端以及各運動隊成績明顯下降的現(xiàn)狀，提出“運動訓練課”這一新型的訓練模式，通過學校對運動訓練工作的宏觀掌控與專業(yè)引領(lǐng)以及體育教師的全員參與，“以技術(shù)為主，體能為輔”的規(guī)范訓練等措施的有效實施，一改傳統(tǒng)運動訓練的弊端，將運動訓練以正常上課的形式進行。筆者對“運動訓練課”這種新型訓練模式進行闡述和思考，以為其他同類學校業(yè)余訓練提供借鑒。

關(guān)鍵詞：運動訓練課；學校體育；實踐；思考

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）07-0064-02

國務院在2007年5月《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》中提出“每天鍛煉一小時，健康快樂一輩子”的學校體育發(fā)展目標，為學校體育工作指明了方向。筆者所在學校，學生運動訓練的質(zhì)量不容樂觀，各個運動隊成績連年下滑，給學校體育工作帶來極大的負面影響。這一切不得不引起我們的思考，針對學校傳統(tǒng)訓練模式所存在的弊端以及各運動隊成績明顯下降的現(xiàn)狀，筆者認為，改變傳統(tǒng)的訓練模式，將運動訓練以正常上課的形式進行，不僅能夠有效解決傳統(tǒng)訓練的問題，而且能夠明顯提高各訓練隊的比賽成績。而這里所提到的正常上課形式也即“運動訓練課”。

一、影響運動隊訓練的因素

1.運動員身體素質(zhì)整體水平下降

學生中獨生子女居多，養(yǎng)尊處優(yōu)、嬌生慣養(yǎng)者比比皆是。在這種形勢下，多數(shù)學生在業(yè)余時間里不能自覺進行體育鍛煉，而是整天坐在電腦前，上網(wǎng)打游戲，長此以往，學生身體素質(zhì)一年不如一年。另外，很多學生從思想上就對運動訓練有著抵觸情緒，意志品質(zhì)不堅定、怕苦、怕累、怕曬黑、怕出汗等想法客觀存在，導致學生身體素質(zhì)整體水平下降，而運動員都是在這些學生中選拔出來的，運動員各方面身體素質(zhì)也相應不高。

2.特招政策不完善，運動員選材困難

招生政策的局限性致使體能素質(zhì)優(yōu)秀的一批學生被城區(qū)學校特招，從而導致本地區(qū)優(yōu)秀體育人才外流嚴重，我校體育教師只能根據(jù)任教班級的情況和運動會上的成績選出一批“特長生”。可是，我們選出的100米男女隊員連全區(qū)田徑運動會決賽的資格都進不了，而這兩名運動員是校運會上短跑速度最快的。近幾年的籃球隊員，也只能從興趣小組的基礎(chǔ)上，在體育成績相對較好的學生中進行選拔，基本功弱的，連三步上籃動作也不規(guī)范。校足球隊也同樣面臨選材難的尷尬局面。

3.體育教師本身因素

我校共有9名體育教師，其中4名教師擔任行政領(lǐng)導。擔任行政領(lǐng)導的體育教師，大部分精力和時間得花在行政管理中，壓力大，擔子重，事情多；其他體育教師，除了日常上課，還要組織各類校級比賽和校隊訓練，任務也十分繁重。

二、運動訓練課在我校業(yè)余訓練中的實踐

1.學校領(lǐng)導的宏觀調(diào)控和狠抓落實

這幾年，學校運動訓練成績的下降，引起了學校領(lǐng)導的高度重視。在2015年，學校提出以訓練的“常態(tài)化”來促成“運動訓練課”。

首先，將全校體育教師合理分工，運動訓練統(tǒng)籌劃分，先按照運動大類分配，再根據(jù)教師的特長分專項。其次，運動員的選材更廣泛，上到初三畢業(yè)班的同學，下到初一新生班的學生，實現(xiàn)了全校范圍內(nèi)的選拔，使身體素質(zhì)好、有提升空間的一些運動員被挖掘，為原有的運動訓練隊補充了新鮮血液。再次，教務處對運動訓練課統(tǒng)一安排，訓練時間改成每天下午兩節(jié)課，能夠保證訓練的時間和效率。賽前，還可根據(jù)需要進行半天集訓。第四，體育教研組長負責每天每節(jié)訓練課的巡課、考核、點到，詳細跟蹤記錄訓練課的到崗、訓練質(zhì)量、學生的出勤等情況。

與此同時，體育學科作為教學的一份子，要求和其他學科一樣，要有教學計劃、教學進度、教學目標、教學任務、課后小結(jié)等。“運動訓練課”不僅要按照教學要求進行，而且應該有更加詳細的計劃和目標，保證各項訓練循序漸進地開展。學校對運動訓練統(tǒng)籌安排、合理劃分后，并規(guī)定了訓練計劃、目標以及訓練課的課時計劃、教案，還對計劃的實施和訓練進度、授課情況嚴格考核，大大提高了訓練效率，隊員的成績有了很大的提高。

2.體育教師的全員參與和專業(yè)引領(lǐng)

如今，本校9名體育教師全部負責了適合自身專項特點、符合實際的訓練項目。例如，傳統(tǒng)大項目田徑的訓練，安排了4名體育教師，由體育組長總負責和協(xié)調(diào)。體育組長是跳遠的特招生，全面負責跳躍類項目的訓練。中一職稱教師2名，全面負責短跨項目與中長跑項目的訓練。另外一人擅長投擲和力量訓練，全面負責投擲項目以及全隊的力量訓練。再如，這幾年成績下降較快的籃球隊，男女籃分別安排了兩名體育教師，男隊的教練中，一人是常年帶隊參加各級各類比賽、實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富的老教師，一人是籃球?qū)I(yè)、技術(shù)過硬的后起之秀。女隊也由兩名經(jīng)驗豐富的教師負責全面的訓練工作。

運動訓練不同于普通的體育鍛煉，而是專業(yè)訓練，要求體育教師以專業(yè)的素養(yǎng)進行引領(lǐng)和帶動。體育教師不僅是學生學習的引導者、促進者、服務者，更是訓練隊的“領(lǐng)路人”。只有做到有的放矢，因材施教，才能真正發(fā)揮教師的專業(yè)引領(lǐng)和調(diào)控作用。

體育教師要成為訓練隊的智囊團，及時從理論上給予學生有力的支持。運動訓練除了提高競技水平，還要具有一定的深度和廣度，不能簡單的為了訓練、比賽而進行訓練，應該教會隊員們各項運動的技術(shù)原理，以及如何科學的進行訓練，如何自我保護等。

3.“以技術(shù)為主，體能為輔”的規(guī)范訓練

初中階段是人生過程中生理、心理發(fā)展的關(guān)鍵階段，他們的身體機能狀態(tài)以及思想作風、道德品質(zhì)等均處于形成和發(fā)展階段。在這個階段學生的神經(jīng)興奮性高、注意力集中時間短、易疲勞、自我控制能力差等特點，決定了初中學生不宜從事運動量和運動負荷過大的專門性體育訓練。如果我們一味追求大強度的訓練，有可能給學生帶來傷病，甚至影響學生的一生。為此，我們在制定計劃時，要重視各項技術(shù)的訓練以及身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

例如，心肺功能是機體的“發(fā)動機”，入隊前一個月主要以發(fā)展學生的心肺功能作為主要目的，要掌握循序漸進的原則。首先對跑的基本技術(shù)動作進行規(guī)范，合理安排訓練的量和強度，訓練的內(nèi)容應由簡單到復雜，可以先安排走跑結(jié)合練習，如越野跑、變速跑等。在訓練時應時刻注意學生的最高心率不要超過180次/分鐘，一般情況下，保持心率130次/分左右，并保持3～6分鐘鍛煉效果最佳，如果運動量過大應及時停止訓練。

三、運動訓練課實施后的效果與思考

1.“運動訓練課”實施后取得的成績和存在問題

現(xiàn)實的情況就擺在我們的面前，不改變就要被淘汰。我們改革了，取得了一些成績，2015年市籃球比賽，我們女子籃球隊獲得了市初中組第一名。同時，學校被評為市籃球特色學校。校社團活動中，參與體育的人數(shù)越來越多。此外，體育教師的專業(yè)引領(lǐng)起到了至關(guān)重要的作用，學生的成績提高較多。但是，學生再學習和自覺鍛煉的能力還有待提高，老隊員的榜樣和幫帶作用應重點發(fā)揮。

2.“運動訓練課”優(yōu)化學生各方面素質(zhì)

將運動訓練劃分為課堂教學的一部分，可以有效豐富學生鍛煉的方法，并養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。在長期自覺鍛煉、相互幫助、共同提高的過程中，學生鍛煉的意識從被動接受轉(zhuǎn)向主動要求，學生個性得到發(fā)展。同時，運動訓練所培養(yǎng)的綜合素質(zhì)對其他項目教學起著積極的促進作用，這也是體育項目之間的內(nèi)在必然聯(lián)系。此外，運動訓練是提高學生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學生意志品質(zhì)的有效途徑。

3.加強校際交往的橋梁作用，提升學校品質(zhì)

體育一直都是學校與學校之間交往的重要橋梁。隨著我?！斑\動訓練課”的實施，學生的運動水平提高了，外出交流和比賽的機會增加了。通過不同層次的交流可以來滿足學生體育競賽的欲望，最重要的是能促進學生的相互了解與認識，增進友誼，同時在交流中互遞信息，共同進步。我校男女籃球隊多次代表義烏市參加浙江省中學生籃球聯(lián)賽，取得了優(yōu)異的成績和廣泛的好評。在2016年1月份我校承辦了浙江省第九屆中學生籃球聯(lián)賽教練員、裁判員、技術(shù)官員賽前崗位培訓，與此同時，在2016年4月份，我校還承辦了浙江省初中女子最高規(guī)格的總決賽。這一系列活動給學校帶來的不止是金牌和獎杯，更是學校品質(zhì)的提升。

運動訓練課剛剛起步，還有很多的地方需要改進和優(yōu)化，但是，“運動訓練課”的嘗試，切切實實提高了學校的體育成績。伴著各種配套制度和措施的完善，通過學校對運動訓練工作的宏觀掌控與專業(yè)引領(lǐng)以及體育教師的全員參與，“以技術(shù)為主，體能為輔”的規(guī)范訓練等措施的有效落實，“運動訓練課”勢必會彰顯學校體育鍛煉的成效與體育課堂的魅力。

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