歌唱的呼吸肌肉

王平俊

（紅河學(xué)院音樂(lè)學(xué)院，云南 紅河 6544400）

從生理學(xué)與解剖學(xué)的角度分析，歌唱?dú)庀⒌牧鲃?dòng)是由肌肉的運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生。這些肌肉分為呼氣肌肉和吸氣肌肉兩部分。日常生活中吸氣肌肉較為主動(dòng)地吸入空氣，而呼氣肌較為被動(dòng)呼出肺內(nèi)交換過(guò)氣體，就這樣呼和吸不停地轉(zhuǎn)換來(lái)維持人的正常活動(dòng)。人在平靜的狀態(tài)下參與呼吸運(yùn)動(dòng)的肉肌主要有肋間外肌和膈肌。但人在情緒發(fā)生變化、深度思考、快速運(yùn)動(dòng)、歌唱或表演等狀態(tài)下參與呼吸運(yùn)動(dòng)的肌肉就不止膈肌和肋間外肌這兩組肌肉。它除了有肋間外肌、肋間內(nèi)肌、膈肌，還有腹肌、盆底肌、背肌、腰肌等幾組主要肌肉。下面就參與歌唱的主要肌肉及其對(duì)歌唱的作用加以論述。

膈肌的肌束起自胸廓下口周緣和腰椎的前面，膈肌與橫膈膜相連。它把肺、心臟與其它內(nèi)臟分成上下兩個(gè)部分。它任何時(shí)候都在參與呼吸，可以說(shuō)它是比較忙的呼吸肌肉。吸氣時(shí)膈肌收縮，膈肌頂部下降，肺內(nèi)充滿氣息，胸腔的體積增大。呼氣時(shí)，膈肌舒張，膈肌頂部上升，肺內(nèi)空氣排出，胸腔的體積變小。那么膈肌在歌唱中起什么作用呢？其實(shí)膈肌本身的力量對(duì)于歌唱者很難感受得到，想人為控制它真的有困難，只能用想象或意念來(lái)體會(huì)。但膈肌所處的位置倒是對(duì)歌唱起著至關(guān)重要的作用。膈肌保持相對(duì)較低的位置對(duì)喉嚨打開(kāi)有著積極作用，這樣聲帶就會(huì)在沒(méi)有壓迫的狀態(tài)下自然振動(dòng)，從而聲門(mén)得到自由，咬字相對(duì)靈活。其次，膈肌保持較低位置對(duì)氣息控制有較大的幫助。在此狀態(tài)下吸氣肌肉和呼氣肌肉產(chǎn)生對(duì)抗，進(jìn)而歌唱得到支持。前面提到膈肌位置的控制主要靠大腦神經(jīng)產(chǎn)生的意念來(lái)指揮，平時(shí)的訓(xùn)練要多發(fā)揮想象，最好是看一下呼吸時(shí)膈肌運(yùn)動(dòng)的視頻，再結(jié)合自己的身體加以體會(huì)，這樣比較直觀，容易達(dá)到訓(xùn)練目的。另外，保持驚嚇、驚喜、說(shuō)悄悄話的狀態(tài)有利于感知膈肌處在低位時(shí)的身體狀態(tài)。

肋間外肌與內(nèi)肌是肋骨與肋骨之間的肌肉。吸氣時(shí)，肋間外肌收縮，肋骨向上向外運(yùn)動(dòng)，胸腔體積增大。當(dāng)把腹腔不同程度壓縮，肋骨吸氣膨脹的感覺(jué)就比較明顯。呼氣時(shí)，肋間外肌舒張，肋骨向下向內(nèi)運(yùn)動(dòng)，胸腔體積減小。另外，吸氣時(shí)由于膈肌的下降引起胸腔內(nèi)壓力降低從而導(dǎo)致胸腔內(nèi)壁塌陷，這種現(xiàn)象對(duì)歌唱非常不利。保持肩膀打開(kāi)、頸部直立、肋骨的擴(kuò)張是穩(wěn)定胸腔防止胸腔塌陷的有效手段。保持肋骨吸氣時(shí)的狀態(tài)需要肋間外肌的收縮和肋間內(nèi)肌的擴(kuò)張。但在歌唱時(shí)要依靠意念來(lái)保持肋骨的擴(kuò)張，不能強(qiáng)行靠外撐的力量進(jìn)行保持。

腹肌是參與呼氣運(yùn)動(dòng)的主要肌肉群，特別是在歌唱的過(guò)程中參與力度較大，高音時(shí)更大。腹部肌肉群通過(guò)收縮增加腹腔內(nèi)部壓力，從而協(xié)助排空肺內(nèi)氣體，并轉(zhuǎn)換膈肌運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的壓力來(lái)完成呼吸過(guò)程。腹內(nèi)壓是指在軀干內(nèi)由膈肌、盆腔底部、腹壁構(gòu)成的腔體內(nèi)部產(chǎn)生的壓力。腹內(nèi)壓主要來(lái)之腹肌與其它肌肉的收縮而產(chǎn)生，腹內(nèi)壓與肌肉收縮產(chǎn)生的對(duì)抗平衡是歌唱?dú)庀⒖刂频闹饕α恐?。腹?nèi)壓越大軀干和盆底肌就越穩(wěn)定，聲音也就相對(duì)穩(wěn)定，它對(duì)聲音的“連貫”有著較大的幫助。但壓力的大小要根據(jù)音的高低、長(zhǎng)短來(lái)定，過(guò)大會(huì)造成呼吸不暢，影響健康。

盆底肌是肌肉和軟組織結(jié)合而成的集合體，它構(gòu)成了腹腔的底部。它與腹斜肌、腹直肌、腰肌一起在維持腹內(nèi)壓的保持與平衡。它對(duì)歌唱呼氣的平穩(wěn)起著積極的作用，影響歌唱聲音的平穩(wěn)。另外，盆底肌收縮對(duì)歌唱的“連貫”發(fā)揮著重要作用，身體在此過(guò)程中感受也較為明顯。

斜方肌在頸部的兩側(cè)的肩膀之上，它可以作舒展與收縮的運(yùn)動(dòng)。斜方肌舒展對(duì)第一與第二對(duì)肋骨可以起到固定作用，在此狀態(tài)上進(jìn)行深呼吸相對(duì)比較方便。另外，斜方肌的拉伸還有利于維持腹肌的收縮，從而有利于腹內(nèi)壓力的保持。相反、吸氣時(shí)斜方肌收縮會(huì)造成鎖骨和上肋骨上抬，就是歌唱訓(xùn)練中經(jīng)常提到的抬肩或聳肩。這種現(xiàn)象不利于氣息下降，吸氣較淺，歌唱訓(xùn)練要盡量避免。

腰肌在保持氣息的穩(wěn)定與流動(dòng)方面也發(fā)揮著很大的作用。它和腹肌一起收縮來(lái)增加腹內(nèi)壓力，從而使歌唱得到了應(yīng)有的氣息流動(dòng)，是歌唱的有力支持者。腰方肌對(duì)穩(wěn)定第十二肋骨有一定作用，所以，歌唱訓(xùn)練腰方肌的參與將有利于深呼吸的保持，另外，對(duì)橫膈膜保持相對(duì)穩(wěn)定有積極作用。

正確的呼吸過(guò)程靠全身協(xié)調(diào)完成，在此過(guò)程中其他肌肉也發(fā)揮著聯(lián)合作戰(zhàn)的作用。另外、如果脊柱頸椎部分保持穩(wěn)定，在呼吸由淺入深的過(guò)程中胸鎖乳突形肌會(huì)提升胸骨，從而增加胸腔的縱向距離，肩胛骨穩(wěn)定，前鋸肌也能協(xié)助吸氣是橫向擴(kuò)大胸腔體積。因肩胛骨與斜方肌、前粥肌相連，肩胛骨的穩(wěn)定要依靠斜方肌與前粥肌來(lái)保持，這樣可以防止翼狀間的產(chǎn)生。背闊肌在吸氣時(shí)有用力的動(dòng)作，歌唱時(shí)如能有效利用將對(duì)吸氣量產(chǎn)生作用。

[1]P．M馬臘菲奧迪．卡魯索的發(fā)聲方法[M]．北京:人民音樂(lè)出版社,2000．

[2]費(fèi)·蘭皮爾蒂,李維勃．嗓音遺訓(xùn)[M]．上海:上海音樂(lè)出版社, 2005．

[3]杰羅姆·漢涅斯．大歌唱家談精湛的歌唱技巧[M．北京:中國(guó)青年出版社,1998．