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    “葛優(yōu)躺”看似放松卻傷身

    2017-01-21 21:13:41佚名
    今日文摘 2017年1期
    關鍵詞:葛優(yōu)弧度坐姿

    佚名

    當年葛優(yōu)參演《我愛我家》時,無論如何也不會想到,他在沙發(fā)上那么銷魂一躺,十幾年后竟成為網(wǎng)友們最熱衷的躺姿。最近,很多上班族和熬夜族都喜歡以“葛優(yōu)躺”的坐姿或者臥姿來放松,殊不知,頸椎、脊椎和腰椎對這個姿勢其實是很恐懼的,久而久之還會誘發(fā)骨科疾病。

    普仁醫(yī)院骨科主任陳令斌介紹,“葛優(yōu)躺”時腰椎缺乏足夠支撐,導致原有弧度被迫發(fā)生改變,骨盆向后傾斜,椎間盤所受應力增大。長期如此坐姿,腰椎受壓整體下沉縮短,身體的中軸線跟著后移,容易引發(fā)腰椎間盤突出和頸椎病?!耙话銇碚f,上半身前曲20度是人體最舒適的體位。因此,不管站著還是坐著、躺著還是臥著,人們總是會下意識地彎腰20度。平時人們坐一會兒覺得累,是因肌肉只能承受坐那么久,而躺著舒服,是因為這個姿勢基本沒用到肌肉。一般人的腰部力量都比較弱,坐一會兒就容易感到腰部疲勞。這個時候,換一個放松的姿勢,如‘葛優(yōu)躺,是很多人的下意識選擇?!?/p>

    偶爾為之無傷大雅,但“躺久了”就會引發(fā)疾病。陳令斌說,正常人的脊柱從后面看應該是近似一條直線,側面看有一定生理曲度,并且軀干兩側對稱。如果正處于發(fā)育期的孩子,經(jīng)常“躺坐著”,容易導致脊柱側彎和頸椎病,使身體變形,嚴重者還影響心肺功能、甚至累及脊髓,造成癱瘓。同時,經(jīng)常躺著坐的人腿部血液循環(huán)不暢、血液淤滯,容易導致腳踝的腫脹,引發(fā)靜脈曲張和深靜脈血栓。

    陳令斌建議,最舒服的姿勢絕不是“葛優(yōu)躺”,而應該是在床上躺平,如果一定要學“葛優(yōu)躺”,建議在腰背部加個靠枕,保持腰背的生理弧度,有利于腰椎的放松。同時一個姿勢不要保持過長時間,最好每半個小時可以起身活動一下。

    (劉晴薦自《楚天都市報》)

    責編:天翼

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