保健長(zhǎng)壽長(zhǎng)按“養(yǎng)生窩”

人體上許多凹陷的部位，隱藏著大量對(duì)身體有益的穴位，人們稱之為“養(yǎng)生窩”。通過適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，緩解疲勞，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

按眼窩安神緩頭痛

眼窩處有睛明、攢竹、四白、承泣等諸多穴位，通過按摩這些穴位，可降低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機(jī)能，對(duì)近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不清有明顯的改善作用。按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預(yù)防皺紋出現(xiàn)。具體方法：輕閉雙目，用食指與中指指腹緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5～10次，或在相應(yīng)穴位處按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。

按頸窩緩解咽部不適

頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。具體方法：用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時(shí)做吞咽動(dòng)作約1分鐘，直到感到局部有酸重感及憋悶感為止。

揉腋窩寬胸寧神

腋窩，俗稱“胳肢窩”，其頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對(duì)防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。具體方法：將四指并攏置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，共按摩100～200次；也可用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，—般需要3～5分鐘。

捋按腰窩調(diào)氣血

腰窩就是腰部脊柱兩側(cè)的凹陷處，分布著夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴，背俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，是臟腑之氣輸注之處。常按摩腰窩可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。

搓擦腘窩緩解腰背痛

窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，窩正中穴位為委中穴。中醫(yī)在針灸推拿中講究“腰背委中求”，意思是治療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽(yáng)、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。具體方法：把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)窩，間斷按壓穴位，以感到局部發(fā)熱、酸脹為宜。這不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛，還可增強(qiáng)人體的免疫力。

（摘自《許昌晨報(bào)》2017年8月8日）