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    好品性也是養(yǎng)生方

    2016-12-21 07:48:00劉玫妍
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2016年12期
    關(guān)鍵詞:國球品性端粒

    劉玫妍

    當(dāng)我們每天糾結(jié)吃什么東西才最養(yǎng)生的時候,卻忘記了,自身的好品性才是最好的養(yǎng)生方!近期,英屬哥倫比亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),樂于助人對人體健康有益,能夠降低血壓。其實,除此之外,好品性對身體還有很多好處,國外權(quán)威研究都一一給出了證據(jù)!

    寬容乃是“減壓神器”

    現(xiàn)代社會壓力無處不在,每個人都好像背上了重重的龜殼,一步一喘的前進。其實很多壓力只在一念之間,寬心處事,容己容人,壓力會自然消退。

    2005年美國《行為醫(yī)學(xué)》雜志的一項研究表明,懂得寬容的人相對更加長壽。寬容能給身體帶來一系列“健康紅利”,包括減少藥物的服用,提高睡眠質(zhì)量以及不易疲勞。

    美國約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究顯示,人若總是憤怒,其血壓和心跳的波動會更大,寬容的人可以免受壓力對心理健康的負面影響;被寬容的一方同樣也能獲得心理上的解脫,從而釋放壓力,由此血壓也會降低。心理影響生理,負面情緒纏身,身體自然不會健康到哪去。

    “很多國醫(yī)大師都很長壽,這和寬容的心態(tài)不無關(guān)系?!敝袊嗅t(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任趙志付表示,從中醫(yī)角度講,七情傷內(nèi),怒則氣上,恐則氣下,憂則氣結(jié),這種情緒的變化會影響人體陰陽平衡,導(dǎo)致各種疾病。不妨用“恕”字來養(yǎng)神,寬恕別人的過失,不較真,不比較,煩惱自然少。

    耐心讓人老得慢一點

    一個看上去比實際年齡要大很多的人,我們常說他“長得很著急”,其實這種著急不僅是外在的,內(nèi)心的急躁真的會催人老。

    新加坡研究者發(fā)現(xiàn),不耐煩的人,其體內(nèi)DNA的老化速度更快。人體內(nèi)有一種微型結(jié)構(gòu),叫做“端?!?,它在染色體兩端保護DNA的完整性,就像鞋帶兩端的塑料頭保護鞋帶不被磨損一樣。研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏耐心的人端粒長度相對普通人較短,這也就預(yù)示著衰老的提前以及健康狀況較差。

    生活節(jié)奏的加快讓人變得急躁,仿佛慢一秒就再也趕不上。解放軍304醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任彭國球表示,缺乏耐心會讓人變得焦慮,長期焦慮必定導(dǎo)致失眠,內(nèi)分泌紊亂,很容易變老;而且會導(dǎo)致多種身體疾病,如高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。所以,快節(jié)奏下不妨耐心一點,你會發(fā)現(xiàn),事情沒有變得更糟。

    好心臟需要善良之心

    我們在惋惜英年早逝,憤慨壞人作惡的時候,常常會感慨“好人不長壽,惡人活千年”。其實,這只是一種錯覺,恰恰相反,長壽的大多是善良的人。

    多項追蹤調(diào)查顯示,善惡確實會影響人的壽命。比如美國匹茲堡大學(xué)一項8年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),與經(jīng)常對他人懷有惡意的女性相比,善良友好的女性心臟病發(fā)病率要低9%,因各種原因死亡幾率也低14%。

    孔子曾講過“知者樂,仁者壽”,彭國球主任表示,善良的人一般心胸較為寬廣,能夠容事兒。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下,導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死。此外,不善良的人把更多的時間放到琢磨他人上,而善良的人則會把時間用在運動等快樂的事情上。從免疫系統(tǒng)角度來看,常常行善的人有益于增強人體免疫力。

    快樂是降壓良方

    “別惹我,我血壓高”,有時是一句玩笑話,卻也是真理。我們都知道高血壓的人不能生氣,快樂是才是降壓良方。

    英國哥倫比亞大學(xué)做了一項研究,給128位年齡在65~85歲的老人40美元,一半的人可隨意支配,另一半人則需用錢幫助別人,然后在整個過程中測量他們的血壓。研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者若助人為樂,血壓會有所降低,且若是幫助越親近的人,效果越顯著。

    彭國球主任表示,血壓對于情緒的變化是極為敏感的。助人為樂會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水平。情緒狀態(tài)的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒,可使血壓升高;而幫助別人所帶來的快樂,可以讓心境更加平和,從而有利于血壓的穩(wěn)定。助人為樂、知足常樂,就能自得其樂。

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