瑜伽對職業(yè)女性健康生活方式影響的研究

曹先鵬++范曉敏

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-02

摘 要 職業(yè)女性作為特殊群體，在職場環(huán)境中面臨諸多壓力，健康的生活方式已經成為這部分群體的奢望。而瑜伽作為一項科學的體育鍛煉內容，其憑借簡單易操作等特點備受職業(yè)女性青睞。在排除該要素之外，瑜伽所能夠發(fā)揮出的內在價值也值得關注，對職業(yè)女性健康生活方式的養(yǎng)成作用顯著，最終緩解職業(yè)女性生活及工作壓力，表現出瑜伽這項運動方式的內在價值。

關鍵詞 瑜伽 職業(yè)女性 健康生活方式 影響因素

一、前言

瑜伽運動作為一項古老的運動方式，其所能夠展現出的運動內涵與運動價值顯著。當前，瑜伽已經成為職業(yè)女性青睞的運動項目，對該類群體的健康生活方式將產生一定影響，避免由于過度疲勞與過大壓力導致的亞健康狀態(tài)。本次研究則是從瑜伽對職業(yè)女性健康生活方式的影響入手，完成深度探究。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

挑選自愿參與瑜伽訓練的28-35歲之間的職業(yè)女性50余名，年齡（31.5±3.5）歲，平均年齡30.5歲。被調查者當中所從事職業(yè)存在一定的差異，其中教師20人，醫(yī)務人員18人，公務員10人，自由職業(yè)2人。所選擇對象在試驗期間內均處于已婚狀態(tài)，收入、家庭成員及職業(yè)方面相對穩(wěn)定，符合本次調查基礎要求。

（二）研究方法

1.文獻資料法：參考與查閱有關于瑜伽運動與職業(yè)女性健康方面的相關文獻，經過研究與整理，得出相關的研究理論，真正為本次研究奠定堅實基礎。

2.問卷調查法：根據研究目的、健康生活方式等方面的內容發(fā)放調查問卷，設計問卷數量為50份，回收份數46份，剔除不合格的4份調查問卷，問卷有效率為92%。

3.試驗法：由于是要檢驗瑜伽對職業(yè)女性健康生活方式的影響，通過試驗法對這50名職業(yè)女性進行為期一周的瑜伽學習。包括每周2次集體訓練，2次訓練的間隔時間為3天，每次基體訓練時間≥60min，瑜伽運動開展前后2h之內不宜進食，由專業(yè)教練開展訓練，并逐漸拓展深度，以保障發(fā)揮出應有效果[1]。

4.統計學處理：問卷調查數據及試驗前后數據均通過統計學處理軟件處理，采用SPSS18.0完成統計分析，計量資料以 表示，均數比較采用t檢驗，P<0.05為差異并具有統計學意義，最終根據健康評定量表讓受試者對自己的健康進行評定，并得出評分。

三、研究結果與分析

（一）職業(yè)女性健康生活方式現狀調查分析

生活方式是指在一定社會形態(tài)中，人們的物質和精神文化生活的方式和行為習慣的總和，是一個有著豐富內涵的范疇。生活方式作為一種客觀存在，承載著人類社會文明進步的標桿。職業(yè)女性健康生活方式現狀調查分析，調查結果如下：在“更多關注家庭還是事業(yè)”的調查中，超過50%以上的被調查者選擇事業(yè)，充分說明這部分群體對于事業(yè)的關注度較高，認為事業(yè)為生活當中不可或缺的一個組成部分，這種狀況也是當前職業(yè)女性的一個普遍現象。在“是否經常參與體育鍛煉”職業(yè)女性的選擇當中，其中67.4%的被調查者選擇不經常參與體育鍛煉?！坝绊憛⑴c體育鍛煉的因素有哪些”調查中，其中選擇“工作繁重，壓力巨大”的占比78.3%，充分說明當前工作壓力成為擺在廣大職業(yè)女性面前的關鍵性因素。在“是否了解并愿意接受瑜伽運動”的調查方面，87%的被調查者愿意接受瑜伽運動，對其具有較強的參與熱情與參與積極性。從上述所調查的內容中及調查數據中可以發(fā)現，現階段職業(yè)女性健康生活方式不容樂觀，工作壓力大、鍛煉機會少成為直接影響女性健康生活方式的根本因素，職場女性無法為自己預留出更多的時間，不能夠更好的去兼顧家庭與事業(yè)，健康與生活[2]。

（二）瑜伽對職業(yè)女性健康生活方式的影響調查分析

從調查問卷當中可以得出，被調查的大部分職場女性都愿意接受瑜伽運動及瑜伽訓練，想通過這種方法去舒緩身心，但瑜伽能否對職場女性健康生活方式產生良性影響，則需要本次去研究與調查實踐。

根據表1當中的調查數據顯示，受試者在開展為期一周的瑜伽運動與練習之后，身體狀況方面得到明顯改善，P<0.05說明具有顯著性，這主要是瑜伽運動的鍛煉功能得到呈現，對身體狀況的改善效用顯著，側面也烘托出職業(yè)女性的生活亞健康狀態(tài)。日常生活方面無顯著性，但身體活動功能方面，瑜伽則可以發(fā)揮出自身的獨特優(yōu)勢。瑜伽的坐角式、仰臥束角式能夠刺激女性卵巢，調節(jié)月經，為消化功能提供幫助。肩倒立與頭倒立能夠鎮(zhèn)靜神經，減輕失眠癥，提高耐力。瑜伽練習的各種方法也能夠阻止骨質疏松癥的存在。這一點在調查研究及數據方面都能夠發(fā)現，充分證明瑜伽運動對于職業(yè)女性生理健康方面的效果顯著，也為健康生活方式的養(yǎng)成打下堅實基礎[3]。

根據表2當中的調查及評分狀況顯示，在試驗前后職業(yè)女性正向情緒、負面情緒及認知狀況都呈現出一種顯著相關的狀態(tài)。充分表明：瑜伽運動的鍛煉方式調節(jié)了職業(yè)女性的興趣，使其在激烈的競爭與繁重的工作當中解放出來，表現出正向情緒，最大限度上消除負面情緒的影響，在認知方面也對體育鍛煉的內在價值有了一個全新認知。雖然生理健康方面代表著身體運動的各項技能，但心理問題理應得到充分關注。激烈的市場競爭，職業(yè)女性面臨著多重壓力，來自家庭、工作方面的壓力使其心力交瘁，很容易產生心理問題。而瑜伽運動當中的冥想功，能夠影響人的中腦，穩(wěn)定人的情緒，使人變得平靜、清新、情緒安寧，最終達到調節(jié)情緒的基本目的。通過持之以恒的去練習瑜伽，能夠獲得心靈的制高點，更自信的面對生活、工作、家庭等多方面內容，以積極樂觀的生活態(tài)度去認真感受，為健康生活方式的養(yǎng)成打下堅實基礎[4]。

四、結論與建議

（一）結論

綜上所述，根據調查結果表明，職業(yè)女性健康生活方式在激烈的職場競爭與工作壓力下已經不復存在，健康的生活狀態(tài)不容樂觀。但瑜伽進入到職業(yè)女性生活當中，對職業(yè)女性生理健康、心理健康以及社會健康等多方面產生影響。生理健康方面，改善身體形態(tài)素質及基本的生理機能，有助于調節(jié)與預防常見疾病，為避免亞健康的影響打下堅實基礎。心理健康方面，瑜伽運動能夠改善職業(yè)女性心理壓力，滿足女性對于美的追求，在自信中從容應對工作。社會健康方面，擴大交際圈，拓展人際范圍。

（二）建議

1.職業(yè)女性自身應該適當地調節(jié)工作量，將重點放到家庭與自身健康方面，在一個適當地工作量狀態(tài)下從容面對工作，做好健康生活時間的規(guī)劃與調節(jié)。2.職業(yè)女性應該積極參與到瑜伽運動當中，調節(jié)身心健康，為發(fā)揮瑜伽運動的本質及體育內涵奠定堅實基礎。3.認真貫徹與執(zhí)行《全民健身計劃綱要》，切實將綱要落到實處，重點關注職業(yè)女性的體育運動情況，引導職業(yè)女性參與體育鍛煉。4.以“政府”導向為基礎，鼓勵相關單位開展體育鍛煉，培養(yǎng)內部人員樹立正確的價值觀念。5.加強對瑜伽運動的宣傳與推廣，利用新媒體所帶來的便捷性及多平臺，讓全民健身理念深入人心，減少職業(yè)女性亞健康狀態(tài)的普遍存在。

參考文獻：

[1] 潘燕，李宗香.瑜伽運動對職業(yè)女性健康體適能影響的試驗研究[J].湖北師范學院學報（自然科學版）.2016.01：41-44.

[2] 陳運仙，吳愛萍.習練瑜伽對中年職業(yè)女性健康狀態(tài)影響調查[J].中國誤診學雜志.2012.04：895-896.

[3] 姜武成.瑜伽鍛煉對職業(yè)女性主觀幸福感的影響分析[J].體育世界（學術版）.2014.07：72-73.

[4] 汪慧.瑜伽鍛煉對職業(yè)女性幸福感的影響[J].學理論.2015.11：27-28.