本體感覺訓(xùn)練在高校體育運動訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

孫林峰

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 本文是針對本體感覺訓(xùn)練在高校體育運動訓(xùn)練中的應(yīng)用所進行的分析。文章首先簡要闡述了本體感覺的概念及內(nèi)涵，然后又在此基礎(chǔ)之上，進一步分析了本體感覺訓(xùn)練在高校體育運動訓(xùn)練中的應(yīng)用價值和應(yīng)用策略，希望對高校體育運動訓(xùn)練實踐的開展能夠有所啟發(fā)或者幫助。

關(guān)鍵詞 本體感覺訓(xùn)練 體育運動訓(xùn)練 高校

在體育運動中，保持身體姿勢的平衡，是完成諸多運動技術(shù)的基本保障。例如：在技巧類體操運動中，運動員不僅要具備良好的身體素質(zhì)，同時還必須要對自己的身體具有足夠的駕馭能力，能夠在運動的過程中準確的控制自己的肢體位置和身體平衡，才能夠確保技術(shù)動作的順利完成；在投擲類運動項目以及籃球運動中的投籃動作中，身體移動的過程中也必須找到穩(wěn)定的基礎(chǔ)，在身體相對平衡的狀態(tài)下發(fā)力，才能夠取得理想的成績。而要達到上述的要求其中至關(guān)重要的一點就是要具備良好的本體感受能力。鑒于此，本文就針對有助于提高運動員本體感受能力的本體感覺訓(xùn)練，在高校體育運動訓(xùn)練中的應(yīng)用問題進行了分析。

一、本體感覺訓(xùn)練的概念及內(nèi)涵

本體感覺（ProPriocePtion）的概念最早是由英國生理學(xué)家Charles Scott Sherrington提出的，Charles Scott Sherrington在1893年發(fā)現(xiàn)，人體的肌肉、肌腱以及關(guān)節(jié)等部位具有感覺功能，并據(jù)此提出了本體感覺的概念，并提出了本體感覺最后經(jīng)過一系列的傳導(dǎo)和作用能夠影響和決定人在運動中的肌肉緊張度的觀點。本體感覺的概念被提出之后，隨著生理學(xué)的發(fā)展，本體感覺的概念也隨之得到了不斷的豐富與發(fā)展。發(fā)展至今，本體感覺的概念簡單而言，實際上指的就是人在進行各種操作活動的過程中，能夠給出身體和四肢所在的位置信息，而這種感覺就被統(tǒng)稱為本體感覺，如果將本體感覺進行細分，可以將其分為兩個不同的子系統(tǒng)，一是，平衡覺系統(tǒng)。平衡覺系統(tǒng)最主要的功能是可以感知人的身體姿勢以及空間位置的變化；二是，運動覺系統(tǒng)。運動覺系統(tǒng)的主要功能是可以感知上下肢和身體其他不同部位所處的相對位置。由此可知，本體感覺是人體最為基本、最為重要的感覺系統(tǒng)之一，對于認識和感知身體姿勢、肢體的空間位置以及速度和力量等均有著非常重要的作用。

二、本體感覺訓(xùn)練在高校體育運動訓(xùn)練中的應(yīng)用價值

通過上文的分析可知，本體感覺是人體最為基本、最為重要的感覺系統(tǒng)之一，運動技能的形成需要基于正確的本體感受才能夠得以順利的完成。但是，在開展高校體育運動訓(xùn)練實踐的過程中，由于本體感覺的不明確性，常常被忽略，很少有體育任課教師或者是體育教練員認識到本體感覺對學(xué)生技能形成的影響，并開展專門的本體感覺訓(xùn)練活動將其應(yīng)用到體育運動訓(xùn)練活動之中。實際上，結(jié)合體育運動的特點和本體感覺的作用機制，如果能夠?qū)⒈倔w感覺訓(xùn)練科學(xué)合理的應(yīng)用于高校體育運動訓(xùn)練之中，將會大大提高所開展的運動訓(xùn)練質(zhì)量和成效。具體來說，本體感覺訓(xùn)練在高校體育運動訓(xùn)練中的應(yīng)用價值主要體現(xiàn)在如下兩個方面：

首先，本體感覺訓(xùn)練有助于學(xué)生運動技能的學(xué)習(xí)與掌握。從生理的角度來說，本體感覺是由分布在人體各個部位的韌帶、關(guān)節(jié)以及肌肉和皮膚等的本體感受器和游離神經(jīng)末梢產(chǎn)生的神經(jīng)沖動通過本體感覺傳導(dǎo)通路傳導(dǎo)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的，在傳輸?shù)街袠猩窠?jīng)系統(tǒng)之后經(jīng)過分析整合，才能夠產(chǎn)生關(guān)于身體運動狀態(tài)及其空間位置的感覺，也就是本體感覺。如果開展了本體感覺訓(xùn)練，學(xué)生的本體感受能力會大大提升，那么相應(yīng)的在運動的過程中，感受來自外部負荷、身體姿勢以及空間位置的感受也會更加的靈敏，相應(yīng)的在多塊肌肉和多部位的關(guān)節(jié)參與運動的過程中，學(xué)生機體肌肉的動員速度和支配準確性也就會隨之提高，也就能夠更好的、更快的促進動作技能形成正確的動力定型。由此可知，本體感覺訓(xùn)練在高校體育運動訓(xùn)練中的應(yīng)用有助于學(xué)生運動技能的學(xué)習(xí)與掌握。

其次，本體感覺訓(xùn)練有助于運動損傷的預(yù)防。之所以，本體感覺訓(xùn)練有助于運動損傷的預(yù)防，一方面是因為本體感覺訓(xùn)練的開展，能夠讓學(xué)生的機體在運動的過程中通過肌梭和腱器官反饋式的調(diào)整肌肉力量，并協(xié)調(diào)不同肌肉之間的用力，解決機體在運動過程中的穩(wěn)定與不穩(wěn)定交替轉(zhuǎn)換的問題，大大提高學(xué)生運動中的核心穩(wěn)定性，而核心穩(wěn)定性的提高，不但能夠為較大力量的輸出奠定良好的基礎(chǔ)，同時還能夠在一定程度上起到預(yù)防運動損傷的作用；另一方面，本體感覺訓(xùn)練的開展能夠提高學(xué)生的本體感受力和運動神經(jīng)對肌肉的控制，從而發(fā)揮預(yù)防運動損傷的作用。

三、本體感覺訓(xùn)練在高校體育運動訓(xùn)練中的應(yīng)用關(guān)鍵

首先，要注意科學(xué)認識本體感覺訓(xùn)練與傳統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練之間的關(guān)系。雖然本體感覺訓(xùn)練在高校體育運動訓(xùn)練中具有重要的應(yīng)用價值，但是同時其也不是萬能的，并不能用本體感覺訓(xùn)練完全取代傳統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練，正確的做法應(yīng)該是在科學(xué)認識本體感覺訓(xùn)練與傳統(tǒng)肌肉訓(xùn)練兩者的關(guān)系的基礎(chǔ)上，將兩者結(jié)合起來有機的運用于運動訓(xùn)練實踐之中，通過兩者之間的相互補充和相互促進，來促進運動訓(xùn)練質(zhì)量的不斷提升。

其次，要注意積極探討本體感覺訓(xùn)練的方法與策略。由于本體感覺訓(xùn)練在體育運動訓(xùn)練領(lǐng)域的應(yīng)用是近些年才逐漸推廣開來的，相關(guān)的研究目前仍然不夠細致和深入，也并沒有成形的可以直接套用的方法與策略，所以，在將本體感覺訓(xùn)練應(yīng)用于高校體育運動訓(xùn)練之中時，一定要注意積極的摸索和探討科學(xué)的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練策略，以不斷完善本體感覺訓(xùn)練在高校體育運動中應(yīng)用的理論體系，提高其應(yīng)用的科學(xué)性和有效性。

參考文獻：

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[2] 楊念恩，李世昌，黃文英，董圣鴻.本體感覺差異性特點及其神經(jīng)機制研究[J].體育科學(xué).2014.04.